Как стимулировать кишечник при запоре

Как улучшить перистальтику кишечника — восстановление и лечение

Когда человека настигает запор, первое, о чем он может подумать, это клизма и слабительное. Но существует намного больше способов лечения при запоре. В комплексе они могут давать намного лучшие результаты. Что это за способы избавления от запора?

Диета с низким содержанием клетчатки может сыграть отрицательную роль при запорах. Нерастворимая клетчатка, которая проходит через систему пищеварения почти без изменений, придает стулу сыпучую и мягкую текстуру, давая ему возможность легче пройти через прямую кишку.

Продукты, которые содержат нерастворимые волокна клетчатки, включают цельные зерна, фрукты и овощи. Попробуйте включить в меню также пшеничные отруби, коричневый рис или хлеб из цельного зерна.

Растворимые волокна растворяются в воде, образуя гелеобразное вещество в кишечнике. Чернослив и инжир могут быть добавлены к завтраку или их едят как закуску.

Другой вариант диеты против запора заключается во включении льняного семени в каждую трапезу. Семена льна могут быть приобретены в пакетах в магазине здоровой пищи или в продуктовых магазинах. У них приятный мягкий, пряный вкус. Добавляйте клетчатку в рацион постепенно, чтобы избежать вздутия живота и газов. Также убедитесь, что вы пьете достаточно воды, в противном случае волокна клетчатки могут приносить обратный эффект – способствовать запорам.

Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости, поскольку простая чистая вода может помочь некоторым людям с запорами. Жидкость сделает дефекации мягче и каловым массам будет легче пройти по прямой кишке.

Сократите потребление алкогольных напитков и напитков с кофеином, таких, как, например, кофе и газированных напитков, которые могут вызывать обезвоживание организма.

Многие растительные слабительные и специальные чаи называют стимуляторами, слабительными средствами. Они включают травы, такие как

Некоторые из этих трав, таких, как сенна, очень хороши для лечения запоров. Хотя они предназначены для краткосрочного лечения, в действительности, человек может стать зависимым от них и использовать их в течение недель, месяцев или даже лет для того, чтобы ежедневно иметь возможность опорожнения кишечника.

Они не должны использоваться более чем в течении недели, а если срок использования более длительный, то эти способы можно использовать только под наблюдением врача.

Длительное использование слабительных растительных средств может привести кишечник к потере способности двигаться самостоятельно. Употребление постоянных слабительных связано с хронической диареей, недостатком калия, ведущих к мышечной слабости и потенциально опасным нерегулярным сердечным ритмам, а также почечной или печеночной недостаточности.

  • Барбарис
  • Василек
  • Облепиха
  • Одуванчик
  • Пажитник
  • Мед
  • Расторопша
  • Красная малина
  • Вяз
  1. Регулярно занимайтесь физической активностью. Недостаток физической активности может привести к запору.
  2. Не откладывайте обращение к врачу при возникновении запоров. Чем дольше вы откладываете визит к врачу, когда у вас проблемы с дефекацией, тем больше воды абсорбируется из стула и тем сложнее проводить дефекацию.

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность — «Лечебное дело»

Запор — одна из самых распространённых проблем современного общества, связанная с нарушениями в работе пищеварительной системы. Чаще всего запоры возникают из-за неправильной работы кишечника, спровоцированной нездоровым питанием, стрессами и уменьшением физических нагрузок, двигательной активности.

Наличие регулярных запоров, постоянное вздутие живота, тяжесть и неприятный запах изо рта — всё это признаки нарушенной работы кишечника, которые не только мешают в повседневной жизни человека, но и могут привести к осложнениям в виде различных проктологических заболеваний в дальнейшем.

К основным факторам, негативно влияющим на работу кишечника, относятся:

  1. злоупотребление жирной пищей;
  2. недостаток клетчатки и витаминов;
  3. отсутствие режима питания;
  4. недостаток жидкости в организме;
  5. стрессовые ситуации;
  6. пагубные привычки;
  7. приём антибиотиков;
  8. гормональные сбои;
  9. малоподвижный образ жизни.

Несбалансированный рацион питания считается одной из главных проблем, ведущих к расстройству естественной работы системы пищеварения. В современных условиях обычными стали перекусы, еда всухомятку, употребление полуфабрикатов и продуктов быстрого приготовления. Переизбыток жиров и недостаточное употребление фруктов, круп и овощей, содержащих клетчатку, которая стимулирует работу кишечника, приводит к его атонии – ослаблению гладкой мускулатуры кишечника.

В результате сниженной перистальтики кишки переваренная пища не продвигается и не выводится наружу, провоцируя запор. Употребление алкоголя, длительное лечение некоторыми медикаментозными средствами также негативно сказывается на функционировании пищеварительной системы, приводя к дисбалансу естественной микрофлоры.

Только ограничив влияние негативных факторов, можно нормализовать состояние органов желудочно-кишечного тракта и избавиться от хронических запоров.

