Растяжки при беременности | Уроки для мам

Виды спорта и планирование беременности

Силовые упражнения являются достаточно энергоемкими, они требуют большого количества усилий. Поэтому данный вид спорта желательно исключить тем девушкам, которые готовятся к беременности.

Посещения тренажерного зала также лучше убрать. Поднятия тяжелого веса сказываются на организме женщины негативно, возможны неприятные последствия.

Занятия гимнастикой, напротив, замечательно подходят при планировании беременности. Растяжка способствует гибкости тела, эластичности мышц и их укреплению, поэтому и является подходящей активностью. К тому же, гимнастика хорошо расслабляет, что, опять-таки, полезно для будущей мамы.

Фитнес по праву можно назвать многообразным видом спорта. В нем каждая женщина спокойно может найти подходящее для себя. Просто нужно слегка снизить нагрузку и наблюдать за самочувствием. В случае появления негативных симптомов, немедленно обращаться к доктору.

Рекомендуется посещать тренировки только при отсутствии каких-либо жалоб на состояние и отклонений от нормы. Если врач обнаружил хотя бы какие-то нарушения в функционировании организма, нужно незамедлительно прекратить абсолютно любые физические нагрузки и находиться под постоянным наблюдением доктора.

Выбор физических упражнений

Вот некоторые рекомендуемые виды фитнеса для женщин, планирующих беременность. Вы можете выбрать то, что вам больше нравится.

Ходьба – хороший и самый простой способ поддерживать себя в тонусе. Для занятий ходьбой вам не нужна специальная подготовка и строгая программа обучения. Ходьба помогает избавиться от лишнего веса и снимает нежелательный стресс.

Бегтрусцой стимулирует кровообращение во всём организме. Тем не менее, интенсивные тренировки могут нанести вред вашему менструальному циклу, особенно если он у вас нерегулярный. Поэтому, как только устанете, переходите на ходьбу или просто отдохните.

Велоспорт – это весёлый и простой вид кардиотренировки с невысоким уровнем нагрузки. Он помогает похудеть и улучшить мышечный тонус, особенно в области бёдер, что очень хорошо сказывается на родовой деятельности.

Плавание – это вид физической активности, который отлично подходит на любом этапе беременности, поскольку незаметно и комплексно тренирует все мышцы тела. Заведите  привычку проплывать каждый день несколько дорожек. Также плавание полезно для уменьшения болезненных ощущений и дискомфорта во второй половине беременности.

Йога – отличный способ поддерживать баланс душевного и физического здоровья. Регулярные занятия йогой помогают легче переносить беременность, роды и быстрее восстанавливаться после родов.

Пилатес усиливает основные мышцы тела. Он тренирует как тело, так и мозг, заставляя мышцы удерживать определенные позы и находить равновесие. Пилатес полезен для улучшения подвижности суставов и эластичности мышц и хорошо готовит к нагрузкам в течение беременности и родов.

Тяжёлая атлетика полезна как для верхней части тела, так и для мышц ног, поскольку тренирует те из них, которые обеспечивают устойчивость при поднятии тяжестей. Но не переусердствуйте, пожалуйста, так как занятия тяжёлой атлетикой могут изменить гормональный фон организма и привести к нарушению менструального цикла, что препятствует желанному зачатию.

Гимнастика при беременности на фитболе: первый триместр

Почему занятия на фитболе — самые популярные физические упражнения для беременных? Первый триместр имеет особо строгие ограничения на резкие движения, поднятие тяжестей из-за угрозы выкидыша, поэтому гимнастика на шаре пользуется большим успехом, ведь здесь сочетается плавность, мягкость и минимизируется травмоопасность.

Несмотря на безопасность гимнастики на ранних сроках беременности, многие специалисты все же рекомендуют начинать занятия только со второй половины первого триместра и продолжать их в дальнейшем. Это связано с тем, что каждый случай индивидуален и требует наблюдения специалиста, однако, некоторые женщины выбирают чрезмерную нагрузку, которая идет не на пользу малышу, при этом не информируя врача об этом.

Подходящие упражнения для беременных в первом триместре с использованием фитбола:

  • Сидя на мяче, широко расставить ноги, выполнять наклоны корпуса в разные стороны.
  • Сесть на стул или же лечь на пол, зажать фитбол между ног и поочередно сжимать и разжимать мяч, не выпуская его;
  • В положении сидя на фитболе делать круговые вращения тазом;
  • Лежа на спине, поставить согнутую в колене ногу на мяч, другую — на пол. Выпрямляя ногу, выполнять перекатывание снаряда назад и вперед. Повторить упражнение несколько раз и проделать то же самое другой ногой.

Помимо домашних тренировок, можно обратиться в фитнес-центры, школу будущих мам или вовсе пойти в бассейн для свободного плавания, либо занятий аквааэробикой. Обязательно уведомите инструктора о вашем положении, чтобы он мог подобрать правильную нагрузку.

