Влияние массы тела на зачатие и беременность– купить в интернет-магазине, цена, заказ online

Диета для похудения чтобы забеременеть фото

Стоит ли худеть перед беременностью: плюсы и минусы

• Займитесь спортом. Любите вы спорт или нет, но даже простой 15-минутной пробежки будет вам достаточно, чтобы укрепить организм. Кстати, если будете делать растяжку, то роды потом пройдут очень легко.

Питание должно быть богатым витаминами, кушать вы должны пять-шесть раз в день. Вы не должны ни в коем случае чувствовать голод. Как раз питание небольшими порциями вам поможет быть в хорошем настроении весь день и правильно худеть.

Что кушать? Делайте основной акцент на овощах, поскольку у них в основании клетчатка, для переваривания которой нужна энергия. Кроме того в овощах много воды, поэтому это только полезные продукты.

Перец, капуста, свекла, морковь, помидор, огурцы, листья салата, редиска, — это ваши друзья. В сумме за день вы должны скушать около 400 грамм салата.

Для эффекта разделите по 200 граммов на ужин и на обед.

Фрукты. Это кладезь витаминов, а для будущей мамы то уж точно. 200 грамм фруктов, которые вы должны съедать до 16.00 каждый день. Яблоки, груши, черника, малина, клубника и т.д., но только не банан и виноград, можете кушать спокойно. Лучше съедать фрукт как перекус, например, в 10.00 часов или в 16.00

Сложные углеводы дают нашему организму энергию. Именно поэтому ваш завтрак или обед должен их содержать. Пример идеального завтрака — 5 ст.л. сухой овсянки, которую нужно залить кипятком, или скушать на обед гречку. Также можете кушать макароны из твердых сортов пшеницы, перловую кашу и т.д.

Омега-3, которая очень важна для организма будущей матери, есть в рыбе. Поэтому 100 граммов отварной рыбы или запечённой в духовке — это должно быть каждый день. Кушайте ее на обед или ужин вместе с салатом.Филе курицы имеет белок — он помогает формироваться мышцам, которые нужны при вынашивании ребенка, так что 100 граммов хоть раз в два дня также кушайте.

Добавляйте в рацион творог низкой жирности, кефир, яйца (не более 1 штуки в день), исключите соль, сахар и все другие вредные продукты и вы быстро похудеете, и сможете зачать, а главное выносить ребенка. Так что все в ваших руках.

Беременность по плану

О планировании беременности гинекологи говорят постоянно. Почему это так важно? «В свое время академик В. Н. Серов, это было больше 20 лет назад, сказал важную вещь: перед планированием беременности важна деконтаминация. При этом он имел в виду не обеззараживание и не только очистку от бактериальных и вирусных инфекций, а совсем другое — беременность должна быть плановой, а женщина — к ней готовой. То есть деконтаминация означает корректировку, в том числе и росто-весовых показателей. Потому что, как бы благополучно беременность ни протекала, все равно неизбежна прибавка в весе, причем не за счет роста плода, плаценты, околоплодных вод. Прибавку в 1,5 кг дает сама мышца матки, плюс увеличивается объем циркулирующей крови. Все это усиливает нагрузку на сердце, почки, сосудистую систему. Кроме того, из-за анатомических увеличений, когда плод растет в утробе матери, а матка начинает смещаться и поворачиваться своим правым боком, стараясь высвободить печень, может передавливаться мочеточник, приводя к развитию гидронефроза, отеков, дополнительного веса. В итоге нагрузка на ноги увеличивается, склонность к тромбообразованию повышается, в шесть раз возрастает риск тромбообразования и тромбоэмболических осложнений вплоть до фатальных исходов», — предупреждает Александр Тихомиров.

Влияние избыточного веса на фертильность

Было бы нелепо утверждать, что все полные женщины бесплодны. Однако у врачей уже давно не вызывает сомнений тот факт, что ожирение существенно ухудшает способность к зачатию. Статистика свидетельствует, что женщинам с избыточным весом не так-то просто достичь наступления желаемой беременности по сравнению с теми, чей вес находится в пределах нормы.

