Причины судорог ног у пожилых людей и лечение

Определение

Судорога – это непроизвольное сокращение поперечно-полосатых или гладких мускульных волокон, сопровождающееся болью. Работа скелетной мускулатуры регулируется ЦНС прямыми и обратными импульсами. При сбое в работе одного из звеньев цепи наблюдаются неконтролируемые спазмы.

Патологически сокращаться могут любые мышцы, но чаще всего пациенты жалуются на поражение конечностей. Боль при судороге возникает из-за защемления нервных волокон при резком повышении тонуса мускулов. Она может быть как кратковременной, так и стойкой, вплоть до продолжительной нетрудоспособности.

Причины возникновения судорог у пожилых людей

На тонус мышц влияют различные факторы. Судороги конечностей или всего тела возникают по следующим наиболее распространенным причинам:

  • Эпилепсия и прочие неврологические нарушения, особенно у пожилых.
  • Инфекционные заболевания, затрагивающие нервную систему (столбняк, например).
  • Кисты и опухоли мозга.
  • Интоксикация – грибами, солями тяжелых металлов, медикаментами.
  • Невротические состояния типа психоза.
  • Дефицит некоторых микроэлементов при нарушении водно-электролитного баланса.
  • Высокая температура у детей младше 6 лет.

Причиной нарушения могут стать также физиологические факторы. Подёргивание кистями после напряженной работы руками у тех, кто работает физически или много времени проводит за клавиатурой. Спазмы случаются также после интенсивных физических тренировок (силовых).

Переохлаждение – еще одна возможная причина мышечного спазма. Тонические сокращения мышечных волокон могут затрагивать как внутренние органы (в этом случае их работа нарушается), так и скелетную мускулатуру.  У судорог ног и кистей рук причины могут быть одинаковы.

Резкое болезненное сокращение икроножных, бедренных мышц или свода стопы знакомо практически каждому. На некоторое время такой приступ ограничивает подвижность, а боль может сохраняться после него. Основные причины внезапной судороги в нижней конечности:

  • Интенсивная физическая нагрузка днем – продолжительная пешая прогулка, тренировка, другие активные движения. В результате ночью могут возникнуть спазмы.
  • Профессиональная деятельность, связанная со статическим напряжением мускулатуры – работа «на ногах» (продавцы, преподаватели).
  • Резкое переохлаждение при купании в жару.
  • Дефицит железа и особенности гормонального фона во время беременности часто проявляются ночными судорогами.
  • Стопу сводит при наличии плоскостопия.
  • Обезвоживание с нарушением водно-электролитного баланса, особенно в результате приема некоторых медикаментов (диуретиков, например) сопровождается конвульсиями.
  • Атеросклероз, варикоз, тромбофлебит, начинающийся облитерирующий эндоартериит или боковой амиотрофический склероз.
  • Психоэмоциональное напряжение.

Что делать, если свело ногу? В качестве экстренной помощи при спазме в икрах или мышцах стопы рекомендуется сесть и потянуть на себя пальцы ног. В случае судороги квадрицепса нужно стоя согнуть пораженную ногу в колене, максимально приближая пятку к ягодице. Расслабить мышечные волокна помогают также самомассаж, удар по спазмированной области, укол иглой.

Судороги — это рефлекторные сильные мышечные спазмы, которые очень болезненны и длятся от 2–3 секунд до нескольких минут.

ПОДРОБНЕЕ:  Агнозия – виды болезни, причины, симптомы, лечение

Почти во всех мышцах опорно-двигательной системы могут возникать сокращения. Но чаще всего непроизвольным рефлекторным импульсам подвержены мышцы ног.

Спазмы — часто встречающееся явление. Любой человек рано или поздно испытывает на себе резкое мышечное сокращение. Однако пожилые люди больше других подвержены этой неприятности.

В основном судороги возникают в:

  • голени;
  • задней, передней и боковой поверхности бедра.

Реже сокращения испытывают:

  • мышцы грудной клетки;
  • брюшные мышцы;
  • кисти рук;
  • стопы.

Когда возникают судороги, мышечная ткань напрягается и становится похожа на камень. Слабые импульсы резко переходят в натянутость мышц, которые при этом болезненно дергаются. Судороги могут длиться как 2–3 секунды, так и несколько минут. Это может быть как разовое сокращение, так и цикл спазмов на протяжении 1–2 минут.

У пожилых людей судороги часто сопровождаются слабым рефлекторным сокращением, которое исчезает через несколько секунд.

По характеру спазмов судороги делятся на следующие виды:

  1. Клонические. Это точечные спазмы, которые чередуются расслаблением и напряжением мышц.
  2. Тонические. Имеют длительный характер проявления. Мышцы при этом как будто окаменевают.
  3. Смешанные. Сочетают в себе вышеперечисленные виды. От того, какой эффект преобладает, выделяют клонико-тонические и тонико-клонические спазмы.

Причины судорог ног у пожилых людей и лечение

В зависимости от условий и причин возникновения, судороги делятся на:

  • Идиопатические — появляются обычно ночью и не зависят от каких-либо обстоятельств.
  • Вторичные — последствия различных заболеваний.

Обстоятельства появления мышечных спазмов устанавливает врач.

У пожилых людей наиболее часто встречаются следующие спазмы мышц:

  • Судороги икр ног — популярный тип сокращений. Характеризуется резкой кратковременной парализованностью, натянутостью и отвердеванием мышцы. Человек даже не может двигать ногой, так как испытывает сильные покалывающие пульсации.
  • Спазмы в пальцах ног. Часто возникают из-за того, что пожилые люди переусердствовали с занятиями спортом или долгой ходьбой.
  • Судороги пальцев рук. Также появляются в результате чрезмерной физической нагрузки.

Молодые люди в два раза реже подвержены мышечным спазмам, нежели пожилые. Львиная доля пенсионеров испытывает трудности, связанные с резкими сокращениями мышц.

Медицинские исследования показывают, что примерно 30 % людей от 60 лет и 50 % старше 80 лет посещают докторов по причине судорог в ногах. Спазмы возникают во всех группах мышц нижних конечностей. Локализация боли может быть как в одном месте, так и в нескольких.

ПОДРОБНЕЕ:  Нейропатия срединного нерва: симптомы, лечение

Основными источниками появления мышечных сокращений являются:

  • образование сгустков крови в сосудах (тромбоз);
  • снижение эластичности сухожилий из-за недостатка жидкости, дряблость мышц;
  • болезни эндокринной системы (диабет);
  • прием антипсихотических, мочегонных, а также снижающих артериальное давление препаратов;
  • гипертермия;
  • заболевание артерий (атеросклероз);
  • варикоз;
  • боли в позвоночнике (остеохондроз);
  • невротические расстройства;
  • заболевания почек, печени;
  • расстройства щитовидки;
  • растяжения, ушибы, переломы;
  • некомфортная поза во время сна.

