Беременность: как начинается и протекает с первого дня зачатия

Что можно и нельзя есть при беременности

ПродуктыМожноНельзя
Хлеб и хлебобулочные изделияХлеб из муки грубого помола, с отрубями, печенье сухое (крекеры и др.), несдобная выпечка.Хлеб из муки высших сортов, слоеное и сдобное тесто.
СупыСупы из овощей на вторичном мясном больоне, борщи, свекольники, щи из свежей капусты.Крепкие мясные и куриные бульоны.
Мясо и птицаНежирная отварная говядина, телятина, крольчатина, белое мясо птицы без кожи, паровые котлеты, фрикадельки, тефтельки.Жирные сорта мяса, колбасы, сосиски, готовые пельмени, копчености, консервы.
РыбаНежирные сорта рыбы (хек, треска, навага и др.), предпочтительнее в отварном виде.Жирные сорта, соленую рыбу, консервы, крабовые палочки.
Крупы, злаки, бобовыеКаши — гречневая, рисовая, пшенная, перловая, кукурузная, пшеничная, овсяная.Следует ограничить манную крупу. Фасоль, бобы, горох.
Яйца1-2 яйца в день (вареные, омлет).Яйца сырые, жаренные.
Молоко и молочные продуктыМолоко кипяченое, простокваша, кефир, ряженка, варенец, нежирный творог (запеканка, сырники), йогурт, нежирная сметана, сыр.Копченый, острый сыр. Следует избегать употребления сырого молока.
Фрукты, овощи, ягодыРазличные виды овощей и зелени в сыром или отварном виде. Фрукты, ягоды (особенно лесные — клюква, черника, голубика), семечки, орехи. Все фрукты и ягоды лучше использовать в натуральном виде.Из-за риска аллергических реакций не злоупотребляйте фруктами и овощами оранжевого, красного и черного цвета, цитрусовых.
Жиры и сладостиОливковое, кукурузное, подсолнечное масло, сливочное масло. Желе, джемы, десерты, сахар, конфеты — в умеренном количестве.Не злоупотребляйте шоколадом, изделиями с кремом, исключите жевательные резинки.
Закуски и приправыСалаты из сырых овощей, винегреты с растительным маслом, икра овощная, фруктовые салаты.Острые и жирные соусы, хрен, горчица, перец, уксус.
НапиткиСоки, кисели, компоты, морсы (клюквенный), зеленый и некрепкий черный чай, некрепкий кофе, отвар из шиповника.Алкогольные напитки, крепкие черный чай и кофе, лимонад, сильногазированные напитки и др.

Что происходит с беременной женщиной в третий триместр?

  1. В это период ребенок начинает активно шевелиться, мама становится все неповоротливей и старается меньше двигаться, что обычно сказывается на образе жизни. В это время нужно обязательно следить за весом, тщательно контролировать прибавку в весе еженедельно. Слишком большая масса тела во время родов может доставить много проблем, поэтому беременная женщина ходит к врачу на постоянные взвешивания.
  2. Кроме отеков в третий триместр женщину могут беспокоить судороги – это самопроизвольные спазмы мышц ног, рук, шейного отдела. Ощущения крайне неприятные, поэтому важно знать причины их появления. Это может быть недостаток витамин группы B, который формирует мышечную ткань, злоупотребление напитками, содержащими кофеин, никотиновая зависимость, а также анемия – недостаток гемоглобина в крови. В любом случае появление судорог у беременной женщины – явный признак нехватки каких – либо полезных веществ в организме.
  3. Нарушение пищеварения во время беременности – такая проблема как запоры, она будет мучить и после родов, так как расположение плода, который уже достаточно большой предполагает определенное давление и возможную деформацию органов пищеварения. Поэтому в третьем триместре рекомендуется употреблять в пищу быстро усваиваемую пищу, исключить употребление тяжелой пищи.
  4. В третьем триместре у женщины из груди могут появляться водянистые выделения (молозиво). На самом деле оно начинает формироваться еще на ранних сроках беременности, но явные выделения, которые могут беспокоить появляются уже ближе к родам. Это уже верный признак скорых родов. Появление молозива никаким образом не нужно связывать с появлением молока для кормления молока, эта жидкость может выделяться даже у новорожденных девочек из – за повышенного уровня пролактина в организме.
  5. Последние недели перед родами — самые сложные для всех без исключения. Это время когда живот тянет вниз, провоцирую неприятные ощущения в области спины, таза. Становится невозможным лежать на спине, так как тяжелый живот придавливает артерию, вызывая обморочное состояние мамы. Это самые отчаянные дни ожидания, когда же, наконец, все произойдет. И самое лучшее в это время успокоить свой разум мыслями о том, что все будет хорошо и не паниковать.

Существуют различные группы и курсы для беременных, где рассказывают о полезных дыхательных и облегченных физических упражнениях и практиках, которые помогают чувствовать себя значительно лучше, поэтому не следует ими пренебрегать.

Но, выбирая упражнения для себя, нужно руководствоваться своими личными ощущениями, если возникают неприятные болевые чувства, сразу прекратить. Все эти движения должны помочь пережить неприятные ощущения в теле, а не добавлять новых.

Рекомендуется также избегать перед родами тех людей, которые начинают вспоминать страшные, ужасные истории рождения своих детей и знакомых. Беременная женщина, особенно когда процесс рождения уже приближается, становится очень чувствительной, поэтому такие «доброжелатели» никакой полезной информации не принесут, а только добавят стрессового состояния, когда оно совершенно противопоказано.

Самое полезное в это время, старайтесь больше гулять, мечтать (только о хорошем!) радоваться жизни и рождению ребенка.