Хотя, по данным научных исследований, сам по себе лишний вес на фертильность не влияет, в то же время ожирение приводит к серьезным нарушениям в организме, снижающим шансы на зачатие. Например, у полных женщин часто наблюдаются нарушения менструального цикла, связанные с нерегулярными или длительно отсутствующими менструациями.

А и с наступлением беременности проблемы полных женщин не заканчиваются: у них более высок риск выкидыша и осложненного течения беременности по сравнению с женщинами, чей вес для зачатия был идеален. При избыточном весе организм продуцирует слишком большое количество эстрогена, что также приводит к проблемам с зачатием. Ожирение – частый спутник синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), являющегося одной из основных причин женского бесплодия.

Если проблема бесплодия не обошла вас стороной, то избыточный вес может стать серьезным препятствием на пути ее решения. Например, при использовании хирургических методов лечения бесплодия у полных женщин чаще возникают осложнения в ходе операции и в период восстановления, что может еще более снизить шансы на зачатие.

Кроме того, вспомогательные репродуктивные технологии, включающие в себя процедуру экстракорпорального оплодотворения (ЭКО), для женщин с ожирением оказываются не столь эффективными, как для тех, кто имеет идеальный вес для зачатия.

Всегда ли есть необходимость в похудении?

В первую очередь необходимо определить причину избыточного веса. Всегда стоит понимать, что высокий ИМТ не всегда является результатом ожирения. Иногда избыточный вес – это отечность, возникающая в результате индивидуальных особенностей организма, или же являющаяся следствием ряда заболеванием.

В случае индивидуальных физиологических особенностей, когда наблюдается высокий показатель ИМТ, пропорции тела сохраняются. Такие изменения могут наблюдаться у девушек, активно занимающихся спортом и имеющих хорошо развитую мышечную систему и плотную костную ткань.

Как бы то ни было, имея пограничные значения ИМТ важно принимать во внимание пропорциональность телосложения. Мышца имеет более плотную структуру по сравнению с жировыми тканями, и, как следствие, их «вклад» в общую массу тела будет куда более значительным.

Нормой процентного содержания жира считаются показатели от 17 до 25%. И если ИМТ превышает нормативные показатели, но при этом количественная доля жира входит в рамки 17-25%, то похудение – это вовсе не необходимая мера для благополучного зачатия.

Диета для зачатия

Продукты, рекомендуемые для зачатияПри планировании зачатия Институт здорового питания РАМН рекомендует питаться разнообразно. Диета «ожидания беременности» включает в себя:

  • продукты, богатые углеводами: хлеб, макаронные изделия, цельнозерновой рис, картофель;
  • продукты, богатые белком: мясо, птицу, рыбу, яйца, фасоль, чечевицу;           
  • продукты, богатые железом: красное мясо, бобовые, зеленые овощи, гранат;
  • продукты и напитки, богатые витамином C:  фрукты, овощи, фруктовые и овощные соки;
  • овощи и фрукты: свежие, замороженные, консервированные, сушеные, – а также соки из них;
  • свежую рыбу: скумбрию, сардины, форель, тунец;
  • молочные продукты.

Продукты, вредные для зачатияЖенщинам с избыточным весом настоятельно рекомендуется отказаться от продуктов с высоким содержанием жиров и сахара: тортов, пирожных, газированных напитков и фастфуда.

Женщинам, которые хотят быть матерью и родить здорового ребенка, не стоит впадать в крайности и объявлять жиры «злейшим врагом»

Ведь для синтезирования половых женских гормонов – эстрогенов необходим холестерин, стратегический запас которого находится в жирах. Да и сами женские гормоны нашли там свое пристанище – в жировой ткани женского организма.