1.Нарушение циркуляции крови в организме. Происходит застой жидкости в сосудах, и, как следствие, образование тромбов.

2.Малоподвижный образ жизни становится причиной дряблости мышц.

3.Сухожилия из-за недостатка влаги становятся менее эластичными. Такие анатомические перемены способствуют судорогам.

4.Дефицит минералов и витаминов в организме (магния, калия, кальция, витамина D). Недостаток полезных веществ возникает вследствие:

  • избытка сахара;
  • злоупотребления курением, кофе;
  • питания, небогатого полезными веществами;
  • употребления некоторых медикаментов (нейролептиков, мочегонных, таблеток, нормализующих уровень холестерина, а также снижающих давление).

5.Стрессы, нервные расстройства, жизненные обстоятельства, вызывающие переживания, волнения.

6.Некомфортные условия сна, температурный режим также приводят к непроизвольным мышечным сокращениям.

7.Лишний вес

Мышечные спазмы обычно беспокоят ночью, когда человек находится в покое. Двигательная активность реже провоцирует возникновение судорог.

Не всегда подобные проблемы являются следствием какого-либо заболевания у пожилых людей. Долгая ходьба пешком, длительные физические нагрузки, постоянная работа стоя вызывают усталость мышц и также могут стать причиной возникновения спазмов. Но дефицит движения тоже приводит к судорогам.

В мышцах голени чаще всего происходят непроизвольные сокращения из-за сбоя обменных процессов, при недостатке кальция, калия, натрия. Малое содержание данных микроэлементов приводит к задержке жидкости и, соответственно, к застоям в сосудах, что впоследствии вызывает резкие мышечные импульсы.

1. Идиопатические, т. е. возникающие без видимых факторов.

У пожилых людей такие виды судорог, как правило, возникают в ночное время.

Причины судорог ног у пожилых людей и лечение

Крайне трудно определить причины идиопатических импульсов у старшего поколения. Предположительно их возникновение обусловлено:

  • неестественным возбуждением нервных окончаний и мышечной ткани в период сна;
  • длительной физической нагрузкой на нижние конечности;
  • возрастными изменениями, связанными с уменьшением длины сухожилий.

2.Вторичные. Такие спазмы являются следствием какой-либо болезни.

ПОДРОБНЕЕ:  Перинатальное поражение ЦНС у новорожденных: органическое поражение центральной нервной системы, резидуальная, органическая форма

Самые распространенные источники появления таких судорог:

  • Нарушения в центральной нервной системе. Например:

    — Болезнь двигательных нейронов (БДН). При таком расстройстве происходит разрушение нервных клеток, через которые мозг отправляет импульсы мышцам. Атрофия нейронов приводит к слабости мышечной ткани.

    — Периферическая невропатия, которая выражается в снижении активности нервных отростков в связи с различными травмами, инфекциями, осложнениями после болезни.

  • Снижение функций печени, как следствие — попадание токсинов в кровь, и их задержка.
  • Бактериальные инфекционные заболевания (столбняк).
  • Отравления ядовитыми веществами (свинец, ртуть).
  • Уменьшение содержания воды в организме.
  • Прием некоторых лекарственных препаратов. Например:

    — Мочегонные. Необходимы для вывода излишней жидкости. Назначаются при заболеваниях почек, сердца.

    — Никотиновая кислота и статины. Данные препараты предназначены для борьбы с избыточным содержанием холестерина.

    — Ралоксифен. Назначается для предотвращения заболеваний костей.

    — Нифедипин. Лекарство, направленное на лечение воспаления миндалин и онемения, посинения кончиков пальцев (синдром Рейно).

Лучшие цены на услуги по уходу за пожилыми в Москве и области!

Дом престарелых в Левобережном

960 руб/сутки!

Дом престарелых в мкр Левобережный

Подробнее

Дом престарелых в квартале Терехово

1250 руб/сутки!

Дом престарелых в квартале Терехово

Подробнее

Дом престарелых в Химках

790 руб/сутки!

Дом престарелых в Химках

Подробнее

Если мышечные спазмы связаны с приемом перечисленных препаратов, то необходимо проконсультироваться с доктором. Он пересмотрит лечение и назначит другие дозы. Нельзя самостоятельно прекращать терапию.

Помочь пожилому человеку в момент судороги (до того как он начал лечить заболевание с помощью медикаментов и уже во время проводимой терапии) можно, используя следующие приемы:
  • утешить, попробовать ослабить напряжение во всем теле;
  • взяться за ступню и начать тянуть таким образом, чтобы дать нагрузку на двуглавую мышцу задней поверхности голени;
  • потереть отвердевший мускул или намазать разогревающей мазью.

Разновидности

Спазмы скелетной мускулатуры подразделяются на тонические и клонические, возможен также смешанный вариант. Первый тип представляет собой продолжительное напряжение мышечных волокон, при котором спазмированный мускул меняет форму и фиксируется в таком виде на некоторое время. Возникают интенсивные болевые ощущения, которые либо проходят после расслабления, либо сохраняются (иногда на довольно продолжительный срок).

Вызывается спазм такого рода перевозбуждением подкорковых зон головного мозга. Характерная особенность тонических мышечных судорог – возникновение по ночам, в периоды отдыха.

Клонические сокращения проявляются как подергивание, что объясняется попеременным сокращением и расслаблением мускулов. Причины, их вызывающие, разнообразны, однако все они приводят к возбуждению коры мозга. При поражении отдельного участка мускулатуры наблюдается дрожь, в случае генерализованного припадка охватывается все тело. Последнее наблюдается в ходе классического эпилептического приступа.

Симптомы судорог ног у пожилых людей

Мышцы голени при спазме как бы каменеют, при этом им сопутствует резкая боль. Она настолько сильна, что может вызвать болевой шок и резкое пробуждение. Судорога может длиться несколько секунд, а может доставлять неудобства в течение 15-20 минут. После спазма боль часто сохраняется еще длительное время.

