29 неделя беременности: что происходит с малышом и мамой, как часто должен шевелиться ребенок?

Возможные неприятности

С течением беременности будущая мама всё больше ощущает дискомфорт:

  • становится всё труднее двигаться, появляется одышка (из-за веса малыша, околоплодных вод и плаценты);
  • сложнее выбрать позу для сна (на животе спать нельзя, на спине уже трудно, поскольку плод может препятствовать нормальному кровотоку в организме и вызвать головокружение или онемение конечностей. Многие беременные спят на боку, подкладывая под живот и между ног подушки);
  • начинает болеть поясница, может появиться радикулит (опять же из-за возрастающей тяжести и неправильного её распределения).

Трудности, связанные с передвижением и болью в спине, поможет решить бандаж. Его можно носить прямо на одежду и периодически снимать (например, когда необходимо сесть).

Беременная в поддерживающем бандаже поверх одежды
Поддерживающий бандаж поможет минимизировать боли в спине и дискомфорт во время движения
Как выглядит подушка для беременных
Специальная подушка для беременных поможет минимизировать дискомфорт во время сна

Увеличенная матка давит на мочевой пузырь и кишечник, из-за чего беременную могут беспокоить недержание, запор и геморрой. Кроме того, на растущем животе, груди и ногах могут появиться растяжки. Кожа чешется, шелушится и покрывается бурыми полосами.

Как выглядят растяжки на животе беременной в третьем триместре
Чтобы предотвратить появление растяжек, необходимо использовать специальные средства с самого начала беременности

Хлоазма связана с гормональной перестройкой организма и чаще всего исчезает после родов. Однако будущей маме стоит воздержаться от посещения солярия, длительного пребывания на солнце без защитного крема и использования некачественной косметики.

Как выглядят пигментные пятна на лице беременной женщины
После родов пигментные пятна чаще всего исчезают без постороннего вмешательства

Отчасти также с гормональными перестройками связано разрушение зубов, которым страдают многие будущие мамы. Плюс, часть потребляемого женщиной кальция уходит к малышу для образования скелета. Поэтому необходимо тщательно следить за состоянием полости рта и посещать стоматолога. Лечение зубов на 29-й неделе вполне допускается.

Потребность в витаминах и микроэлементах

Минералы и витамины регулируют обмен веществ, работу внутренних органов и нервной системы. Они необходимы и для развития ребенка, участвуя в процессах его развития. Дефицит любого из микроэлементов чреват пороками развития и различными нарушениями работы нервной системы или внутренних органов.

Витамин В1 (тиамин) участвует в работе нервной и сердечно-сосудистой системы женщины. Нормализуют эмоциональный фон, неврологические функции и артериальное давление. Тиамин можно получить из круп, кунжута, овсяных хлопьев, орехов, красной икры, сои, овощей, зелени, мяса, субпродуктов, яиц, молока и творога.

Витамин В9 (фолиевая кислота). Важный компонент в питании женщины для нормального развития плода. Основная функция – созревание нервной системы у ребенка и образование молекул, ответственных за хранение генетической информации (ДНК и РНК).

Фолиевая кислота участвует в образовании эритроцитов, а ее дефицит приводит к анемии у беременной. При дефиците витамина развиваются иммунодефицитные вещества. Фолиевая кислота содержится в зелени, говяжьей печени, печени трески, сушеных грибах, зелени, бобовых, авокадо, отрубях, сыре, творогах, орехах, арахисе и семенах растений.

Витамин В3 (никотиновая кислота или витамин PP) принимает участие в метаболизме белков, углеводов и жиров, а также контроле над уровнем кровяного давления. При гиповитаминозе у женщины нарушается работа сердца, сосудов, печени и органов желудочно-кишечного тракта.

Витамин В2 (рибофлавин) необходим для работы иммунитета и печеночных клеток. При дефиците рибофлавина у женщины развивается железодефицитная анемия, приводящая к гипоксии. Недостаток кислорода негативно сказывается на внутриутробном развитии плода.

Витамин В5 (пантотеновая кислота) способствует созреванию нервной системы, надпочечников и щитовидной железы. При его недостатке нарушается работа эндокринной системы у женщины. Пантотеновая кислота в большом количестве находится в яйцах, печени, рыбе, арахисе и орехах, молочных и кисломолочных продуктах, а также спарже и капусте.

Витамин В6 (пиридоксин). Необходим для работы системы кроветворения и образования новых клеток крови. Пиридоксин участвует в функционировании органов пищеварения и головного мозга. Гиповитаминоз сопровождается снижением артериального давления с развитием стойкой гипотонии. Для получения витамина В6 врачи рекомендуют есть яйца, бобовые, картофель, капусту, салат, черешню, рыбу, крупы и орехи.

Витамин В12 (цианокобаламин) поддерживает образование новых клеток крови, работу печеночной ткани и нервной системы. Основной признак дефицита – анемия, плохо поддающаяся лечению. Продукты с цианокобаламином: мясо животных, морская рыба и морепродукты, молочные и кисломолочные продукты.

Витамин С (аскорбиновая кислота). Является сильным антиоксидантом. Обладает различными биологическими эффектами на организм женщины и плода: стимулирует иммунную систему, уменьшает выраженность воспаления, предупреждает анемию и варикозное расширение вен, а также способствует выведению токсинов из организма.

Регулярный прием аскорбиновой кислоты с пищей снижает риск развития отслойки плаценты и плацентарной недостаточности, так как витамин С укрепляет сосудистую стенку и улучшает обменные процессы через нее. Он содержится в болгарском перце, различных видах капусты. щавеле, баклажанах, абрикосах, цитрусовых, киви, дыни, персиках, облепихе, кумысе, молоке, говяжьих субпродуктах, морской капусте, яйцах и др.

Витамин А (ретинол). Важное для здоровья вещество, нормализующее обмен веществ и кроветворение в организме женщины и ребенка. При его недостатке развивается плацентарная недостаточность, нарушаются процессы созревания опорно-двигательного аппарата и внутренних органов у плода.