В крупных спортивных комплексах очень лояльно относятся к девушкам, ожидающим малыша, стараются сделать их занятия максимально комфортными и несут ответственность за грамотное сопровождение тренировочного процесса. Поэтому если у вас мало спортивного опыта, вы сомневаетесь, какие упражнения можно делать при беременности, а какие нет, довериться профессионалам — отличное решение.

Если вы регулярно посещаете тренажерный зал или групповые занятия

Для вынашивания малыша необходимы крепкие и эластичные мышцы брюшного пресса и спины. Кроме того, обратите внимание на растяжку, особенно это касается мышц в зоне промежности. Немаловажная роль во время беременности и родов отведена крестцу. Добиться его пластичности можно выполняя упражнения на растяжку поперечного шпагата.

Следует уточнить, что именно вы понимаете под определением «планирование беременности».

  1. Если в силу каких-то причин вы планируете наступление беременности через полгода, год или больший промежуток времени, для вас нет никаких ограничений в спорте.
  2. Укрепляйте мышцы брюшного пресса, спины, крестец, делайте упражнения на растяжку – у вас есть прекрасная возможность подготовить свое тело к вынашиванию и родам.
  3. Если вы занимаетесь вопросом зачатия вплотную и можете оказаться беременной в любой момент, следует исключить всевозможные прыжки, подскоки, а также занятия спортом, чреватые падениями, травмами, ударами в живот.
  4. Исключите занятия фитнесом, танцевальный фитнес, каланетику, занятия в тренажерном зале и другие виды спорта с вышеуказанными характеристиками.

Отличный способ укрепить организм и подготовить его к беременности. Кроме того, плаванием можно заниматься на протяжении всего периода вынашивания ребенка. Но будьте внимательны – обратите внимание на чистоту воды в бассейне. Всевозможные инфекции и бактерии могут не только навредить процессу зачатия, но и сделать его невозможным вовсе.

Идеальный спорт для женщин, планирующих забеременеть. Растяжка плюс правильное дыхание – достаточно хорошая помощь будущим мамам. Кроме того, вы научитесь расслабляться, успокоите свои нервы и приведете в порядок мысли, приготовите свое тело для малыша.

При занятиях пилатесом укрепляются мышцы спины, таза, позвоночник. Пилатес помогает расслабляться и контролировать дыхание. Но будьте осторожны с упражнениями на животе и упражнениями, связанными с напряжением пресса. Не перенапрягайтесь, следите за своим самочувствием.

Бодифлекс для живота полезен женщине только тогда, когда она точно уверена, что еще не беременна. После зачатия бодифлексом заниматься категорически нельзя.

Как влияют тренировки на организм

Молодым мужчинам особенно свойственна физическая активность. Они хотят быть здоровыми, сильными, в хорошей, спортивной форме, поэтому проводят в зале по несколько часов три или четыре раза каждую неделю. Однако, как бы странно это ни звучало, врачи заметили, что существует определенная зависимость между ослаблением полового влечения и видом спорта, которым занимается молодой человек.

При занятиях легкой нагрузкой абсолютно никакого вреда не будет, но, говоря о профессиональном спорте, уже можно заметить реальную опасность. При частой езде на велосипеде, например, наблюдается угнетение эректильной функции, из-за ухудшения кровообращения благодаря тому, что мужчина сидит на твердой поверхности длительное время. А вот подъемы тяжести способствуют упадку либидо.

Женщины тоже не могут представить свою жизнь без спорта. Особенно сейчас, когда эталоном красоты считаются стройные девушки с плоским животом и подтянутыми ягодицами, без лишнего веса. Спорт и женское здоровье не могут существовать раздельно, так как многие процессы в организме зависят от физической активности.

Спорт помогает девушкам держать себя в форме, хорошо и привлекательно выглядеть. Но несмотря на это, силовые нагрузки увеличивают выработку тестостерона. Гормональный баланс начинает ощутимо страдать в женском организме, ведь нарушается цикл, увеличивается рост волос. Чрезмерные нагрузки сказываются на организме девушки очень плохо.

Как не допустить растяжек кожи при беременности: 5 проверенных способов

Первыми появляются растяжки на груди. Это происходит в самом начале беременности. На 17-18 неделе — на коже живота. Другими «проблемными» местами являются бедра и ягодицы.

Если растяжки на коже уже есть, то полностью избавиться от них не получится — можно лишь уменьшить или предотвратить. Хотите, чтобы кожа после родов осталась такой же, как до беременности? Рассказываем об эффективных и проверенных способах сохранения ее красоты.


Что такое растяжки и почему они появляются?


Растяжки или, как их еще называют, — стрии, выглядят как узкие полосы на коже. На теле их видно сразу, так как поврежденные участки отличаются по цвету — от белого до фиолетового.