Причины судорог

Причины судорог ног у пожилых людей и лечение

Мышцы спастически сокращаются, когда человек во сне бессознательно вытягивает пальцы ног. Но есть и другие причины судорог в ногах у пожилых людей:

  • кровообращение в ногах с возрастом почти всегда нарушено;
  • замедленный метаболизм;
  • нарушение равновесия электролитов – соотношение К, Са, Mg;
  • гиподинамия, приводящая к атрофии мышц – атрофированные мышцы недополучают питание, поэтому малейшая нагрузка дает судороги;
  • употребление спиртного;
  • гипоксия;
  • снижение эластичности тканей (сухожилий) и их обезвоживание, когда остается меньше жидкости между костями и мышцами.

Недостаток минералов приводит к ухудшению нервной проводимости импульсов и повышению сократимости мышц, что и ведет к судорогам. Не меньшая роль отводится и железу – его дефицит ведет к снижению гемоглобина и гипоксии.

Из внешних факторов имеют значение:

  • курение, поскольку никотин вызывает спазм сосудов;
  • несбалансированное питание;
  • интенсивные физические нагрузки;
  • увлечение черным чаем и кофе;
  • прием некоторых препаратов;
  • стрессы.

Кроются чаще причины судорог в ногах ночью в возрасте, когда человек становится очень чувствительным и ранимым и подолгу переживает любые мелочи. Стрессы вызывают повышенный тонус мышц и перевозбуждение нервных окончаний, а значит, судороги возникнут обязательно.

Гиповитаминозы могут развиться при: увлечении сахаром, танином, кофеином, повышенном потреблении белка. Ну, и, наконец, судороги могут возникнуть при перегреве организма, переохлаждении, неправильном положении во сне, мягком матрасе.

Также не следует забывать о том, что старение приводит к работе организма не в полную силу. При этом мышечные ткани теряют свою способность к сильному и быстрому сокращению.

Это происходит и потому, что возрастные изменения затрагивают и сухожилия мышц — они укорачиваются и провоцируют спазм мышц.

Прежде чем выяснять истинные причины рассматриваемого состояния, нужно будет провести дифференциацию. Дело в том, что признаки некоторых достаточно серьезных заболеваний воспринимаются как судороги ног, но решение проблемы будет абсолютно разное.

Причины судорог ног у пожилых людей и лечение

Что может скрываться за судорогами нижних конечностей:

  • различные поражения центральной нервной системы, которые провоцируют хореоатетоидные мышечные сокращения;
  • психиатрические патологии, проявляющиеся тиками;
  • контрактуры;
  • пароксизмы эпилептического характера.

Судороги в икрах ног по ночам свидетельствуют о развитии каких-либо патологий или отклонений в функционировании систем и органов человека. Среди наиболее часто встречающихся причин (провоцирующих факторов) стоит выделить:

  • варикозное расширение глубокорасположенных вен нижних конечностей;
  • заболевания эндокринной системы;
  • обезвоживание;
  • чрезмерные физические нагрузки (переутомление);
  • воспалительные процессы, протекающие непосредственно в мышечных тканях;
  • травмы скрытого характера;
  • недостаточное поступление в организм витаминов и микроэлементов;
  • малоактивный образ жизни.

Причины ночных судорог ног в пожилом возрасте кроются в естественных процессах атрофирования мышечной ткани и недостаточном поступлении в организм кальция, магния и калия.

Решить эту проблему можно грамотно составленным терапевтическим курсом, в который входят витаминные и минеральные комплексы.

Пожилые люди не должны забывать, что часто рассматриваемая проблема связана с гиподинамией, поэтому обязательно нужно двигаться даже в преклонном возрасте.

Многих интересует, отчего возникают судороги пальцев ног? Можно перечислить те же причины, которые указаны выше. Стоит добавить к ним длительный прием некоторых лекарственных препаратов (судорожный синдром будет указан как побочное явление) и снижение порога возбудимости мышц (в этом случае даже малые нервные импульсы приводят к судорожному сокращению).

Рассматриваемое явление может возникнуть и у вполне здоровых людей. Что делать при судорогах в ногах в этом случае, известно каждому – нужно быстро их купировать. Сделать это можно, просто потянув стопу носком на себя или пощипывая голень. Чаще всего такое болезненное сокращение мышц имеет определенные предвестники:

  • чрезмерные физические нагрузки, перенапряжение;
  • смена образа жизни (высокая активность или, наоборот, вынужденная малоподвижность);
  • обострения любых хронических заболеваний;
  • неправильное питание с малым количеством овощей и фруктов, мяса и молочных продуктов.

Если рассматривать судороги в ногах при беременности, то их причины (за исключением патологий) хорошо известны: растущая матка начинает давить на воротную вену. Это приводит к нарушению оттока венозной крови с нижних конечностей и застойным явлениям.

Если судорога в нижних конечностях уже произошла, то нужно предпринять следующее:

  1. Максимально напрячь конечность. Можно стопу вытянуть вперед, затем пальцами на себя. Это поможет снять судорогу в икроножных мышцах.
  2. Ущипнуть кожу. Делать это нужно быстрыми движениями, то есть щипков должно быть несколько.
  3. Сильными и быстрыми движениями растереть проблемный участок нижней конечности.
  4. Уколоть место судороги чем-то неострым – например, ручкой или дужкой очков. Использовать в этих целях ножницы или иглы следует крайне осторожно.

Как избавиться от судорог в ногах у женщин во время беременности? Во-первых, нужно сообщить о проблеме своему гинекологу, который проведет обследования и выяснит истинную причину. Во-вторых, важно принимать витаминные комплексы с магнием и калием в составе, которые назначит врач.

Стоит отметить, что причина судорог ног у пожилых людей может быть в нерациональном питании. Важно в меню вводить свежие овощи, фрукты, употреблять рыбу с мясом, не забывая о молочных продуктах.

Если судороги беспокоят пожилого человека часто, то нужно посетить врача и найти причину проблемы.

Резкое непроизвольное сокращение одной мышцы или группы мышц часто бывает по ночам. Спазм вызывает сильную боль и приводит к резкому пробуждению человека. Судороги бывают в любом возрасте, но чем старше человек, тем больше возможности их возникновения.

Когда сводит ноги по ночам, это может вызывать мучительную боль, которая продолжается длительное время после спазма. Но не рекомендуется самостоятельно принимать лекарственные препараты от боли и спазмов.

Лечение судорог может назначать только врач. Поэтому многие пожилые люди обращаются в медицинское учреждение с такой проблемой.

Спазмы могут наблюдаться в любой части тела, но чаще всего с возрастом от этого страдают мышцы рук и ног.

Причины и лечение судорог ног у пожилых людей – это актуальная тема обсуждения среди врачей. Это явление настолько распространено, что практически каждый старик с этим сталкивается.

