Упражнения после родов при опущении матки

Причины возникновения опущения матки

Опущение матки, или как еще называют эту патологию врачи, пролапс матки — это патологическое состояние, при котором происходит несостоятельность связок и мышц в малом тазу. Под весом и давлением внутренних органов на матку происходит смещение органов малого таза книзу. Прежде всего смещению подвержена матка, а затем и влагалище.

Сама матка тоже обладает собственным тонусом. Ее нормальное положение — это находиться в подвешенном состоянии в середине малого таза на равном расстоянии от его стенок между мочевым пузырем и прямой кишкой.

Если мышцы и связки не в состоянии поддерживать матку в подвешенном состоянии, она начинает перемещаться книзу. Причинами такого смещения могут быть следующие факторы:

  • Тяжелая физическая работа, связанная с подъемом тяжестей;
  • Тяжелые или многочисленные роды;
  • Хирургические вмешательства в малом тазу и на промежности, при которых нарушается целостность тазовых мышц;
  • Дефицит гормона эстрогена в крови, который возникает в период менопаузы;
  • Ожирение, избыточный вес;
  • Наследственность и генетическая предрасположенность, врожденные аномалии, воспалительные заболевания и опухоли в малом тазу;
  • Хронические запоры, грыжи;
  • Малоподвижный образ жизни,
  • Преклонный возраст.

Существует 4 степени выпадения матки. Если при первой степени отмечается небольшое опущение, при этом при натуживании матка не выходит из зияющей половой щели, то при четвертой степени она уже находится снаружи, за пределами половой щели. При этой степени вовлекаются рядом находящиеся органы: происходит опущение стенки влагалища, мочевого пузыря и передней стенки прямой кишки.

Процесс ослабления мышц тазового дна происходит постепенно, поэтому при появлении первых симптомов, указывающих на данную патологию, необходимо сразу обратить внимание и заняться лечением.

А первыми симптомами могут быть следующие признаки:

  • чувство распирания и наличие инородного тела внизу живота;
  • болезненные ощущения, отдающие в поясничную или крестцовую область;
  • учащенное мочеиспускание и запоры;
  • вероятность появления кровянистых выделений из влагалища;
  • нарушение менструального цикла, болезненные, длительные или обильные месячные;
  • неприятные ощущения во время половых контактов.

По мере прогрессирования процесса клинические проявления усугубляются и при прогрессировании состояния боли становятся интенсивнее, развивается недержание мочи, которое возникает даже при небольшом чихании или кашле. Наблюдается недержание стула и газов. Инфицируются и возникают воспаления уретры, мочевого пузыря, развитие пиелонефрита.

При последней стадии в промежности появляется ощущение выпадения матки. Выпавшая матка инфицируется, возникает воспаление, образуются трофические язвы, атрофия слизистой. При ходьбе выпавшая матка еще больше травмируется, появляются кровотечения из трещин, пролежни, сильные боли. Окружающие ткани становятся синюшными и отечными, появляется застой крови и варикозное расширении вен малого таза и нижних конечностей. Все это приковывает женщину к постели, она становится инвалидом.

К самым грозным осложнениям можно отнести ущемление матки или части кишечника, что может привести к некрозу этих органов. И только срочная операция поможет спасти жизнь.

Конечно, я повторюсь, проблема слишком деликатная и многие женщины боятся обратиться на прием к врачу. Хотя, начав лечение на ранних стадиях, прогрессирование болезни и осложнения можно избежать.

Опущение матки (или пролапс) – одна из наиболее распространенных патологий женской репродуктивной системы. Причиной чаще всего являются перенесенные роды и полученные при этом травмы, особенно разрывы. Когда плод выходит, связки и мышцы растягиваются, стенки становятся менее упругими.

Каковы симптомы?

  • Ощущение тяжести и сдавленности внизу живота.
  • Ноющая или тянущая боль в нижней части живота. В отдельных случаях она может отдавать в крестец или поясницу.
  • Проблемы с мочевым пузырем – многократные позывы либо наоборот, затрудненность.
  • Недержание мочи при смехе, кашле, чихании, подъеме тяжелых предметов.
  • Белые либо кровянистые выделения в промежутках между менструациями.
  • Неприятные ощущения при половом акте.
  • Регулярные запоры.
  • Дефицит женских половых гормонов при менопаузе (особенно эстрогена).

поднять таз

Помимо ощутимого дискомфорта, смещение, а тем более, выпадение матки означает нарушения в нормальном функционировании всех органов таза. Кроме того, это одна из причин, по которой практически невозможно забеременеть и выносить ребенка.

Степени пролапса

В медицине выделяют три степени тяжести данного заболевания.

  • Шейка матки смещается вниз, во влагалище.
  • Матка располагается вне половой щели не полностью.
  • Матка целиком выходит за ее пределы.

Все не так страшно, как кажется на первый взгляд. Своевременное обращение к врачу поможет избавиться от проблемы. Чаще всего рекомендуют упражнения Кегеля при опущении матки и массажные процедуры. Они имеют целью укрепить мышцы таза. На более поздних стадиях действенно только оперативное вмешательство.

Причин для возникновения и прогрессирования выпадения половых органов множество. Чаще всего первые признаки появляются у женщин после 35 — 40 лет.

Часть девушек не подозревают, что генетически унаследовали особый вид соединительной ткани, который больше подвержен растяжениям и травмам, хуже восстанавливается. В большинстве случаев параллельно у них наблюдаются длинные пальцы рук и ног, тонкие запястья, плоскостопие, частые проблемы с позвоночником (особенно с возрастом), сколиоз, они имеют хорошую растяжку, и некоторые другие признаки.

Именно у таких женщин чаще связочный аппарат подвержен чрезмерным растяжениям при даже незначительных нагрузках, а прогрессирование выпадения идет быстрее.

Не всегда естественные роды проходят гладко и без последствий для женщины, в том числе отдаленных. Случается, что процесс осложняется разрывом или даже небольшой травмой связочного аппарата матки. Сразу после родов это состояние может себя никак не проявлять, а впоследствии формируется несостоятельность. Затем матка под действием силы тяжести и при отсутствии должного тонуса мышц промежности постепенно опускается.

Опасны глубокие разрывы влагалища. Эпизиотомия, которую часто проводят во время родов, наоборот, препятствует чрезмерному растяжению тканей и при правильном сопоставлении частей разреза в дальнейшем она является профилактикой выпадения. Но случается, что даже рассечение мышц промежности не спасает женщину от других разрывов.

Также представляют опасность самостоятельное нарушение целостности мышц, поднимающих задний проход. Данное осложнение редкость при правильно оказанном пособие при родах, но иногда случается. Впоследствии может не полностью смыкаться половая щель, возникает недержание кала и газов, образуются свищи. Данные состояния требуют оперативного лечения, так как приносят дискомфорт и множество проблем женщине.

В следующих случаях выпадение шейки матки после родов, тела и пролабирование влагалища наиболее вероятно:

  • При рождении крупного малыша. Часто это уже повторные роды.
  • Если женщина не выполняет рекомендаций акушерки во время потуг, чем провоцирует разрывы половых органов.
  • При использовании акушерских щипцов, вакуум-экстракции плода.
  • При затяжных родах.
  • Если роды осложняются острой гипоксией, кровотечением и другими ситуациями.

Следует заметить, что грамотные действия медицинского персонала, жесткое соблюдение всех рекомендаций помогут избежать осложнений в последующем даже при серьезных разрывах. И тогда уже женщине не грозит выпадение матки после родов.

Кесарево сечение не защищает от последующего опущения половых органов. Но вероятность на порядок снижается.

Физический труд

Тяжелые физические нагрузки приводят к повышению внутрибрюшного давления. Особенно если переусердствовать сразу после родов, когда все ткани еще не пришли в тонус. В результате мышцы тазового дна не выдерживают давления, и происходит пролапс гениталий.

При дефиците эстрогенов мышц тазового дна и все остальные ткани теряют свою эластичность, медленно восстанавливаются. При наличии даже незначительных изменений выпадение начинает прогрессировать. Поэтому чаще от пролапса страдают женщины в период менопаузы, а также после хирургического удаления яичников.