Ошибочно думать, что после родов кожа восстановится и обретет прежнюю красоту. Дело в том, что растяжки во время беременности появляются вследствие разрывов кожи из-за ее перерастяжения. Способствуют их появлению:


— изменения гормонального фона. В крови женщины вырабатываются гормоны для сохранения беременности, но приостанавливается выработка коллагена и эластина — белков, отвечающих за плотность и эластичность кожи.


— Быстрый рост живота.


— Малоподвижный образ жизни.


— Слабость мышц.


— Наследственная предрасположенность.


— Возраст. Чаще всего растяжки появляются у беременных в возрасте от 18 до 30-ти лет.


— Неправильное питание — как до беременности, так и в период вынашивания.



5 способов избежать растяжек



Избежать разрывов кожи несложно, если позаботиться о профилактике заранее и не забывать ухаживать за кожей после родов. Регулярный уход и небольшие хитрости помогают предотвратить растяжки и способствуют быстрому восстановлению кожи. Раскрываем 5 секретов:


1. Ношение специального белья. Прежде всего, это комфортный дородовой бандаж, который поддержит растущий животик, чем предотвратит появление растяжек.

Размеры изделий соответствуют обхвату бедер под животом: 96, 100, 104, 108, 112.


Отличным решением станет покупка универсального бандажа.


В интернет-аптеке ФАРМЭКОНОМ есть универсальные бандажи из перфорированного материала, позволяющего коже дышать и способствующего лучшему отведению влаги. Их размеры:


100,104;


108, 112.


В ассортименте также представлены изделия без перфорации — они выполняют все те же функции, что и перфорированные, но надевать их нужно только на нательное белье. Это изделия размерами:

100, 104;

108, 112;


116, 120;


124, 128.

         Таблица определения размера универсального бандажа
  Размер бандажа   100, 104   108, 112    116, 120     124, 128
  Обхват бедер под животом (см)   93 — 100   101 — 108   109 — 116   117 -124
ПОДРОБНЕЕ:  Первые симптомы беременности на ранних сроках 1 неделя

Универсальные бандажи рекомендуется носить с 20-24 недели беременности для поддержания растущего животика и после рождения малыша — для того, чтобы вернуть кожу и мышцы к прежнему состоянию. Перед покупкой изделия проконсультируйтесь с врачом.

2. Правильное питание. Чтобы кожа оставалась плотной и эластичной, употребляйте больше ягод, фруктов, овощей, отварной рыбы и орехов. Перечисленные продукты способствуют выработке дефицитных во время беременности белков — коллагена и эластина. Если говорить о мясе, то лидером по содержанию коллагена является говядина.


3. Движение.
Разумная активность во время беременности помогает держать организм и кожу в тонусе. Вы можете заниматься ходьбой и плаваньем, делать специальные упражнения, но сначала проконсультируйтесь с врачом.

4. Контроль веса. В норме, за время беременности женщина набирает вес от 10 до 15 кг. При недостаточном уходе за кожей, на ее теле могут появиться растяжки, а если будущая мама набрала более 15-ти кг — вероятность «разрывов» стремительно возрастает.

5. Использование специальной косметики.
Крем 9 месяцев. Он предотвращает появление растяжек и борется с уже имеющимися. В его составе находятся высокоактивные природные компоненты, которые смягчают, питают и тонизируют кожу, улучшают кровообращение, способствуют расщеплению жира, предотвращают появление целлюлита. Для лучшего результата начните использовать его в самом начале беременности.


Покупательницам аптек ФАРМЭКОНОМ нравится еще 2 действенных аптечных средства: крем Наша мама с гиалуроновой кислотой и конским каштаном — ингредиентом, избавляющим кожу даже от застарелых шрамов. И крем SANOSAN с хитозаном. Это вещество заживляет раны без образования шрамов, поэтому активно используется в косметологии для лечения растяжек.


Где купить эти товары недорого?



В аптеках ФАРМЭКОНОМ вы найдете дородовые и универсальные бандажи, а также косметику от растяжек по заманчивым ценам.

Как подготовиться к зачатию мужчине

Родители в равной степени несут ответственность за здоровье и благополучие их будущего ребёнка. Поэтому готовиться к зачатию должен и мужчина. Супруги вместе идут к врачу, вместе реализуют план перемен в их образе жизни, избавляются от вредных привычек и приобретают полезные, вместе обследуются. Только список анализов и необходимых процедур у мужчины несколько короче.

