Кошмары и плохие сны во время беременности

Что можете сделать вы

Первую помощь может оказать себе сама беременная:

  • Делайте специальную гимнастику перед сном. Она полезна не только по поводу вопроса о ночных кошмарах, но и для общего укрепления организма. Ведь в период вынашивания тоже необходимо двигаться. Существуют специальные упражнения для беременных на каждый триместр.
  • Не наедайтесь за полчаса до сна. Нагружать пищеварительную систему на ночь не рекомендуется. Особенно, тяжелой пищей, которая сложно переваривается. Если наесться перед сном жирной пищи, ночные кошмары могут возникнуть у любого человека, а уж у девушки в положении риск таких состояний увеличивается в разы.
  • Прежде чем лечь в постель, сходите в уборную. Сны иногда связаны с позывом к мочеиспусканию. Поэтому подумайте об этом заблаговременно.
  • Прогуливайтесь, наслаждаясь вечерним ветерком. Свежий воздух очень способствует крепкому и здоровому сну. Прогулки перед сном полезны как беременной, так и плоду, растущему в утробе.
  • Тёплый душ на ночь, как панацея отличного сна. Он отлично успокоит тело и подсознание. Вообще его лучше взять за полезную привычку.
  • Наслаждайтесь красивой музыкой, Аудиотерапия вечером — отличное средство для спокойного отдыха ночью. У каждой будущей мамы наверняка есть любимые композиции.

Почему беременные видят один и тот же сон?

Вы не поверите, но многим беременным женщинам снятся одинаковые сны. Мистики здесь нет. Все имеет вполне рациональное объяснение. По тому, что пугает во сне, можно определить, какой орган болит или какие проблемы подспудно вас мучают. 

Например, такой сюжет. Безобразное существо сидит на вашей груди – вам тяжело и трудно дышать. Или вы тонете, или пролезаете в туннеле по узкому отверстию. Знакомо? Эти ночные кошмары могут сигнализировать об одышке, которая обычно бывает у беременной женщины в последнем триместре.

Частый ночной кошмар – вы ходите по грязным улицам, всюду лужи или дороги засыпаны снегом, а у вас на ногах рваная обувь, носки с дырками или вы вообще босиком. Варикоз и судороги – частая проблема у беременных женщин. Вероятно, организм дает вам подсказку: нарушено кровообращение в ногах.

Вам снится, что вы от кого-то скрываетесь, преследователи вот-вот догонят, для спасения вам приходится бежать, а на руках у вас совершенно голый младенец. Это как раз тот случай, когда сон при беременности помогает справиться с грузом ответственности, который вы испытываете, бережно нося под сердцем будущего малыша.

Вы остро переживаете ночной кошмар – и утреннее пробуждение должно успокоить вас: это только дурной сон, с ребенком все будет хорошо. Если такие мысли не помогают, действуйте по схеме, которую мы уже предложили: постарайтесь во сне зайти в магазин и купить необходимые вещи для малыша.

Тщательно запеленайте ребенка и прижмите к груди. Расскажите ваш сон мужу или подруге или запишите его на бумаге, в компьютере. После таких действий, если кошмар преследует вас, заказать к следующему просмотру счастливую развязку событий будет легче.

Лечение

Что можете сделать вы

Первую помощь может оказать себе сама беременная:

  • Делайте специальную гимнастику перед сном. Она полезна не только по поводу вопроса о ночных кошмарах, но и для общего укрепления организма. Ведь в период вынашивания тоже необходимо двигаться. Существуют специальные упражнения для беременных на каждый триместр.
  • Не наедайтесь за полчаса до сна. Нагружать пищеварительную систему на ночь не рекомендуется. Особенно, тяжелой пищей, которая сложно переваривается. Если наесться перед сном жирной пищи, ночные кошмары могут возникнуть у любого человека, а уж у девушки в положении риск таких состояний увеличивается в разы.
  • Прежде чем лечь в постель, сходите в уборную. Сны иногда связаны с позывом к мочеиспусканию. Поэтому подумайте об этом заблаговременно.
  • Прогуливайтесь, наслаждаясь вечерним ветерком. Свежий воздух очень способствует крепкому и здоровому сну. Прогулки перед сном полезны как беременной, так и плоду, растущему в утробе.
  • Тёплый душ на ночь, как панацея отличного сна. Он отлично успокоит тело и подсознание. Вообще его лучше взять за полезную привычку.
  • Наслаждайтесь красивой музыкой, Аудиотерапия вечером — отличное средство для спокойного отдыха ночью. У каждой будущей мамы наверняка есть любимые композиции.