Избыточный вес

Лишние килограммы, особенно абдоминальное ожирение, приводят к постоянному повышенному внутрибрюшному давлению. В результате у всех женщин с ожирением есть хотя бы незначительные симптомы опущения, которые при сочетании обстоятельств могут прогрессировать.

Упражнения после родов при опущении матки

Поэтому крайне важно еще раз при выписке из роддома или уже при первичном осмотре у врача уточнить, есть ли какие-то конкретные ограничения в данной ситуации. Только специалист после осмотра и анализа здоровья женщины может выявить предрасполагающие моменты и дать действительно необходимые рекомендации.

Чем раньше обнаружена патология и изменения, тем легче с ними бороться, и тем эффективнее будет всякого рода лечение. Как правило, на начальных стадиях упражнения при опущении матки после родов дают заметный результат.

К чему может привести игнорирование проблемы? Основные последствия недуга:

  • Увеличивается риск инфекционных осложнений в шейке матки, полости и придатках.
  • Дискомфорт и боли при половых контактах, а при полном выпадении интимные отношения практически невозможны.
  • Стенки влагалища при пролапсе постоянно подвергаются необычному для них воздействию, что вызывает мацерации,и т.п. В конечном итоге в запущенных формах это может приводить к раку декубитальной язвы.
  • Недержание мочи даже при малейшем напряжении. А при превалировании застойных явлений могут рецидивировать воспалительные заболевания всей мочевыделительной системы.
  • Постоянные запоры и даже образования каловых камней в прямой кишке, что будет приводить к геморрою, анальным трещинам, проктитам и т.п.

Становится понятным, что без внимания пролабирование гениталий оставлять не следует. Но только врач после осмотра и некоторых исследований может определить наиболее действенное в конкретной ситуации лечение и профилактические мероприятия.

  • Тяжёлые физические нагрузки на регулярной основе.
  • Сложные или многочисленные роды естественным путём.
  • Травмы половых органов и операции на них.
  • Слабые мышцы промежности — это, как правило, физиологическая особенность, связанная с возрастом.
  • Дефекты в развитии органов таза.
  • Высокое внутрибрюшное давление, причинами для которого могут стать хронические запоры, ожирение, опухоль внутренних органов, сильные бронхиты.

Выпадение матки — лечение без операции

Женщинам, у которых наблюдается проблема, нужно знать методы лечения опущения матки в домашних условиях, которые помогут восстановить здоровье. Вы спросите, возможно ли безоперационным способом вернуть матке нормальное положение? Несомненно, да, особенно на первых стадиях.

Из-за отсутствия физической активности и эффективного спорта в нашей жизни, мышцы тазового дна, включая промежность, очень слабы. Из-за этого у женщин возникают проблемы с родами и опущения матки.

Что еще влияет на это:

  • ношение тяжестей (вес более 10 кг.),
  • воспалительные заболевания половых органов,
  • хронические запоры,
  • травмы тазового дна,
  • гормональные нарушения в виде нехватки эстрогена,
  • хирургические вмешательства, проводимые на половых органах,
  • неврологические проблемы,
  • разрывы промежности.

Признаки

Среди признаков опущения матки находятся запоры, слабое удержание мочи (особенно во время напряжения, чиханья), частое мочеиспускание, боли тянущего характера внизу живота, увеличение выделений из влагалища, как слизистых, так и кровянистых, обильные и болезненные менструации, нарушения цикла, боли во время полового акта.

Все это наблюдается уже на первой стадии, а на последующих симптомы сильно усугубляются, женщина может даже ощутить образование, выступающее в промежности. 2-4 стадии могут спровоцировать появление дополнительных проблем в виде заболеваний: пиелонефрит, уретрит, цистит, опущение мочевого пузыря и прямой кишки. Поэтому меры необходимо принимать сразу же!

Если Вы предпочли самостоятельное лечение народными методами, нужно подготовиться к длительному этапу восстановления и выполнять все рекомендации регулярно в обязательном порядке. Кроме специальных упражнений, нужно принимать лекарственные травы, которые помогут снять болезненные симптомы, улучшить самочувствие и обеспечат противовоспалительное воздействие.

  • яснотка белая 70 грамм,
  • мелисса или мята 50 грамм,
  • корень ольхи 30 грамм,
  • липовые соцветия 50 грамм.
  • Перемешайте весь состав и заваривайте так: 1,5 столовых ложки смеси залейте 350-400 мл. кипятка, накрыв крышкой. Спустя час выпейте полстакана. Принимайте по 120-130 мл. 3 раза в день. Курс лечения – 21 день, затем 14 дней перерыв и снова можно повторить.

    Упражнения

    Велосипед: лежа на спине, поднимаем ноги, согнутые в коленях. Одно колено направляем к груди, а второе – выпрямляем и вперед, поочередно меняя их. Продолжайте 2 минуты, 1 минуту отдохните и снова повторите.

    Внимание!

    Мышцы влагалища: напрягите мышцы прожености в положении сидя или лежа, удержите 3 секунды и расслабьте. Если не получается напрячь, сделайте ими движение, будто втягиваете вовнутрь. Повторяйте 30 раз утром и вечером. Еще одна техника выполняется слегка иначе: напрягайте и расслабляйте внутренние мышцы промежности сначала в медленном темпе, с каждым разом увеличивая его. Повторите 20 раз.

    Полумост: лежа на спине, согните ноги в коленях и расположите ступни у таза. обе руки лежат вдоль тела и упираются в пол ладонями. Поднимайте попу так, чтобы тело приняло вид планки от самих колен и до груди. Стойте в такой позиции 1 минуту, отдохните и снова повторите.

    Поднятия ног лежа: расположитесь на боку, упритесь ладонью в пол под плечом. Поднимайте верхнюю ногу на 60 градусов плавным движением. Повторите 2 раза по 30 и перевернитесь на другую сторону, проделав ту же процедуру.

    Сидя на тазу: поднимите корпус на 70 градусов, теперь прямые ноги отводите вверх на 70 градусов, удерживаясь на тазу мышцами пресса и промежности. Выполните 3 раза по 20 секунд.

    Для женщин, у кого есть проблема выпадения, идеальным спортом станет йога. Существует более 10 упражнений в ее комплексе, которые помогут восстановить орган.

    Хотите узнать о дополнительных способах вернуть матку в нормальное положение? Ознакомьтесь с видео упражнениями при опущении матки, представленными в ролике.

    Опущение матки является довольно распространенным гинекологическим заболеванием, особенно среди женщин в зрелом возрасте. Начинается процесс достаточно спокойно и первые симптомы проблемы могут вообще не вызывать беспокойства. Но, если долго не реагировать на состояние, это приведет к тяжелым последствиям.

    Суть процесса опущения матки в том, что происходит смещение половых органов ниже, чем они должны быть. Если запустить процесс, то половые органы женщины, которые находятся внутри тела, могут просто выпадать из промежности.

    Около 30% женщин всего мира страдают от опущения матки. Важно вовремя обратить внимание на первые сигналы и стараться сдерживать болезнь на ранних этапах ее развития.

    Более 50% женщин после 35 лет страдают от этой патологии, у женщин в юном возрасте опущение матки встречается только в 10% случаях.

    На ранней стадии, когда выявлена такая проблема, можно проводить успешное домашнее лечение. Делать это следует под строгим и постоянным врачебным контролем. Только специалист по женской части может определить, какие упражнения или лечебные меры применимы в каждом конкретном случае.

    Начальными симптомами выпадения матки являются боли внизу живота,а также в области поясницы. Они усиливаются во время интимной близости, при менструации.

    Важно!

    Менструальные кровотечения становятся обильными, часто возникают проблемы с зачатием. Если на этом этапе не начать лечение, то болезнь будет прогрессировать.

    Последняя стадия болезни – выпадение матки, когда в половой щели этот внутренний орган виден невооруженным глазом.

    Упражнения

    ЛФК в любой ситуации оказывает положительное воздействие на организм, укрепляя здоровье человека. В том числе, происходит укрепление интимных и брюшинных мышц. В итоге проходят неприятные симптомы описываемого состояния.