Загорание на солнце и в солярии

Нежиться под солнечными лучами полезно беременным женщинам. Это нормализует гормональный фон и обмен веществ, особенно на последних сроках беременности, улучшает качество крови. Но стоит избегать нахождения под прямыми лучами солнца между 11 и 17 часами, так как в это время ультрафиолетовое излучение особенно вредно.

В первом триместре любой загар нежелателен, так как снижает содержание фолиевой кислоты в организме, что негативно отражается на формировании нервной системы плода. Позже даже женщинам со смуглой кожей необходимо пользоваться кремами с высокой степенью защиты от ультрафиолетового излучения. Противопоказано загорать людям с проблемами в кровеносной и сердечной системе, а также тем, чьё тело покрывает множество родинок.

Беременная Анастасия Цветаева на пляже
Загорать разрешено до 11 утра и после 17 часов вечера, не забывая прикрывать голову, плечи и живот от солнечных лучей

Если температура воздуха выше 30 °C, из дома лучше не выходить. Загорать во время беременности на любом сроке следует в тени, прикрыв голову и плечи шляпой с широкими полями. Лучше не появляться на солнце с неприкрытым животом и избегать ложиться на землю, песок или камни, а использовать шезлонг с зонтом от солнца.

Занятия спортом во время беременности

Физкультура при беременности улучшает общее состояние женщины, благотворно влияет на вегетативную нервную систему, способствует уменьшению явлений токсикоза беременности, укорочению продолжительности родового акта и более благополучному послеродовому периоду.

Ее специальные задачи: укрепление мышц брюшного пресса; улучшение потужной деятельности во время родов; предупреждение отвисания живота и опущения внутренних органов; укрепление и повышение эластичности мышц тазового дна для профилактики опущений и выпадения внутренних половых органов; укрепление всей мускулатуры тела, особенно мышц спины, на которые падает наибольшая нагрузка при ходьбе, в связи со смещением центра тяжести при беременности; увеличение подвижности суставов таза и позвоночника; обучение навыку владения дыханием при родах, улучшение функции внешнего дыхания в целях усиления окислительных процессов организма, необходимых для развития плода.

Физические упражнения показаны всем женщинам с нормально протекающей беременностью, а также беременным с заболеваниями сердечно-сосудистой системы в стадии компенсации.

Противопоказания для занятий гимнастикой и спортом при беременности:

1) все острые стадии заболевания сердечно-сосудистой системы с расстройством кровообращения, тромбофлебиты, туберкулез (осложненный плевритом, кровохарканьем), заболевания почек и мочевого пузыря (нефрит, нефроз, пиелоцистит);

https://www.youtube.com/watch?v=SM83kBkxKQU

2) резко выраженные токсикозы беременности (неукротимая рвота, нефропатия, преэклампсия, эклампсия);

3) маточные кровотечения;

4) привычный выкидыш.

Во время беременности запрещены те виды физических упражнений, где имеют место резкое сотрясение тела (прыжки, соскоки), резкие повороты, силовые упражнения. Категорически запрещено участие в спортивных соревнованиях из-за сильного физического и нервного напряжения.

Помимо физических упражнений, в течение всей беременности в общий режим дня рекомендуется включать прогулки в любое время года длительностью до 2 часов с остановками для отдыха. Во второй половине беременности расстояние прогулок сокращается, а время пребывания на воздухе увеличивается, зимой оно должно быть не менее 1,5 часов, а летом значительно больше.

Специальными исследованиями установлено, что физические упражнения, проводимые во время беременности, улучшают течение родового акта, уменьшают вероятность разрыва промежности и других осложнений.

Как развивается беременность с момента зачатия

После попадания сперматозоида во влагалище, он начинает свое движение в поисках яйцеклетки.  Пройдя по полости матки и маточным трубам, сперматозоид достигает ампулярного отдела, где чаще всего встречается с яйцеклеткой. Данный процесс может занять до 3-х часов.

После соединения сперматозоида с яйцеклеткой, происходит оплодотворение — образуется зигота.  Примерно через 1,5 дня зигота приступает к формированию ядер.

На 2 день после зачатия, яйцеклетка делится на 2 клетки, которые называются бластомерами. Этот процесс продолжается еще 12-16 часов, но уже быстрее. Каждая бластомера делится на две, затем еще две и так далее. 

К 3 дню эмбрион представляет собой 6-8 бластомеров. К 4 дню развития, эмбрион состоит приблизительно из 12—16 клеток. В этот период начинается движение зародыша в матку через маточные трубы. 

На 5-7 деньэмбрион проникает в полость матки и прикрепляется к ее стенке. В результате чего базальная температура у женщины повышается. 

Имплантация (прикрепление) длится около 40 часов, сопровождаться она может выделениями крови, которые принимаются за месячные. Завершенная имплантация является началом поступления в кровь гормона ХГЧ или гормона беременности (о нем поговорим позже). Диаметр зародыша сейчас не превышает 0.5 мм. 

На 10 день зачатия– формируются первичные и вторичные ворсинки, которые в дальнейшем станут пуповиной и плацентой.

К 12 дню – имплантация плодного яйца завершается. На 14 день –наблюдается скачок прогестерона и эстрогена, который провоцирует появление симптомов беременности, а также задержку месячных. 

В этот период желтое тело служит источником питания для зародыша, а значит, образ жизни женщины не оказывает никакого влияния на процесс развития. Так придумано природой — чтобы женщина, не  подозревающая о беременности, не смогла навредить потомству.