Девочка начинает становиться девушкой с началом у нее менструального цикла и для этого ее вес должен быть не меньше сорока пяти килограмм. И совсем не удивительно, что очень часто проблема бесплодия возникает у женщин, которые худели, истязали себя диетами, подвергали себя большим физическим нагрузкам или делали операции-липосакции .

Просто необходимо подходить осмысленно и разумно к любым ограничениям в питании, обязательно включая в свой рацион необходимое количество и ассортимент продуктов для нормального гормонального баланса в организме. Такие продукты как орехи, яйца, растительные масла непременно должны присутствовать в сбалансированном рационепитания женщин и тем самым обеспечивать нормальный обмен веществ в организме, а значит и все шансы забеременеть.

Как похудеть для зачатия

При планировании беременности необходимо определить свой идеальный вес для зачатия. Если масса тела избыточная, то нужно похудеть, чтобы забеременеть. Существуют множество способов, как похудеть и улучшить свою физическую форму. Для достижения положительного результата нужно пересмотреть свой пищевой рацион.

Правильное питание и двигательная активность способствуют уменьшению жировой ткани и развитию мышечной. Достаточное поступление углеводов, белков и жиров нормализует обмен веществ в организме. А физическая подготовка поможет женщине справиться с беременностью и подготовиться к родам.

«Экстремально» худеть нельзя. Низкокалорийные и особенно безжировые диеты больно бьют по эндокринной системе женщины. Могут прекратиться месячные, исчезнет овуляция. Обязательно включайте жиры в рацион (пусть в скромном количестве). А общая калорийность рациона при похудании не должна опускаться ниже 1500 ккал в день.

Изнуряющая физическая нагрузка, особенно для неспортивных женщин, тоже не принесет ничего, кроме вреда. Заниматься нужно понемногу, постепенно наращивая интенсивность упражнений.

Худеть нужно медленно (примерно по 0,5 кило в неделю), иначе быстрая потеря веса усугубит гормональные проблемы.

Как рассчитывается оптимальная масса тела

Оптимальный вес рассчитывается с помощью так называемого индекса массы тела, который зависит от роста и веса человека. Показатели абсолютно нормального и здорового веса находятся между 18,5 и 25. Соответственно, значение индекса ниже этой нормы будет говорить о недостаточном весе, а выше – об избыточном.

Как правило, о серьезных рисках при зачатии можно говорить, если индекс массы тела женщины, готовящейся стать матерью, составляет 30 и выше. При планировании ЭКО, также как и естественного зачатия, имеет смысл похудеть, что существенно повысит шансы на успешный исход беременности.

Причем стоит понимать, что сбрасывать вес в данном случае нельзя при помощи каких-либо экстремальных диет. В идеале необходимо проконсультироваться с квалифицированным диетологом, который даст грамотные советы не только по похудению, но и по набору массы тела, если это необходимо.

Какое минимальное количество жира должно быть в организме

Минимальное содержание жира в организме женщины должно быть не менее 17% от общей массы тела. Если его количество ниже этого показателя, прекращаются менструации. Для нормального месячного цикла количество жира в организме должно быть не менее 22%. Это объясняется наличием в жирах энзима – вещества, влияющего на выработку организмом эстрогена.

Существует несколько причин появления малого веса женщин:

  • наследственность;
  • соблюдение диет;
  • неправильное питание;
  • последствия перенесенных заболеваний.

Наследственность не приводит к осложнениям. Такое состояние нормально для организма, он не воспринимает его как аномалию, функционирует в обычном режиме. Не происходит существенных сбоев в работе репродуктивных органов. Во время беременности девушка регулярно наблюдается у врача, и беременность заканчивается плановыми родами. Если возникают проблемы, врач может назначить курс лечения, поддержать организм матери и плода.