    Подбирать конкретный комплекс упражнений ЛФК нужно со своим гинекологом. Но имеется довольно распространенныйнабор, который подходит практически каждой женщине:

    1. Стать на четвереньки. Теперь на вдохе поднимать одновременно правую ногу и левую руку вверх. На выдохе конечности опускать и на следующем вдохе сменить ноги и руки. Повторять до десятка раз на каждую сторону.
    2. Стоя на четвереньках на вдохе опускать голову вниз, сжимая и вытягивая мышцы промежности. На выдохе расслабляться, поднимать голову и выпрямлять спину. Делать десяток раз.
    3. Лечь на спину, руки должны лежать вдоль тела. Постепенно медленно открывать ноги от пола и стараться максимально завезти их за голову. Цель: коснуться кончиками пальцев ног ковра за головой. Повторять десяток раз.
    4. Лечь на спину и поднимать ногу до угла 90 градусов, затем медленно опускать. Чередовать ноги и на каждую конечность делать десяток повторений.
    5. Лежа на спине ноги согнуть в коленях и поднимать таз вверх, стараясь напрягать мышцы промежности и заднего прохода. Начинать с десяти повторений.
    ПОДРОБНЕЕ:  Диета после операции прободной язвы желудка и 12-перстной кишки

    Гимнастика Кегеля

    В середине XX ст. гинеколог Арнольд Кегель разработал специальную интимную гимнастику, направленную именно на укрепление мышц влагалища. При опущении матки такую гимнастику нужно обязательно делать каждый день.

    Описание комплекса упражнений Кегеля:

    1. Сжимать и ослаблять мышцы малого таза и влагалища в течение тридцати секунд. В первые разы делать по три подхода, постепенно увеличивать время сжима мышц до нескольких минут.
    2. Задерживать струю мочи во время процесса на 15 секунд. Задержка происходит исключительно мышцами влагалища, ноги нужно максимально широко расставить.
    3. В положении лежа согнуть ноги в коленях и сжимать мышцы влагалища на пять счетов, а затем расслаблять на четыре счета. Удобно выполнять сжатие и расслабление под стук собственного сердца.

    Упражнения Кегеля хороши тем, что некоторые из них можно выполнять не только в уединенном месте. Некоторые подходят для работы, общественного транспорта или даже магазина.

    Но важно выполнять до 200 упражнений в сутки, суммарно, чтобы достичь необходимого эффекта.

    Поначалу будет казаться, что мышцы промежности не слушаются и их невозможно контролировать, но спустя несколько дней упорных тренировок получится наловчиться.

    Необходимо прекратить упражнения, связанные с прыжками и бегом, полезны виды в которых отсутствуют резкие движения:

    • Йога при отсутствии других противопоказаний. Многие упражнения из этого восточного комплекса направлены на укрепление мышц промежности, тазовых мышц.
    • Утренняя зарядка. Она необходима каждому человеку, чтобы поддерживать тонус всего тела.
    • Занятия на укрепление брюшных мышц, к примеру, упражнение «велосипед», «ножницы».

    Ответы на другие часто возникающие вопросы есть в этой статье.

    Довольно часто на ранней стадии патологии врачи прописывают бандаж.Это трусики, которые женщина с опущением матки должна носить каждый день. Такое белье не дает опущению прогрессировать, а также оказывает положительное сдавливающее действие на внутренние органы. Носят трусики на голом теле, что удобно, купить можно в аптеках, магазинах медтехники или заказать в интернет-магазине.

    Упражнения после родов при опущении матки

    Носить бандаж нельзя более 12 часов подряд. Снимать трусики нужно только в горизонтальном положении, максимально расслабив тело.

    Если диагностировано опущение матки, но не стоит к этому диагнозу относиться небрежно. Важно вместе со специалистом разработать способы домашнего лечения, чтобы добиться устойчивой ремиссии и ускорить выздоровление.

    Опущение матки случается вследствие атрофических изменений тазовых мышц и связочного аппарата. При этом органы тазового дна в самом начале могут лишь немного изменить свое положение. Но при неэффективном лечении или полном его отсутствии женщина будет вынуждена терпеть значительную боль, симптомы ухудшатся — вплоть до полного или частичного выпадения тела органа ниже шейки майки.

    Тревожные симптомы

    • тянущие боли в нижней части живота, отдающиеся в крестце и пояснице;
    • чувство, словно шейка и влагалище содержат инородное тело;
    • боль во время половых контактов;
    • выделения, порой — кровянистые;
    • частичные или значительные нарушения функций мочевой системы.
    • опущение порой развивается вследствие врожденных пороков развития позвоночника и рассеянного склероза — из-за нарушения снабжения нервами мышц мочевой и других систем;
    • последствие болезней влагалища и атрофии мышечной ткани;
    • глубокие разрывы промежности и травмы тазового аппарата при родах — вакуум-экстракция плода, использование акушерских щипцов и др.

    Диагностика заболевания

    Бывают случаи внезапной диагностики опущения матки. Как правило, происходит это из-за травмы, но в целом проблема развивается постепенно, не возникая за один день. По мере прогрессирования болезни определяют 4 степени её развития.

    На первой стадии матка опущена до уровня влагалища, но она не выходит за пределы промежности.

    Для второго уровня характерно частичное выпадение матки. Если мышцы напряжены, из половой щели она может выглядывать. Уже на этой стадии заболевание без проблем диагностируется самой женщиной.

    При третьей степени диагностируется неполное выпадение полового органа. Без напряжения виднеется шейка и часть матки.

    И последняя, самая сложная форма пролапса тазовых органов — четвёртая. На этой стадии выходит всё тело матки из промежности.

    На первой стадии женщина не может самостоятельно распознать эту проблему. Важно систематическое наблюдение у гинеколога. Осмотрев женщину, врач сразу диагностирует опущение матки. Если по каким-то причинам у него есть сомнения, он направит на обследование УЗИ, по результатам которого и будет принято решение.

    Различают два вида пролапса органов таза. Цистоцеле — это опущение передней стенки матки, для него характерны симптомы со стороны мочевой системы. Развивается застой мочи или её недержание, часто наблюдается хронический цистит. Второй вид пролапса — ректоцеле, это опущение задней стенки матки. В таком случае у женщин наблюдается дисфункция кишечника, хронические запоры, ощущения инородного тела во влагалище. Нередким явлением становится и пиелонефрит при пролапсе задней стенки.

    Опущение стенок матки — нередкий случай во время беременности или после родов. Связано это с гормональными изменениями в организме. Под их действием матка размягчается, готовясь к родам, её мышцы ослабевают. В период беременности женщине нужно быть более предусмотрительной и придерживаться некоторых правил для предотвращения пролапса половых органов, особенно если с этой проблемой она сталкивалась ранее.

    • Заниматься спортом. Необходимо выполнять различные упражнения. При опущении матки, даже не в значительной степени, они не допустят дальнейшего развития заболевания.
    • Оградить себя от поднятий тяжестей. В том числе, если у вас есть маленький ребёнок, постарайтесь переложить миссию ношения малыша на других родственников.
    • Ежедневно носить бандаж при опущении матки или для предотвращения развития заболевания.
    • Придерживаться сбалансированного питания.
    • За одно мочеиспускание пережимать струю несколько раз, таким образом выполняя гимнастику для половых органов.
    • Во время ходьбы напрягайте и расслабляйте мышцы вагины, тем самым подтягивая вульву.

    Упражнения после родов при опущении матки

    Врач должен принимать роды консервативным путём, сведя травматизм органов женщины к минимуму.

    Симптомы пролапса органов таза

    Тревожные симптомы

    Пролапс тазовых органов может возникать у женщин любого возраста. Более половины случаев гинекологического заболевания наблюдается у лиц старше 50-ти лет. Матка остается в исходном положении благодаря поддержке связочного аппарата, фасций и мышц.

    https://www.youtube.com/watch?v=IzS8rngVKuI

    Признаки опущения матки довольно заметны, и не обратить на них внимание невозможно.