Употребление продуктов, богатых ретинолом, рекомендуется для профилактики нарушений зрения. Продукты с витамином: печень рыб и животных, яичные желтки, растительные масла, молоко и продукты из него, зелень, овощи и фрукты. Ретинолом богаты сухофрукты, в первую очередь изюм, урюк и курага.

Витамин D (кальциферол) регулирует обмен кальция и фосфора в организме женщины и ребенка. Он нормализует процесс образования костной ткани и зубов, участвует в поддержании артериального давления и тонуса матки. Эндокринологи отмечают его важную роль в работе щитовидной железы у плода и беременной.

Витамин Е (токоферол) – основной антиоксидант в организме человека. Защищает клетки нервной системы и внутренних органов от токсинов и любых повреждающих факторов. Благодаря этому, витамин Е уменьшает выраженность воспалительных процессом и предупреждает образование тромбов в венах.

Токоферол поддерживает нормальный кровоток в плаценте, снижая риск первичной плацентарной недостаточности. Максимальное содержание витамина отмечается в нерафинированных растительных маслах, крупах, бобовых, пророщенных зернах, говяжьей печени, яичном желтке, мясе, орехах и молоке.

Йод. Принимает участие в образовании тиреоидных гормонов щитовидной железы. При дефиците микроэлемента у ребенка может развиться кретинизм – необратимое нарушение формирования нервной системы. Тиреоидные гормоны участвуют в регуляции обмена веществ и поддержании физиологической температуры тела.

Железо – основной компонент гемоглобина. Это белок, который содержится в эритроцитах и участвует в транспорте кислорода по кровеносному руслу. При дефиците железа развивается анемия, приводящая к гипоксии женщины и ребенка. Это негативно сказывается на развитии внутренних органов и нервной системы, часто приводя к перинатальной энцефалопатии.

Кальций входит в состав зубного вещества и костной ткани. При его дефиците их формирование нарушается, что приводит к остеопорозу и кариесу у женщины. В случае ребенка это может стать причиной аномалий развития опорно-двигательного аппарата.

Микроэлемент участвует в поддержании тонуса гладкой мускулатуры. Она входит в состав кровеносных сосудов и матки. Недостаток кальция сопровождается артериальной гипотензией (уменьшение давления) и нарушениями тонуса маточной стенки. Минерал можно получить при употреблении зелени, капусты, чеснока, кунжута, мака, отрубей, пасты и выпечки из муки грубого помола, крыжовника, черной смородины, черешни и минеральной воды. Кальцием богаты молоко и продукты на его основе, например, творог и сыры.

Фосфор также входит в состав костей. Кроме этого, он участвует в образовании новых белков и нуклеиновых кислот (РНК и ДНК). При дефиците минерала нарушается обмен вещества и мышечная деятельность. Работа почек и сердечно-сосудистой системы у ребенка и мамы регулируется уровнем фосфора в крови.

Магний – важный элемент для поддержания стабильного состояния генетической информации в клетках ребенках. Он входит в состав белков, которые защищают ДНК и РНК от повреждающих факторов, например, токсинов. Дефицит магния сопровождается изменением уровня артериального давления, нарушениями в работе эндокринных органов, а также остеопорозом.

Цинк участвует в образовании гормонов и белков внутри клеток. Минерал регулирует обмен веществ, работу иммунитета, сердца и кровеносных сосудов. При дефиците цинка нарушается рост и размножение клеток, функционирования лимфатической системы и головного мозга.

Натрий и калий. Оба микроэлемента необходимы для поддержания водно-солевого баланса, так как контролируют уровень ионов внутри клеток и образование мочи. При нарушении их баланса в организме развиваются отеки на ногах, повышенное мочеиспускание и другие нарушения.

Селен – сильный антиоксидант, который совместно с витамином Е, защищает клетки ребенка и женщины от токсинов. Кроме этого, регулирует работу иммунной системы, предупреждая развитие аутоиммунных заболеваний и иммунодефицитных состояний. Продукты с селеном: рыба, печень трески, любые виды мяса и субпродукты (почки, печень), ягоды, зелень, яйца, молоко и творог.

Важно! Мультивитаминный комплекс выбирайте по рекомендации вашего акушера-гинеколога.

Про шевеления, у кого как на 29 неделе?

Последние дня 3 доча практически перестала пинаться, в основном вечером и ночью, днем всего пару тройку раз. До этого постоянно стучала. Сейчас в основном я чувствую, что икает, переворачивается, пятки и попа постоянно выпирают. Кстати иногда когда переворачивается до жути неприятно… как будто какими-то костяшками внутри водят… Начала волноваться уже куда пропали пиночки. Девчонки, как у вас шевелится на моем сроке? В жк только в среду попаду….

Еще интересный факт Когда вечером пятку выставляет и немного ей пинает хочу, чтобы муж почувствовал, свою руку ложу пинает, только стоит мужу положить, она тут же перестает. Хитрюга… И так постоянно))) Когда сильно раньше пинала и я не могла из-за этого заснуть, наш папа ложил руку и вуаля доча или совсем затихала или пинала очень-очень слабо.

А как у вас?