Как развивается плод

От крошечного комка клеток до полноценного человека, способного существовать во внешнем мире — такая эволюция происходит в течение 9 месяцев. Если «пробежимся галопом» по триместрам — условным периодам, на которые медики делят время вынашивания плода — проследим, что происходит в материнской утробе месяц за месяцем. Итак:

  1. 1–12 недели беременности относятся к 1 триместру. После зачатия оплодотворённая яйцеклетка движется по каналам в матку; до органа добирается уже набор эмбриональных клеток, которые продолжают непрерывно делиться. Через неделю эмбрион прикрепляется к эпителию матки и начинает питаться через мамину кровь; стартует закладка тканей, органов: желудочка, почек, печени, нервных волокон, через 5 недель у зародыша уже бьётся сердечко, определён пол, но конечностей пока нет. К 12 неделе плод весит 20 граммов и вырастает до 10 сантиметров; органы сформированы.
    В 1 триместре зародыш пока мало напоминает человека, но основные органы уже заложены
  2. 13–28 недели — это 2 триместр. У плода образуется временный орган — плацента, которая отныне питает и защищает крошку от воздействия вредных веществ. Малыш накапливает подкожный жир, в головном мозге прорезаются первые извилины. Крошка начинает сосать пальчик. Внешне плод выглядит уже по-человечески; реагирует на слуховые и зрительные раздражители, женщина ощущает первые толчки, пока мягкие. На месте отделы головного мозга. К концу триместра будущий ребёнок набирает больше 1 килограмма и в длину достигает 36 сантиметров.
    Во 2 триместре плод обзаводится плацентой; малыш уже похож на человечка, правда с диспропорционально большой головой
  3. 29–40 недели — заключительный этап вынашивания, 3 триместр. Кожа малютки разглаживается, личико перестаёт быть сморщенным; плод активно шевелится в утробе, пинается; начинает дышать с помощью лёгких. Пьёт околоплодные воды, потом писает. На пальцах появляются индивидуальные узоры, на головке вырастает пушок. Отлаживается механизм работы органов. К 38–40 неделе плод готов к выходу на свет; рост примерно 50 сантиметров, вес — 3 килограмма и больше. Ребёнок «тянет» низ живота матери, принимает положение, в котором родится (головное, тазовое и другие предлежания).
    К концу 3 триместра полностью сформировавшийся человек готов к жизни вне утробы

Развиваясь внутри тела мамы, малыш не «оторван от действительности» — он ощущает перемены в окружающей среде, и во внешней, и в утробной; результатом становятся реакции плода, порой негативные. Среди самых опасных — нарушения в развитии, приводящие к выкидышам, а на поздних сроках — к преждевременным родам.

ПОДРОБНЕЕ:  Мозжечковая атаксия патогенез. Атаксия мозжечковая — особенности развития и лечения заболевания

Вот главные угрозы, подстерегающие будущего ребёнка:

  • плохая экология там, где живёт беременная;
  • работа будущей мамы на вредном производстве;
  • бедное полезными веществами питание — так, у женщины иногда развивается железодефицитная анемия, сокращается количество поступающего к плоду кислорода; развивается кислородное голодание — гипоксия, следом — проблемы со здоровьем у крошки;
  • инфекционные воспаления у матери — особенно нежелательны на ранних сроках, когда у плода нет плацентарной преграды от микробов;
  • злоупотребление лекарствами — вещества из препаратов беспрепятственно проникают к плоду в 1 триместре, но способны также преодолевать плацентарную защиту, вызывая проблемы в развитии малыша; принимать медикаменты беременным советуют только в крайних случаях;
  • стрессы у женщины;
  • вредные привычки — курение, спиртные напитки, наркотики;
  • генетические патологии у будущей матери.

Десятилетиями акушеры и гинекологи наблюдали за тем, как протекают беременности, и выделили наконец промежутки, в которые риски для жизни малыша наиболее высоки из-за повышенной уязвимости организма матери.

Кризисы 1-го триместра

Зачатие позади. Перед сгустком клеток, ещё не превратившимся в плод, стоят задачи — добраться до матки и прилепиться к стенке органа. Помешать этому способна куча факторов:

Бывает, женщина ещё не подозревает о том, что зачала, и продолжает вести прежний образ жизни: с энтузиазмом лечится препаратами, курит, принимает алкоголь. В итоге — выкидыш; на ранних сроках и естественное изгнание плода часто проходит для девушки незаметно.

Таким образом, самые опасные в 1 триместре — 2 и 3 недели: на 8 день после зачатия плодное яйцо пытается закрепиться на внутреннем слое матки, и препятствий тому множество; поскольку в эти дни решается судьба будущего ребёнка, они признаны наиболее рискованными и для всей беременности.

Итак, этап прикрепления завершён, у плода через эндометрий налажено питание и дыхание. Дальше — органогенез, заключительный этап эмбриональной стадии развития: у будущего ребёнка формируются главные органы. Процесс тонкий, чувствительный; малейшее неблагоприятное воздействие извне — и что-то пойдёт не так, как задумала природа.

Чаще других появляются:

  • порок сердца;
  • недоразвитие головного мозга;
  • нарушения в нервной системе;
  • болезни органов зрения;
  • эндокринные патологии.

Поэтому 5–6 недели также называют кризисными: велики угрозы потерять ребёнка или родить неполноценного малыша.

На конец 1 триместра приходятся первые этапы формирования детского места (плаценты) и пуповины. Плацента вырабатывает гормон, отвечающий за беременность — прогестерон, который прежде синтезировался в жёлтом теле яичника. На этапе передачи функций от одного органа к другому уровень прогестерона грозит снизиться, что увеличит опасность выкидыша.