    • Ощущение тяжести во влагалище.
    • Учащённое, затруднённое мочеиспускание и дефекация.
    • Болезненные ощущения для обоих партнеров при половом акте.
    • Нехарактерные выделения из влагалища, часто с примесью крови.
    • Нарушения в менструальном цикле с обильными кровяными выделениями.

    Начиная со второй степени заболевания, женщина без труда может сама выявить у себя пролапс половых органов. Во время прогрессирования болезни признаки опущения матки становятся ещё заметней, они усугубляются. Проявляется недержание мочи, женщина подвержена урологическим инфекционным заболеваниям, таким как цистит, пиелонефрит, уретрит.

    Признаки несостоятельности мышц тазового дна и выпадения половых органов даже на начальных стадиях женщина может определить у себя самостоятельно. Например, если сидя на корточках четко определяется вблизи входа во влагалище плотный бугорок, который исчезает в положении лежа или стоя, то скорее всего это опущение шейки матки после родов. Часто женщины называют это «опухолью, которая периодически проходит».

    СимптомКак проявляется
    Ноющие боли внизу живота, пояснице и крестцеПри осмотре и обследовании отсутствуют какие-либо признаки воспалительного процесса.
    Нарушение мочеиспусканияДело в том, что уретра проходит по передней стенке влагалища и имеет определенный изгиб. При опущении половых органов происходит нарушение нормального ее расположения. В результате возникает недержание при кашле, чихании и т.п. Или, наоборот, застой мочи, что может провоцировать пиелонефриты и другие воспалительные процессы.
    Нарушение акта дефекацииВ 95% случаев это запоры, особенно если у женщины была и раньше предрасположенность к ним.
    Дискомфорт при половых контактахЭто может быть боль или просто неприятные ощущения.
    Пальпация выпадающей матки и шейки из половой щелиСвидетельствует уже далеко не о начальной стадии заболевания.
    Язвы, следы кровиНа выпадающих стенках влагалища могут образовываться язвы, а при дополнительном трении на белье могут оставаться следы крови.

    Если возникли в течение 6-8 недель после родов симптомы опущения матки – это не приговор. Дело в том, что необходимо время для восстановления тонуса и заживления всех полученных травм, даже если они были небольшими. И только через 3 — 5 месяцев после родов можно уже с достоверностью утверждать, есть патологии или нет.

    Различают несколько степеней и видов опущения половых органов у женщины. Если в большей степени смещение касается стенок влагалища, то используется следующая классификация:

    • 1 степень. При этом опущение заметно только при натуживании. В спокойном состоянии стенки влагалища не видны из половой щели.
    • 2 степень. Даже без напряжения определяется слизистая, выступающая наружу. При этом передняя стенка влагалища тянет за собой мочевой пузырь в силу анатомического расположения — образуется везикоцеле. Это приводит к различным нарушениям мочеиспускания. А задняя стенка тянет за собой прямую кишку, формируя ректоцеле.
    • 3 степень всегда сочетается с выпадением матки.

    Если в дополнение к опущению влагалища происходит смещение других частей, то классификация следующая:

    • 1 степень, при которой шейка матки даже при напряжении остается во влагалище. Но при этом отмечается ее удлинение и опущение относительно положенной оси.
    • 2 степень, когда шейка матки выходит из половой щели только при натуживании. В спокойном состоянии она находится на уровне входа во влагалище.
    • 3 степень, при которой за пределами половой щели даже при обычном состоянии определяется шейка матки и часть тела.
    • 4 степень характеризуется полным выпадением. При этом тело матки полностью находится за пределами влагалища.

    Степени пролапса

    Массаж при опущении матки разрешен, только если лечащий врач совершенно уверен в поставленном диагнозе.

    Но и в этом случае есть категорические противопоказания.

    • Период менструации и несколько следующих дней.
    • Венерические заболевания или вирусные инфекции.
    • Рост температуры тела.
    • Беременность любой продолжительности (даже предполагаемая) и весь период кормления ребенка грудью.
    • Злокачественные опухоли.
    • Проблемы с органами малого таза, врожденные и приобретенные.
    • Воспаления в кишечнике и почках.

    Массаж однозначно должен проводить специалист. Тогда неприятные ощущения сводятся к минимуму или вообще отсутствуют. Сама процедура длится не более четверти часа. Весь курс – 12-20 сеансов, ежедневно или через день.

    Пациентка находится на массажном столе или в гинекологическом кресле. О любом дискомфорте и боли следует незамедлительно сообщить тому, кто проводит процедуру. Если ослабление интенсивности воздействия не возымело эффекта, массаж немедленно прекращается.Он представляет собой сочетание вагинальной, вибрационной и сегментарно-рефлекторной техник.

    Вторая рука массирует брюшную стенку снаружи, спускаясь к области органов малого таза и переходя непосредственно к связкам, поддерживающим матку, и мышцам вокруг нее.

    При опущении матки эффективную помощь оказывают специальные бандажи, они служат для поддержания органов в малом тазу. За счет эластичной ткани бандаж фиксирует правильное расположение органов и удерживает в области промежности, его подбирают строго индивидуально в специализированных магазинах. Не рекомендуется носить более 12 часов в день. Диапазон цен колеблется в зависимости от качества от 850 рублей до 3500 рублей.

    1. 5
    2. 4
    3. 3
    4. 2
    5. 1

    (4 голоса, в среднем: 4.8 из 5)

    Гимнастика и упражнения при опущении матки

    Здоровье

    Упражнения после родов при опущении матки

    Предлагаемые упражнения полезны всем женщинам. Это действенная профилактика опущения матки. В них нет ничего сложного, делать их можно где угодно, процедура отнимет минимум времени. Наиболее часто гинекологи рекомендуют упражнения Кегеля при опущении матки, но есть и другие эффективные варианты.

    Каковы симптомы?

    Помимо ощутимого дискомфорта, смещение, а тем более, выпадение матки означает нарушения в нормальном функционировании всех органов таза.

    Кроме того, это одна из причин, по которой практически невозможно забеременеть и выносить ребенка.

    Степени пролапса

    Гимнастика при опущении матки помогает восстановить эластичность мышц и связок, удерживающих ее на месте. В противном случае она начинает провисать под воздействием силы тяжести.

    Соответствующие комплексы упражнений, которые можно выполнять вместо зарядки, специально разрабатывались с учетом специфической целевой направленности, для улучшения общего состояния мышц и связок, «отвечающих» за правильное расположение органов малого таза. Самый характерный пример – упражнения Кегеля при опущении матки.

    Для усиления эффекта можно выполнять не только упражнения при опущении матки, но и одновременно заниматься лечебной физкультурой или гимнастикой.Крайне важна регулярность и систематичность. Уделяйте гимнастике время минимум раз в день.

    • Женщинам, недавно родившим ребенка, особенно если он не первый.
    • Дамам в возрасте (от 50 и старше).
    • Тем, кто имеет сидячую работу и/или ведет малоподвижный образ жизни.
    • Тем, кто в анамнезе уже имеет проблемы с репродуктивной системой.

    Комплекс упражнений

    В любое свободное время выполняйте следующий комплекс упражнений.