Лечение бесплодия при ожирении

Лечение ожирения проходит в несколько этапов. Курс терапии зависит от степени избыточной массы тела. Первостепенно специалисты проводят необходимые анализы, чтобы понять причину бесплодия. Не всегда становится решающим фактором именно высокий вес. Невозможность зачатия возникает из-за гормональных сбоев, нарушения функций щитовидной железы, гинекологических проблем у женщин и нарушения сперматогенеза у мужчин.

  • гормональные препараты;
  • медикаменты, улучшающие работу ЖКТ;
  • КОК (комбинированные гормональные оральные контрацептивы, если наблюдаются патологии по гинекологии);
  • Препараты, поддерживающие сердечно-сосудистую систему.

Гинекологи говорят о важности похудения. Пациенткам с 1 степенью ожирения удается забеременеть естественным путем в 80% случаев при сбросе массы тела и доведения ее до нормальных показателей. Урологи отмечают у мужчин высокие показатели спермограммы после похудения и прохождения специального лечения.

Маленький вес женщины при планировании беременности

У женщин, которые страдают от наличия худощавого тела и недостатков килограммов в весе, вероятность шансов на зачатие здорового ребенка очень низка. Чаще всего врачи констатируют факт бесплодия. Либо высока возможность появления ребенка раньше запланированного срока, так как девушки придерживаются строжайшей диеты, а ребенку необходимо регулярно поставлять питательные и полезные вещества.

  • аменорея (процесс менструации, а значит и регулярной овуляции, отсутствует)
  • анорексия (полное отсутствие позыва к приему пищи, нарушенный гормональный фон)

Однако, не стоит впадать в крайности, и отчаиваться раньше времени. Таким женщинам необходимо сделать тщательное обследование у врача, на скрытые причины низкого показателя веса.

Ненаследственный недостаток веса

Приобретенная проблема дефицита веса приводит к осложнениям. Часть женщин периодически «подсушивает» организм, выводя из него жир. Для этого используются различные техники и методики. Физические нагрузки приводят к преобладанию мышечной массы над жировой.

Диеты, специальные упражнения приводят к системному снижению жировой массы. Погоня за модой и стремление к совершенству – хорошая идея. Но когда речь идет о планировании беременности, следует задуматься о ребенке. С таким подходом его зачатие, рождение и развитие становится сомнительным. Стройная, но ослабленная диетами девушка не в состоянии выносит плод, самостоятельно родить ребенка.

Неправильное питание приводит к анемии, быстрой утомляемости. Это ведет за собой недостаточное питание плода, ослабление здоровья будущего ребенка. Устранить проблему можно коррекцией питания.

Снижение веса тела вследствие перенесенных различных заболеваний восстанавливается поддержанием организма витаминными препаратами, нормализацией питания. Организм восполняет недостаток необходимого жира, налаживается работа органов, в том числе и репродуктивных.

О прибавке веса во время планирования

  • То, как ребенок будет прибавлять в весе и расти в ну что сказать, я в больнице с Вовкй лежала- у них все весы по разному показывают) А Сколько весим в граммах? Почему важно контролировать вес в период беременности и как это делать.

  • увеличение веса. Медицинские вопросы. Планирование беременности. Где-то с март села на диету, перестала есть после шести, занимаюсь спортом, но вес не уменьшается, а даже наоборот увеличивается.

  • Планирование беременности : анализ и обследования, зачатие, бесплодие, невынашивание, лечение, ЭКО. У некоторых получается забеременеть с гораздо большим лишним весом, чем у Вас ;) 25.06.2021 00:56:20, Исида.

  • Главная > Беременность и роды > Планирование беременности > Поздняя беременность. Забеременела сама. Вес до беременности был 80 кг. В период беременности как никогда хочется быть красивой. Но у женщины в положении есть целый ряд ограничений.

  • Во-вторых, это матка, которая увеличивается в размерах в течение всей беременности. И в конце беременности масса матки достигает в среднем 1000 г. Почему важно контролировать вес в период беременности и как это делать.