Создать, линеечку, беременность, для, планирующих, детские, бэби.ру

§

Сегодня сходила на очередной прием в ЖК, выписали кучу анализов перед декретом и обязательной комиссией на следующей недели. УРА можно сказать дожили до декрета, осталась еще неделька! Спросила про то, что в основном шевелимся, пинаемся реже-сказала, что так бывает, переживать не стоит. Намерили ОЖ-88, ВДМ-28 см., сказала что ВДМ не соответствует сроку… прописала Актовегин. Сейчас полазила на форумах, у многих в 29 недель ВДМ — 28 см… У кого девчонки сколько? Просто малышка маленькая мне кажется… А то я тут уже начиталась про отставание в развитии Спросила про то, что в основном шевелимся, пинаемся реже-сказала, что так бывает, переживать не стоит. Намерили ОЖ-88, ВДМ-28 см., сказала что ВДМ не соответствует сроку… прописала Актовегин. Сейчас полазила на форумах, у многих в 29 недель ВДМ — 28 см… У кого девчонки сколько? Просто малышка маленькая мне кажется… А то я тут уже начиталась про отставание в развитии

Создать, линеечку, беременность, для, планирующих, детские, бэби.ру

§

УРА! Оформили мне сегодня декрет, выдали родовой сертификат и справку о постановке на учет до 12 недель, дали бесплатно витамины и железо в таблетках (из-за низкого гемоглобина). Просидела конечно я там 2,5 часа Оформили мне сегодня декрет, выдали родовой сертификат и справку о постановке на учет до 12 недель, дали бесплатно витамины и железо в таблетках (из-за низкого гемоглобина). Просидела конечно я там 2,5 часа это пи… дец какой-то… куча народу на комиссию (без которой не выдают ничего) и еще параллельно принимают больных… т.е. мы их пропускаем… сходи туда подпиши то, за родовым туда, за больничным туда, печати там… УЖАС!!! Еще интересный вопрос на комиссии мне задала заведующая-А рожать вам как рекомендуют? Интересно а кто мне должен рекомендовать кроме вас гинекологов… В итоге решили, что рожаю я сама.

ПОДРОБНЕЕ:  Аборт на ранних сроках: как безопасно прервать беременность

Итак в 30 недель ОЖ-92 см. ВДМ-30 см (всё-таки неправильно мне на прошлой недели померили), весим мы 61,7. Прибавили 7,9 кг с момента постановки на учет, хотя я нигде не поправилась кроме животика))) Начала появляться коричневая полоска на животе. Ну и собственно фото животика

Декрет и наши 30 недель

Декрет и наши 30 недель

Создать, линеечку, беременность, для, планирующих, детские, бэби.ру

§

§

Сходила сегодня на платное УЗИ, всё у нашей малышке хорошо . Срок ставят 31-32 недели, весим мы уже 1812 грамм, степень зрелости плаценты 1 — всё по сроку . Срок ставят 31-32 недели, весим мы уже 1812 грамм, степень зрелости плаценты 1 — всё по сроку . Посмотрели мои почки, тоже всё ОК, ничего не увеличилось за последний месяц . Сделали нам фоточки, такая лапулечка доченька… Я так рада, смотрю теперь, любуюсь . Сделали нам фоточки, такая лапулечка доченька… Я так рада, смотрю теперь, любуюсь . Остается уже совсем немного времени и встречусь со своей красавицей

§

33 недельки

Вот такие мы уже большие))) С весом тут явно ошибаются, мы 15 дней назад весили 1812 кг, сейчас явно уже больше 2-х.

Ходила сегодня на плановый осмотр в ЖК, прибавили мы в общей сложности уже 9 кг 700 грамм. По мне не видно))) Животик конечно тяжелый стал, становится тяжелее всё ходить, а ночью с боку на бок как старая бабушка переворачиваюсь) Первый раз нам сегодня делали КТГ, всё нормально. Доча вела себя хорошо) ВДМ у нас 33 см, ОЖ 95 см.

Шевелимся очень хорошо, особенно хорошо мы выпираем попу и делаем это очень часто))) По ребрам бить перестали, только упираемся в них. Зато у нас теперь мочевой в почете… не пойму то ли кулачками, то ли головкой она туда стучит… но очень больно и сразу хочется в туалет. Ну ничего, полтора месяца я еще потерплю)))) Пяточки бегают справа-умиляюсь на видео ну никак не получается снять, хитрюга у меня растет))) как настраиваю камеру она затихает.

Ну вот такие у нас новости

Создать, линеечку, беременность, для, планирующих, детские, бэби.ру

§

§

Ну вот наконец-то купили первый транспорт малышке. Это была моя головная боль)) Эти коляски мне уже начали снится . Хотела б/у купить, вроде как и поехала уже смотреть… но заехали до этого в магазин и решили с мужем купить новую. Катала и трех колесную и обычную с поворотными, но что-то они мне в деле не очень понравились. На видео это очень конечно всё просто) Поворачивать конечно на ней ооочень удобно, в магазине красота конечно, но в магазин мы и пешком дойдем) город маленький. Тем более ездить сейчас зимой, потом весна… слякоть, остановилась на больших колесах на российской фирме LEO. У них самые приемлемые цены. Порадовало, что она легкая. В общем, родители остались довольны покупкой . Хотела б/у купить, вроде как и поехала уже смотреть… но заехали до этого в магазин и решили с мужем купить новую. Катала и трех колесную и обычную с поворотными, но что-то они мне в деле не очень понравились. На видео это очень конечно всё просто) Поворачивать конечно на ней ооочень удобно, в магазине красота конечно, но в магазин мы и пешком дойдем) город маленький. Тем более ездить сейчас зимой, потом весна… слякоть, остановилась на больших колесах на российской фирме LEO. У них самые приемлемые цены. Порадовало, что она легкая. В общем, родители остались довольны покупкой Особенно Я, всех заколебала с этой коляской))) Ну вот собственно и наше приобретение

Первая покупка

§

Сходила на прием в ЖК сегодня, снова обязательная комиссия в 36 недель мало того, что очередь огромная, так еще и комиссия начала принимать только в 9 часов, хотя должна с 8! Принимала заведующая и врач с роддома. В общем на сегодняшний день прибавка в весе 11,2 кг ( 500гр за неделю), ОЖ-97 см (за неделю 2), ВДМ 34 см намерили, хотя неделю назад было 35 мало того, что очередь огромная, так еще и комиссия начала принимать только в 9 часов, хотя должна с 8! Принимала заведующая и врач с роддома. В общем на сегодняшний день прибавка в весе 11,2 кг ( 500гр за неделю), ОЖ-97 см (за неделю 2), ВДМ 34 см намерили, хотя неделю назад было 35 короче снова не правильно померили… Врач-акушер сказал, что головка у нас стоит в проходе)) КТГ хорошее. Двигаемся, пинаемся, в ребра упираемся…