    • Сидя, положите сомкнутые ладони либо кулак между бедрами. Сведите колени и максимально сильно сожмите бедра на 10-15 секунд.
    • В положении лежа на боку согните ту ногу, что находится сверху, в колене и поставьте стопу на пол за другой ногой. Вторую, держа прямой, поднимите от пола на высоту стопы и делайте мелкие движения вверх-вниз. То же повторите, повернувшись на другой бок.
    • Лягте на спину, согнув в коленях ноги, поднимите от пола ягодицы и таз, но не лопатки. В этой позе напрягите мышцы промежности на 25-30 секунд.
    • Сделайте «березку» и медленно двигайте прямыми ногами вперед-назад, имитируя ножницы. Затем можно изобразить «велосипед».
    • Опираясь на ладони и колени, тянитесь руками вперед, выпрямляя их. Одновременно таз тянется кверху.
    • Лягте на спину, до прямого угла поднимите ноги, не сгибая их в коленях. По очереди отводите их в стороны, медленно выдыхая. Затем можно разводить их одновременно.
    • Стоя, заведите руки за спину и сцепите кисти. Поднимая их кверху, поднимайтесь на носочки, выпячивая таз.
    • То же исходное положение, но сцепленные руки поворачиваются в стороны. Плечи и таз следуют за ними. Не опорная нога поднимается на носок.
    • Зажмите коленями мяч размером примерно в два раза больше теннисного и ходите (только не стойте на одном месте).
    • Лягте на спину, стопы упираются в пол, ноги согнуты и раздвинуты на ширину около 50 см. Сводя колени вместе, в то же время напрягайте мышцы влагалища. Стопы остаются неподвижными.
    • Лягте на спину, поочередно поднимайте ноги до угла 90º, не сгибая коленей. Каждой из них вращайте, описывая круги максимально большого диаметра.
    • Ползайте по-пластунски.
    • Выполните «ласточку», фиксируя позу на максимально продолжительное время.
    • Ходите на четвереньках. Сначала перемещается рука, затем нога с той же стороны. Далее все повторяется с другой стороны.
    • Сидя, старайтесь достать руками до носков выпрямленных ног.
    • Маршируйте на одном месте в бодром темпе, высоко поднимая колени и оттягивая носки вверх (не как в балете, а наоборот). Руки поставьте на талию. Каждый раз, поднимая ногу, напрягайте мышцы влагалища.
    ПОДРОБНЕЕ:  Мазь для рассасывания шишек после уколов

    С диагнозом опущение матки сталкиваются в основном женщины зрелого возраста, уже прошедшие роды. Но не только рождение ребенка может стать причиной возникновения проблемы. Опущению матки могут способствовать избыточный вес, непосильные физические нагрузки, паховые грыжи, частые запоры.

    признаки опущения матки

    На ранней стадии развития заболевания решить деликатную проблему помогут такие методы, как специальная гимнастика (по Юнусову), курсовая фитотерапия и некоторые виды массажа. При грамотном комбинировании всех трех подходов можно рассчитывать на благоприятный исход.

    Важно: диагностировать опущение матки может только врач. Без консультации с ним прибегать к домашним средствам лечения нежелательно — это может усугубить проблему и даже быть опасно для здоровья в целом. Все рекомендации, которые будут приведены ниже, эффективны на начальной стадии заболевания.

    К самым распространенным симптомам опущения матки относятся ноющие боли внизу живота, которые приобретают постоянный характер. На последней стадии происходит выпадение матки.

    С опущением матки также связаны проблемы с кишечником (запоры) и мочеиспусканием (недержание). Это заболевание приводит к невозможности полового акта и бесплодию.

    Гимнастика по Юнусову при опущении матки

    Первое упражнение — имитация задержки мочеиспускания. Представьте, что вам сильно хочется в туалет «по-маленькому», но надо потерпеть. Для этого вы что сделаете? Правильно, начнете сильно напрягать мышцы в области промежности.

    Внимание!

    Плюс такого упражнения в том, что его можно выполнять когда угодно и где угодно: стоя в транспорте, сидя в офисе, при ходьбе и т.п.

    опущение передней стенки матки

    Эти же упражнения смогут помочь при недержании мочи, которое также присутствует практически у всех женщин после родов.

    Следующие упражнения направлены на укрепления слабых мышц брюшного пресса. В первую очередь они хороши для профилактики опущения матки, да и вообще для женского здоровья в целом.

    Это всем знакомые с детства «березка», «ножницы», «езда на велосипеде». Все они выполняются в положении лежа. Полезным будет также медленное поднятие ног на вдохе и возвращение в исходную позицию на выдохе.

    Фитотерапия при опущении матки

    Настой семян укропа. В течение трех недель ежедневно пьют по стакану настоя с семенами укропа. Суточную порцию распределяют на весь день.

    Готовить удобно так: в термос насыпать 2 части семян укропа и по 1 части травы зверобоя и цветков ромашки лекарственной — всего 1 ст. л. сбора. Залить стаканом кипятка и настоять до утра. Каждый вечер готовить новый настой.

    По окончании курса сделать перерыв — не меньше недели, потом можно пропить траву еще раз.

    Еще одно средство — сироп из листьев подорожника. Сырье купить в аптеке, стандартную упаковку сухих листьев. Засыпать 50 грамм в сотейник, туда 1 литр горячей воды и кипятить 30 минут на слабом огне конфорки. После выключения плиты добавить в отвар 2 ч. л.

    семян душистого сельдерея, перед этим их измельчить кофемолкой. Примерно час отвар настаивать, после процеживания перемешать со стаканом меда и хранить в холодильнике. Сироп вкусный, пьется легко. Курс лечения — 1 месяц по схеме: по 1/4 стакана трижды в день до еды.

    Противопоказано аллергикам и диабетикам.

    Яичные скорлупки с лимоном. Возьмите скорлупу от пяти яиц, прокипятите и хорошенько просушите; смолов до порошка в кофемолке, засыпьте в стеклянную банку. Десяток небольших лимонов тщательно промойте, разрежьте пополам, выберите все косточки.

    А затем плоды вместе с кожурой меленько нашинкуйте или проверните в мясорубке. Добавьте к яичным скорлупкам, оставьте на 3 дня. Затем долейте пол-литра качественной водки, еще на три дня оставьте — и можно пить. Схема такая: по 1 десертной ложке утром и вечером, пока не выпьете всю настойку.

    Всего потребуется три таких курса, с перерывом между ними в 3 недели.

    Массаж при опущении матки

    Важно!

    Первый вид массажа выполняется утром, когда вы еще лежите в постели, он так и называется «утренний массаж». Вы спокойно лежите на спине, ноги вытянуты. Прижмите кулак левой руки к нижней части живота, придавите сверху ладонью правой руки, ее тоже сожмите.

    И таким «двойным» кулачком сделайте несколько круговых движений по часовой стрелке, потом столько же — в противоположном направлении. Слишком сильно на живот не давите, важно не переусердствовать. Давление на брюшной отдел должно быть умеренным. В первый раз будет достаточно по 4-5 круговых движений.

    Каждый день их количество увеличивайте на 1-2, постепенно доведя до 25 в одну сторону и 25 в другую. Не пропускайте массаж и делайте до улучшения состояния.

    Перед сном можно выполнять вечерний массаж в положении лежа на спине, но ноги согнуты в коленях. Пальцами обеих рук, щипками, массируйте нижнюю часть живота, смажьте его любым массажным маслом. В течение 4-5 минут.

    Существуют и более сложные техники массажа, помогающие поставить матку на место. Но их должен выполнять опытный специалист.

    Содержание

    При диагностировании у женщины такой опасной для здоровья патологии, как пролапс, ей требуется обязательная терапия, которая включает в себя упражнения при опущении матки.

    Главное, своевременно начать лечение, чтобы болезнь не перешла в запущенную форму, иначе побороть ее удастся только хирургическим путем. В остальных случаях избавиться от патологии допустимо и самостоятельно, проводя грамотно составленный комплекс упражнений при опущении матки.

    При пролапсе детородного органа женщины интересуются, как лечить болезнь, чтобы не произошло ухудшение состояния здоровья.

    Самостоятельно справиться с опущением матки сможет правильно составленная гимнастика для укрепления мышц детородного органа, способствующая тому, что внутренние половые органы самостоятельно примут прежнее положение. Существует несколько видов целебной для организма гимнастики, направленных на восстановление мышц таза, а какие упражнения лучше выбрать каждая женщина должна решить сама.