Он включает в себя:

  • консультацию терапевта и, при наличии в анамнезе хронических или генетических заболеваний, посещение профильных специалистов;
  • сдачу общего анализа крови и мочи на выявление воспалительных процессов в организме и анализа крови из вены, чтобы исключить наличие инфекционных заболеваний — гепатита В, С, сифилиса, вируса иммунодефицита и других;
  • осмотр уролога и забор материала для исследования на инфекции, передающиеся половым путём — трихомониаз, гонорею, кандидоз и др., спермограмму — только в тех случаях, когда желанная беременность не наступает в течение длительного времени (более года) или когда у партнёрши были перед этим выкидыши;
  • анализ крови на определение резус-фактора — мужчина сдаёт в том случае, когда у его супруги резус-фактор отрицательный;
  • обследование на антитела к краснухе (ветрянке) и, при их отсутствии, проведение вакцинации;
  • вакцинацию от гепатита, дифтерии, гриппа — при надобности, минимум за три месяца до планируемого зачатия;
  • терапию любых очагов инфекции в организме (кариес, тонзиллит и другие проблемы с носоглоткой) — заражения новорождённых стрептококковой и стафилококковой инфекцией от родителей случаются очень часто.

Если мужчина страдает какой-либо хронической патологией и принимает постоянно какие-либо лекарства, нужно уточнить у лечащего врача, как влияют они на детородную функцию, и не могут ли навредить будущему ребёнку. При надобности врач подберёт более подходящие аналоги.

Оптимальные условия для формирования здоровых подвижных сперматозоидов обеспечат полноценное разнообразное питание и здоровый образ жизни. Принимать витамины при планировании беременности рекомендуется и будущему папе. Для мужчин, как и для женщин, разработаны специальные комплексные препараты, в состав которых входят все необходимые вещества в оптимальных дозировках:

Селмевит, Алфавит или Дуовит для мужчин, Профертил и др. Начинать приём поливитаминов рекомендуется за 3–6 месяцев до зачатия. Назначает их врач индивидуально, в зависимости от возраста, физиологических особенностей, состояния иммунной системы и т. д.

Качественные показатели спермы и половая активность мужчины во многом зависят от того, что он употребляет в пищу. В его меню обязательно должны присутствовать продукты:

  • богатые клетчаткой, которая ускоряет обменные процессы — капуста, зелень, яблоки, ягодные кисели, хлеб с отрубями;
  • с большим количеством каротина — оранжевые или красные плоды садов и огородов — тыква, морковь, абрикосы;
  • содержащие цинк — морская капуста, кальмары, речная рыба, горох, тыквенные семечки, спаржа, сельдерей;
  • с веществами, влияющими на синтез тестостерона — глицином и тирозином, гистидином и трионином — сырые или варёные (но не жареные) перепелиные яйца;
  • нежирные молокопродукты, куриные яйца и др.

Как и женщине, мужчине в это время следует меньше нервничать, больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. А любовь и поддержка близких необходимы для создания нужного эмоционального фона в семье.

Когда и с чего начать

Правильно подготовиться к зачатию будущим родителям помогут компетентные специалисты. Планированием занимаются акушер-гинеколог и врач репродуктолог — к ним и нужно обращаться за консультацией. Когда это лучше сделать? Медики рекомендуют как минимум за 3 месяца до предполагаемого зачатия пройти все необходимые обследования, но лучше начинать подготовку к беременности за полгода и ранее.

С момента отмены препаратов, контролирующих овуляцию, может ещё несколько месяцев пройти, пока менструальный цикл у женщины окончательно придёт в норму. Перемены в питании и образе жизни, эмоциональное состояние и множество других факторов могут влиять на способность супругов к зачатию.

Поэтому не нужно удивляться и паниковать, если интервал между началом подготовки к беременности и оплодотворением яйцеклетки будет составлять три-шесть месяцев. Или ожидание появления заветных двух полосок растянется на год. Всё зависит от индивидуальных особенностей каждой супружеской пары, состояния здоровья партнёров и их возраста.

Согласно исследованиям, в которых участвовали семейные пары (здоровые, оптимального детородного возраста), регулярно, в неделю два-три раза, имеющие незащищённый — без использования контрацептивов — половой акт, из ста семей в шестидесяти зачатие произошло полгода спустя, в восьмидесяти из ста случаев супруги смогли зачать через год, и девяносто пар из ста ждали радостного известия в течение двух лет после принятия решения стать родителями. Такова статистика.

Комплекс упражнений для беременных: второй триместр

Начинаем комплекс с любой разминки и приступаем. 

В тренировке для беременных во втором триместре между упражнениями допустим небольшой отдых, если это необходимо.

  • Сядьте на твердую поверхность в позу лотоса, руки разведите в стороны. Поворачивайте корпус до возможного предела вправо, возвращайтесь в исходное положение и продолжайте движение в левую сторону. Рекомендуемое количество повторений — 10 раз.
  • Немного меняем предыдущую позу: выставите правую ногу в бок. Левой рукой  через голову плавно тянитесь в правую сторону, наклоняя корпус, слегка пружиня. Задержитесь в крайней комфортной точке. Возвратите тело в прямое положение, поменяйте выставленную ногу, другую подожмите обратно под себя и повторите всё аналогично для другой руки.
  • Упражнения во втором триместре беременности на пресс делать запрещено, а вот на проработку косых мышц живота допустимо. В положении лежа на боку вытяните руки вперед, сложив их друг на друга. Ноги можно слегка согнуть в коленях. Верхнюю руку плавно отводите вверх и назад, поворачивая вслед за ней корпус. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз для каждой руки.
  • Стоя на четвереньках поочередно делайте нерезкие махи левой и правой ногой. По 10 раз на каждую сторону.
  • Для тех, кому зарядка при беременности кажется слишком простой и есть спортивный опыт за плечами, рекомендуем к позе выше добавить вытягивание вперед руки, противоположной отведенной ноге. В таком положении нужно зафиксироваться на небольшое время, поймать равновесие и плавно опустить конечности на пол, повторив на другую сторону.
ПОДРОБНЕЕ:  Ранняя беременность у подростков