Наладить нарушенную работу кишечника позволяют препараты на основе лактулозы. Они относятся к категории пребиотиков и оказывают благотворное влияние на процесс выведения переваренной пищи:

  1. увеличивают объём каловых масс;
  2. способны наладить моторику кишечника;
  3. уменьшают газообразование;
  4. способствуют росту и развитию естественной микрофлоры.

Как стимулировать кишечник при запоре

Такие препараты практически не имеют противопоказаний. Их можно использовать для лечения запоров у детей и беременных женщин. Однако на быстрый эффект от них рассчитывать не стоит. Такие препараты предназначены для нормализации работы пищеварительной системы, а не только для устранения симптомов. К этим лекарствам относятся «Дюфалак», «Лактофильтрум», «Прелакс» и другие. Чтобы выбрать конкретное лекарство, следует проконсультироваться с доктором.

Препараты на основе лактулозы могут выпускаться в форме таблеток, растворов, порошков и сиропов. Они удобны в применении, безопасны, а главное — действенны. Эффект от их применения сохраняется надолго.

Приём пребиотиков в сочетании с правильной диетой и физическими упражнениями позволяет нормализовать функционирование пищеварительного тракта и избавиться от запоров.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от геморроя дома самостоятельно? Судя по тому, что вы читаете эту статью – победа была не на вашей стороне. И конечно вы не понаслышке знаете что такое:

  • в очередной раз видеть кровь на бумаге
  • проснуться утром с мыслью, как бы уменьшить вздувшиеся болючие шишки
  • страдать каждый поход в туалет от дискомфорта, зуда или неприятного жжения
  • Вновь и вновь надеяться на успех, ожидать с нетерпением результатов и расстраиваться от нового неэффективного препарата

Перечислим самые эффективные, безопасные и даже вкусные варианты:

  • Салат щетка = белокочанная капуста, морковь, свекла. Все овощи сырые, измельченные на крупной терке. Заправить оливковым маслом. Можно добавить яблоко. Есть на завтрак или ужин в количестве 150-200 гр.
  • Смесь из  чернослива, изюма, инжира и кураги. Перекрутить в равных пропорциях на мясорубке, добавить оливковое масло, съедать с кефиром на ночь в количестве до 3 столовых ложек с горой.
  • Отруби — пшеничные и овсяные. Это разные виды пищевых волокон. Принимать их можно при относительно здоровом пищеварительном тракте, в сопровождении жидкости. Начинать с 2 чайных ложек, наращивая до 1-1,5 столовых, в течение 7-10 дней с аналогичными перерывами. Варианты приема — с йогуртом, просто запаренные со стаканом кефира, в составе смеси сухофруктов, в виде разбухшей кашицы во фруктовом соке. Предостережение: если вы принимаете лекарства, удаляйте их от еды с отрубями на 2 часа.
  • Травы — кора крушины, сена, анис и другие. Если запор сопровождается геморроем, в смеси добавляют ромашку и кору дуба. Важно: травы — по сути те же слабительные из арсенала врача, у которых есть необходимость подбора дозы и серьезные побочные эффекты при длительном применении.

Чтобы нормализовать работу кишечника, в первую очередь необходимо изменить диету и режим питания.

Общие советы по режиму питания:

  1. Кушать необходимо регулярно, лучше в одно и то же время ежедневно. Между приемами пищи лучше отказаться от перекусов. Если вы голодны, можно скушать фрукты, но не рекомендуется употреблять различные снеки: чипсы, сухарики, бутерброды, шоколадные батончики.
  2. Нельзя питаться всухомятку. Полезно будет один раз в день употреблять первые блюда. Предпочтение нужно отдавать домашней теплой еде.
  3. Употребляемые в пищу продукты должны быть свежими.
  4. Следует отказаться от несезонных фруктов и овощей, поскольку они часто обработаны вредными химическими веществами.
  5. Для нормализации работы кишечника и всего организма нужно пить воду.

В периоды обострений больным нужно отказаться от жирной, жареной, соленой и пряной пищи, маринадов, копченостей, сладкого и свежей выпечки. Предпочтение нужно отдавать продуктам растительного происхождения: вареным овощам, кашам, фруктам. Для восстановления микрофлоры кишечника нужно употреблять в пищу клетчатку, содержащуюся в цельнозерновых продуктах. Такая клетчатка является источником питательных веществ для живущих в кишечнике симбиотических бактерий.

К тому же употребление клетчатки способствует очищению кишечника от шлаков и токсинов, выведению кишечных камней.

Востановление организма в домашних условиях

Самым полезным блюдом для этих целей является овсяная каша. Овсянку лучше кушать на завтрак. Варить ее следует на воде, по вкусу в готовую теплую (но не горячую) кашу можно добавить мед, орехи, сухофрукты или свежие фрукты. Такой завтрак является очень питательным, он стимулирует обмен веществ, обогащает организм микроэлементами и витаминами, и снабжает кишечник необходимой для его полноценного функционирования клетчаткой.