Плацента создаётся для защиты плода, однако в процессе формирования служит дополнительным фактором риска для жизни малыша

Если женщинам, забеременевшим естественным путём, требуется внимательно следить за собственным здоровьем и самочувствием, то будущим мамам, прошедшим процедуру ЭКО, нужно быть осторожными вдвойне. Дисбаланс гормонов в организме после ЭКО более ярко выражен.

Купание во время беременности

Гигиенические процедуры полезны всем людям, но беременным без опаски можно принимать только душ на любом сроке беременности, и то лучше избегать температуры воды выше 40 °C. При соблюдении мер предосторожности разрешается купаться в ванной, бассейнах и открытых водоёмах.

Ванные процедуры беременным следует принимать максимум 20 минут, а температура воды должна быть 37–39 °C. Нужно постелить на дно ванны нескользящий коврик, чтобы удобно было вставать, а лучше купаться, когда дома есть кто-то из близких, который придёт на помощь в случае головокружения или иных проблем со здоровьем.

Беременные занимаются аквааэробикой
Вода — отличный релаксант, помогающий быстро успокоиться, поднять настроение, забыть о тревогах, чем часто страдают будущие мамы

Плавать в открытых водоёмах и бассейнах полезно, как и всякая посильная физическая активность. Но не стоит забывать следующие рекомендации:

  • не купайтесь в местах, где эпидемическая безопасность под вопросом — изучайте таблички на пляже. В бассейнах убедитесь, что у посетителей требуют медицинские справки. Иммунитет при беременности снижается, и риск бактериального заражения возрастает;
  • старайтесь не плавать в одиночестве, особенно если водоём незнакомый, чтобы в случае опасности вам успели прийти на помощь;
  • экипируйтесь правильно. Купальник, который был впору до беременности, с каждым месяцем становится менее удобным. Приобретите слитный купальник из эластичного материала с широкими бретелями. Не забывайте про шапочку, защищающую волосы от добавок для обеззараживания воды. Позаботьтесь о нескользящей обуви;
  • ухаживайте за своей кожей перед и после купания, чтобы избежать пересушивания и растяжек;
  • в открытых водоёмах находитесь не дольше 10 минут. В бассейне — по рекомендации врача, но лучше не превышать 25–30 минут. Оптимальная температура воды — 22–27 °C;
  • беременным положено дробное питание, поэтому до купания съешьте лёгкий творожок, а после, например, банан. Берите с собой перекусы.

Противопоказания для купания в море, реке, озере или бассейне похожи — беременность, протекающая с патологиями, сильный токсикоз, обострение воспалительных, инфекционных и неврологических заболеваний. Нежелательно плавать в открытых водоёмах со стоячей водой — прудах, опасность заражения бактериями в них выше, чем в проточных водах. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, можно ли лично вам купаться где-то кроме собственной ванны.

Посещение бани в первом триместре находится под запретом. С 14 недель бани разрешены, но только тем, кто посещал их до беременности, и если вынашивание проходит без патологий. Но банные процедуры для будущих мам имеют больше противопоказаний, чем явной пользы. Нельзя посещать парилки, если присутствуют следующие проблемы со здоровьем:

  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • преэклампсия (сложнейшая степень токсикоза);
  • опасность прерывания беременности;
  • острые воспалительные процессы;
  • перенесённые хирургические вмешательства.

Неправильное питание

Собираясь перекусить, вспоминайте продукты, которые беременным есть не стоит:

  • корица, базилик и петрушка негативно воздействуют на систему пищеварения;
  • сырые яйца (за исключением перепелиных), вяленая рыба, суши и моллюски переносят в себе бактерии Сальмонелла и гельминтов (взрослых особей и личинок);
  • копчёности и недоваренное мясо содержат бактерии, которые полностью можно удалить только при высоких температурах во время варки или тушения;
  • молочные продукты тоже не все полезны. Бри, фета и другие мягкие сыры изготавливают из непастеризованного молока, которое нежелательно при беременности. По этой же причине следует исключить из рациона айран;
  • овощи и фрукты требуют тщательной промывки, нелишним будет обдать их кипятком перед употреблением;
  • кофеин повышает артериальное давление, что противопоказано при вынашивании ребёнка, смело можно заменить кофе на цикорий, а чай заваривать некрепким;
  • цитрусовые, клубнику, экзотические фрукты и овощи, орехи и шоколад лучше не употреблять, особенно бесконтрольно. В будущем эти продукты могут вызывать у ребёнка аллергию;
  • фастфуд — различные сухарики, чипсы и еда в ресторанах быстрого питания должны быть занесены в ваш личный чёрный список. Употребление продуктов, содержащих усилители вкуса и запаха, красители, загустители и стабилизаторы, тоже лучше свести к минимуму.
Беременная режет салат
Овощи и зелень содержат много витаминов, но их нужно тщательно промывать под проточной водой, а в конце желательно обдать кипятком

Осложнения во время беременности

Осложнения беременности могут возникать при аномалиях развития и патологических состояниях половой системы, при экстра генитальных заболеваниях, нарушениях со стороны плода, плаценты, плодных оболочек и взаимосвязи организма матери и плода.

Инфекционные болезни у беременных могут протекать более тяжело. Следствием инфицирования плодного яйца или плода могут быть гибель плодного яйца, аборт, преждевременные роды, мертворождение, заболевание новорожденного.

Заболевание гриппом опасно и для беременной, и для плода. При этом значительно повышается угроза самопроизвольного выкидыша и преждевременных родов, мертворождения. Профилактика гриппа во время беременности является важнейшей задачей врача любой специальности.

Среди заболеваний сердечно-сосудистой системы наибольшее значение при беременности имеют пороки сердца, которые занимают первое место среди причин материнской смертности от экстрагенитальных заболеваний. При обследовании беременной, страдающей пороком сердца, необходимо установить форму порока, состояние миокарда, степень недостаточности кровообращения.