    как лечить опущение матки

    Гимнастика при опущении матки:

    • встаем на четвереньки – теперь нужно делать махи ногой, поднимая конечность вверх;
    • усевшись на пол, следует дотягиваться руками до основания нижних конечностей;
    • приняв сидячее положение, опираемся руками сзади и стараться полностью выгнуть спину, напрягая мышцы живота;
    • ложимся на спину и прижимаем руки к напольному покрытию – после этого требуется прижимать ноги к груди, которые заранее важно согнуть;
    • поворачиваемся вправо и влево, приняв усидчивое положение на твердой поверхности;
    • ложимся на твердую поверхность – теперь нужно самостоятельно сесть, не используя помощи рук;
    • лечь на спину, а после поднимать ровные ноги вверх, напрягая живот;
    • ложимся и укладываем руки под голову, а затем поднимаем ноги и разводим их в сторону.
    • когда матка располагается ближе к влагалищу;
    • когда матка провисает во влагалище;
    • когда матка выходит за его пределы.
    • тянущие боли внизу живота, в пояснице, крестце,
    • позывы к частому мочеиспусканию
    • недержание мочи частичное (при смехе, кашле) или полное
    • ощущение инородного тела во влагалище
    • боль при половом акте
    • наблюдаются бели и кровянистые выделения.

    Сегодня порядка 1/3 женского населения планеты не понаслышке знают, что такое опущение матки.

    • В течение 30 секунд сжимайте и ослабляйте мышцы малого таза и влагалища. Сделать 3-4 подхода. С укреплением мышц вы сможете увеличить время процедуры до нескольких минуты и более.
    • В период мочеиспускания задерживайте струю на 10-15 секунд. При этом ноги широко расставлены, а удержание происходит исключительно мышцами влагалища.

    Что делать при опущении матки?

    Комплекс гимнастики при опущении матки Вылечить опущение матки в домашних условиях женщине помог комплекс специальных физических упражнений. В дополнение к упражнениям женщина, по совету гинеколога, ставила свечи овестин 2 раза в неделю. Лечение прошло успешно. В дальнейшем только нельзя поднимать тяжести, и все будет в порядке.

    Вот примерный комплекс упражнений.

    1. Лечь на спину, руки вдоль туловища. Поочередно каждой стопой, сгибая ногу в коленном и тазобедренном суставах, прикасаться к бедру противоположной ноги. 6-8 повторов каждой ногой.

    2. И. п. – то же. Поочередно переносить выпрямленную правую ногу через левую, а левую через правую. 6-8 повторов.

    3. Лечь на живот, руки под голову. Поочередно поднимать прямую правую и левую ногу с одновременным сжатием заднего прохода. Делать в медленном темпе, 6-8 повторов 4. Лечь на спину, руки вдоль туловища. Сделать вдох, сильно выпячивая живот и втягивая задний проход 30-40 раз. Упражнение делать в медленном темпе. 5.

    опущение матки после родов фото

    После гимнастики сделать на область промежности восходящий контрастный душ.

    Комплекс упражнений при опущении матки нужно делать каждый день.

    Это письмо работники редакции газеты «Вестник ЗОЖ» показали профессору А. Ф. Пухнеру.

    По этому поводу он ответил, что комплекс упражнений, который помог читательнице вылечить опущение матки без операции – это апробированная система упражнений Кегеля.

    Основное упражнение в этой гимнастике – сжимание и расслабление интимных мышц. Надо только добавить еще одно упражнение: лежа на боку поднимать ноги

    (ЗОЖ 2012 г., № 14, с. 19).

    Внимание!

    Яичная скорлупа для укрепления связочных тканей
    Опущение матки, желудка хорошо лечатся яичной скорлупой. Надо в кофемолке измельчить скорлупу от 5 сырых яиц и смешать ее с 10 мелкими перекрученными на мясорубке лимонами. Смесь настоять 4 дня, добавить 500 мл водки. Принимать настойку ежедневно по 50 г перед едой. (ЗОЖ 2005 г., № 6, с. 26).

    Лечение опущения и выпадения матки народными средствами Женщина обратилась за помощью в газету: у нее стала выпадать матка, врач предлагает операцию, а она хочет сначала попробовать вылечить выпадение матки народными средствами.

    Отвечает доктор медицинских наук А. Ф. Пухнер.

    Чтобы назначить лечение выпадения матки, надо знать стадию этого заболевания, в зависимости от стадии можно назначать медикаментозное лечение и применять народные средства. Тем не менее есть несколько эффективных травяных сборов, которые повышают тонус мускулатуры матки. Очень хорошее средство – настой травы дымянки лекарственной. 2 ч. л.

    бандаж при опущении матки

    сухой травы залить 2 стаканами прохладной кипяченой воды, настаивать 8 часов процедите. Пить три раза в день по 0,5 стакана за полчаса до еды. Так же можно попробовать настой травы мелиссы: 2 ст. ложки измельченной травы надо залить в термосе 2 стаканами кипятка, поставить на ночь настаиваться. Пить по 2/3 стакана за час до еды.

    Своим больным А. Ф.

    Через 3 месяца занятий матка должна вернуться на место. (ЗОЖ 2010 г., № 21, с. 26).

    Упражнения при опущении матки Читательница советует хорошее народное средство от опущения матки, кишечника, желудка. Надо делать всего два упражнения, дальше организм восстановится сам. 1. Вечером перед сном лечь на спину, расслабится, согнуть ноги в коленях. Пальцы рук соединить и как бы обнять живот снизу.

    Волнообразными движениями пройтись по низу живота 3-5 раз, слегка его приподнимая. Несколько дней будет больно, но затем боль уйдет. 2. Утром, не вставая с постели, перевернуться на живот, встать на колени и опереться на локти. Живот опустить как можно ниже, а бедра поднять как можно выше. Стоять так 15 минут.

    Важно!

    Эти упражнения надо делать в течение 20 дней, но женщина делала месяц, т. к. у неё было сильное опущение матки. В результате у неё прекратились запоры, наладились месячные, организм заработал нормально Этот метод лечения посоветовала читательнице много лет назад старая акушерка баба Оля, когда та пожаловалась, что у нее внутри что-то «шлепает».

    После этих упражнений читательница родила двух детей, и до сих пор со здоровьем все нормально, хотя ей сейчас уже за 60 лет.

    (ЗОЖ 2011 г., № 21, с. 31-32).

    Лечение опущения матки в домашних условиях вакуумом Прежде чем приступить к процедуре, лежа, помассируйте живот снизу вверх — как бы поднимая его. Разрежьте картошку средней величины пополам и в одну из половинок воткните 4-5 спичек головками вверх.

    Подожгите их и положите эту картошку на пупок, накрыв пол-литровой банкой, смазав предварительно края банки маслом. Лежите 5 минут. Затем снимайте банку, чуть придавив возле нее живот, чтобы попал воздух После этого 20 минут полежите, подняв ноги выше головы. Затем наденьте бандаж или подвяжите чем-либо живот.

    Процедуру делайте три дня подряд натощак. Старайтесь не

    поднимать тяжести. (Газета «Вестник ЗОЖ» 2004 г., № 6, с. 24).

    В народных средствах лечения опущения матки после постановки банки рекомендуется, не снимая банки, встать в коленно-локтевую позу на 10-15 минут. Если образовался синяк – это хорошо, лечение идет успешно. Когда синяк сойдет, повторить процедуру. Всего сделать 10-13 сеансов

    https://www.youtube.com/watch?v=EFDE-ShGIMI

    Как лечить опущение матки, лежа на банкеВылечить выпадение и опущение матки поможет простое народное средство. Нужно взять пол-литровую банку и лечь на неё так, чтобы пупок оказался в центре горловины. Будет сильная боль, но надо потерпеть и полежать так 3-5 минут, сколько сможете.

    Затем, не поднимаясь, повернуться на правый бок и полежать еще 10-15 минут. Затем лечь на спину и подвязать низ живота платком или эластичным бинтом и только потом встать на ноги. Признаком того, что матка встала на место будет отсутствие боли в положении лежа на банке.

    Этот народный рецепт передается в одной семье из поколения в поколение. (2004 г., № 9, с. 24).

    Массаж кулаком У женщины обнаружили опущение матки. Врач-гинеколог сказал, что это следствие малоподвижного образа жизни, отсутствия физической нагрузки на мышцы внутренних органов, отчего с возрастом мышцы слабеют, а если еще и поднимать тяжести, то появляются все предпосылки для опущения органов.

    Врач посоветовал следующее лечение. Утром, проснувшись, не вставая с постели, лечь на спину, вытянуть ноги, кулак левой руки положить на живот, сверху кулак прикрыть правой ладонью и сжать. Получится усиленный двойной кулак.

