Меню при планировании беременности на неделю | Мама Супер!

Диета при планировании беременности, продукты перед беременностью

Нередко женщины в погоне за идеальным отражением применяют к своему организму достаточно жесткие меры. Нравится себе гораздо сложнее, чем окружающим. Голодание, скудное питание, монодиеты, препараты для похудания все это в круглогодичном арсенале практически каждой женщины. Но можно ли подобную стратегию борьбы с лишними килограммами применять в период планирования беременности, какой должна быть диета при планировании беременности?

Начинаем планировать

Чтобы зачать и родить здорового, крепкого жизнерадостного малыша нужно провести серьезную подготовку. Нужно быть в форме и непременно следить за весом. Если диета значит сбалансированное меню, то планирование беременности подходящий для этого начинания период. И, конечно же, не может идти никакой речи о моно или строгих диетах с голоданием. Если при планировании беременности врач рекомендовал вам снизить вес, то не стоит совершать подвигов. Стремительное похудание лишит организм запаса важных микроэлементов и витаминов, ослабит организм и иммунную систему, лишит малыша столь важной подпитки, а так же может привести к гормональному сбою и необратимым изменениям менструального цикла. Коррекция веса должна проходить плавно под наблюдением таких специалистов как диетолог, эндокринолог, терапевт и гинеколог. Диета при планировании беременности уместна за полгода до зачатия. В противном случае могут возникнуть проблемы с зачатием и вынашиванием ребенка.
Обязательным условием диеты при планировании беременности является строгое соблюдение режима питания, занятия спортом, например, двух часовые пешие прогулки на свежем воздухе. Рацион женщины, желающей зачать малыша, должен быть богат витаминами и белками. Планирование беременности не время для бессолевой или вегетарианской диеты, похудания при помощи БАДов, а так же для соблюдения поста.

Как быть, если вес избыточный или недостаточный?

Диеты для женщин с избытком или недостатком веса при планировании беременности различается. Почему при планировании беременности рекомендуется диета? Высокое содержание жиров в организме взаимосвязано с высоким процентом выработки такого гормона как эстроген, который, как известно, является контрацептивом. Таким образом, полная женщина имеет меньше возможностей забеременеть, чем женщина с нормальным весом или небольшим излишком веса. Полным женщинам рекомендуется исключать быстро усваиваемые углеводы, мучные продукты (хлеб, булочки и т.д.), картофель употреблять в небольших количествах, лучше отказаться от сладкого и десертов. Рекомендуется употреблять больше диетического мяса и рыбы, не будут лишними продукты с высоким содержанием витамина С. Так как именно этот витамин способствует снижению веса и нормализации обменных процессов.
В случае недостатка веса рекомендуется исключить продукты с содержанием витамина С, употреблять продукты, исключенные из рациона полной женщины.
Задачей диеты перед беременностью является лишь небольшая коррекция веса, так как в период токсикации первого триместра беременности, как правило, женщины теряют несколько килограммов.
Питание перед зачатием должно находиться, прежде всего, под контролем самой женщины. Основой диетой женщины с нормальным весом перед беременностью должны быть следующие продукты: овощи и фрукты, соки, рис, картофель, хлеб, макароны, мясо птицы, рыба, яйца, фасоль, молоко, сыр, творог. Причем, рыбу рекомендуется есть не менее двух раз в неделю. Старайтесь разнообразить виды рыбы. Постное мясо и бобовые пополнят запасы железа и белка. Фрукты и овощи могут быть хорошим дополнением к основному блюду.

Как и что нужно есть?