  • Но и мужчинам лучше воздерживаться от алкоголя в период планирования беременности, так как алкоголь воздействует на органы, ответственные за выработку Лучше всего нормализовать вес до беременности, так как и избыточный вес, и недостаточная масса тела (ИМТ < 18 кг/м2)…

  • *В совокупном увеличении веса в период беременности (примерно на 12-16 кг) Наибольший дополнительный вес дают отложение жидкости, жировые отложения ( увеличивается, например, грудь Уже на стадии планирования беременности становится понятно, что вынашивание и…

  • Контроль веса в период беременности. Прибавка веса беременной. Прибавьте сюда скапливающуюся в организме жидкость и увеличившиеся жировые отложения, и окажется, что прибавка в весе составляет около 11 кг.

  • Конференция » Планирование беременности » » Планирование беременности «. А у тебя такой вес постоянно? Т.е. немного больше раньше ты не весила ? Просто у меня стандартный вес 53-54кг при росте 170.

  • Прибавки веса во время беременности. Сколько же должна набрать в весе женщина за период беременности и из чего складывается эта прибавка? При многоплодной беременности вес беременной увеличивается в норме на 15-22 кг.

  • Ожирение и бесплодие мужчин

    Шансы забеременеть снижаются, когда идет речь о мужском ожирении. Нередко избыточная масса тела приводит к тому, что семейной паре приходится обращаться за помощью репродуктологов. У сильного пола ожирение и бесплодие связано с нарушением секреторной функцией, гормональным дисбалансом.

    Важность половых гормонов, тестостерона и пролактина, невероятно высока. В норме первый должен превышать по показателям над последним. Если наблюдается повышенный уровень пролактина в крови, можно говорить о нарушении сперматогенеза, ухудшении репродуктивной функции мужчины.

    Зачатие маловероятно при ожирении у сильного пола по следующим причинам:

      • в результате избыточного веса нарушается функция мочевого пузыря, возникает ретроградная эякуляция;
      • страдает качество генетического материала, подвижность и жизнеспособность сперматозоидов;
      • невозможность проведения полноценного полового акта;
    • из-за линей массы тела у большинства мужчин возникает варикоцелле (варикоз мошонки), которое приводит к бесплодию.

    Операция поможет

    Прежде чем бороться с лишним весом, когда есть сложности с зачатием, следует прийти на прием к репродуктологу и обследоваться. Если в семье родственники первой линии, то есть папа и мама, имеют лишний вес, это повод пройти генотипирование ожирения. А дальше применять эффективные меры. «На сегодняшний день против ожирения хорошо работают диетология, физиотерапия, бариатрическая хирургия, — утверждает Екатерина Кривцова. — Если риск ожирения превышает 90%, женщине, планирующей беременность, стоит подумать о бариатрической хирургии, чтобы не ждать тяжелых метаболических расстройств, которые несовместимы с рождением детей. Планирующим беременность женщинам делают щадящую хирургию — сливную резекцию желудка. Метод позволяет в ближайшие полгода снизить вес до нормальных показателей и родить здорового малыша. Это наиболее простой подход к решению проблемы. Но важно понимать, что, пока вес снижается, первые полгода, а в сложных случаях — год, беременеть нельзя».

    Отчего мы толстеем?

    iStock-469003348_400.jpg

    Половые гормоны и ожирение

    Любые гормональные нарушения в организме не являются изолированными. Овуляция в организме женщины происходит под влиянием половых гормонов. К половым гормонам относятся эстроген и прогестагены. Эстрогены синтезируются в яичниках и влияют на процессы овуляции. Прогестагены или гормоны беременности синтезируются желтым телом, плацентой и небольшая часть корой надпочечников.

    Нормальная масса тела зависит от телосложения.

    Образование яйцеклетки, способность ее к оплодотворению и успешная имплантация эмбриона тоже происходит под влиянием половых гормонов. Неслаженная работа эстрогенов и прогестагенов приводит к неудачной попытке зачатия.