    Водить этим кулаком по мягким тканям живота с силой надавливая, сначала по часовой, потом против часовой стрелки. Начинать с 2-3 круговых движений, постепенно увеличивая за 15-20 дней до 15-20 движений. Женщине поставили диагноз «опущение матки» 6 лет назад.

    ПОДРОБНЕЕ:  Упражнения исправление осанки у детей

    Совет!

    С тех пор она каждое утро делает по 20 круговых движений в одну сторону, и по 20 в другую. У неё встала на место матка, улучшился стул, исчез геморрой.

    Против опущения матки полезно делать и другие упражнения: поднимать и опускать ноги, делать ножницы, поднимать коленку до подбородка сначала одной, потом другой ногой. (ЗОЖ 2001 г., № 10, с. 20).

    Если имеется пролапс стенок влагалища начальной стадии, возможна консервативная терапия. Лечение включает в себя целый комплекс процедур. Если предложенная врачом терапия не даёт результата, а хирургическое вмешательство по каким-то причинам противопоказано, больной устанавливают пессарии — это специальные маточные кольца.

    — Кольпорафия — иссечение лишних тканей во влагалище.

    — Кольпоперинеорафия — ушивание задней стенки и подтяжка мышц вульвы.

    Комплекс упражнений

    опущение передней стенки матки

    Практически все гинекологические заболевания поддаются лечению. В основном это лечение является медикаментозным, реже – оперативным, а некоторые женские болезни лечатся при помощи простых физических упражнений. В статье, которую вы читаете, речь пойдет об упражнения для лечения опущения матки.

    Небольшое опущение матки вполне можно вылечить, занимаясь лечебной гимнастикой. Достаточно привести в тонус нужные мышцы, и внутренние органы сами вернутся в исходное положение.

    Кроме описанных ниже упражнений, полезны будут занятия на тренажерах и даже подъем гантелей (в положении лежа, с немного приподнятым тазом).

    После гимнастики не забудьте принять контрастный душ для улучшения эффекта.

    Итак, вот первый комплекс упражнений:

    1. В исходном положении на четвереньках совершайте махи ногой вверх.
    2. Из положения сидя старайтесь дотянуться руками до кончиков пальцев ног.
    3. В том же положении отклоняйтесь назад на руках, выгибая спину.
    4. Лежа на спине по очереди притягивайте ноги, согнутые в коленях к груди (руки прижаты к полу).
    5. В положении лежа на животе по очереди поднимайте прямые ноги как можно выше.
    6. Находясь в горизонтальном положении, постарайтесь сесть без помощи рук.
    7. Совершайте повороты туловища вправо и влево, сидя на полу.
    8. Разведя руки в стороны, постарайтесь нагнуться как можно ниже к ногам (исходное положение то же).
    9. Лежа на спине, руки прижаты к полу, поднимайте прямые ноги на 900.
    10. Разворачивайте бедра и ступни ног: правую – вправо, левую – влево и обратно.
    11. Лежа на спине и держа руки за головой, поднимите ноги на 450 и разводите их в стороны.
    12. По очереди поднимайте согнутые в коленях ноги, пытаясь прижать их к животу.

    А вот — второй комплекс физических упражнений при опущении матки (чередуйте оба комплекса, чтобы достичь наилучшего лечебного эффекта).

    1. В исходной позиции стоя на четвереньках поднимите правую ногу и руку и удерживайте равновесие в течение 5 секунд.
    2. Лежа на спине, поднимите обе ноги, согнутые в коленях, параллельно полу. Затем выпрямите ноги, подняв их на 450, и вернитесь в исходное положение.
    3. В положении сидя, руки в стороны, поворачивайте туловище в разные стороны.
    4. Качайте пресс лежа, одновременно поднимая ноги и прижимая их к себе.
    5. Из положения стоя на четвереньках садитесь на согнутые ноги, отклоняясь назад и выпрямляя туловище.
    6. В той же исходной позиции делайте круговые движения тазом.
    7. Сидя на согнутых ногах, вытяните руки вперед, наклоняя только верхнюю часть туловища.
    8. Сидя на полу, наклоняйтесь как можно дальше назад, прогибая спину.
    9. Лежа на спине, опирайтесь на локти и приподнимайте таз.
    10. Сделайте это же упражнение из исходной позиции сидя, делая упор на руки сзади.
    11. Стоя на четвереньках, поднимайте таз вверх, выпрямляя ноги.
    12. Качайте нижний пресс, лежа на скамейке и зафиксировав ступни ног.

    Поскольку данная патология имеет четыре степени тяжести, упражнения при опущении матки выполняется по показаниям, с согласием врача-специалиста и строго по плану. Женщины после пятидесяти лет, страдающие таким заболеванием имеют большой риск осложнений.

    упражнения при опущении матки

    Поэтому если ещё не произошло полного выпадения матки с шейкой, выполняют консервативные методы лечения, один из которых — упражнения при опущении матки. Также нередко используют бандаж для укрепления мышц тазового дна, особенно после занятий лечебной гимнастикой.

    Следуя всем правилам лечебной физкультуры можно очень скоро вылечить патологию и избежать плохих последствий.

    1. Необходимо избегать чрезмерной физической нагрузки и поднятия тяжестей;
    2. Диета, направленная на профилактику запоров, лечебная гимнастика;
    3. Ношение бандажа, применение пессариев, маточных колец;
    4. Заместительная терапия женскими половыми гормонами улучшает кровоснабжение влагалища и может укрепить связочный аппарат внутренних половых органов;
    5. Хирургическое лечение, показания: II–V степень опущения, неэффективность консервативного лечения I степени.

    Тренировка мышц, удерживающих матку, это игра на опережение проблемы. Если Вы активны, любите спорт, или просто решительны и стойки, то регулярное использование методики Кегеля то, что нужно.

    Более того, если вам не нравится заниматься спортом и самосовершенствованием, даже тогда – метода Вам под силу. Дело в том, что гимнастика Кегеля при опущении матки не требует не особого места, не особого состояния духа, не специального оборудования.

    Всё, что Вам нужно, это занять сидячее положение.

    1. Упражнение на усилие по прекращению мочеиспускания. Каждый раз, во время мочеиспускания нужно принудительно останавливать его и снова возобновлять. По возможности делать это нужно, как можно чаще. В дальнейшем, Вы начнёте ощущать необходимое усилие, и сможете воспроизводить его сидя на стуле или за рулём.
    2. Упражнение на подтягивание мышц малого таза. Для этого нужно ощутить мышцы, которые удерживают матку – низ живота, и постараться подтянуть их вверх. В идеале, упражнение нужно выполнять ритмично и быстро.
    3. Упражнение на постепенное сокращение снизу вверх. Вам нужно начинать сокращать мышцы от входа во влагалище, и вверх.

      При этом, «подъём» нужно разделить на несколько частей и на каждом этапе задерживаться на пару секунд.

    4. Упражнение на выталкивание. Нужно воспроизводить родовую потугу. У упражнения есть свой ритм, упражнение нужно делать с определённым усилием, а не на приделе возможного. Главное, ритмичность и регулярность занятий.
    5. Упражнения Кегеля нужно выполнять часто. Для этого можно назначить себе три обязательных времени для «подходов». Когда Вы полностью освоите технику выполнения, Вы сможете проводить тренировки в любом удобном для этого месте.
    6. Возведите гимнастику в ранг привычки, и проблема опущения матки исчезнет сама собой.

      Но помните, что использование упражнений не спасёт Вас от некорректного образа жизни.

    1. Ходьба. При данной проблеме, нужно много ходить, это позволяет постепенно накачать необходимую группу мышц, и вызывает малые усилия в малом тазе, что очень важно.
    2. Старайтесь чаще или даже специально подниматься по ступенькам.

      Можно даже соорудить импровизированную ступеньку, и подниматься на неё, потом спускаться в определённом ритме.

    3. Делайте велосипед, лёжа на спине, это также отлично поможет при опущении матки.

      Если проблема не в критической фазе, то можно использовать и обыкновенный велосипед или тренажёр данного типа.