Диета перед беременностью предусматривает около пяти порция овощей и фруктов в день. Молочные продукты так же являются обязательным компонентом меню каждый день.
Постарайтесь исключить из своего рациона жиры и сахаросодержащие продукты. Таким образом вы сможете избежать переизбытка веса. Отличным источником витаминов в холодное время года являются сухофрукты. Начинать день можно с легкого завтрака из зерновых витаминизированных каш и смесей. Безоговорочному исключению подлежат продукты, содержащие витамин А, рыбий жир. Связано это с тем, что витамин А способен принести вред малышу. Что касается жирной рыбы, то оптимальное суточное потребление такого вида как тунец, не более 140 граммов отварной рыбы. В тунце довольно высокое содержание ртути, что опасно для формирующейся нервной системы плода. Не следует злоупотреблять арахисом и арахисовым маслом – это сильный аллерген. В обязательном порядке исключите гормональные препараты, если нет особых показаний.
Даже индивидуальная диета перед беременностью должна включать фолиевую кислоту в период прекращения предохранения и до 12-й недели беременности. Если вы принимаете эту кислоту в составе комплексного препарата, убедитесь, что там отсутствует витамин А, рыбий жир и содержание кислоты не превышает 400 микрограммов. Перед беременностью следует исключить алкогольные напитки. Максимально возможная порция для женщины, планирующей беременность, не должна превышать 2 порций алкоголя 1 раз в неделю. При этом важно знать, что порцией считается 0,3 не крепкого пива, 1 стакан газированного напитка.

ПОДРОБНЕЕ:  Препараты железа для беременных. Суточная норма железа при беременности по триместрам |

Что делать, если беременность наступила ранее запланированного периода?

Первое, о диетах нужно забыть. Самый оптимальный способ в данном случае, если нет никаких противопоказаний, это незначительные физические нагрузки. Лучше всего, если комплекс упражнений вам рекомендует врач или запишет вас на гимнастику для беременных. Все занятия должны проходить в строгом соответствии с врачебными рекомендациями или под наблюдением специалиста по гимнастике для беременных. Особенности выполнения тех или иных упражнений лучше выяснить у доктора.
Особая тема перед беременностью – это вредные привычки. Забудьте о кофе и курении. Избавиться от вредных привычек, которые много лет были вашими спутниками сложно, но необходимо для хорошего самочувствия беременной женщины и плода. Если ничто не помогает, включайте аргументы: курение приводит к бесплодию и вредит здоровью малыша в утробе матери, алкоголь повышает содержание сахара в крови, что приводит к избытку веса и гормональным сбоям, а так же может привести к преждевременным родам, осложнениям беременности и выкидышу.

§

Как правильно пользоваться калькулятором? 

С помощью сервиса вы увидите календарь на три месяца, с помощью которого можно высчитать дату благоприятного зачатия. Для этого укажите следующие данные:

  • день первого наступления менструального кровотечения;
  • количество дней вашего цикла;
  • продолжительность менструального кровотечения (в днях).

После этого нажмите на соответствующую кнопку для расчета, далее система будет работать автоматически. Вы получите на экране календарную сетку на ближайший период. В этой сетке имеются цвета для определенных категорий:

  • красный показывает дни менструального кровотечения;
  • желтый демонстрирует период овуляции, благоприятный для зачатий ребенка;
  • зеленый показывает дни, в которые яйцеклетка с максимальной вероятностью будет оплодотворена.

Таким образом, с помощью этой программы супруги могут планировать день для наиболее вероятного зачатия плода. Существуют также дополнительные опции, которые позволяют по месячному циклу определить даты для зачатия мальчика или девочки. Эти дни отмечены отдельными иконками.

Важно: даты зачатия мальчика и девочки определяются приблизительно, выявить точный пол ребенка можно только на консультации гинеколога, в ходе ультразвукового исследования.

Такой метод универсален, им можно пользоваться в любом репродуктивном возрасте, в том числе после приема гормональной контрацепции или специальных лекарственных средств. Инструмент придет на помощь девушкам с активным или размеренным образом жизни, может помочь запланировать малыша даже при нерегулярной сексуальной жизни со своим партнером. Способ не требует обращения к специалисту, использовать сервис можно как угодно часто. При наличии гинекологических заболеваний возможно отклонение результатов.

Процесс овуляции: физиологические особенности 

Овуляция – это созревание яйцеклетки в репродуктивной системе женщины, в процессе которого орган будет полностью готов к оплодотворению с помощью сперматозоидов. В результате внутри организма зарождается новая жизнь. Продолжительность стандартного менструального цикла варьируется от 25 до 35 дней. Цикл следует считать с первого дня менструального кровотечения. Окончание этого периода – первый день следующего менструального кровотечения. В большинстве случаев овуляция приходится примерно на половину этого физиологического периода. Фертильными считаются только один или два дня до наступления овуляции, сам процесс, а также пара суток после его окончания. Если в это время сперматозоид не оплодотворил яйцеклетку, последняя погибает. Календарь овуляции дает возможность достаточно точно определить благоприятные сутки, чтобы предпринять все усилия по зачатию желанного малыша.