На следующей недели ложусь в роддом на обследование сначала, а там и рожать будем) Так что осталось совсем немного… недельки 2-3 и увижу свою малышку . Сумка уже готова, не сумка, а два огромнейших пакета . Сумка уже готова, не сумка, а два огромнейших пакета при чем ничего там и нет… халат, полотенца, ночнушка, тапочки и средства личной гигиены… для ребеночка распашонки, полотенце. А выглядит как будто пол шкафа сложила Прикупила пошла конвертик с одеялом всё-таки на выписку, как не сопротивлялись все домашние. Купила какой мне понравился, на овчинке, надеюсь не замерзнем в нем зимой, на вид очень тепленький. А еще мне нравится то, что сам конверт превращается в матрасик в коляску, а одеялко-в одеялко))))

36 недель-немного обо всем

Одежду на выписку купит мама, так мне и не дала ничего купить, ну да и ладно… Почему-то особо сильного желания покупать одежду для малышки нет. Что нужно будет после роддома сама докуплю. Первое время буду жить с мамой (пока идет ремонт у нас в квартире), так что будет с кем малышку на часик оставить.

С именем так и не определились… Выбрали 4, как родится посмотрю и скажу кто будет)))

Ну и вот мы

36 недель-немного обо всем

Создать, линеечку, беременность, для, планирующих, детские, бэби.ру

§

Съездила сегодня в РД к своему врачу. Сделали мне УЗИ почек, всё без изменений, что очень радует, работает моя почечка не сдается. В итоге не положила меня, дала походить еще до 25 числа не сдается. В итоге не положила меня, дала походить еще до 25 числа

Ее блин не поймешь, то сначала сказала 5 числа ложим (36 недель было), я начала сопротивляться, что рано, что мне там лежать… до 38 всё равно рожать не буду, она согласилась подождать до 37, т.е. до сегодня. А сегодня вот еще отпустила до 39)))

Вот так вот! Думала малышку мою еще посмотрят, помериют… но не случилось(((

Чувствую себя замечательно, ттт. Надеюсь, что в ближайшие 2 недели ничего не изменится

Создать, линеечку, беременность, для, планирующих, детские, бэби.ру

§

§

Вот собственно и вопрос)))

Рассказывайте, подружки, чем занимаетесь. Завтра 38 неделек уже, остается около 2-х неделек, уже всё что было переглажено, убрано, помыто… делать нечего((( да и как бы особо ничего не сделаешь, тяжеловато. Сижу щелкаю своё кабельное 62 канала… в поисках посмотреть что-нибудь, так убиваю время, потому что смотреть нечего. На улицу не сходишь даже, только 3 дня назад радовалась, что солнышко и сухо-гулять можно, а вчера нападал снег… теперь там такая слякоть и сырость… Вот и сижу, не знаю чем себя занять.

Доча перекатывается с боку на бок, ножки свои вытягивает. Еще стала по вечерам внизу себе дырку ковырять (извиняюсь), так неприятно… в мочевой чаще бьет, раньше редко так… А я бегаю в туалет из-за этого. Предвестников никаких нет. Несколько дней живот каменел по утрам, уже дня 2 как не замечаю. Может ночью каменеет пока сплю… Ничего не болит, нигде не тянет. В общем чувствую себя прекрасно! Если не считать, что иногда бывает одышка) Последнюю недельку дома, 25 еду сдаваться в роддом.

Как у вас дела? Как самочувствие? Рассказывайте всё

Создать, линеечку, беременность, для, планирующих, детские, бэби.ру

§

Вот собственно и вопрос)))

Рассказывайте, подружки, чем занимаетесь. Завтра 38 неделек уже, остается около 2-х неделек, уже всё что было переглажено, убрано, помыто… делать нечего((( да и как бы особо ничего не сделаешь, тяжеловато. Сижу щелкаю своё кабельное 62 канала… в поисках посмотреть что-нибудь, так убиваю время, потому что смотреть нечего. На улицу не сходишь даже, только 3 дня назад радовалась, что солнышко и сухо-гулять можно, а вчера нападал снег… теперь там такая слякоть и сырость… Вот и сижу, не знаю чем себя занять.

Доча перекатывается с боку на бок, ножки свои вытягивает. Еще стала по вечерам внизу себе дырку ковырять (извиняюсь), так неприятно… в мочевой чаще бьет, раньше редко так… А я бегаю в туалет из-за этого. Предвестников никаких нет. Несколько дней живот каменел по утрам, уже дня 2 как не замечаю. Может ночью каменеет пока сплю… Ничего не болит, нигде не тянет. В общем чувствую себя прекрасно! Если не считать, что иногда бывает одышка) Последнюю недельку дома, 25 еду сдаваться в роддом.

Как у вас дела? Как самочувствие? Рассказывайте всё

Создать, линеечку, беременность, для, планирующих, детские, бэби.ру

§

Сходила сегодня в последний раз в ЖК, приняли в отличие от прошлого раза. А то пришла к ним на прошлой недели, а они-А мы уже карточку твою сдали, типа вали ка ты в роддом. На КТГ доча сегодня в датчик лупила, потом убегала. Обычно всегда все спокойно проходило. ВДМ 37 см, ОЖ 96 см (-1 даже от 36 недель). За 2 недели набрала 400 грамм всего, общая прибавка за всю Б 11,6. Анализы хорошие, врач сама довольна осталась, что к концу Б все хорошо))) Снова со мной попрощались, пожелали легких родов))) ждут после.