    Определить влияет ли вес на зачатие, можно по наличию гормонального нарушения половой функции. Половые гормоны регулируют все процессы, предшествующие зачатию: овуляция и движение яйцеклетки по маточной трубе, функция желтого тела и эндометрия.

    При оплодотворении яйцеклетки регуляция половыми гормонами продолжается. Успешная имплантация эмбриона в эндометрий и успешное образование ворсин хориона также зависит от продукции эстрогена и прогестерона.

    Нарушение гормонального баланса в организме может повлиять на способность к зачатию. А на синтез половых гормонов в свою очередь влияет жировая ткань. Если ее слишком много или, наоборот, слишком мало, то гормональный баланс нарушается, и овуляции и зачатия может не быть.

    Последствия дефицита веса

    Недостаток веса при планировании беременности опасен:

    • угрозой выкидыша;
    • преждевременными родами;
    • задержкой развития плода;
    • рождением мертвого ребенка;
    • трудными родами;
    • сниженным весом плода.

    При недостаточном весе появляется тошнота, запоры. Беременность протекает тяжело, появляется слабость. Даже если врач назначает курс недостающих половых гормонов медикаментозно, риск утраты плода остается большим.

    Ослабленная матка не готова к вынашиванию и существует угроза прерывания беременности. Женщину могут поместить в стационар для сохранения плода. Если после курса лечения удалось выносить ребенка, ослабленный диетами организм не в состоянии перенести роды.

    Недостаток питания матери приводит к отклонениям в развитии плода. Он не получает необходимые для полноценного развития вещества. Отклонения в развитии опасны появлением врожденных заболеваний, прерыванием беременности.

    Недостаток веса женщины приводит к проблемам с плацентой. Вес плаценты ниже нормы приводит к рождению мертвого ребенка.

    Даже с дефицитом веса можно выносить здорового ребенка, если полноценно питаться.

    Сейчас модно следить за здоровьем. Перед зачатием стоит обратиться к врачу, чтобы вычислить оптимальную массу тела. Если нехватка веса связана с нарушением питания, придется соблюдать специальную диету. Если причина иная, врач поможет устранить ее. Это обеспечит нормальное зачатие, вынашивание ребенка.

    Похудение перед беременностью: польза, вред и противопоказания

    Стоит ли худеть перед беременностью: плюсы и минусы

    Ее волнует гормональный баланс до, во время и после беременности, ограничения в пище и лекарственных препаратах, и, конечно же, без внимания не остается и вопрос красоты. Ведь для женщины в отличие от мужчины, фигура и ее недостатки и достоинства всегда стоят на первом месте, поскольку от этого зависит ее привлекательность и желанность по отношению к мужскому восприятию женского тела.

    Тут-то и начинаются метаморфозы и вопросы такого типа: «Нужно ли худеть перед беременностью или лучше отложить этот процесс на послеродовой период?», «Стоит ли придерживаться диеты и можно ли увеличивать физические нагрузки?», «можно ли и на сколько, а главное в чем ограничивать себя в еде?» и многие другие.

    Наша с вами задача найти ответы на эти извечные вопросы. И как говорится разделить грешное, от праведного, миф от реального положения вещей, этим-то мы и займемся.

    Похудение перед планируемым зачатием ребенка

    Женская фигура имеет, так называемую форму скрипки. Знак определенного физиологического качества и определенной эндокринной гармонии. Женщины с более тонкими талиями (меньше 85 см.) и отличным соотношением окружности своей талии и бедер (0,85-0,90) быстрее беременеют, а так же легче вынашивают и в последствии рожают детей.

    Похудеть в р-не живота не очень сложно, как может первоначально показаться кажется. Чтобы ваша талия стала меньше на 2 см, достаточно просто в течение 3-х недель по 15-20 минут за день выполнять занятия на «диске здоровья» (это вращающаяся платформа, которая выполнена в виде небольшого круга).