Что может сделать врач

Нередко будущие мамы обращаются к наблюдающему специалисту с жалобами по поводу ночных кошмаров. Эксперт может здесь только убедить беременную, что самое главное постараться настроиться на позитивный лад.

Возможно, ей понадобится помощь психолога. Стрессы и даже ночные кошмары могут плохо повлиять на самочувствие плода. И будущая роженица должна помнить об этом. Ведь страхи все в голове. Человек во сне расслабляется, и его фобии проявляются во сне.

Напоминание

Помните, что периодические кошмары в период беременности не являются большой проблемой, так что вам не стоит впустую волноваться. Но если же вы страдаете от них чрезмерно или же чувствуете, что не можете справиться со стрессом, то вам стоит немедленно обратиться к врачу.

Сны во время беременности могут быть самыми разными. Яркие и неповторимые сны во время беременности запоминаются на всю жизнь, входят в рассказ о появлении нового члена семьи и вспоминаются с замиранием сердца. Если, конечно, это приятные сны. А что делать, если беременным сняться кошмары? Читайте наше руководство по “беременным” снам.

Практически любой сон во время беременности в той или иной форме выражает беспокойство и чувство ответственности за ребенка,

проявляющиеся на подсознательном уровне. Но! Сны тоже разнятся между собой. Приподнять завесу над царством Морфея удалось благодаря совместной работе ученых психотерапевтов и специалистов по толкованию снов.

Оказывается, есть некая закономерность между беременностью и тематикой снов у беременной. Сон — это именно то, что вы о нем подумали в первую минуту как проснулись. Правда, не забывайте, что «особое положение» делает нас мнительными.

Сны предвещающие беременность

Очень часто еще до официального подтверждения беременности к нам именно во сне приходят послания о том, что мы беременны. Это так называемые сны-предсказания, или сны-намеки. Вариантов обычно не так много, но всегда после пробуждения остается шлейф легкой радости.

Как это объяснить?

Интуитивно мы чувствуем происходящие в нас изменения,

но почему-то больше полагаемся на лабораторную диагностику, чем на собственные ощущения.

Организм уже осведомлен о зарождении новой жизни! Он моментально посылает в мозг сигналы, вызванные перестройкой гормонального фона.

Эта информация проходит сложный путь, трансформируясь в таинственной и малоизученной структуре бессознательного. А бессознательное, как известно, может выразить себя только в снах, облекаясь в символы и знаки, понятные тому, кому они предназначены.

Наверное, у женщин всех времен и народов на генетическом уровне заложена ассоциативная связь зарождения новой жизни с миром природы.

Кто-то “во сне” ловит в заводи огромных рыб руками, кто-то кружится в стае голубей, выбирая себе самого красивого, кто-то печет хлеб.

Кроме беременных, сны-предсказания могут видеть девушки, которые психологически уже готовы к материнству. Проснувшись после такого сна, женщине не надо искать толкование в соннике. Она каким-то чудесным образом тут же понимает, что ей принесло сновидение, и с замиранием сердца дожидается времени, когда подтвердятся анализы на бета-ХГЧ, главный гормон беременности, синтезируемый клетками синцитиотрофобласта плаценты.

Сны во время беременности – рыбы, птицы, ангелы Мне недавно приснилось, что я держу в руках несколько голубей и выбираю, какой побольше. Через пару дней узнаю: я беременна!

Ира, 24 года:

«Я очень хотела ребенка, но почему-то долгое время не могла забеременеть. И вот мне снится, что я стою голая, по колено в пруду, и вокруг меня кружит стая огромных рыб! Я в растерянности, потому что не знаю, какую выбрать. Тут с берега слышу голос мужа: «Лови только самую красивую!». Я и поймала. Через 40 недель родилась самая красивая девочка на свете».

Люда, 28 лет:

«Накануне беременности мне снилось, что я в деревенской избе, босая, пеку много буханок хлеба. В деревне ни разу не была, а как печь хлеб, и подавно не знаю, но во сне у меня все так ладно получалось! Тесто так и вылезало из кастрюли. Пеку — пеку, а оно не кончается.

Сны во время беременности – 1 триместрС 1-ой недели по 12-ю вы начинаете адаптироваться к своему новому состоянию. Именно в это время происходят значительные физиологические изменения в вашем организме. Появляются такие симптомы как тошнота, боли в ногах, вялость, сонливость и ломота в теле.