ПОДРОБНЕЕ:  Планирование пола ребенка. Как зачать мальчика? Как зачать девочку? Планирование пола ребенка по овуляции, по обновлению крови, при ЭКО, по лунному календарю, по группе крови родителей. Диета для зачатия мальчика и девочки ::

25 должна была ехать в РД сдаваться, позвонила своему врачу, в итоге не еду пока, раз все хорошо ходим дальше))) В общем то я рада, стимуляцию не хочется, но с другой стороны я уже настроилась рожать. Все пугают-пугают, то в 34 рожать, то в 36 срочно ложись в РД, теперь вот через несколько дней 39 и мы еще пока дома Так и дохожу до 3 декабря! Доча пока вроде никуда не собирается, швыряется там себе, больновато правда в последние дни, но тут уже совсем чуть-чуть осталось. Ждем нашу принцесску!

Создать, линеечку, беременность, для, планирующих, детские, бэби.ру

§

39 недель фото

Вот и пошла последняя неделька, даже не верится как-то, что совсем скоро увижу свою малышку. Последние дня 3-4 мы спокойные, переваливаемся с боку на бок и иногда ноги вытягиваем. Вчера как-то неудобно было ходить… к вечеру стало тянуть в туалет по большому, хотя все дела были сделаны еще днем, поэтому ничего не получилось))) но хотелось очень сильно… может головка опустилась чуть ниже. Сегодня вроде ничего подобного нет. Чувствую себя как всегда хорошо, ттт.

Мы с мамой заметили, что животик начал опускаться, правда совсем немного, чтобы поместилась ладонь еще далеко) Сегодня последний день дома в статусе «беременной», завтра муж сдаст меня в роддом врач уже сказала, что в пятницу будет всё: УЗИ, КТГ, анализы, а в понедельник будут комиссионно решать ждать пока я сама рожу, либо стимуляция. Надеюсь, что всё-таки сама.

А вот и мы, мне кажется малюськи мы)))))

39 недель фото

39 недель фотоСледующие новости будут уже из роддома)))

Создать, линеечку, беременность, для, планирующих, детские, бэби.ру

§

В 21.00 появилась на свет моя принцесса весом 2900, 51 см. Я счастлива!

§

Рецепты

Потребность в витаминах и минералах

Потребность в витаминах и минералах неделе беременности

На 30 неделе потребность в сбалансированном питании, микроэлементах и витаминах остается повышенной, поэтому женщина составляет рацион с учетом требований врачей и диетических рекомендаций.

Витамин D. Регулирует правильное соотношение кальция и фосфатов в костной ткани мамы и ребенка, вырабатывается в организме под действием солнечного света. При недостатке страдает образование хрящей и костей плода, снижается иммунитет. Содержится в жирной рыбе, яйцах, черной икре.

Витамин Е (токоферол). Жирорастворимый антиоксидант, защищающий ткани от повреждающего действия свободных радикалов. Способствует улучшению питания плаценты, предупреждает судороги и отеки. Находится в зародышах пшеницы, подсолнечных семечках, миндале и грецких орехах.

Витамин А (ретинол). Важен для развития глазного аппарата, иммунной системы и развития плода. Нехватка может приводить к нарушениям зрения, присоединению инфекций. Для поступления в организм советуют употреблять печень, молочные продукты и яйца.

Витамин В1 (тиамин). Ферментовитамин, очень важный для энергетических процессов организма. При авитаминозе прекращается развитие плода, у беременной нарушается работа нервной системы и сердечно-сосудистой. Содержится в подсолнечных семечках и орехах, печени, овсянке и ячмене.

Витамин В6 (пиридоксин). Обеспечивает обмен аминокислот и жирных кислот. При дефиците разрушаются зубы, беспокоят рвота, бессонница, неустойчивость психики. Поступает из красной рыбы и печени, проросших семян, хлеба грубого помола.

Витамин В9 (фолиевая кислота). Содействует росту плода, стимулирует развитие кроветворной системы, помогает развитию головного мозга ребенка. При недостатке наблюдаются дефекты развития нервной системы ребенка, преждевременные роды и кровотечения у мамы. Поступает из мясных продуктов, тыквы и отрубей.

Витамин В12 (кобаламин). Влияет на созревание эритроцитов. Дефицит может встречаться у вегетарианок, при дисбактериозе кишечника и при злоупотреблении алкоголем. Недостаток приводит к нарушению кроветворения плода. Содержится в мясных продуктах и мясе птицы, яйцах и рыбе.

Витамин В5 (пантотеновая кислота). Обеспечивает развитие мозга ребенка, кишечника и надпочечников. Принимает участие в иммунном ответе, препятствует старению. Употреблять рекомендуют каши гречневую и овсяную, молочные продукты и рыбную икру.

Витамин В2 (рибофлавин). Обеспечивает рост плода, необходим для развития нервной системы и печени, стимулирует кроветворение. Недостаток может приводить к развитию заячьей губы или волчьей пасти. Поступает из зерновых продуктов и бобовых, печени и молочных продуктов.

Витамин С (аскорбиновая кислота). Обеспечивает развитие соединительной ткани, активизирует выработку гормонов и ферментов. Недостаток чреват прерыванием беременности и ухудшением питания плода. Содержится в томатах, капусте, фруктах и ягодах, картофеле.

Витамин К (филлохинон). Обеспечивает свертываемость крови. Недостаток проявляется различными видами кровоточивости. Усваивается из оливкового масла, капусты и злаков.

Железо. Необходимо для образования гемоглобина и некоторых ферментов. Недостаток ухудшает работу иммунной системы, нарушается метаболизм витаминов группы В. Поступает из мяса и печени, рыбы и зерновых каш.

Магний. Важен для усвоения кальция и витамина С ,регулирует тонус матки. При нехватке чаще развиваются аллергические реакции, нарушается развитие нервной системы. Содержится в семечках, гречке, кунжуте и отрубях.

Йод. Через выработку гормонов влияет на все процессы в организме, при дефиците эндокринные проблемы у ребенка, нарушение половой ориентации. Поступает из морской капусты, рыбы и рыбопродуктов.