    4. Отлично подходит для данных целей комплекс упражнение направленный на развитие ягодиц.

      В частности поднятие таза с согнутыми в коленях ногами и упором в пол, поднятие таза с ногами под углом к полу.

    5. Великолепно действует плавание.

    Исходное положение (ИП): стоя, ноги на ширине плеч руки в «замок» за спиной. Поднять сомкнутые за спиной руки, вывести таз вперед с поднятием туловища на носки. Плечи и голова отводятся назад. Во время выведения таза вперед на вдохе сжимаем мышцы входа во влагалище, возвращаясь в исходное положение, выдох. 5–6 раз.

    ИП: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной в замке. Отводя руки в замке в сторону, поворачиваем таз и плечи за руками. При этом отрываем ногу от пола, опираясь на носок. Нога, в сторону которой совершается поворот, является опорной и от пола не отрывается. Поворот совершается на вдохе с одновременным зажатием входа влагалища («мигание»). 6–7 раз.

    ИП: между коленями укладываем резиновый или пластмассовый мяч диаметром около 15 см и осуществляем ходьбу по кругу (не на месте) около 2 мин.

    Гимнастика и зарядка при опущении матки

    ИП: лежа на спине; стопы опираются о пол, находятся на ширине плеч. Сведение коленей на вдохе с одновременным сжатием мышц влагалища. Стопы от пола не отрывать! Возврат в исходное положение, выдох. 10–12 раз.

    ИП: лежа на спине, стопы на ширине плеч, опираются о кушетку. На вдохе подъем таза с опорой на стопы и лопатки – с одновременным «миганием». 5 раз.

    ИП: лежа на спине, ноги на ширине плеч. Поочередное поднятие ног до прямого угла. Желательно ноги в коленях не сгибать (по 10 раз каждую ногу).

    Важно!

    ИП: лежа на спине, ноги на ширине плеч. Поочередное поднятие ног до прямого угла, совершать круговые движения каждой ногой в тазобедренном суставе. (Когда одна нога совершает круги, другая лежит на полу). Каждый раз, поднимая ногу, совершаем по 2 круга в каждую сторону. Каждая из ног должна совершить хотя бы 3 подъема. (1 подъем ноги – 2 круга в каждую сторону).

    ИП: лежа на животе. Ползание по-пластунски вперед и назад. Выполнять 2 минуты.

    ИП: сидя на полу. Надеваем на голеностопные суставы резинку. Опор на кисти рук за спиной. Одна нога лежит неподвижно на полу, другая отводится в сторону, сопротивляясь резинке. Упражнение выполняется каждой из ног по 8 раз.

    Гимнастика и зарядка при опущении матки

    ИП: сидя на полу. Разводим одновременно обе ноги, сопротивляясь резинке. 6–8 раз.

    ИП: лежа на животе. Руки продольно перед собой. Одновременно поднимаем правую руку и левую ногу, совершая сжатие мышц влагалища, затем меняем поднимаемую ногу и руку. При подъеме конечностей обязательно отрываем голову от пола. 15 раз.

    ИП: стоя ноги на ширине плеч, руки «в боки». Выполняем быструю ходьбу на месте с высокоподнятыми коленями, при этом носки ступней «смотрят» на плечи (не тянем носки к полу как балерина, а наоборот), при каждом подъеме ноги – «мигаем». Шагаем до 1 минуты.

    ИП: стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты над головой. На вдохе поворачиваем туловище в сторону, голова тянется к рукам (смотрим на кисти). Совершаем опор на одну ногу, другая – во время поворота туловища отрывается от пола, «тянется» на носок. Во время поворота туловища сжимаем мышцы влагалища. Возвращаясь в ИП – выдох. Выполняем в каждую сторону 4–5 раз.

    Практически все заболевания гинекологической сферы поддаются лечению. В своей основе это медикаментозное лечение, а в особо сложных случаях – оперативное. В силах каждой женщины при наличии желания и серьезного отношения к своему здоровью предотвратить осложнение заболевания, которое может привести к хирургическому вмешательству.

    Существуют женские болезни, избавления от которых можно достичь при помощи простых физических упражнений. К таким заболеваниям относят опущение матки.

    Содержание

    • Должны быть задействованы только мышцы тазового дна. Живот, бедра и ягодицы остаются расслабленными;
    • Очень важно правильно дышать. Сядьте удобно, расслабьтесь, одну руку положите на грудь, а другую — на живот. Во время вдоха должна двигаться только рука на животе. Рука на груди должна оставаться неподвижной. Это дыхание называется диафрагмальным. Во время выполнения гимнастики Кегеля, вы должны дышать именно диафрагмальным дыханием, не задерживая и не ускоряя его.

    Опущение матки –рекомендации

    1. Носите специальный бандаж в виде трусиков, его можно купить в аптеке. Бандаж предотвращает опущение матки и внутренних органов малого таза. Его надевают на голое тело в положении лежа, чтобы мышцы живота полностью расслабились. Снимают его тоже в положении лежа. Рекомендуют его носить не более 10-11 часов в день, затем его необходимо снять.
    2. Очень полезно, как для профилактики, так и при имеющемся опущении матки, езда на велосипеде 2-3 раза в неделю по 30-60 минут.
    3. Не поднимайте тяжести весом больше 3-х килограмм.
    4. При половом сношении применяйте позу «женщина сверху», в таком положении мышцы малого таза будут в тонусе в результате постоянного сокращения и расслабления мышц.

    Упражнения после родов при опущении матки

    Дорогие читатели, тема опущения матки, как вы, наверное, уже поняли довольно часто встречающаяся проблема у женщин. И я освятила далеко не все тонкости решения этой патологии. Продолжение следует.

    Источник

    Основные рекомендации выглядят так:

    • Следует следить за весом и физической подготовкой. Регулярные занятия, например, йогой или танцами – уже хорошая профилактика подобного рода заболеваний. Также важно, чтобы мышцы пресса были в хорошем состоянии, так как от этого зависит во многом внутрибрюшное давление.
    • Лучше соблюдать все рекомендации врачей после родов, тщательно следить за состоянием швов (если они есть). Полезно посетить во время беременности курсы по подготовке к рождению малыша, где научат правильно дышать и вести себя в разные периоды. Это поможет предотвратить травмы, насколько это возможно.
    • Не следует заниматься тяжелым физическим трудом, даже если девушка здорова. В послевоенные годы у каждой второй женщины были признаки полного или частичного пролапаса, так как им приходилось выполнять всю мужскую работу.
    • Упражнения Кегеля – одни из самых эффективных в укреплении мышц тазового дна. Сегодня существует множество их модификаций – с грузами, «лифт» и другие. Выполнять их несложно, а результат не заставляет себя ждать.

    Выпадение половых органов – часто встречающаяся патология. Существует как генетическая особенность структуры соединительной ткани к этому недугу, так и повсеместно расположены провоцирующие моменты для развития и прогрессирования заболевания.

    https://www.youtube.com/watch?v=r0bQJzfVfno

    Часто приходится сталкиваться с выпадением как с отдаленными последствиями после родов. Своевременная и надлежащая профилактика патологии, соблюдение всех рекомендаций врачей помогут избежать по возможности заболевания.

    • Диастаз прямых мышц живота после родов

      Расхождение брюшных мышц после родов: что делать? После родов многие женщины озабочены фигурой, самой проблемной частью которой становится живот.

    • Можно ли лежать на животе после родов?

      Сокращение матки после кесарева сечения. Опущение матки после родов, выпадение шейки, стенок… Когда можно заниматься спортом после родов.

    • Разрывы после родов (матки, шейки, влагалища…)

      Как ушиваются разрывы после родов и правила ухода за швами для мамы. Нередко во время родов происходят разрывы промежности, влагалища или матки – ситуация неприятная, но не опасная для жизни.

    • Швы на промежности после родов: уход, обработка…

      рубцы после предыдущих родов; положение ребенка при родах, когда он обращен к промежности лбом или лицом (разгибательные предлежания); использование акушерских щипцов или вакуум-экстракции плода

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Знания
    Adblock
    detector