Токсикоз и постоянная угроза выкидыша первых недель играют далеко не последнюю роль в возникновении тяжелых сновидений.

Физиологические изменения влекут за собой эмоциональные: появляются беспричинная депрессия, беспокойство, резкая смена настроения, плаксивость.

В то время как вы спите, мозг активно приспосабливается к новому состоянию. По этой причине вас могут беспокоить тревожные сны.

Примеры снов у беременных – 1 триместрОксана, 8 недель беременности: «Мне снится один и тот же кошмар. Я иду по городу, и внезапно земля под моими ногами начинает трескаться, образуя огромную яму. Я падаю и не могу позвать на помощь».

Виктория, 4 недели беременности:

«С момента моей беременности у меня повторяется один несуразный сон: я вижу себя в школе с заплетенными косами и с бантиками. Учитель вызывает меня к доске, я выхожу отвечать и понимаю, что беременна. Мне стыдно, оттого ребята это видят».

Мария, 11 недель беременности

: «Мне часто снится, что я уже с большим животом еду в метро, а все на меня смотрят и отворачиваются. Люди вокруг не хотят мне помочь и уступить место. Мне становится стыдно за мой живот, я ищу и не могу найти выход на улицу».

Толкование снов на 1 триместре беременностиЕсли вы видите подобные сны, не бойтесь их. Они не предвещают вам тяжелую беременность или угрозу выкидыша.

  • Попытайтесь обойти «подводные камни» ночного мира. Выполните вечером легкую гимнастику: например, упражнение «кошка» поможет вам снять нагрузку со спины.
  • Попросите кого-нибудь из близких сделать вам легкий массаж ног.
  • На сон грядущий примите комфортный душ или расслабляющую ванну, выпейте чашечку травяного чая, регулирующего работу почек.
  • Позаботьтесь о том, чтобы ваше спальное место было максимально комфортным.
  • Комната, в которой вы спите, должна быть хорошо проветриваемой!
  • Читайте тематическую литературу, общайтесь с подругами, у которых уже есть опыт материнства.

Очень часто причина наших страхов кроется, прежде всего, в недостатке информации по волнующим вопросам. Начните их решать днем, а не ночью.

Сны во время беременности – 2 триместр

С 12-ой по 24-ю неделю «интересного положения» тошнота и утомляемость обычно проходят,

вы чувствуете себя намного лучше. На этом этапе сон как проекция дневных переживаний полностью отражает ваше настроение.

Никаких кошмаров, сны не такие яркие, как в первом триместре

, и в основном посвящены приятным заботам о себе и малыше. Например, вы можете видеть своего ребенка младенцем, а потом прослеживать процесс его взросления. Такие сны — признак того, что психологически вы готовы к материнству, они являются прямым следствием ваших приятных ожиданий, мыслей, приготовлений к рождению малыша. Они позволяют заглянуть в будущее и приблизить долгожданное время материнства.

Аналогичное значение имеют сны, в которых вам снится ваш будущий ребенок.

Такие сны могут возникать, если вы чем-то озабочены и переживаете за него. В этом случае подсознание старается вам показать, что с малышом все будет хорошо, и тем самым вернуть вам хорошее настроение. Чаще всего подсознание пытается вас успокоить, поэтому во сне вместе с малышом вам может присниться муж.

Примеры снов у беременных – 2 триместрЗлата, 20 неделя беременности: «Помню самые приятные сны только в середине беременности. Я или гуляла с уже родившимся малышом, играла с ним или что-то ему рисовала. Было очень приятно болтать с ним и отвечать на его вопросики».

Вика, 25 неделя беременности:

«Я видела своего сыночка во сне. Меня поразило, что он — точная копия моего мужа, только младенец: красивые глазки голубые и длинные-длинные реснички. Я проснулась из-за того, что плачу от умиления».

Кира, 20 неделя беременности:

«Приснилось, что мой малыш высунул ножку из моего пупка. А рожать мне еще рано, но во сне я понимаю, что обратно мне ее не убрать, надо срочно что-то сделать, например, позвать мужа. Он меня и разбудил».

Толкование снов на 2 триместре беременностиЕсли все-таки сон у вас беспокойный, проанализируйте то, как вы спите. Так как матка продолжает расти и занимает больше места в брюшной полости, положение на животе или на спине вам не подходит.

В этот период будущая мама может почувствовать шевеление плода,

ощутив при этом легкое постукивание или дрожь. В 20 недель матка иногда приходит в тонус, ощущаются мышечные сокращения, идет тренировка перед родами. Это так называемые сокращения Брэкстона-Хикса (ложные схватки). Но все таки, второй триместр достаточно спокойный.