Медь. Участвует во всасывании железа, биосинтезе фосфолипидов и инсулина. При недостатке нарушается дыхательная функция новорожденных и система крови. Употреблять рекомендуют телятину и баранину, орехи и морепродукты.

Цинк. Влияет на родовую деятельность, предупреждает уродства плода, участвует в работе иммунной системы. При дефиците возможны маточные кровотечения, задержка полового развития ребенка. Поступает из злаков и отрубей, молочных продуктов, говядины и моркови.

Молибден. Способствует обмену углеводов и жиров, помогает утилизации железа. Содержится в бобовых и злаковых.

Хром. Регулирует уровень сахара крови, при дефиците развивается метаболический синдром. Содержится в апельсинах и винограде, индейке, бананах и брокколи, кочанном салате.

Селен. Обеспечивает защиту клеточных мембран от действия свободных радикалов, усиливает все виды иммунного ответа. Недостаток приводит к выкидышам. Усваивается из морских водорослей и морепродуктов, брокколи и кокосах.

Марганец. Обеспечивает нормальную секрецию инсулина, синтез холестерина, участвует в образовании соединительной ткани. Присутствует в орехах и бобовых, листовых овощах и зернах злаковых.

Кремний. Укрепляет иммунитет, антиоксидантные свойства защищают внутренние органы, влияют на кожу и ногти. Минерал участвует в образовании соединительной ткани, способствует регенерации. При дефиците страдают сердечно-сосудистая и костная системы, проявляются аллергические заболевания. Содержится в муке грубого помола, овощах и фруктах с кожурой.

Кальций. Участвует в формировании скелета и хрящей, является индуктором мышечных сокращений. При низком содержании в организме развиваются рахит и остеопороз, могут быть преждевременные роды. Поступает из молочных продуктов и рыбы, орехов и зеленых овощей.

Кобальт. Способствует переводу железа в гемоглобин, участвует в кровоснабжении плаценты и роста плода. При нехватке минерала страдает аппетит, развивается астения. Усваивается из кальмаров и трески, гороха и мяса кролика.

Калий. Участвует в синтезе белков и гликогена, регулирует кислотно-щелочное равновесие. При нехватке в организме нарушается передача нервного импульса, сердечно-сосудистая деятельность. Содержится в кураге и печеном картофеле, черносливе и изюме.

Фосфор. Участвует в преобразовании энергии, обязателен для развития костной ткани, регулирует уровень гормонов. При дефиците нарушается энергетический баланс, развивается слабоумие. Богаты фосфором морепродукты и рыба, молочные продукты и орехи.

Натрий. Важнейший компонент внутренней среды организма, поддерживающий осмотическое давление и водно-солевой баланс. При дефиците развивается выраженная слабость, снижение АД, мышечные судороги. 

Фтор. Необходим для здоровья зубов и десен, укрепляет кости. Недостаток приводит к выпадению зубов. Поступает из молока, капусты и шпината.

Важно! Мультивитаминный комплекс выбирайте по рекомендации вашего акушера-гинеколога.

Фитнес при беременности

Фитнес на 30 неделе беременности

Беременность – не повод махнуть на себя рукой и перестать следить за внешним видом, скорее, наоборот. Для поддержания себя в тонусе и с целью подготовки к родам желательно:

Недомогания при беременности

Недомогания на 30 неделе беременности

Одышка при движении. Усиливается с ростом срока беременности, теперь может беспокоить и в покое из-за повышения давления в брюшной полости. Явление временное, после родов пропадает без следа. Может быть симптомом осложнений, поэтому лучше уведомить врача. Для улучшения состояния физические нагрузки дозированные, эмоциональный покой, удобное положение во сне.

Чувствительные шевеления. С каждым днем малыш прибавляет в весе, больше двигается, а пространство ограничено. При шевелении могут беспокоить болевые ощущения, мама даже может определить локоток или пяточку. Наберитесь терпения, успокаивайте его спокойным голосом или тихой музыкой, нежным поглаживанием живота.

Судороги в ногах. Являются чаще проявлением недостатка в микроэлементах, могут появиться при назначении мочегонных препаратов или длительной нагрузке. Кратковременные эпизоды хорошо поддаются коррекции минералами по назначению врача, при длительных проблемах врач поможет разобраться с недомоганием.

Боли в пояснице. Могут быть периодическими, сочетаться с прихрамыванием. Беспокоят за счет изменения физиологического лордоза и смещения центра тяжести. Для помощи себе используют бандаж по сроку беременности, контроль веса и задержки жидкости, комфортное положение при отдыхе и во сне.

Неудобства во сне. Объемный живот мешает найти удобное положение и высыпаться. Если есть возможность, спите в одиночестве на широкой удобной постели. Положение на боку, ноги согнуты в коленках и подтянуты к животу. Перед сном проветривайте комнату для сна, полезны вечерние прогулки на воздухе.

Головокружение. Обычно уменьшается к этому сроку. Но, если прибавка веса большая и тем более растет давление, необходима консультация врача. При периодических проявлениях увеличивайте время прогулок, контролируйте давление и получайте положительные эмоции.

Тяжесть в животе. Обусловлена давлением матки на внутренние органы, растяжением маточных связок, размягчением связок и сухожилий и подготовкой к предстоящим родам. Если сопровождается тянущими болями и, тем более, выделениями из половых путей, нужен врачебный осмотр. Самостоятельно при отдыхе занимайте удобное положение, ограничивайте физические и эмоциональные нагрузки. 

Слабость. Желательно выяснить причину этого состояния. При редких и кратковременных эпизодах, особенно при смене положения тела, тревожиться не стоит. Если слабость выраженная и длительное время, обратитесь к лечащему врачу.

Склонность к запорам. Достаточно частое недомогание на этом сроке, однако все поправимо. Вызывается сдавлением органов брюшной полости растущей маткой и оттеснением их с привычного места. Важно сбалансированное питание, посильные физические нагрузки, при необходимости растительные БАДы для послабления стула. При упорных запорах консультация врача, так как задержка опорожнения кишечника негативно отражается на ребенке.