Физические упражнения для беременных ограничиваются минимальным количеством повторений, но при желании и отличном самочувствии можно сделать больше подходов.

Неспецифические средства профилактики растяжек

Эти средства хоть и не дают стопроцентной гарантии, но существенно снижают риск подкожных разрывов.

  1. Корректирование питания. При правильном питании, насыщенном витаминами, микроэлементами и белками, ваша кожа будет гладкой и эластичной, а, следовательно, риск возникновения растяжек значительно уменьшается;

Подробнее о питании во время беременности, а также о трех важнейших компонентах в питании, помогающим родить без разрывов, читайте в книге Секреты правильного питания для будущей мамы>>>

  1. Бельё для беременных. Вы должны сменить не только образ жизни, но и одежду, которую носили до беременности. Ткани для лифа – натуральные, лямки – широкие, косточки – отсутствуют, размер – точный. Что касается трусиков, то можно выбрать специальное белье с эффектом утяжки на бедрах;
  2. Физическая нагрузка. Не бойтесь, в спортзал вас никто не отправляет, а вот совершать регулярные прогулки на свежем воздухе или поплавать в бассейне будет весьма полезно (читайте близкую по теме статью: Ванна при беременности>>>);
  3. Фитнес для «пузиков». Вы можете записаться на специальные занятия для беременных или же делать несложные упражнения дома. 3 основных задания – поза кошечки, упражнение бабочка и скручивания стоя или сидя с зафиксированным тазом;
  4. Фитбол. Вариантов множество – это и покачивания из стороны в сторону сидя на мяче, сдавливание мяча руками, покачивание мяча ногою из положения лежа на спине;
  5. Массаж. Вам точно понравится массаж с душем: круговые вращения, контрастный душ. Можно поглаживать животик массажной варежкой из натуральных тканей. Еще один вариант – массаж с использованием натуральных масел.

Обратите внимание, что любое из рекомендуемых профилактических средств допустимо при отсутствии противопоказаний или угроз прерывания беременности. Если вы чувствуете дискомфорт при выполнении какого-либо из пунктов, от него нужно отказаться.

Образ жизни, правильное питание

Качество жизни будущих родителей напрямую влияет на их способность к воспроизводству здорового потомства. Поэтому планирование беременности включает в себя меры по коррекции питания и распорядка, привычек и предпочтений супружеской пары — как женщины, так и мужчины.

На этапе планирования будущим родителям рекомендуется внести ряд изменений в их привычный жизненный уклад:

  1. Отказаться от вредных привычек, которые очень часто становятся причиной хронических заболеваний, нервных расстройств, аномалий в развитии плода и патологий течения беременности — курения, употребления алкоголя и наркотических средств.
  2. Пересмотреть свой рацион:
    • ограничить употребление продуктов с химическими добавками (консервантами, красителями), жирной, жареной и копчёной пищи, кофе, шоколада, газированных напитков, маринадов и соусов, полуфабрикатов, сладостей;
    • есть больше овощей и фруктов, орехов и семечек, злаков, бобовых, белковой пищи (мяса, яиц, молокопродуктов), рыбы, зелени.
  3. Не соблюдать никакие диеты, цель которых похудение — питание должно быть рациональным, в меню лучше включать только натуральные продукты.
  4. Придерживаться питьевого режима — в организм должно поступать около 2 л воды в день (из расчёта 30 мл на 1 кг массы тела).
  5. Не нервничать, не переутомляться, больше отдыхать, много гулять на свежем воздухе.
  6. На время прекратить занятия активными видами спорта, женщине не качать мышцы брюшного пресса — умеренная физическая активность поможет поддерживать организм в тонусе.
  7. Поберечься от простудных и вирусных заболеваний, избегать применения антибиотиков — после антибактериальной терапии зачатие следует отложить мужчине на три месяца, женщине на один.
  8. Не принимать лекарств без рекомендации врача.
  9. Сменить вид профессиональной деятельности, если на работе кому-либо из супругов приходится контактировать с вредными и токсическими веществами.

Кроме того: в цикле, в котором зачатие возможно, женщине лучше избегать переохлаждения либо перегрева (не ходить на пляж, не принимать горячую ванну, не париться в бане или сауне), а также не совершать длительные перелёты на самолёте и не посещать страны, с климатом, существенно отличающимся от климата в стране проживания.