Сны во время беременности – 3 триместрНегативные сны о родах с 24-ой по 38-ю неделю беременности все-таки редкость и свойственны в первую очередь невротическим натурам.

Если вы видите подобные сны, значит, вы очень боитесь самого процесса родов. Для того, чтобы спокойно и полноценно отдыхать ночью, постарайтесь обязательно освободиться от отрицательных эмоций.

Психологи рекомендуют посвятить оставшееся до родов время психологической и физической подготовке к этому сложному, но такому радостному событию — появлению на свет вашего малыша. Посетите курсы по подготовке к родам, займитесь фитнесом — гимнастикой, йогой, плаванием, научитесь правильно дышать: именно дыхание станет вашим верным помощником в облегчении родовых ощущений.

Для избавления от страха перед родами, а в процессе — и от болевых ощущений, освойте технику расслабления (релаксации).

Старайтесь не нервничать и не «накручивать» себя: это занятие абсолютно бессмысленное и бесперспективное. Научитесь контролировать свои эмоции и избавляться от страхов. Попробуйте проговорить свои мысли, после чего определите, какие изменения произошли, стала ли тревога меньше.

Положительный результат обязательно произнесите вслух.

Если вы не можете самостоятельно справиться с тревогой, обратитесь к психологу. К счастью, страх — не единственное чувство, проникающее в сны будущих мам. Когда у женщины положительный психологический настрой, она спокойна, уравновешена и с радостью ожидает малыша, это проявляется и в ее снах. Очень часто подобные сны создают дополнительную установку на благополучный исход родов.

Примеры снов у беременных – 3 триместрКарина, 29 неделя беременности:«Мне пару раз снились собственные роды. Один сон был настолько реален, что я даже физически ощущала прохождение ребенка по родовым путям. Кстати, во сне было совсем не больно».

Ольга, 37 неделя беременности:

«Мне приснилось, что я родила мальчика. И совсем не больно мне было во сне. Необычайно легко. Даже тужиться не пришлось, он сам легко и просто выскользнул… Сразу заулыбался и стал сосать грудь».

Толкование снов на 3 триместре беременностиМногим женщинам снится уже рожденный ребенок, но достаточно взрослый и вполне самостоятельный. Такие сны обычно малоэмоциональны, но достаточно яркие и хорошо запоминаются.

Они говорят о том, что вы психологически еще не готовы к родам

и во сне пытаетесь избавиться от страха перед родами с помощью своеобразного «монтажа»: вам уже предлагается роль мамы, но периода самих родов нет.

Помочь, как ни странно, может ваше четкое решение, где рожать малыша.

В зависимости от ваших взглядов на жизнь, местом родов может стать либо свой дом, либо роддом. При этом решите, будут ли это роды по договору с мужем или без него. Определитесь в этих важных деталях и вы заметите, что страх уйдет в конкретные действия и подготовку.

Совет! Если не можете истолковать послание, обратитесь к соннику, прочитайте значение символов, а потом сложите их в единое целое.

Давление матки и высокий уровень прогестерона в последнем триместре беременности могут вызывать частую изжогу, появляются отдышка и боли в нижних ребрах.

Примерно за две недели до родов меняется профиль живота, поскольку плод опускается в тазовую полость. Будущая мама может почувствовать уменьшение давления на диафрагму, становится легче дышать. Однако головка плода начинает давить на мочевой пузырь, вызывая еще более частое желание сходить в туалет.

Женщина физически и эмоционально готовится к самой важной задаче — родам.

Именно сон сейчас транслирует самые главные ваши страхи: животный страх перед самим процессом родоразрешения и боязнь ответственности за рожденного ребенка.

Избавиться от сильных и устойчивых страхов вам поможет творчество.

Возьмите цветные карандаши или краски и изобразите на бумаге свой страх Только перед этим попытайтесь полностью прочувствовать свое отношение к нему. Какие у вас возникают ассоциации? Это может быть что-нибудь конкретное, абстрактное или вовсе бесформенные цветовые кляксы.

Старайтесь поменьше анализировать во время творчества, рисуйте интуитивно. Внимательно посмотрите на то, что у вас получилось. Отложите рисунок на несколько минут, занявшись чем-нибудь другим, после чего возьмите лист и подумайте, какие детали нужно добавить в композицию, чтобы страх исчез.