По статистике после 70 лет спазмы мышц ног и рук приобретают постоянный характер. Они повторяются до 4 раз в неделю и могут длиться от нескольких секунд до 10-15 минут.

А лечить такое состояние у людей в возрасте намного сложнее.

Механизм возникновения судорог и причины, их вызывающие, почти не отличаются у молодых людей и стариков. Но с возрастом появляется больше причин возникновения судорог, так как ухудшается общее состояние здоровья. Если в молодости ночные спазмы бывают из-за повышенной нагрузки или неправильного питания, то у пожилых людей их причины более естественные.

Именно с возрастом в организме происходят изменения, которые провоцируют судороги:

  • Нарушается кровоснабжение нижних конечностей. Часто бывает застой крови из-за плохого состояния сосудов, тромбов или наличия атеросклеротических бляшек.
  • Происходит естественное укорочение сухожилий из-за потери жидкости и дегенеративных изменений в тканях мышц.
  • Пониженная мышечная активность вызывает ослабление мышц, ухудшение их питания. Из-за этого пожилым людям не рекомендуются повышенные физические нагрузки. Малейшее перенапряжение может вызвать ночные судороги.
  • Пожилые люди принимают большое количество препаратов, которые могут спровоцировать спазмы: «Нифедипин», «Маалокс», статины, мочегонные препараты, нейролептики, средства, понижающие давление, никотиновую кислоту.
  • С возрастом замедляются обменные процессы, что приводит к нехватке витаминов и минеральных веществ. Особенно часто спазмы возникают из-за недостатка витамина Д, В6, кальция, магния, калия.
  • С возрастом люди все больше переживают из-за каждой мелочи. Эмоциональное напряжение вызывает перегрузку нервных окончаний, что приводит к спазмам.
  • Часто судороги по ночам случаются из-за неудобного положения во сне, слишком мягкого или жесткого матраса, переохлаждения или перегрева.
  • У пожилых людей намного чаще развиваются заболевания, которые могут провоцировать непроизвольные сокращения мышц.

Судорожное сокращение мышц связано чаще всего с дисбалансом микроэлементов. Это может происходить под воздействием внешних факторов или же вследствие определенных патологических процессов.

Естественно, такие процессы чаще всего происходят у пожилых людей из-за старения организма. Сейчас редко какой человек после 60 лет не страдает от нарушений обмена веществ, сердечно-сосудистых заболеваний и неврологических проблем.

А некоторые патологии могут вызывать регулярные ночные спазмы мышц ног:

  • варикозное расширение вен;
  • атеросклероз;
  • сахарный диабет;
  • тяжелые нарушения функции печени;
  • почечная недостаточность;
  • остеохондроз;
  • заболевания щитовидной железы;
  • неврозы;
  • хронический стресс.

После 50 лет люди принимают множество лекарств. Они уже знают свои болезни и следуют рекомендациям врача.

Поэтому в большинстве случаев не нужно специальное лечение судорог, особенно если они не доставляют человеку страданий. Но консультация врача все же нужна.

После осмотра и диагностических процедур специалист может посоветовать ряд мер, способных снизить частоту и интенсивность спазмов.

Лечение судорог ног у пожилых людей обычно включает в себя такие методы:

  • устранить причины спазмов – гормональные сбои, нарушения кровообращения, обменных процессов, снижение тонуса мышц;
  • нормализовать диету и массу тела;
  • полезно принимать перед сном теплые ванночки для ног с отварами трав;
  • лечить судороги можно с помощью массажа икроножных мышц и стоп, массажных ковриков, игольчатых массажеров;
  • если же судороги вызваны варикозным расширением вен, то вместо массажа нужно бинтовать ноги с помощью эластичного бинта или носить специальные компрессионные чулки;
  • полезно принимать на ночь настойку или экстракт валерианы, которая не только успокаивает, но и расслабляет мышцы;
  • специальные препараты, например, миорелаксанты или блокаторы кальциевых каналов можно принимать только по назначению врача;
  • полезно ежедневно растирать мышцы ног настойкой чеснока на камфорном масле;
  • очень важно пожилым людям отказаться от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и кофе.

О том, как и чем лечить судороги ног у пожилых, расскажет врач. Пациент же может попробовать самостоятельно снять спазм икроножной мышцы. Вот некоторые из приемов:

  • Провести самомассаж мышечных волокон (гладить и разминать). Манипуляции проводить строго от стопы к бедру. Если пациент испытывает сильный болевой шок, то размять ноги должны близкие, находящиеся рядом в момент возникновения судороги.
  • Может помочь широко известный способ – укол в сведенную мышцу чем-то острым (спицей, иголкой, булавкой и т. п.). Если спазмы у пожилого человека – частое явление, то подобные продезинфицированные предметы лучше держать под рукой.
  • Снять судорогу можно посредством растяжения мышечного волокна. Для этого нужно взяться за большой палец ноги и вытягивать ступню на себя.
  • Босиком встать на холодный пол или смоченную холодной водой ткань. Прохлада поможет ослабить спазм.
  • Также хорошо судороги снимает тепло: можно использовать негорячие ванночки для ног.
  • Еще один вариант – щипки, но способ может не сработать, если мышца стала «каменной». В этом случае попробуйте размять впадинку над губой – это точка, влияющая на нижние конечности.
  • Кардинальный метод – приложить лед к мышце, которую свело. Если заморозки нет, то заменить ее может мокрая ткань. Неоднократно отмечалось, что в результате судорога уходит быстро и продолжительное время не возвращается.

1.    Медикаменты.

Судороги рук

Распространенное явление среди тех, кто работает физически. Не менее часто предъявляют жалобы на спазматические приступы работники «умственного» труда – музыканты, менеджеры и прочие лица, проводящие много времени за компьютером. В первом случае спазмы вызываются перенапряжением мышц, происходят чаще по ночам. Пациенты жалуются на ночные пробуждения, связанные с болью в руках. Во втором – болезненные ощущения могут возникать в любое время суток.

Спазмы верхних конечностей могут быть спровоцированы переохлаждением, тесными рукавами одежды. Эти факторы замедляют кровоток, мышечные волокна недополучают кислород и питательные вещества, поэтому спастически сокращаются. Гипертонус мускулатуры может наблюдаться после интенсивных физических тренировок. Часто причиной становятся монотонные движения в процессе рукоделия и других занятий, связанных с мелкой моторикой кистей.