Раздражение и недовольство. Гормональные изменения сопровождают каждую женщину во время беременности и родов. Эти колебания различны в зависимости от срока и основного фона, но на настроение влияют существенно. Постарайтесь смириться с этой мыслью, развлекайте себя любимыми хобби или общением, думайте о благополучном завершении этого важного жизненного этапа.

ПОДРОБНЕЕ:  Гистерорезектоскопия. Показания, противопоказания, методика. Как подготовится к биопсии и что делать после нее? ::

Отеки на ногах. У женщин с предшествующим заболеванием вен частый симптом, советы по медикаментозному лечению и ортопедическим приспособлениям даст хирург. Если до беременности не было проблем, возможными причинами могут быть прибавка веса и задержка жидкости, осложнения беременности. Для оценки этого состояния рекомендуется обратиться к врачу.

Анемия. Снижение гемоглобина у мамы различается по степеням. Легкая степень сопровождает почти каждую вторую беременность и корректируется питанием и приемом микроэлементов. Если анемия средней или тяжелой степени, желательно стационарное лечение для нормализации картины крови. Анемия может быть риском потери крови при родах.

Гестоз. Грозное осложнение беременности, которое женщина сначала может не ощущать. Опасен преждевременными родами и осложнениями для здоровья мамы и малыша. Из признаков гестоза беременная может обратить внимание на резкое увеличение веса, головокружение или ухудшение зрения, головную боль, отеки на ногах или повышение давления. Врач оценивает изменения в анализах, назначает лечение и наблюдение в условиях стационара.

Полезный совет будущей маме

Большая часть пути пройдена, осталось запастись терпением и планомерно заниматься подготовкой к родам. Даже рожавшие женщины испытывают тревогу, первородящим еще труднее. Помните, что малыш уже вас любит и все чувствует, и ради его будущего нужно следовать доказанным рекомендациям и советам. Не время садиться на строгую диету, даже если ваша фигура была идеальной до беременности. Все полезные вещества, которые употребляет женщина, идут на питание малыша и способствуют его крепкому здоровью. Спокойна и счастлива мама – комфортно и уютно ребенку. Сохраняйте присутствие бодрого духа, готовьтесь физически и морально, регулярно наблюдайтесь у врача.

Полезный совет будущему папе

Вашей половинке сейчас очень важна поддержка и любовь. Прибавка веса, изменения внешнего вида, ухудшение настроения – это плата за появление нового человека. Без мужского внимания и бережного отношения пройти этот этап очень трудно. Не ворчите по поводу мелких бытовых проблем, возьмите на себя временно решение некоторых домашних задач, не обижайте женщину раздражением и недовольством. По возможности прислушивайтесь к желаниям и капризам, реализуйте дамские прихоти, давайте возможность беременной заниматься собой и будущим ребенком. 

Окружите будущую маму любовью и заботой, дайте почувствовать твердое мужское плечо и уверенность в себе. При необходимости будьте рядом и принимайте взвешенные решения, ваше внимание обязательно обернется во благо будущих отношений.

Читайте также о том, что происходит на 31 неделе беременности.

Фото: shutterstock, depositphotos

Фотографии на 31 неделе беременности

Что можно и чего нельзя

что можно, чего нельзя на 31 неделе беременности

С 31 недели женщина выходит на финишную прямую. Остается совсем немного времени до встречи с малышом. Пока она еще может уделить себе много внимания и сделать то, что запланировано. После рождения ребенка времени на реализацию собственных интересов практически не останется.

Что МОЖНО будущей маме:

  • продолжать прием витаминов. Препараты способны восполнить недостающие вещества, которые необходимы для продолжения развития ребенка;
  • принимать лекарства, если они назначены врачом. В 31 неделю может проводиться лечение воспалений интимной сферы, анемии, запоров, угрозы преждевременных родов и прочих патологий;
  • заниматься любимым делом. Часто в начале беременности женщины забрасывают свое хобби. Если оно не связано с физической активностью, после выхода в декрет ему можно уделить больше времени;
  • ежедневно гулять. Умеренная ходьба благотворно влияет на состояние органов малого таза. Активность усиливает кровообращение и способствует плавному, безболезненному расхождению костей таза;
  • учиться. До родов остается еще около 2.5-3 месяцев. За это время можно приобрести новый навык. Например, научиться управлять автомобилем или пройти курсы маркетинга. В будущем во время декрета это может очень пригодиться;
  • записаться в школу подготовки к родам. Поскольку основные страхи будущих мам связаны с процессом появления ребенка на свет, желательно пройти подготовительные курсы. На них женщина научится правильно дышать, адекватно вести себя в родах и узнает азы ухода за новорожденным ребенком.

Чего НЕЛЬЗЯ будущей маме:

  • питаться вредной едой. Несмотря на то, что после родов придется соблюдать диету, нельзя сейчас давать себе сильно расслабляться. Вредная пища негативно сказывается на работе жизненно важных органов;
  • употреблять лекарства без обсуждения с врачом. Даже если внезапно разболелась голова, не следует принимать первые попавшиеся таблетки. Некоторые действующие вещества могут привести к осложнениям;
  • совершать резкие движения. Они могут привести к головокружению и стать причиной обморока;
  • наклоняться и поднимать тяжести. На 31 неделе без того повышена нагрузка на спину. Неосторожные наклоны и подъем тяжелых предметов увеличивают риск защемления нервных окончаний;
  • развлекаться так, как раньше. На начальных сроках беременности можно было не отказывать себе в бурных гуляниях. После 31 недели необходимо пересмотреть образ жизни. Уже больше времени требуется выделять отдыху и полноценному сну;
  • выполнять некоторые косметические процедуры. Под запретом все манипуляции, которые могут вызвать боль: депиляция воском, перманентный макияж, татуировки. Также стоит быть осторожной с процедурами, которые предусматривают использование режущих и колющих инструментов, например, обрезной маникюр и педикюр.