    Для достижения явного и более быстрого результата, можно использовать специальные обручи, которые предназначены для худеющих.

    Чтобы пришла менструация, менархе, тело должно накопить необходимое количество жира — это не меньше 20-25% от общего веса. Когда его меньше, менструация прекращается и поэтому зачатие будет невозможно. Если жира в организме больше необходимой нормы перед похудением, к примеру 30-35% от общей массы, результат получается такой же.

    Сложности похудения, могут быть еще в том, что процесс полового созревания у людей женского пола происходит очень стремительно, поэтому опасность возможного эндокринного сбоя, который может быть причиной набора в весе, у них гораздо выше, чем у противоположного пола.

    Необходимо очень тщательно и серьезно подходить к вопросу предохранения перед занятием, нацеленным на похудение, чтобы не допустить преждевременной беременности. Прерывание беременности может грозить не только возникновением бесплодия, но, так же и обменно-эндокринным расстройством, который может стать причиной неконтролируемого набора в весе.

    Проконсультируйтесь у гинеколога и подберите оптимальный контрацептив, применение которого не повлияет на прибавку веса, а, наоборот, поможет процессу похудения перед началом зачатия ребенка.

    Современные противозачаточные средства обладают большим рядом преимуществ, к их числу относится надежная стабилизация или снижение веса тела человека.

    К появлению блокады овуляции перед началом беременности может привести избыток в крови, таких веществ, как: инсулин и глюкоза или гормона лептина, который вырабатывается жировой тканью организма. При дисбалансе данного гормона в организме человека появляется усиленный аппетит и что затем его нормализовать на нормальный уровень помогает хорошее и частое питание.

    • На деле, оказывается, что этот же гормон перед началом беременности играет очень важную роль в выполнении репродуктивной функции человека: эндокринологи возлагают на этот гормон основную вину за полную блокаду овуляции в организме женщины.
    • При помощи необходимых медицинских специалистов и диетологов, достаточно просто и надолго сохранить свою фигуру красивой и стройной, для этого, вам возможно будет предложено похудеть перед будущей беременностью, будет определена диета, а так же индивидуальный комплекс разнообразных упражнений, которые помогут не только значительно скинуть в весе, но при этом и укрепить свой организм.
    • Не нужно опасаться испортить свою фигуру после беременности, все не так плохо, как первоначально может показаться, следует только приложить определенные усилия, заниматься данным вопросом и ваша невероятная радость материнства, ничем не будет омрачена и испорчена.

    Рожать или не рожать?

    Теперь вы знаете риски лишнего веса для будущей мамы. Но при этом вопрос, рожать или нет женщинам с диагнозом «ожирение», конечно, не стоит. Любой специалист подтвердит: ожирение не является противопоказанием к беременности. «Хотя диета во время вынашивания ребенка должна, конечно, соблюдаться, — рекомендует Александр Тихомиров. — Питание должно быть полноценным, не в том смысле чтобы наедаться до отвала, а сбалансированным по белку, углеводам, жирам, витаминам. Физические нагрузки также важны. Не можете позволить себе фитнес-клуб, пройдитесь пешком от метро до дома, а вечером прогуляйтесь в парке. Старайтесь в общей сложности проходить не меньше 7 км в день. Выбирая фитнес, отдайте предпочтение аквааэробике, плаванию — эти техники очень полезны тем, что помогают сохранить нужную форму, а также сдерживают разыгравшийся аппетит. Женщины сами признаются: позанималась аквааэробикой — и есть не хочется. А знаете почему? Потому что тот запас, который был, начинает активно утилизироваться, и это снижает потребность в еде».