Беременные с выявленными пороками сердца должны находиться под диспансерным наблюдением терапевта и акушера, обязательна консультация ревматолога. Беременную с подозрением на порок сердца необходимо обследовать в специализированном стационаре. Только после всестороннего обследования допустимо решать вопрос о возможности донашивания беременности.

Анемия у беременных наблюдается весьма часто (до 30%). В 70—95% случаев — это гипохромная железодефицитная анемия, значительно реже встречаются другие формы.

ПОДРОБНЕЕ:  Горчичные ванны для выкидыша -

Цистит во время беременности наблюдается довольно часто. Предрасполагающим фактором является давление на мочевой пузырь предлежащей части плода и др. Возбудителями болезни в большинстве случаев являются кишечная палочка, стафилококк и другие микробы.

Нефрит и пиелонефрит может возникнуть во время беременности в связи с различными инфекционными болезнями и отравлениями. Острый нефрит часто ведет к самопроизвольному прерыванию беременности.

Токсикозы беременных (гестозы) — патологические состояния, которые возникают в связи с беременностью и после ее завершения постепенно полностью ликвидируются. Токсикоз может возникать как в ранние, так и в поздние сроки беременности. К наиболее частым формам раннего токсикоза беременных относятся: рвота, слюнотечение, дерматозы, к поздним—водянка беременных, нефропатия беременных, преэклампсия и эклампсия.

Тяжелые гестозы осложняют течение беременности и угрожают здоровью матери и ребенка. Профилактика гестоза включает наблюдение и обследование женщины в женской консультации, начиная с ранних сроков беременности. После тяжёлого позднего гестоза наступление следующей беременности нежелательно в течение двух лет.

Питание во время беременности

Особое внимание во время беременности следует обратить на свой пищевой рацион. Никакие диеты в этот период неуместны, так как думать нужно не только о себе, но и о ребенке.

Также следует ограничивать себя и не разъедаться с первых сроков беременности, не нужно забывать, что ребенок проходит по родовым путям, а слишком большой плод и излишне пухлое тело матери могут значительно затруднить этот процесс.

Советуем к прочтению: Развитие плода по неделям беременности, 1 неделя беременности, 2 неделя беременности

Всем известно, что в период беременности ребенок получает питательные вещества, необходимые для его формирования из крови матери.

Поэтому пища должна содержать:

  1. Белки – формируют костную систему плода. Главный источник белка — мясо, оно обязательно должно содержаться в рационе беременной женщины, даже если она убежденная вегетарианка.
  2. Жиры – количество жирной пищи в период беременности следует ограничить, но жиры также необходимы для организма матери и ребенка. Следовательно, растительные масла нужно добавлять в пищу – оливковые, кукурузные, подсолнечные, а также сливочное масло.
  3. Углеводы – во время беременности крайне важно изменить качество употребляемых углеводов. Сокращаем так называемые «малополезные» углеводы — сладости, булочки, различные кондитерские изделия. В свою очередь увеличиваем количество полезных углеводов, богатых клетчаткой – хлебобулочные изделия из муки грубого помола, крупы, овощи и фрукты.
  4. Витамины – различают несколько групп витаминов, которые нужно знать:
  • Витамины группы А – необходим для нормального развития плаценты и защиты клеток организма от токсических продуктов. Витамином А богаты овощи и фрукты желтого и красного цвета (морковь, помидоры, персики, абрикосы, дыня и др.)
  • Витамины группы В – формируют мышечные волокна, содержится в рисе, горохе, а также печени животных.
  • Витамины группы С — укрепляет и стимулирует иммунитет мамы и ребенка. Этим витамином богаты шиповник, апельсины, мандарины, смородина, облепиха и др.
  • Витамины группы D – помогает в формировании костной системы ребенка, содержится в кисломолочных продуктах, а также морепродуктах.
  • Витамины группы E – необходимый компонент для слаженной работы репродуктивной системы матери, содержится в масле, орехах, печени. Чтобы витамин Е лучше усваивался в организме, рекомендуется употреблять его вместе со сметаной.
  • Организму будущей мамы необходима фолиевая кислота, которая стабилизирует работу нервной системы. Незаменимыми источниками фолиевой кислоты является зелень – лук, петрушка, укроп, салат и пр.
  1. Минеральные вещества (кальций, фосфор, магний, железо) – необходимы для развития здорового плода. Так как крайне сложно составить рацион беременной женщины с учетом дневной потребности во всех минералах и витаминах. Поэтому обычно сразу, как только врач ставит на учет беременную женщину, выписывает ей комплекс поливитаминов, чтобы обеспечить нормальное развитие ребенка в утробе матери и поддержать физическое состояние матери в порядке.
  2. Жидкость – беременной женщине рекомендуется много пить. Но у многих наблюдается склонность к отекам, в этом случае врач может порекомендовать уменьшить количество употребляемой жидкости.

Поездки на поезде, полёты на самолёте

До 12 недель закладываются важные для жизни органы и системы малыша, а в организме женщины происходит гормональная перестройка. Внешне это проявляется токсикозом, частым желанием спать, склонностью к головокружениям и обморочным состояниям. По статистике большой процент выкидышей приходится на первый триместр, поэтому дальние поездки и перелёты в это время лучше не планировать, а дать телу привыкнуть к новому состоянию.

Период с 12 по 28 неделю считается благоприятным для поездок поездом или самолётом. Токсикоз первого триместра миновал, а пока ещё небольшой живот не стесняет движений. Но даже если женщина чувствует себя замечательно, навестить врача и сдать анализы перед поездкой нужно обязательно. В 20 недель обычно проводится плановое УЗИ, и по результатам исследований гинеколог скажет, можно ли отправляться в путешествие.