ПОДРОБНЕЕ:  Беременность при тиреотоксикозе/гипертиреозе/ДТЗ

Какие способы для расчетов существуют? 

Самый простой вариант – календарный метод. У женского организма имеется фертильность в определенные дни, которые можно просчитать для получения желаемого результата. Пользоваться таким методом просто, если ваш цикл носит регулярный характер. К примеру, если вы уверены, что его продолжительность составляет 30 дней, просто разделите это количество на два и отнимите двое суток. Это и будут ваши благоприятные сутки, в которые лучше всего предпринимать попытки по зачатию плода. Однако такой способ неэффективный, если цикл постоянно сбивается. Современные девушки живут в напряженном ритме, много работают, неправильно питаются, а значит, регулярность их менструации оставляет желать лучшего.

Важно: по той же причине нерегулярности не рекомендуется использовать календарную методику в качестве предохранения от нежелательной беременности. Многие просто не могут определить нужный день, поэтому в неприятные ситуации особенно часто попадают дамы с повышенной фертильностью.

Тест на процесс созревания яйцеклетки действует эффективнее. Купить его можно, как и тест на определение беременности, в обычной аптеке. Пользоваться приспособлением просто. Достаточно опустить его в емкость со свежей мочой, желательно с утренней порцией, и подождать несколько секунд. На поверхности проявятся специальные маркеры-показатели наличия в крови гормона лютеинизирующего типа. При нерегулярных кровотечениях такой способ также может не подействовать.

Физиологические признаки также могут иметь значение, с помощью них можно определить благоприятный день без обращения к специалисту. Внимательно наблюдайте за своим организмом и обращайте внимание на следующие симптомы:

  • нехарактерные выделения из вагины, которые становятся более густыми и светлыми;
  • болезненные молочные железы при надавливании, их увеличение в размерах;
  • повышенное сексуальное влечение к мужчине;
  • раздражительность, эмоциональная тревожность;
  • небольшая боль в нижней части живота;
  • перемены настроения, некоторое ухудшение самочувствия, повышенный аппетит или тяга к сладким продуктам.

Говоря о физиологических признаках, можно подробнее осветить каждое явление, на которое следует обратить внимание.

На какие проявления со стороны организма нужно обратить внимание? 

За сутки до наступления нужного момента девушка может заметить на белье жидкие или вязкие выделения, которые по консистенции напоминают белок яйца. В редких случаях возможны кровянистые выделения, которые также являются нормальным явлением. Кроме того, за несколько дней молочные железы, особенно соски, становятся набухшими, прикосновение к ним весьма чувствительно. Такое явление объясняется повышенной концентрацией прогестерона, изменением гормонального фона.

Увеличение сексуального влечения к своему партнеру – также распространенное явление, с помощью которого организм дает понять, что именно сейчас лучшее время для создания нового потомства. Наконец, в этот период в яичнике происходит созревание основного фолликула, это сопровождается несильными тянущими болями в области брюшины.

А что делать при нерегулярном цикле? 

При отсутствии регулярных кровотечений помочь может наш сервис, в котором вы в онлайне определите, когда именно вы будете готовы к важному процессу. Программа предназначена для всех девушек, учитывает их индивидуальные особенности, поэтому вы можете пользоваться ей с уверенностью в точном результате. Еще один популярный метод в этой ситуации – определение базальной температуры. В фолликулярной, лютеиновой и овуляторной стадии у пациентки можно зафиксировать различные показатели такой температуры. Это можно объяснить изменением преобладающих гормонов. В периоде фолликулярного типа показатели температуры невысокие. В стадии овуляции они повышаются примерно до 37,3 градусов.