    Узнать свой имт

    Лишний вес не только может быть причиной ановуляции, он негативно сказывается на работе яичников, на усваивании углеводов (инсулинрезистентности), а это уже риск развития диабета 2-го типа. Оценить степень проблемы позволяет ИМТ. «Если ИМТ больше 35, возможность зачатия снижается в полтора раза. Это подтверждено клиническими исследованиями. Но даже если ИМТ соответствует норме или немного превышает ее, но при этом женщина позднеродящая или у нее есть проблема с органами малого таза (а сейчас каждая вторая женщина старше 35 лет обращается к гинекологу с проблемами женского здоровья, начиная от инфекционных заболеваний и заканчивая непроходимостью труб), важно планировать беременность», — говорит Екатерина Кривцова. Если этого не делать, беременность либо не наступит вовсе, либо будет протекать с серьезными осложнениями: повышается риск выкидышей в первом триместре, есть угроза гестационного диабета (диабета беременных), гипертонии и развития преэклампсии. Поэтому планирование беременности (особенно у женщин с избыточной массой тела) должно проходить по всем правилам и непременно под наблюдением специалиста.

    Физическая активность

    Одинаковых людей не бывает, а физическая подготовка у каждой девушки разная. Потому общих рекомендаций по нагрузкам для всех дать не получится. Некоторым стоит начинать с прогулок в парке прежде, чем перейти к каким-либо упражнениям. Другим можно сразу обратиться к пробежкам, велосипедным поездкам или занятиям в зале под наблюдением опытного тренера.

    Если форма утрачена довольно сильно, стоит начинать с малого. Не нужно недооценивать обычную утреннюю гимнастику – она дает великолепный результат, а также заряд бодрости на целый день. Хорошо выполнять ее на свежем воздухе.

    Прежде чем выбрать для себя подходящий метод похудения, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Он может направить пациентку к эндокринологу, терапевту и иным специалистам. Неплохо также предварительно сходить к репродуктологу, который будет проводить процедуру.

    Формула расчета идеального веса

    Узнать свой оптимальный вес, чтобы выявить количество лишних килограммов, можно, поделив  массу тела в килограммах на квадрат роста в метрах. Единица измерения – кг/кв. м.

    Значение ИМТ  

    Особенности организма

    До 15

    Выраженный дефицит массы тела (возможна анорексия)

    от 15 до 18,5

    Вес тела недостаточен

    от 18,5 до 25 (27)

    Нормальная масса тела

    от 25 (27) до 30

    Масса тела выше нормы

    от 30 до 35

    Ожирение I степени

    от 35 до 40

    Ожирение II степени

    более 40

    Ожирение III степени

    Худеть или не худеть перед будущей беременностью?

    Стоит ли худеть перед беременностью: плюсы и минусы

    Однако не все так просто и не для всех рекомендации могут быть одинаковыми на самом деле. Изначально женщине стоит самой себе правдиво ответить на вопрос, есть ли у нее на самом деле лишний вес или же это просто страх располнеть после беременности.

    Если лишний вес присутствует до 10 кг, то это в пределах нормы. В этом случае худеть перед планируемой беременностью не стоит, так как для полноценного зачатия в организме должен присутствовать небольшой жировой баланс. Если такового нет, то и само зачатие может стать невозможным для многих женщин.

    Когда же лишних килограммов оказывается на весах более 10 кг, то похудение может быть очень даже целесообразным, чтобы не утратить свою фигуру после родов вовсе и не «расползтись» во все стороны. Что тут можно посоветовать?

    Неплохо заняться утренней ежедневной пробежкой, гимнастикой, выпивать на ночь стакан молока, а утром перед пробежкой вместо завтрака, выпивать 1 стакан сырой очищенной воды. Хороши будут и разгрузочные дни, когда в пищу применимы лишь фрукты и овощи.

    А вот тем дамочкам у кого есть недобор нормы веса, худеть перед предстоящей беременностью не советуем, так как это при зачатии и после него может нанести урон здоровью и мамочки и ребеночку. Может начаться авитаминоз от нехватки нужных организму витаминов и микроэлементов, жировых запасов без которых полноценное зачатие не произойдет и многое другое, что пагубно скажется на малыше.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Знания
    Adblock
    detector