УЗИ органов малого таза помогает диагностировать патологии матки и придатков

Планирование — эффективная профилактика осложнений течения беременности

Зачатие и вынашивание ребёнка — естественный физиологический процесс, предусматривающий участие в нём обоих супругов (половых партнёров). А значит, благоприятный исход беременности зависит от состояния здоровья не только женщины, но и мужчины. Планирование беременности — процедура подготовки будущих мамы и папы к оплодотворению яйцеклетки и рождению в положенный срок здорового малыша.

В зачатии ребёнка участвуют оба супруга, значит, и в подготовке к беременности должны принимать участие и женщина, и мужчина

Комплекс мер по диагностике и коррекции состояния здоровья обоих родителей предусматривает:

  • принятое обоюдно, осознанное решение супругов стать родителями;
  • позитивный психологический настрой, подготовку теоретической базы;
  • обеспечение наилучших условий для оплодотворения яйцеклетки и вынашивания беременности — коррекцию образа жизни и питания;
  • полное медицинское обследование женщины для диагностики у неё и последующей терапии заболеваний, которые могут так или иначе сказаться на детородной способности, вызвать патологии течения беременности или нарушения в развитии плода;
  • обследование мужчины на предмет наличия любых инфекций и, при надобности, лечение, изучение его анамнеза (истории болезни) для выявления болезней, передающихся по наследству;
  • прививки, приём витаминных препаратов и других медикаментов (по показаниям);
  • прекращение приёма контрацептивов (удаление маточной спирали).

Большинство осложнений беременности можно предотвратить, правильно к ней подготовившись.

К примеру:

  • восполнение дефицита в организме витаминов и минералов, других полезных веществ обеспечит правильную закладку органов и систем плода, его нормальное развитие после зачатия, предотвратит ЗВУР (задержку внутриутробного развития);
  • отказ от любых вредных привычек, если они имеются, здоровый образ жизни поднимут общую сопротивляемость организма, избавят ребёнка от токсического воздействия;
  • коррекция рациона и соблюдение гипоаллергенной диеты послужат профилактикой развития аллергических реакций у малыша в будущем;
  • прививки обезопасят от заражения инфекционными заболеваниями в период вынашивания беременности (среди особо опасных — краснуха, гепатит);
  • лечение хронических инфекций и воспалительных процессов предупредит инфицирование плода в материнской утробе, аномалии развития, выкидыш;
  • избавление от стрессовых факторов и переутомления восстановит нервную систему будущей мамы;
  • выявление хронической гипертонии или патологии почек позволит назначить поддерживающую терапию, которая обеспечит само зачатие и предотвратит развитие таких опасных осложнений беременности, как преэклампсия и эклампсия и т. п.

Об эффективности профилактики давно уже спорить не приходится — она доказана многочисленными научными исследованиями. Потому сегодня всё больше супружеских пар обращаются к планированию беременности — как к средству повысить шансы на зачатие и рождение полноценного, здорового потомства.

Посещение врача гинеколога — начальный этап планирования беременности

Прививки и препараты

Важный этап планирования беременности — вакцинация. Эта процедура обезопасит женщину от инфицирования такими опасными заболеваниями, как краснуха, дифтерия, столбняк, гепатит, грипп. Некоторые из них вызывают серьёзные аномалии развития плода, другие представляют угрозу жизни или здоровью.

Прививки назначаются при надобности:

  • от краснухи — если женщина ранее не болела ею или у неё нет антител к этому вирусу, не менее чем за 2 месяца до планируемой беременности;
  • от дифтерии и гепатита В — если эти прививки не были сделаны в течение последних 5 лет;
  • от гриппа — лучше прививаться за 1–2 месяца до зачатия, и др.

И также, если у будущей мамы резус-фактор отрицательный, а у её партнёра положительный, ей ещё до зачатия делают инъекцию антирезус-глобулина, что повышает шансы на благополучное вынашивание беременности.

Укрепить иммунитет, подготовить организм к вынашиванию беременности, повысить жизненный тонус поможет приём специальных витаминно-минеральных комплексов. Даже если женщина питается правильно, в её организм не всегда нужные для зачатия и развития плода полезные вещества доставляются в достаточных количествах.

Полноценное разнообразное питание стимулирует либидо и детородную функцию у обоих партнёров

Согласно исследованиям диетологов, чтобы при беременности обеспечить организм дневной нормой полезностей, будущая мама должна съедать в сутки около 7 кг продуктов, самых разнообразных. Либо, в качестве альтернативы, часть витаминов и минералов получать из специально разработанных лекарственных препаратов, которые по сравнению с биологически активными добавками имеют более выраженный терапевтический эффект, что подтверждено клиническими испытаниями.