Все ситуации развиваются из-за перенапряжения мускулатуры рук. Что можно сделать? Если работать меньше не получается, следует обратить внимание на содержание витаминов с микроэлементами в пище и потребление воды. Судороги вызывает недостаток кальция и магния с железом. Повышает риск развития судорожного синдрома прием препаратов-диуретиков. То есть нужно питаться правильно, включая в рацион железосодержащие продукты, фрукты, овощи.

Снять внезапный спазм помогут несколько простых движений. Если свело кисть, нужно энергично несколько раз встряхнуть ею, а также сжать пальцы в кулак. Затем пошевелить ими, имитируя набор текста на клавиатуре. Хороший эффект дает массаж с одновременным принудительным сгибанием мизинца. Можно также сделать расслабляющую горячую ванночку.

Если судороги повторяются регулярно, необходима консультация невролога. Особенного внимания заслуживают спазмы и онемение левой руки – часто они являются предвестником инфаркта миокарда.

Основные принципы лечения

В большинстве случае справиться с недугом без медикаментозного лечения практически невозможно. Чаще всего врачи назначают различные мази, способные оказать положительное влияние на ход болезни и избавить от судорог. Препаратов, способных навсегда излечить человека от судорог, не существует.

«Троксевазин»

Является самой распространенной и часто используемой мазью, в борьбе против судорог. Обладает противоотечным и противовоспалительным свойством, оказывает антиоксидантное воздействие. «Троксевазин» значительно уменьшает проницаемость капилляров и уплотняет сосудистую стенку, уменьшает воспаления и ограничивает прилипание к сосудистой стенке тромбоцитов.

«Троксерутин»

Гель является современным аналогом «Троксевазина» и часто назначается при наличии судорог. Лекарство значительно повышает уровень эластичности сосудов и существенно уменьшает их проницаемость. Применение препарата уменьшает количество воспалительных процессов. Также оказывает положительное влияние на выведение из тканей продуктов метаболизма.

«Венарус»

Причины судорог ног у пожилых людей и лечение

Часто назначается врачами при хронической венозной недостаточности. Препарат основан на натуральных веществах, тонизирующих венозную стенку. Отлично справляется с заболеванием не только на начальной стадии, но и в запущенном состоянии. Значительно уменьшает проявление симптомов хронического заболевания, убирает отеки и чувство тяжести.

«Детралекс»

Таблетки уменьшают венозные растяжения, уменьшая венозные застои и повышая тонус. В большинстве случаев назначается для уменьшения проницаемости, укрепления капилляров и урегулирования кровотока. Регулярное применение препарата практически полностью избавляет больного от судорог.

«Диосмин»

Является препаратом природного происхождения. Назначается врачами для борьбы с варикозом. Препарат значительно укрепляет стенки сосудов, повышая общий тонус. Его действие блокирует всяческие воспалительные процессы и нормализует процесс кровотока в организме.

В некоторых случаях народная медицина в сочетании с медицинскими препаратами, дает превосходный результат и практически полностью избавляет от судорог. Но следует помнить, что не стоит полностью полагаться на народные методы. Существует несколько проверенных и безопасных способов справиться с таким недугом, как судороги в ногах.

Мазь из чистотела

Мазь, сделанная на основе чистотела, считается очень действенным и полезным средством, способным оказать положительное влияние на ход болезни.

Для того, чтобы приготовить мазь, необходимо сделать следующее:

  1. Потребуется взять сок чистотела.
  2. В приготовлении мази также потребуется вазелин.
  3. Смешать компоненты в пропорции 1:2.
  4. Полученную мазь необходимо втирать в болезненные участки, периодически делать массаж.

Отвар лапчатки

Отвар, сделанный из лапчатки, способен снимать болезненные ощущения и судороги. Для изготовления отвара потребуется гусиная лапчатка. Заварить ее можно в любом количестве, после чего пить в качестве чая. Средство используется в профилактических целях, но дает хороший результат после длительного применения.

Лимонные компрессы

Лимонный сок считается одним из самых известных и эффективных средств, призванных бороться с судорогами. В некоторых случаях отмечается, что после длительного применения судороги пропали на продолжительное время. Лимонный сок можно применять против судорог в качестве компресса. Его необходимо прикладывать к болезненным участкам.

Если судороги длятся около 10 минут, то это свидетельствует о критической форме. В этом случае проводят терапию специальными препаратами.

При каждодневных сокращениях в течение недели также стоит посетить лечащего врача, который назначит лекарственные средства и мероприятия для снижения болевых ощущений.

Нельзя игнорировать появление спазмов у пожилых людей. Необходимо выявить, почему возникают судороги, и принять комплекс мер для их предотвращения. В противном случае начнутся осложнения.

Эффективная терапия сочетает в себе совокупность медикаментозного лечения, народной медицины и соблюдения правильного питания.

К таким мероприятиям относятся:

  1. Лечение источников появления спазмов (нарушения в эндокринной системе, обмене веществ, циркуляции крови).
  2. Сбалансированная диета.
  3. Избавление от вредных зависимостей (курение, алкоголь, кофеин).
  4. Ношение утягивающих (компрессионных) колготок или чулок. В качестве альтернативы можно заматывать конечности эластичным бинтом.
  5. Регулярное растирание голеностопных мышц, применение массажных ковриков, резиновых мячиков с иголками.
  6. Принятие на ночь расслабляющих препаратов (пустырник, валериана).
  7. Компрессы или растирка лечебным раствором на основе эфирного масла камфоры и чеснока.

Самостоятельно не стоит употреблять какие-либо медикаменты. Необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, который по показаниям назначит обследование у других специалистов.

Причины судорог ног у пожилых людей и лечение

Пожилым людям нужно внимательнее следить за своим питанием. С возрастом в организме образуется дефицит витамином и полезных элементов. Для их восполнения нужна грамотная сбалансированная диета. Здоровый рацион состоит из следующих элементов:

  • кисломолочные продукты и сыры;
  • зелень, включая листовые салаты;
  • орехи;
  • фрукты и овощи;
  • крупы (гречка, овес);
  • финики, изюм, чернослив;
  • морские виды рыб;
  • растительное масло.

Стоит обратить внимание и на лекарственные комплексы, которые содержат витамины и минералы. В аптеке можно купить «Остеовит», «Магне B6», «Аспаркам».

Врач разрабатывает программу лечения в зависимости от причин судорог, их продолжительности и интенсивности, а также учитывая физическое здоровье и возраст больного.

1.Лекарственная терапия.