Может быть, раскрасить все другими цветами или полностью перерисовать картинку. У вас должно возникнуть ощущение полной завершенности работы. После этого упражнения переживания тускнеют и становятся не такими мучительными. Если после творческого процесса вы почувствуете облегчение — цель достигнута.

Для хорошего сна во время беременности следуйте советам акушеров: Откажитесь от жирной пищи, мясных полуфабрикатов и бутербродов, кофе, крепкого чая, газированной воды.

  • Чтобы избежать изжоги, исключите из рациона острую, жареную и кислую пищу (цитрусовые, томаты) а также шоколад и продукты, содержащие мяту.
  • Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу: это облегчит работу желудка.
  • Старайтесь не есть после восьми вечера.
  • Старайтесь не пить во время еды и перед сном.
  • Для предотвращения отеков и профилактики варикоза откажитесь от тесной одежды.
  • С разрешения врача регулярно занимайтесь фитнесом.
  • Каждый день гуляйте перед сном.
  • Используйте специальную подушку для сна во время беременности.

Когда вам в последний раз снились страшные сны? Согласитесь, по утрам после них остается не самое приятное впечатление. А если кошмары приходят по ночам постоянно, то о нормальном отдыхе не может быть и речи. К сожалению, подобное состояние испытывают многие будущие мамочки.

Особенности физиологии

Согласно мнению специалистов, сны в какой-то мере отображают физическое состояние женщины. Со временем у нее появляются ограничения в выборе положения тела, что приносит некоторые неудобства.

К примеру, начиная со второго триместра, не рекомендуется спать на спине, поскольку такая поза нарушает процесс циркуляции крови.

Есть и другие факторы, которые влияют на качество сна.

  1. ДевушкаЧастые стрессовые ситуации. Провоцируют выброс в кровь адреналина. Он же, в свою очередь, приводит к тревожным сновидениям. В большинстве случаев они никак не относятся к причине стресса, но точно отображают внутреннее состояние женщины.
  2. Чрезмерная активность ребенка. Влияет не только на сам отдых, но и на период засыпания.
  3. Переизбыток эмоций. Они могут быть как плохими, так и хорошими. В любом случае к вечеру нервная система оказывается перегруженной. Ей будет сложнее настроиться на отдых.
  4. Всевозможные заболевания или болевые ощущения. В период беременности болезни часто обостряются. Дискомфорт или боль может проявляться даже сквозь сон. Иногда они влияют на сновидение.
  5. Употребление чрезмерного количества пищи или жидкости. В этом отношении врачи рекомендуют быть умеренными. Тяжесть в желудке создает проблемы с засыпанием, а переполненный мочевой пузырь заставляет просыпаться не один раз за ночь.
  6. Неудобная кровать или одежда для сна. Женщине сложно расслабиться, если она испытывает какой-то дискомфорт. Это отображается в ее снах.

Плохие сны во время беременности неопасны. По сути, они являются ответом организма на изменившееся физическое и эмоциональное состояние.

Если кошмары во время всех триместров беременности не прекращаются, может развиться бессонница. Женщина боится засыпать и поэтому будет чувствовать себя разбитой и уставшей.

План действий

Чтобы обеспечить беременной женщине полноценный отдых, необходимо соблюдать несколько простых правил.

  1. ЖивотЧтобы женщине снились хорошие сны, она должна ощущать психологическую поддержку от тех, кто ее окружает.
  2. Необходимо как можно чаще говорить о тревогах и беспокойствах, например, о предстоящих родах.
  3. Спальню перед сном следует проветривать.
  4. Если есть возможность, рекомендуется совершить недолгую прогулку. Насыщенный кислородом организм быстрее настроится на сон.
  5. Хорошенько расслабиться и, как следствие, выспаться поможет удобная кровать и пижама. Ничто не должно стеснять движений.
  6. Не нужно пить на ночь много жидкости. Во-первых, это провоцирует частые позывы к мочеиспусканию. А во-вторых, приводит к появлению отеков.

Правильный рацион в течение дня также поможет выспаться. Меню должно быть разнообразным. На ужин рекомендуется готовить только легкие блюда.

Если перечисленные меры не помогли избавиться от кошмаров, нужно обратиться к врачу.

Страшные сны в период беременности — это не патология, а лишь следствие изменения психологического и физического состояния организма. Бить тревогу следует лишь в том случае, если они не проходят и провоцируют появление бессонницы, лишая будущую маму полноценного ночного отдыха.