ПОДРОБНЕЕ:  Детралекс: через сколько действует и сколько принимать

Чтобы насытить организм необходимыми для его нормального функционирования в период беременности элементами, поливитамины начинают принимать за 3–6 месяцев до зачатия. При недостаточном поступлении тех или иных активных органических веществ плод будет развиваться за счёт материнских запасов.

При этом женщина ощутит на себе неприятные последствия гиповитаминоза: её ногти станут ломкими, эмаль на зубах тонкой, начнут выпадать волосы, кожа потеряет упругость, станет сухой и приобретёт сероватый оттенок, появится постоянное чувство усталости, нарушатся обменные процессы.

Будущей маме в сутки нужно обеспечить поступление в организм из пищи и препаратов:

  • до 0,32 мг витамина Е — стимулирует детородную функцию, его называют «фактором фертильности» (плодовитости);
  • не менее 0,4 мг фолиевой кислоты — это вещество принимает участие в формирование нервной трубки плода (спинного и головного мозга);
  • до 0,42 мг витамина D — служит профилактикой рахита;
  • 1 мг витамина К — стимулирует деятельность сердечно-сосудистой системы;
  • 0,32 мг витамина Н — принимает участие в кроветворении;
  • до 3,18 мг витамина А — играет ключевую роль в процессе клеточного роста;
  • не менее 60 мг витамина С — укрепляет иммунитет и сосуды;
  • витамины группы В, незаменимые участники обменных процессов, и др.

Витамины, конечно, можно купить по отдельности, но железо, магний, калий, кальций, фосфор, фтор, йод, медь, цинк и другие минералы не менее нужны и важны. А потому лучше отдать предпочтение специально разработанным комплексным медикаментам, где дозировки всех необходимых для женщины на этапе планирования беременности веществ фармацевтами тщательно подобраны.

Важно! Слишком увлекаться приёмом витаминов не стоит. Их передозировка, гипервитаминоз, может также пагубно влиять на здоровье будущей мамы и развитие плода. К примеру, избыток в организме жирорастворимых витаминов А и Е иногда становится причиной врождённых дефектов у ребёнка (тератогенный эффект).

Комплексные витаминно-минеральные препараты, предназначенные для приёма на ранних сроках вынашивания малыша, прекрасно подойдут и для применения во время подготовки к беременности. Поливитамины рекомендуется принимать раз в три месяца по одному полному курсу на протяжении всего этапа планирования беременности и в течение 1 триместра.

В аптеках эта группа медикаментов представлена довольно широко:

  • Компливит Триместрум (первая формула) и Минисан Мультивитамин мама, Био-Макс и Гендевит;
  • Лавита и Мегадин Пронатал, Матерна и Мультимакс;
  • Мультитабс Перинатал и Прегнакеа, Прегнавит и Селмевит;
  • Теравит Прегна и Элевит Пронаталь, Супрадин и Фемибион;
  • Алфавит для беременных, Витрум Пренатал либо другие витамины по назначению врача.

На основании проведённых обследований лечащий врач может также назначить индивидуально гормональную, противовоспалительную, антибактериальную, антивирусную, антигрибковую, противоаллергенную, гипотензивную терапию.

Профильные специалисты, анализы и обследования

Сначала следует обратиться к гинекологу. Он проведёт опрос и осмотр — для составления точной клинической картины ему понадобится информация об особенностях месячного цикла, прошлых беременностях, абортах, ранее диагностированных хронических и генетических заболеваниях, образе жизни, вредных привычках.

Гинеколог также сделает забор материала для анализа урогенитального мазка на флору — чтобы диагностировать заболевания органов репродуктивной сферы и мочевыделительной системы, воспалительные процессы в органах малого таза, инфекции, передающиеся половым путём. И напишет направления на другие обследования и анализы.

Женщинам, которые планируют зачать ребёнка, рекомендованы:

  • анализ крови общий и биохимический, на сахар — позволяют выявить воспалительные процессы, аллергические реакции, сбои в работе системы кроветворения, показывают качественный и количественный состав крови, уровень сахара, свёртываемость (коагулограмма) и др.;
  • анализ крови на антитела к инфекциям и вирусам — краснухе, герпесу, гепатиту В, С, токсоплазме, сифилису, ВИЧ и др;
  • анализ крови на резус-фактор — при отрицательном резусе у будущей мамы и положительном у её партнёра прогнозирует риск развития резус-конфликта при вынашивании беременности и указывает на необходимость проведения соответствующей коррекции;
  • общий анализ мочи — определяет наличие воспалительных процессов в почках и органах мочевыводящей системы;
  • кольпоскопию — осмотр с помощью специального микроскопа стенок влагалища и шейки матки для оценки их состояния и выявления эрозий, новообразований, повреждений;
  • ультразвуковое обследование органов малого таза — чтобы диагностировать и при надобности пролечить воспаления и другие патологии матки и придатков (маточных труб, яичников).