2.Лечение заболевания, из-за которого возникают спазмы:

  • варикозное расширение вен, высокое кровяное давление в ногах, тромбоз, атеросклероз;
  • дефицит витаминов и полезных элементов (железо, калий, кальций, магний, витамин D, B);
  • терапия суставов, хрящей;
  • устранение болезней почек, печени;
  • лечение инфекционных процессов;
  • антистрессовая терапия;
  • выведение лишней жидкости.

3.Назначение препаратов, действие которых направлено на снятие симптомов судорог:

  • миорелаксанты — устраняют напряжение в мышцах, тем самым снижают вероятность появления рефлекторных импульсов;
  • лекарства, направленные на купирование приступов (противосудорожные);
  • таблетки, в составе которых присутствует магний, что способствует снятию тонуса мышечной ткани;
  • препараты, избавляющие от боли (анальгетики).

4.Народная медицина.

К народным методам, которые можно применять дома, относят настои, фитоотвары, повязки, крема на основе лекарственных растений.

Примеры домашних советов:

  • Обрабатывать стопы соком лимона.
  • Втирать в болезненную область масло горчицы, ромашки. Использовать крем на основе чистотела.
  • Пить настой эхинацеи в соответствии с указанной дозировкой (особенно рекомендуют принимать при мышечных сокращениях, усиленных жаром).
  • Заваривать веточки малины.
  • Готовить и принимать свежий сок из апельсинов.
  • Употреблять расслабляющие фиточаи (мята, пустырник, мелисса).
  • Принимать ромашковый отвар (4 столовые ложки аптечной ромашки залить стаканом кипятка, проварить около 10 минут. При необходимости профильтровать. Разделить отвар на три равные порции и принимать после еды).
  • Готовить настои на основе меда, тимьяна, липы, березовых почек.
  • Компрессы или ванночки с использованием эфирных масел, валерианы, мяты, ромашки.
  • Употреблять пасту из измельченного чеснока, смешанного с медом.
  • Массаж с эфирными маслами (лаванда, розмарин).

Применять народные рекомендации необходимо в комплексе с основным лечением и только после консультации с доктором.

Лечение судорог ног в пожилом возрасте обычно преследует конкретные цели и состоит из следующих мероприятий:

  • устранение причины спазмов;
  • нормализация веса и диета;
  • ножные теплые травяные ванночки перед сном;
  • массаж икроножных мышц игольчатыми массажерами;
  • при варикозе вместо массажа забинтовать ноги эластичным бинтом или носить компрессионные чулки;
  • на ночь желательно выпить препарат валерианы, которая расслабляет мышцы, помимо своего седативного эффекта;
  • принимать все препараты, предписанные врачом.

Чем лечить судороги ног у пожилых? Поскольку присутствуют хронические заболевания и нарушения водно-ионного баланса, чаще всего назначают миорелаксанты, витаминно-минеральные комплексы, диету и гимнастику.

Если возникли ночные судороги ног у женщины пожилого возраста с варикозом вен, назначаются:

  1. Венотоники — «Троксевазин», «Рутаскорбин», «Венофлебин», «Вазокет» и пр.
  2. «Детралекс». Он повышает тонус вен, укрепляет стенки вен, снижает их растяжение и уменьшает застой в венах, улучшает кровоток. В курс лечения судорог ног в пожилом возрасте обязательно должен входить этот препарат. Показания: судороги, геморрой, тяжесть в ногах, нарушения трофики. В составе содержит диосмин и гесперидин. Принимают по 1 т. днем и вечером во время еды. «Детралекс» – считается лучшим препаратом от судорог ног у пожилых в ночное время – он снимает боли и крепит стенки вен. Курс лечения 2 месяца, после чего судороги пропадают надолго.
  3. «Диосмин» – ангиопротектор натурального происхождения, эффективен на любой стадии варикоза и флебитов, предотвращает появление судорог. Содержащийся в нем диосмин блокирует воспалительные процессы в венах, нормализует кровоток, судороги ног ночью у пожилых заметно уменьшаются. Помогает при застойных процессах в лимфатической системе, геморрое, варикозе любой стадии, нарушениях кровотока. Действует быстро, потому что хорошо всасывается в желудке. В таблетках очень хорошо укрепляет стенки сосудов, при варикозе принимается до 1 г в сутки в 2 приема. Курс лечения 60-90 дней.
  4. «Венофлебин» – гранулы его хорошо помогают при ночных судорогах в результате тромбозов, варикоза; геморрое и других венозных патологиях. Принимается по 6-8 гранул до еды, 4-6 раз в сутки сублингвально. При острых состояниях 40 гранул растворяют в 100 мл воды, и пьют каждые 3,5 часа по 1 ч. л.
  5. «Венарус» – венотоник, ангиопротектор. Показания те же. Прием по 1-2 таб. в течение дня во время еды – днем и вечером. Длительность приема назначается врачом.
  6. «Троксерутин» — ангиопротектор с мутагенным действием. Хорошо и быстро снимает воспаление стенок вен, имеет витаминизированную активность. Назначается при варикозах, тромбофлебитах, при травмах ног, судорогах.
  7. «Троксевазин» – назначают при венозной недостаточности, варикозе, тромбофлебитах, трофических нарушениях. Принимают по капсуле 2 раза в день. Для профилактики – 1 капсула в течение 3 недель.

Причины судорог

Профилактика судорог в пожилом возрасте

С годами мышечная ткань изнашивается, сухожилия становятся короче — все это способствует появлению судорог.

Мероприятия, направленные на укрепление мышц и профилактику спазмов, затрагивают и питание, и физическую активность человека.

Пожилым людям показаны:

  • сбалансированная диета;
  • отдых;
  • физические процедуры, например, массаж.

Но если человек страдает варикозом, то массаж делать категорически нельзя. Тогда следует носить компрессионные чулки или обматывать ноги эластичным бинтом и принимать лекарства, которые способствуют нормальной циркуляции крови. Из народных методов при варикозном расширении вен помогает корень одуванчика. Его можно встретить и в составе лекарственных препаратов.

Профилактические мероприятия, которые позволят снизить риск появления мышечных спазмов:

  1. Безотлагательно лечить все возникающие заболевания.
  2. Носить удобную обувь.
  3. Не перенапрягать мышцы чрезмерными физическими активностями.
  4. Избавиться от пагубных пристрастий.
  5. Совершать длительные уличные прогулки. Очень хорошо гулять перед сном.
  6. Не волноваться.
  7. Выработать распорядок дня: подъем и отбой в одно время, отдых после обеда, полноценный ночной сон.
  8. Не переохлаждать стопы.
  9. Принимать лечебные ванночки для ног на основе трав и эфирных масел. Такую процедуру рекомендуют проводить каждый вечер.
  10. Делать каждый день легкую зарядку.
  11. Растирать легкими движениями мышцы, а также применять специальные массажные приспособления.
  12. Следить за питанием, не переедать. Включить в свой рацион продукты, богатые необходимыми витаминами и элементами. Не есть вредную пищу (жареное, перченое, соленое). Исключить сладкое, кофе. Соблюдать питьевой режим.
  13. Больше отдыхать.