Беременная пристёгнута в кресле самолёта
Пристёгиваясь, убедитесь что ремень находится под животом, а не пережимает его

Перед тем как планировать поездку, находясь на 29-й и далее неделе беременности, обсудите с лечащим врачом, нет ли у вас противопоказаний. У авиакомпаний различаются требования к беременным пассажиркам, и о них лучше узнать заранее. В поезде предпочтительнее ехать на нижних полках.

  • анемия третьей степени — менее 70 граммов гемоглобина на литр крови;
  • полное предлежание плаценты;
  • тяжёлая форма токсикоза.

Какой бы транспорт вы ни выбрали, отправляйтесь в дорогу с сопровождающим.

Посещение салона красоты

Желание ухаживать за собой является естественным для представительниц прекрасного пола, и беременность не повод забыть про косметические процедуры. Но не забывайте о некоторых нюансах во время вынашивания малыша:

  1. Татуаж бровей экономит время нанесения макияжа, однако, в первом триместре нужно отказаться от этого инвазивного вмешательства, организм и так переживает сильный стресс. Во время беременности чувствительность кожи возрастает и невозможно предугадать реакцию организма на и без того малоприятную процедуру. Если решитесь на татуаж бровей, сначала проконсультируйтесь со своим гинекологом. В случае одобрения обращайтесь к специалисту, который подберёт краску, подходящую будущим мамам. Будьте готовы, что из-за гормонов результат окажется не тем, на который вы рассчитывали. Уход за бровями после татуажа под силу не каждой женщине, особенно если вынашивание проходит тяжело. Лучше не экспериментировать, если раньше никогда не делали себе перманентный макияж. Противопоказаниями являются склонность к аллергическим реакциям, гипертония, раздражение и высыпания на коже лица.
  2. Миф об опасности стрижки волос во время беременности давно развенчан, она не наносит вреда женщине, а тем более плоду. Наоборот, уверенность в собственной красоте повышает настроение и положительно сказывается на самочувствии. Но визит к парикмахеру назначайте на утренние часы, чтобы не пришлось вдыхать вредные испарения после других клиентов, приходивших на процедуры с применением химических средств — окрашивание или перманентную завивку.
  3. Окрашивание волос и ногтей будущим мамам разрешено, но не раньше 14 недель от дня зачатия. В первые три месяца закладываются жизненно важные органы и функции организма ребёнка, и любое вмешательство в процесс способно привести к негативным последствиям. Со второго триместра можно красить волосы, но красители выбирайте без содержания аммиака. Обязательно читайте инструкцию и точно следуйте рекомендациям. Некоторые краски разрешены только с третьего триместра. Ногти красить можно, но оптимальным решением станет шеллак, состав лака для которого менее вреден. Этот способ покрытия удобен тем, что красители имеют слабый запах по сравнению с остальными, и краска на ногтях держится дольше. К мастеру в салон или на дом старайтесь попасть раньше других посетителей, чтобы по максимуму избежать воздействия ядовитых веществ. Противопоказаниями к окрашиванию волос и ногтей считаются сильнейший токсикоз, плохое самочувствие будущей мамы и открытые ранки на коже её головы и рук.
  4. Наращивание ресниц весьма востребованная процедура, и беременным женщинам она разрешена. Но из-за токсикоза первых месяцев желательно отложить её на более поздний срок. Искусственный материал и клей провоцируют приступы тошноты и возможные аллергические реакции. Усиленная выработка гормонов сильно сокращает время до следующей коррекции примерно в 3 раза, до 14–20 дней против обычных 5–6 недель. Незадолго до родов процесс наращивания ресниц осложняется тем, что приходится долгое время сидеть или лежать, не меняя позы, а это в третьем триместре затруднительно. Некоторые мастера разрешают пятиминутный отдых, чтобы размяться, но это ещё больше затягивает процесс.
  5. Шугаринг, или сахарная депиляция будет лучшим выбором для избавления от нежелательной растительности на теле во время беременности. Если раньше не делали шугаринг, отложите знакомство с процедурой до тех пор, пока ребёнок родится и наладится лактация. Если есть опыт в депиляции сахаром, обращайтесь к мастеру, уже удалявшему волосы на вашем теле и имеющему представление о вашей реакции на боль и состав смеси для депиляции. В первые 14 недель желательно не рисковать, так как низкий порог болевых ощущений, характерный этому периоду, провоцирует выкидыш из-за сильного стресса. Со второго триместра и особенно в последние месяцы перед родами депиляция сахаром относительно безопасна. Но и эта процедура имеет несколько противопоказаний. Шугаринг не сделают, если у женщины:
    • варикоз;
    • инфекционное заболевание (например, герпес);
    • дерматит и псориаз;
    • сахарный диабет;
    • нарушения в сердечно-сосудистой системе и работе щитовидной железы;
    • угроза выкидыша или другие патологии беременности;
    • новообразования на коже (кондиломы или родинки);
    • склонность к аллергическим реакциям.
Мастер наносит пасту для шугаринга
Вероятность отказа делать шугаринг возрастает, если вы обратились к незнакомому косметологу, который не знает вас, не знает реакцию вашей кожи на сахарную пасту

Предлежание плаценты

Если образовавшийся во 2 триместре временный орган, имеющий форму лепёшки, прикрепился в верхнем секторе матки, плод не пострадает: эта область хорошо снабжается кровью. Кроме того, расположенная таким образом плацента не загораживает выход из матки.