В процессе измерения нужно учитывать следующие рекомендации, которые помогут вам получить точные результаты без обращения к специалисту и покупки дорогостоящих тестов:

  • примите неподвижное положение лежа и постарайтесь расслабиться;
  • измерения осуществляются путем введения термометра во влагалище или анальное отверстие;
  • используете один и тот же термометр, лучше, если это будет современное электронное устройство, поскольку ртутные градусники могут показывать неверные значения;
  • проводите действия утром, не вставая с кровати, желательно в одно и то же время, после продолжительного ночного сна, вы должны отдыхать не менее шести часов;
  • записывайте результаты на протяжении двух месяцев, только в этом случае вы можете заметить логическую последовательность и вычислить даты, благоприятные для полового акта.
ПОДРОБНЕЕ:  Простуда как признак беременности: правда или миф, диагностика, причины и лечение

Этот метод отличается доступной стоимостью и достаточно высокой точностью, однако он не удобен, особенно для занятых девушек, требует сосредоточенности и ведения регулярных записей.

Если вы не можете похвастаться регулярностью цикла, обратитесь в специализированную лабораторию или в обычную многопрофильную клинику для сдачи анализов, которые с высокой степенью точности покажут результат. Для этих целей сдается биохимический анализ крови, который определяет концентрацию таких соединений, как пролактин, эстрадиол и прогестерон. Повышенное количество этих гормонов на определенные сутки цикла позволяет определить благоприятные для планирования малыша дни. Исследование практически безболезненно и полностью безопасно, к тому же его можно проводить как угодно часто. Сдавать анализы рекомендуется в утреннее время на голодный желудок. Накануне обязательно исключите спиртные напитки и курение, которые неблагоприятно влияют на точность результата. Если вы хотите получить расшифровку анализов как можно скорее, сдавать их рекомендуется в известной частной лаборатории, а такие услуги в медицинских учреждениях предоставляются на платной основе.

Важно: после посещения лаборатории предоставьте результаты специалисту-гинекологу, который не только даст вам персональные рекомендации по планированию долгожданной беременности, но и поможет выявить возможные заболевания на ранней стадии.

При непродолжительных, обильных или скудных кровотечениях, при их постоянной задержке могут возникнуть сложности не только с определением нужного дня, но и с самой беременностью. В этом случае потребуется обратиться к медику, который проведет полноценную диагностику и выяснит причину расстройства репродуктивного цикла. В отдельных случаях назначается лечение, которое зависит от диагноза. Врач может выписать противовоспалительные средства, а также гормональные препараты для восстановления нормальной концентрации важных для женщины элементов.

Самые точные калькуляторы для зачатия на нашем сайте 

У нас представлен современный инструмент, с помощью которого вы можете совершенно бесплатно определить сутки, наиболее благоприятные для планирования долгожданного малыша. В отличие от других методов, пользоваться такой программой вы можете бесплатно, сделать это можно максимально быстро, что актуально для занятых девушек. Мы приведем преимущества нашего сервиса, которые выделяют его среди других подходов:

  • простота использования (разобраться в особенностях работы сайта вы можете за несколько секунд);
  • отсутствие необходимости регистрироваться, чтобы получить нужную информацию;
  • все дни по степени благоприятности для планирования малыша имеют свои цвета, пользователю предлагается сразу несколько вариантов;
  • результаты вы можете записывать в специальный дневник, который имеется на сайте, вести записи можно и отдельно, в тетради;
  • высокая точность результатов, более достоверным методом являются только анализы в медицинской лаборатории;
  • с помощью этого инструмента можно определить, в какой день вы можете зачать мальчика или девочку;
  • от вас не потребуется много сведений, достаточно лишь знать дату окончания и начала менструального кровотечения;
  • вы можете сравнивать результаты различных месяцев, чтобы определить закономерность и понять особенности своего организма.

Таким образом, наш инструмент для определения овуляторной стадии в работе репродуктивной системы вашего организма – это отличный способ получить желанного малыша, в нужное время, предположить его пол еще до проведения ультразвукового исследования. При возникновении вопросов или трудностей с использованием этой системы вы всегда можете воспользоваться помощью наших специалистов на сайте, проконсультироваться у них и получить подробный ответ.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Знания
Adblock
detector