Отличными предупредительными мерами в борьбе с мышечными спазмами являются лечебные спортивные упражнения, которые ускоряют кровообращение. Пример такой тренировки:

  1. Стоя, сильно напрячь мышцы ног, постараться натянуть носки на себя.
  2. Постоять на внешней стороне стопы около 10 секунд.
  3. На носочках, с вытянутыми вверх руками, потянуться.
  4. Походить босыми ногами на внешней стороне стоп, потом на внутренней (около трех минут).
  5. Сидя, совершать наклоны вперед к вытянутым ногам, дотягиваясь при этом до кончиков пальцев.

Такую зарядку необходимо делать каждое утро, но не перенапрягаться. Примерное время выполнения — 10–15 минут. Если во время гимнастики пожилой человек почувствует боль, то упражнения стоит завершить. Ни в коем случае нельзя самостоятельно выполнять тренировку при варикозном расширении вен. Гимнастику в данном случае назначает только лечащий доктор.

Мышечные спазмы — довольно распространенный недуг у пожилых. Они доставляют неприятные ощущения, дискомфорт, вызывают тревогу. Поэтому необходимо вовремя проконсультироваться с врачом. Своевременное лечение, профилактические меры способствует устранению ночных судорог у пожилых людей, и под утро они просыпаются бодрыми и энергичными.

Мы готовы предложить:

  • Комфортабельные пансионаты по уходу за пожилыми людьми в Москве и МО. Предложим все возможные варианты для размещения близкого Вам человека.
  • Большую базу квалифицированного персонала по уходу за пожилыми людьми.
  • Круглосуточный уход за престарелыми людьми профессиональными сиделками (весь персонал граждане РФ).
  • Если Вы в поиске работы, мы предлагаем вакансии сиделок.
  • 1-2-3-местное размещение в пансионатах для пожилых людей (для лежачих специализированные удобные кровати).
  • 5-разовое полноценное и диетическое питание.
  • Ежедневный досуг: игры, книги, просмотр кинофильмов, прогулки на свежем воздухе.
  • Индивидуальную работу психологов: арт-терапия, музыкальные занятия, лепка.
  • Еженедельный осмотр профильных врачей.
  • Комфортные и безопасные условия: благоустроенные загородные дома, прекрасная природа, чистейший воздух.

В любое время дня и ночи пожилым людям всегда придут на помощь, какая бы проблема их не волновала. В этом доме все родные и близкие. Здесь царит атмосфера любви и дружбы.

Консультацию относительно приема в пансионат Вы можете получить по телефону:

8 (495) 181-98-94 круглосуточно.

Пенсионеров мучает вопрос не только о том, чем лечить судороги ног, но и о причинах возникновения ночных спазмов. Часто они кроются в ухудшении кровообращения в конечностях в связи с пониженной физической активностью пожилых людей.

Если в мышечных волокнах содержится избыток кальция, а магний, напротив, в недостатке, произойдет судорожное сокращение мускулатуры.

Для предотвращения и профилактики ночных спазмов у лиц преклонного возраста нужно:

  • Своевременно лечить провоцирующие судороги заболевания (варикоз, травмы конечностей, ангину).
  • Выпивать не менее двух литров воды в день для поддержания водно-электролитного баланса.
  • Бросить курить, не употреблять алкоголь.
  • Делать вечерние ванночки для ног из отвара цветков ромашки.
  • Выполнять самомассаж с помощью су-джок.
  • Делать комплекс специальных физических упражнений для пожилых людей, воздерживаясь от излишнего напряжения мышечных тканей.

В статье использованы материалы газеты Комсомольская правда.

Причины судорог

Появление мышечных конвульсий можно в большинстве случаев предотвратить, если своевременно выявлять и лечить любые заболевания. Большое значение имеют соблюдение режима труда и отдыха, правильное питание и распределение физической нагрузки.

Следует также отказаться от курения, злоупотребления алкоголем и тонизирующими напитками. Беременным нужно регулярно определять содержание микроэлементов в крови, чтобы избежать их дефицита.

Причины патологии

Спровоцировать судороги в мышцах могут:

  • хронический тонзиллит;
  • атеросклероз;
  • остеохондроз;
  • гипотиреозы;
  • заболевания печени и почек;
  • варикоз;
  • сахарный диабет и периферическая нейропатия;
  • травмы ног;
  • артриты и артрозы;
  • плоскостопие;
  • инфекции с общей интоксикацией.

У пожилых людей проблема встречается в 2 раза чаще. Почти половина стариков жалуются на постоянные судороги. Область поражения — мышечные ткани голени, иногда бедра, стопы, рук и спины. Часто повреждается одна мышца, может беспокоить целая группа мышц.

С возрастом в список причин патологии добавляются новые пункты:

  1. В нижних конечностях нарушается кровообращение, возникают застойные явления.
  2. Мышцы слабеют из-за низкой двигательной активности.
  3. Причиной неприятного явления становятся лекарственные препараты, которые назначаются лицам старшего возраста.
  4. С годами обмен веществ нарушается, клеткам не хватает витаминных, минеральных веществ, людей беспокоят спазмы.
  5. Причиной заболевания становится депрессия, стрессовые ситуации, неблагоприятная эмоциональная обстановка вокруг больного.
  6. Дефицит микроэлементов, особенно калия, магния, кальция. Патология может развиваться из-за несбалансированного питания, при нарушении питьевого режима, при приеме лекарственных средств.
Как помочь человеку при судорогах
Как помочь человеку при судорогах

Некоторые болезни влияют на появление систематических спазмов мышечной ткани:

  • варикозное заболевание вен;
  • патологические процессы в почках, печени;
  • атеросклероз сосудов;
  • сахарный диабет, другие нарушения работы эндокринной железы;
  • инфекционные процессы в организме;
  • нарушения неврологического характера, например, болезнь беспокойных ног, остеохондроз.

В преклонном возрасте организм человека работает совершенно по другому, большинству стариков не избежать судорог ног, рук, спины. Во время приступа сводит пальцы рук или плечевой сустав. Спазм может произойти в любое время, в пожилом возрасте патология беспокоит среди ночи.