Причины

Как правило, кошмарные ночные видения у ожидающих пополнение, характеризуются тремя основными критериями.

  •  Непривычное физическое состояние на разных сроках вынашивания. Той, кто в таком положении находится впервые в жизни, всё непривычно. И токсикоз, и непонятные гастрономические желания, и растущий живот. Её могут пугать изменения собственного тела. Конечно, такие страхи охватывают далеко не всех беременных. Только тех, кто психологически оказался не совсем готов к такому положению, но решил оставить ребенка и успешно его родить.    
  • Психологические фобии, связанные с развитием малыша. Благодаря веку информации, и различным его средствам все знают, что всегда есть вероятность родить больного ребёнка. И этот страх может наполнять сердце всё больше и больше с приближением родов.    
  • Страхи по поводу предстоящих родов. Больше половины беременных боятся предстоящих родов. Разумеется, в основном, те, кому предстоит рожать в первый раз. Часто лежа на сохранении, беременные рассказывают друг другу жуткие истории, как это больно производить ребёнка на свет. Хорошая фантазия делает своё дело, и истории обрастают новыми впечатляющими подробностями.

Поняв истинную причину, реально избавиться от фобии, а значит и от ночных страшных видений. Так, если кошмары возникают той ночью, когда предстоящим вечером будущая мама себя плохо чувствовала, дело именно в физическом дискомфорте. Если же кошмар появляться как бы ниоткуда причина в психологических фобиях.

Какие бывают кошмары:

  • Понимание пола будущего малыша – и такой на первый взгляд обычный сон может обернуться ночным страхом. На первых неделях для будущих мам вопрос по поводу того, кто родится: мальчик или девочка, имеет принципиальное значение. Кому-то хочется, например, чтобы родился мальчик. А они видят во сне, как рождается девочка, и просыпаются от этого в холодном поту. На первый взгляд, ерунда, и не та ситуация, когда нужно бояться. Но это только в реальной жизни.
  • Просыпаться ночью от увиденных во сне ужасных родов – самый популярный сон беременной. Сон проходит, как только будущая мама настраивается и понимает, что роды это естественный и радостный процесс появления новой жизни на свет.
  • Непоправимое увеличение в объёмах – этот кошмар приходит к тем, кто слишком беспокоится о своей фигуре, или ест тяжёлую пищу.

Психологические факторы

Помимо психических расстройств, связанных с боязнью родов, у будущей мамы могут возникнуть и другие психологические факторы, которые будут влиять на её ночные сновидения. А именно:

  • Сильный или длительный стресс. После стрессовой ситуации, плохой ночной сон будет считаться отражением внутреннего состояния женщины, и длиться такое явление, как правило, около одной недели. Если же кошмары затянулись на более длительный период, то это значит, что внутреннее беспокойство будущей мамы всё еще не прошло.
  • Сильный эмоциональный всплеск. Независимо от того, позитивным будет всплеск эмоций, или негативным, влияние на беременную женщину он окажет одинаковое. После сильного эмоционального возбуждения женщина не сможет нормально уснуть, а пережитые яркие эмоции будут отражаться в её сновидениях.

Важно! Многие девушки в положении стают очень раздражительными, что сказывается не только на их настроении, но и на сновидениях. Однако такое явление зачастую длится не более одного месяца, после чего плохие сны перестают мучить будущую маму.

В такие периоды обезопасить беременную женщину от ежедневных страшных снов сможет лишь поддержка близких людей. Поэтому будущей маме следует уделять максимум внимания, и пытаться угождать всем её прихотям.

Сон при беременности: заказываем сюжет

Чтобы овладеть подобной техникой, надо ежедневно записывать сны, стараться их запоминать, удерживать приятные сновидения и продлевать прерванные, меняя неприятный сюжет на благополучный. 

Падение. Многим знакомо это ужасное сновидение: вы летите с огромной высоты и вот-вот разобьетесь в лепешку. Попытайтесь расслабиться, а потом, сгруппировавшись, словно кошка, приземлиться в каком-то интересном месте – например, в прекрасном саду. После того как освоите удачную посадку, попробуйте перевести падение в полет. Таким образом, отрицательные ощущения можно превратить в положительные.

Экзамен, который вы не можете сдать, или выступление на большой сцене. Каждый из нас чего-то боится, и эти потаенные страхи часто обнаруживаются именно ночью. Постарайтесь придумать кошмару хэппи-энд. Например, вы с блеском сдаете экзамен беспощадному профессору и получаете «отлично».

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Знания
Adblock
detector