А вот так называемая низкая плацентация означает риски для жизни обоих — и женщины, и ребёнка. Кровоснабжение внизу хуже. Под давлением плода «лепёшка» опускается, частично или полностью закрывает цервикальный канал. Возможные последствия:

  • анемия у женщины, спровоцированная обильными кровотечениями;
  • геморрагический шок от кровопотери — смертельно опасное состояние;
  • гипоксия у плода — из-за сдавленных сосудов и ухудшения кровотока, ведущая к задержке внутриутробного развития;
  • отслойка плаценты раньше времени — когда отошла половина временного органа, плод погибает;
  • низко лежащая плацента не даёт головке ребёнка опускаться перед родами в малый таз, это осложняет естественные роды; часто в такой ситуации врачи выбирают кесарево сечение.
ПОДРОБНЕЕ:  Как научить ребенка говорить букву

https://www.youtube.com/watch?v=YcICYge5qBY

Медикаментами патология не лечится. Чтобы поправить здоровье, пострадавшее от последствий низкого предлежания, и продлить вынашивание, доктор назначает женщине:

  • для снижения тонуса матки и остановки преждевременных схваток — таблетки Гинипрал, суппозитории Папаверин;
  • для повышения уровня гемоглобина — капли Гемофер, раствор Ферлатум;
  • для увеличения количества прогестерона — Утрожестан;
  • для улучшения кровотока в пуповине — таблетки Курантил, а также безопасные препараты с магнием, фолиевой кислотой.
Ферлатум обогатит кровь беременной гемоглобином и избавит от анемии

Чтобы доносить плод, женщине требуется поменять образ жизни и привычки. Рекомендуют:

  • не делать порывистых движений;
  • отказаться от нагрузок;
  • на время забыть о вагинальных процедурах;
  • не сидеть, скрестив ноги;
  • не нервничать, избегать стрессовых ситуаций.

При сильных кровотечениях беременную кладут на сохранение. С увеличением срока ситуация усугубляется; плод растёт, начинает вертеться в утробе и иногда повреждает плаценту.

На 20–22 неделе низкую плацентацию диагностируют у четырёх из пяти будущих мам, но не всё так страшно; на более поздних сроках плацента, как правило, поднимается у девяти из десяти женщин, прежде имевших патологию, и занимает безопасную позицию в верхней части матки.

Разрешённые позы во время отдыха беременной

Самочувствие матери и ребёнка взаимосвязаны, вот почему так важен полноценный отдых во время беременности. До второго триместра ограничений в позах для сна практически нет. Единственное, что может доставить дискомфорт при лежании на животе — это чувствительность молочных желёз.

С 13-й недели спать лучше всего на левой стороне тела, избегая сна животом вниз, когда ребёнок ощущает сдавливание. Так как долго лежать в одном положении трудно, разрешается ненадолго переворачиваться на спину или правую сторону.

Беременная лежит на боку
Максимально снизить нагрузку на позвоночник во время сна позволяет поза лёжа на левом боку

К началу третьего триместра плод уже значительно прибавляет в весе, поэтому сон на спине опасен тем, что массой матки пережимается полая вена. Это приводит к нарушениям кровообращения и другим проблемам со здоровьем. Сон на левом боку или в позе полулёжа, подложив подушку под поясницу, будет лучшим решением на последних неделях вынашивания.

Сидя на стуле, следите чтобы спина плотно прилегала к спинке, а ноги стояли ровно, опираясь на носки и пятки. Если спинка у сиденья отсутствует, расположите ягодицы на сидушке. Ноги и ягодицы максимально расслабьте.

На больших плоских поверхностях вроде дивана или пола разрешено сидеть в позе по-турецки. Скрестив ноги под собой, убедитесь, что вес тела приходится на кости седалища, а спина ровная. Но дольше 20–25 минут так не сидите.

Беременная сидит на кровати
Ребёнок в утробе матери растёт и начинает, пинаясь, подавать сигналы, если её поза неудобна для него

Нельзя сидеть в позе нога на ногу, такое положение нарушает кровообращение в нижних конечностях и приводит к варикозному расширению вен. Со второй половины беременности опасно сидеть на корточках, это может вызвать преждевременные роды давлением уже довольно крупного плода на матку.

Советы беременным на раннем сроке

Самая главная проблема в первом триместре беременности – токсикоз – это следствие токсического отравления организма в результате развития плода. С ним сталкиваются большинство женщин, редко у кого проходит беременность гладко, без признаков токсикоза. Он может продолжаться всю беременность, либо в каком – то определенном триместре.

Существует несколько ступеней токсикоза:

  1. Периодические позывы к тошноте, которые можно контролировать, исключив раздражающие элементы из своего рациона и внешнего окружения.
  2. Частые позывы к тошноте, в результате женщина может потерять несколько килограмм веса. Это уже более серьезная стадия и требуется обязательная консультация с врачом, контролирующим беременность.
  3. Продолжительные и постоянные позывы к тошноте. В этом случае следует обязательно находиться под постоянным наблюдением доктора, так как состояние опасное и нестабильное, есть риск потери плода.

Никакого универсального лекарство от токсикоза не существует. Хотя при сильном недомогании врач может назначить некоторое медикаментозное лечение, либо посоветовать употреблять отвары трав, которые уменьшают приступы рвоты.

Употреблять пищу в этот период следует осторожно, небольшими порциями, пища должна быть нежирной и желательно без молока. Рекомендуют мясные отвары, овощи и как можно больше пить.

В период токсикоза организм обезвоживается, чтобы пополнить запасы необходимой жидкости, нужно обязательно пить, желательно простую воду или минералку. Период токсикоза нужно перетерпеть, обычно во втором триместре все проходит.