Судороги в ногах в пожилом возрасте: основные причины появления, препараты, методы лечения и профилактики

Причины судорог

К таким можно отнести:

  1. Гипотензивные препараты.
  2. Статины.
  3. «Маалокс», «Ралоксифен 2» — назначаются при лечении остеопороза у женщин в менопаузе.
  4. Нифедипин — для улучшения кровообращения при болезни Рейно.
  5. Диуретики — способствуют выведению калия из организма.
  6. Никотиновая кислота.

Почему важно определение причины? При судорогах ног у пожилых людей причины и лечение неразрывно связаны — от первого полностью зависит второе.

Причины судорог ног у пожилых людей и лечение

При нарушенном равновесии электролитов необходимо восполнить их запасы. Для этого назначают «Аспаркам» и «Панангин» — источники калия. Они улучшат обменные процессы в мышцах и уменьшат судороги ног ночью у пожилых.

Также эффективен «Магне-B6», «Магнерот», «Магнелис В6», в составе которых содержится магний. Без сочетания его с витамином В6 поднять уровень магния практически невозможно. Магний не дает всасываться кальцию в мышечные волокна, что ведет к их расслаблению.

Для восполнения дефицита кальция – используют «Кальций D3 Никомед», «ОстеоВит», «Кальцитонин», «Остемед». Неплохо помогает при судорогах «Парацетамол», он снимает и боль.

Могут назначаться и противосудорожные препараты – они усиливают процесс торможения в ЦНС и возбуждение нервных волокон ослабевает. К ним относятся «Дифенин» и «Карбамазепин», «Реланиум». «Вальпарин» подавляет судороги, имеет снотворный и успокаивающий эффект.

Лечение ночных судорог в ногах у пожилых требует и назначения витаминно-минеральных комплексов

  1. » Центрум», «Дуовит», «Компливит», «Декамевит», «Алфавит» и мн. др.
  2. Миорелаксанты — «Панкурониум», «Реланиум», «Мивакуриум» – снижают тонус мышц. Природный миорелаксант – валериана.

Симптоматические проявления

  • резкая боль;
  • онемение пальцев;
  • воспалительный отек мягких тканей после окончания спазма;
  • мелкие спазмы мышц в виде пульсирующих подкожных подергиваний;
  • слабость и потемнение в глазах;
  • чувство покалывания в коже.

Приступ может быть одиночным или в виде целой серии приступов помельче. Когда икроножная мышца в спазме, самостоятельно расслабиться у нее не получается.

При тяжелом течении возможны головные боли, головокружение, непроизвольное мочеиспускание.

В пользу эпилептического припадка будут говорить генерализованный характер судорог, возникновение в любое время суток, пена изо рта.

Ночные приступы судорог у пожилых локальные. Приступ не надо терпеть, причины появления надо обязательно выяснять.

Специальная диета

Лечебная диета не всегда направлена на снижение массы тела, хотя, в большинстве случаев это является ее основной целью. Питание является очень важной частью жизни пожилых людей, ведь им требуется огромное количество витаминов и питательных веществ. Их отсутствие серьезно сказывается на состоянии здоровья человека.

В рацион продуктов, которые обязательно должен потреблять пожилой человек, обычно входит следующее:

  • Творог, молоко, сыр;
  • Овес, гречка;
  • Рыба;
  • Зелень;
  • Овощи и фрукты;
  • Орехи.

Недостаток необходимых организму веществ может быть причиной того, что у пожилых людей сводит ноги по ночам. Восполнить их возможно при помощи полезных продуктов, которые входят в лечебную диету. Сбалансированное питание является залогом здорового организма. Наличие судорог может быть напрямую связано с неправильным питанием и отсутствием в организме витаминов.

Правильное питание очень важно в борьбе с таким недугом, как судороги в ногах у пожилых людей. Минеральный баланс возможно наладить, лишь полностью изменив питание.

Направлена на нормализацию нарушения минерального баланса, от которого часто зависят судороги в ногах в пожилом возрасте. Основой рациона должны стать медленные углеводы. Желательно не увлекаться белковыми продуктами (жирное мясо), минимизировать соль, животные жиры, сахар, копчения и маринады, черный чай и кофе.

В рационе обязательно должны быть:

  • кисломолочные продукты, сыр, творог;
  • грецкие орехи и миндаль;
  • зелень, овощи, брюссельская капуста;
  • сухофрукты, особенно курага, финики, чернослив, черника;
  • свежие фрукты;
  • гречка, овес, чечевица;
  • растительные масла;
  • морская рыба и морепродукты;
  • сливочное масло и печень;
  • отруби.

Причины судорог ног у пожилых людей и лечение

Желательно убрать из рациона консервы и кондитерские изделия.

Гимнастические упражнения

Умеренные, но регулярные нагрузки очень хорошо нормализуют кровообращение в ногах. Для уменьшения судорог в ногах в пожилом возрасте упражнения выполняют по 10-15 минут ежедневно:

  1. Вытянуть ноги на полу сидя. Оттягивать носки на себя и удерживать данное положение.
  2. В положении стоя, упираясь в стену руками, вставать на носки и резко опускаться на пятки.
  3. Ходить босиком по наружной и внутренней стороне стопы 2-3 минуты.
  4. В положении сидя, медленно тянуться к носкам, пытаясь их коснуться.
  5. Сидя на стуле – круговые движения стопами.

Число повторений индивидуально – зависит от физической подготовки.

Профилактические мероприятия

Для уменьшения вероятности судорог в ногах ночью в пожилом возрасте меры следующие:

  1. Обувь для ношения должна быть удобной, высота каблука – не превышать 4-5 см, носок – достаточно широкий.
  2. Нельзя давать больших нагрузок на ноги.
  3. Не следует увлекаться простыми сахарами и кофеинсодержащими напитками.
  4. Питание должно быть сбалансированным.
  5. Следует отказаться от курения.
  6. Необходимо приучить себя делать ножные ванночки с травами.
  7. Спать лучше в носках.
  8. Следует соблюдать водный режим – выпивать не менее 2 л чистой воды в сутки.
  9. Полезно массировать ногу игольчатым массажером или использовать аппликатор Кузнецова.
  10. Необходимо вовремя лечить ангины, варикозы.

Помимо вышеперечисленного следует полноценно отдыхать. Нельзя допускать длительных нагрузок на одни и те же мышцы – это обычно бывает при продолжительном стоянии на ногах.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Знания
Adblock
detector