По результатам опроса и осмотра, а также на основании показателей анализов и обследований, гинеколог направит будущую маму на консультации к другим врачам:

  • репродуктологу — если забеременеть у супружеской пары не получается больше года;
  • терапевту — для контроля состояния сердца и сосудов, измерения артериального давления и, собственно, обоснованного вывода о том, сможет ли женщина зачать и выносить ребёнка;
  • урологу, нефрологу — для выявления хронических заболеваний почек и мочевыводящей системы;
  • хирургу — если ранее у пациентки были проведены операции на органах брюшной полости, он должен убедиться, что прошло достаточно времени после хирургического вмешательства, и беременность не спровоцирует расхождение рубцов;
  • стоматологу — зубы нужно лечить до зачатия, так как во время беременности применение анестезии и некоторых препаратов, используемых в стоматологии, не рекомендуется;
  • окулисту — для определения состояния глазного дна и решения вопроса о том, может ли женщина родить самостоятельно или ей показано кесарево сечение;
  • отоларинологу — для своевременного выявления, санации и профилактики инфекций и воспалительных процессов ЛОР-органов;
  • гастроэнтерологу — если будущая мама страдает заболеваниями органов пищеварительной системы;
  • аллергологу, иммунологу — при наличии в анамнезе любого вида аллергии, частых простудных заболеваниях и рецидивах хронических патологий;
  • эндокринологу — при ранее диагностированных патологиях щитовидной железы, нарушениях обменных процессов, гормональных сбоях;
  • невропатологу — при нарушениях центральной нервной системы;
  • генетику — если кто-то из будущих родителей страдает патологией, передающейся по наследству (болезнь Дауна или Альцгеймера, миодистрофия или хорея Гентингтона, случаи мертворождения и др.).

Список профильных специалистов у каждой женщины может быть разным в зависимости от результатов опроса и анамнеза — возраста, ранее диагностированных хронических заболеваний, жалоб самой пациентки, наличия генетических и других патологий.

В свою очередь, любой из врачей узкой специализации при надобности может направить будущую маму на дополнительные обследования.

Это могут быть:

  • анализ крови на половые гормоны, определение антител к хорионическому гонадотропину, фосфолипидам, рецепторам ТТГ, ТПО-антител и волчаночного коагулянта — назначается репродуктологом или гинекологом при сбоях месячного цикла, проблемах с вынашиванием предыдущих беременностей или зачатием;
  • анализ на гормоны щитовидной железы, надпочечников — может быть назначен эндокринологом по показаниям;
  • измерение базальной температуры (ректально, в состоянии покоя);
  • иммунологические исследования — при подозрении на расстройства функции иммунной системы назначает иммунолог или аллерголог.

После всех обследований и консультаций консилиумом врачей разрабатывается стратегия подготовки женщины к беременности, направленная на устранение любых возможных рисков и укрепление организма будущей мамы. 2–3 месяца спустя можно прекращать применение контрацептивов.

Лабораторные исследования крови и мочи, содержимого микрофлоры влагалища позволяют выявить инфекции, очаги воспаления в организме и пролечить их перед зачатием

Факторы риска

Кроме описанных выше причин возникновения растяжек, есть так называемые факторы риска. В данном случае от вас лично мало что зависит, но данная информация позволит принять нужные профилактические меры и, по крайней мере, снизить количество стрий на вашем теле.

  1. Наследственность. Ваша мама наградила вас не только цветом глаз или волос, но и типом кожи. Уточните, есть ли у ваших близких родственников по женской линии проблема с растяжками, и решайте, находитесь ли вы в зоне риска. Если вы заметили растяжки при беременности на фото у ваших родственников – скорее всего вас ждет та же участь;
  2. Крупный плод. Если в вашей семье или семье супруга были младенцы-богатыри, то скорей всего ваш малыш тоже будет не из хилого десятка. Крупный плод, конечно же, спровоцирует и большой животик;
  3. Двойня. Если аист вам готовит двойной, а то и тройной подарочек, тогда и живот ваш будет несколько больше;
  4. Многоводие. Эта чисто физиологическая особенность может также спровоцировать увеличение диаметров и, как следствие – нежелательные растяжки;
  5. Сопутствующие заболевания. Ожирение, сахарный диабет, различные кожные заболевания – все это факторы риска;
  6. Вредные привычки и неправильное питание. Одни из немногих факторов риска, за которые только вы в ответе – это вредные привычки, отказавшись от которых, вы уберете причины, при которых появляются растяжки во время беременности;
  7. Возрастной рубеж. Идеальный возраст для первой беременности – от 18 и до 30 лет. До и после – это уже зона риска;
  8. Междуродовой интервал. Если следующая беременность наступает ранее двухлетней паузы, риск возникновения растяжек значительно увеличивается.

https://www.youtube.com/watch?v=nfgGecrmP_I

Но зона риска – это еще не диагноз. Есть меры, как избежать растяжек до и во время беременности.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Знания
Adblock
detector