Правильное питание

Питание на 31 неделе беременности

Из-за повышенного давления матки на желудок и кишечник необходимо соблюдать правила питания. Основные рекомендации для 31 недели:

  • Принимать пищу небольшими порциями. Это поможет правильно усваиваться еде.
  • Пить воду в промежутках между приемами пищи. Она ускоряет метаболизм и подавляет аппетит.
  • Кушать не менее 4-6 раз в сутки. Дробное питание обеспечивает организм полезными веществами и не нагружает ЖКТ.
  • Ежедневно употреблять кисломолочные продукты. Они нужды для восполнения дефицита кальция, а также благоприятно отражаются на пищеварении.
  • В каждый прием пищи употреблять достаточное количество белка. Он поддерживает тонус организма и не позволяет формироваться подкожно-жировой клетчатке.
  • Кушать много овощей и фруктов. Эти продукты содержат грубые пищевые волокна, необходимые для нормальной работы.

Фитнес во время беременности

Фитнес на 31 неделе беременности

На тридцать первой неделе становится сложно заниматься фитнесом. Однако не стоит полностью отказываться от спорта:

  • Хорошее влияние на организм будущей мамы оказывает плавание. Оно стабилизирует работу дыхательной системы, снижает артериальное давление, тренирует сердце и улучшает кровообращение.
  • Для снятия нагрузки с почек и пояснично-крестцового отдела позвоночника следует периодически стоять на четвереньках. В такой позиции живот провисает вниз и перестает давить на внутренние органы. Улучшается кровообращение в ЖКТ, малом тазу, разгружается мочевыделительная система.
  • Ежедневная гимнастика необходима для облегчения болей в спине. Осторожные наклоны, растяжка и дыхательные упражнения облегчают состояние будущей мамы и улучшают самочувствие.

Недомогания при беременности

Недомогания на 31 неделе беременности

Спазмы в животе

Болезненные ощущения в животе могут серьезно ухудшить состояние. Необходимо сразу обратиться к врачу, чтобы установить причину спазмов. Они могут быть вызваны кишечными или почечными коликами, тренировочными схватками, патологиями печени. 

Тяжесть в ногах

Пульсация, онемение и судороги чаще всего возникают в вечернее время. Причина — повышенная нагрузка на ноги и вены нижних конечностей. Для облегчения самочувствия можно использовать компрессионный трикотаж и почаще поднимать ноги выше уровня сердца. Также важно выбирать удобную обувь из качественных и натуральных материалов.

Головные боли

Тяжесть в голове на 31 неделе может быть спровоцирована недостатком сна. После оформления больничного листа будущие мамы мечтают выспаться. Однако не стоит спать более 9 часов в сутки, что также может привести к периодическим головным болям. Необходимо нормализовать режим дня, просыпаться и ложиться спать в одно время, а также часто гулять на свежем воздухе. Другой причиной болей в голове может быть артериальная гипертензия.

Отеки

До 90% женщин на 31 неделе сталкиваются с отеками. У большинства будущих мам они вызваны неправильным питанием и употреблением вредной пищи. Также отеки могут быть следствием заболевания почек, гестоза второй половины беременности, венозной недостаточности. Следует обязательно сообщить о своих жалобах гинекологу.

Повышенная усталость

С течением срока снижается работоспособность будущей мамы. На 31 неделе женщины жалуются на слабость, одышку, быструю утомляемость. Эти жалобы могут быть нормальным следствием беременности или стать первым симптомом железодефицитной анемии.

Тахикардия

Увеличение частоты сердечных сокращений на седьмом месяце вызвано повышенной нагрузкой на сердце. Данной мышце приходится перекачивать большой объем крови, поэтому будущие мамы могут заметить, что у них пульс достигает 90-100 ударов в минуту при спокойном состоянии. Чаще всего это не является опасным, но стоит проконсультироваться с кардиологом.

Выделения

На протяжении всей беременности будущие мамы должны обращать внимание на вагинальные выделения. На 31 неделе они могут стать творожистыми с кислым запахом. Это говорит о наличии молочницы и требует обязательного лечения. Если выделения становятся цветными и приобретают неприятный запах, причиной может быть воспалительный процесс или инфекция.

Запор

Больше половины женщин на 31 неделе страдают от запоров. Они вызваны повышенным давлением матки на кишечник. Следует понимать, что с увеличением срока проблема будет усугубляться. Поэтому уже сейчас нужно принять меры для ее решения. Для лечения запоров назначается диета с большим количеством жидкости, а при отсутствии результата рекомендуются препараты на основе лактулозы.

Чек-лист 31 недели

Чек-лист 31 недели беременности

  1. Оформить больничный лист и отдать его работодателю. В течение нескольких дней руководитель выплатит пособие по беременности и родам.
  2. Пройти третий скрининг и узнать его результаты. При необходимости проконсультироваться с генетиком.
  3. Запланировать, где будет в первые месяцы жизни спать будущий малыш. Совместный или раздельный сон? Питание по требованию или по режиму?
  4. Присмотреть коляску. Она должна быть маневренной и удобной.
  5. Начать покупать вещи для ребенка. Лучше подготовиться к родам заранее, чтобы потом папе не пришлось в панике бегать по детским магазинам.
  6. Собрать «тревожный чемоданчик». Несмотря на то, что до родов остается еще 2-3 месяца, уже сейчас стоит подготовиться к возможному внеплановому визиту в роддом.

Полезный совет будущей маме

В 31 неделю надо уделять внимание не только периоду бодрствования, но и сну. Найти удобную позицию помогает подушка для беременных. Спать лучше на боку, чтобы не пережимать полую вену. Если нет подушки для беременных, можно взять обычную перьевую и положить ее между коленей. Спать в таком положении будет гораздо удобнее.

Также интересно почитать о том, что происходит на 32 неделе беременности.

Фото: shutterstock, depositphotos
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Знания
Adblock
detector