Главные советы беременным в первом триместре, которые касаются всех будущих мам – с первых недель беременности осознать, что внутри находится уже живой человек, который многое чувствует. Он понимает состояние матери, когда она волнуется, переживает, раздражается или паникует, и все это дает отпечаток на формировании в будущем психического эмоционального состояния малыша.

Важно научиться спокойно, без стрессов переживать все триместры беременности, хотя это непросто, ведь у беременной женщины присутствуют постоянные перепады настроения. Также следует тщательно следить за своим рационом, употребляя в пищу продукты богатые витаминами и минералами, уделять внимания небольшим физическим нагрузкам (прогулки, специальные комплексы упражнений для беременных).

Для вынашивания здорового ребенка важно отказаться на время беременности от вредных привычек – курение, употребление алкоголя и прочих зависимостей.

Физическая активность и занятия спортом в период беременности

Во время беременности следует исключить излишнюю физическую активность. Женщина должна иметь возможность периодически отдыхать, освобождена от поднятий тяжестей, даже если это предусматривается ее непосредственными должностными обязанностями.

По КЗОТ даже работа на компьютере беременной женщине должна быть ограничена, понятно, что мало кто их работодателей соблюдает это, и в основном все дорабатывают на своем рабочем месте до декретного отпуска.

Но небольшие физические нагрузки во время беременности полезны. Для женщин в положении разработаны специальные комплексы упражнений, которые можно выполнять до самых родов.

Но если женщина не занималась спортом до беременности, то конечно нет смысла активно заниматься этим во время беременности, в этом случае вполне достаточно ограничиться прогулками на свежем воздухе и сильно облегченными упражнениями для поддержания мышечной массы в тонусе.

Если вы планируете заниматься спортом, то, прежде всего, нужно проконсультироваться с наблюдающим доктором, какого рода физическая активность уместна в вашем состоянии. Противопоказаны во время беременности различные кардиотренировки, сильные растяжки, травмоопасные виды спорта.

Какую физическую активность рекомендуют во время беременности:

  1. Прогулки (возможно легкие пробежки по состоянию здоровья) на свежем воздухе. Как можно больше гуляйте пешком, до больницы, магазина, работы. Это самое полезное для беременной женщины.
  2. Плавание — самый безопасный и полезный вид спорта во время беременности, опять же если делать это без фанатизма. Плавание – это не должны быть тяжелые изнурительные тренировки. Плавать полезно для мамы и для малыша. Погружаясь в воду, мама чувствует себя гораздо легче, так как вода снимает чувство груза, избавляет от усталости и напряжения в мышцах, которые постоянно поддерживают тело в вертикальном положении (особенно если живот уже достаточно большой). В воде можно выполнять различные упражнения: наклоны в стороны, изгибы, поднятие рук и ног, приседания. Следует отметить, под водой физические упражнения выполнять гораздо легче, чем на воздухе.
  3. Упражнения для беременных обычно состоят из различных наклонов в стороны, прогибы, приседания, рекомендуется периодически ходить на носках, это стабилизирует и балансирует тело. Зарядка для беременной женщины полезна и даже необходима для сохранения отличной физической формы и эмоционального равновесия, но все должно выполняться в меру сил, без всякого излишнего напряжения.
  4. Дыхательная гимнастика – существуют много дыхательных упражнений для беременных. Все они подготавливают тело к предстоящим родам, так как в момент рождения важно уметь правильно дышать. Эти знания позволяют значительно уменьшить болевые ощущения и помочь ребенку легче пройти по родовым путям матери.

Физические нагрузки

Беременность и непосредственно роды требуют немалой физической подготовки, поэтому беременным рекомендуются посильные физнагрузки. При обращении к врачу можно получить советы, какие комплексы упражнений выполнять для тренировки ослабленных мышц таза, улучшения кровообращения в плаценте и профилактики гипоксии у ребёнка.

Фитнес беременным полезен, но нагрузка зависит от срока вынашивания. Первые 3 месяца беременности лучше отказаться от интенсивных движений, которые могут помешать эмбриону закрепиться в матке. Второй триместр обязывает заменить упражнения лёжа на спине выполняемыми в боковом положении. На последних месяцах выросший живот мешает активным занятиям, но отказываться от фитнеса не стоит. Рекомендуются упражнения на фитболе, помогающие расслабить спину и укрепить руки и груди.

Беременная и фитбол
Упражнения на фитболе очень полезны будущим мамам, так как помогают размять мышцы спины

Из-за нарушения равновесия езда на велосипеде во время беременности затрудняется. Женщинам нелегко взбираться на велосипед и спускаться на землю, что чревато падениями. Поэтому рекомендуется заменить велопрогулки на устойчивые велотренажёры, особенно на последних месяцах.

Бегать беременным можно, но в удобной обуви и одежде. С каждым месяцем интенсивность тренировок нужно снижать, в идеале перейдя на неспешный шаг.

Абсолютно запрещена чрезмерная физическая активность при следующих показаниях:

  • тяжёлое протекание гестоза на ранних и поздних сроках;
  • схваткообразные боли внизу живота у женщины после занятий спортом;
  • самопроизвольные выкидыши, замершие беременности или преждевременные роды в прошлом;
  • ярко выраженная тяжёлая форма токсикоза;
  • любые заболевания в острой форме либо обострение хронических;
  • обусловленная беременностью гипертензия;
  • угроза прерывания беременности и кровотечения;
  • деформация шейки матки;
  • задержка внутриутробного развития плода;
  • предлежание или низкое прикрепление плаценты;
  • острые лихорадочные состояния.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Знания
Adblock
detector