Если у вас дисбактериоз кишечника, традиционная медицина рекомендует употребление кисломолочных продуктов: кефира, ряженки, йогурта. Кисломолочные продукты лучше готовить самому из заквасок, так как коммерческие продукты могут содержать консерванты и не содержать полезных кисломолочных бактерий.

Экстренный метод нормализации моторики кишечника

 Чтобы быстро освободиться от скопившихся каловых масс, стоит воспользоваться услугами «патрульной полиции», а точнее – легкими слабительными лекарствами. Но такими препаратами не стоит злоупотреблять. Если «злоумышленника» ежедневно пугать «полицией», он привыкнет и перестанет бояться «криминала».

   Другим методом более широкого воздействия станет массаж. Правда, поглаживание животика ладошкой или другими предметами не всегда способно вызвать лишние компоненты наружу.

БОС-терапия может помочь людям с запорами в результате дисфункции тазового дна, то есть при условиях, в которых мышцы тазового дна не функционируют должным образом. Это происходит в результате ожирения, увеличения простаты или после родов.

БОС-терапевт научит пациента, как лучше координировать мышцы и как лучше их использовать для дефекации. У около 70% пациентов с запорами значительно улучшились симптомы после БОС-тренинга.

Как стимулировать кишечник при запоре

Хотя эта система лечения этого типа запора только изучается, результаты являются многообещающими.

Например, в одном исследовании по сравнению эффекта биологической обратной связи (один сеанс в неделю в течение пяти недель) и слабительных (полиэтиленгликоль 14,6 до 29,2 граммов в день) показало, что первый способ показывает лучшие результаты у людей с хроническими тяжелыми дисфункциями тазового дна. Все участники ранее пытались включить в рацион добавки с клетчаткой плюс свечи, но организм не отреагировал должным образом

После шести месяцев применения биологической обратной связи эти сессии были более эффективными, чем применение слабительного. Преимущества этого метода длились как минимум два года.

ПОДРОБНЕЕ:  Слабительное при спастическом запоре

Пробиотики

Пробиотики, такие как lactobacillus acidophilus, это микроорганизмы, которые естественным образом живут в пищеварительном тракте. Некоторые из способов, призванные укреплять здоровье кишечника, включают подавление роста потенциально вредных бактерий, улучшение функции иммунной системы, повышение защитного барьера пищеварительного тракта, а также помогают вырабатывать витамин К.

Есть некоторые предварительные данные, что пробиотические добавки могут улучшить состояние при запоре. Например, одно из последних исследований обратило внимание на эффект от пробиотических напитков, содержащих один из штаммов полезных бактерий, называемых Lactobacillus casei Shirota. Их принимали по 65 мл в день, и это было равно применению эффекта плацебо у людей, страдающих хроническими запорами. Прием пробиотика привел к значительному улучшению состояния при запоре и более мягкой консистенции стула.

Другое исследование проанализировало эффективность от другого штамма пробиотиков на запоры у детей и врачи не обнаружили никакого эффекта. Восемьдесят четыре ребенка от двух до 16-летнего возраста при запорах принимали лактулозу (слабительное) плюс пробиотические дополнения, содержащие lactobacillus GG или одиночную лактулозу. После 12 и 24 недель, лечение запора посредством lactobacillus оказалось не более эффективным, чем лактулоза.

Акупрессура

Акупрессура является традиционной лечебной практикой, которая предусматривает применение давление пальцами на определенные акупунктурные точки на теле.

Аккупунктурными точками для лечения запора являются точки в области толстой кишки. Хотя они не были достаточно изучены во влиянии на запор, это простое домашнее средство, которое может эффективно работать для многих людей. Внимание: не используйте этот способ, если вы беременны.

Давление большого пальца или среднего пальца под углом 90 градусов к коже применяется, с постепенным увеличением нажима. Удерживайте нажим пальцев в течение трех минут. Давление не должно быть болезненным или неудобным.

Недостаток минеральных солей магния может способствовать запору. Магний можно получить из таких продуктов, как зеленые листовые овощи, орехи, семена, и цельные зерна вдобавок.

Магний необходим для нормальной функции мышц, включая мышцы кишечника. Одно из недавних исследований дало возможность проверить поступление магния с запорами у 3835 женщин. Низкий уровень магния был связан с запорами.

Реформируем питание

Быстро устранить запор помогут слабительные препараты, но, чтобы наладить естественное функционирование кишечника и восстановить его микрофлору, следует придерживаться целого комплекса правил:

  • соблюдать режим питания. Правильный распорядок приёма пищи помогает наладить процесс её переваривания и усваивания организмом. Организм не следует перегружать перееданием. Питание должно быть частым, но дробным. От вредных перекусов в течение дня (сладостей, сдобы, фастфуда) лучше отказаться. Чувство голода можно утолить орехами или сухофруктами;
  • соблюдение диеты. Основой правильного питания для людей, страдающих запорами, является употребление достаточного количества клетчатки. Она содержится в крупах, свежих овощах и фруктах. Поэтому данные продукты обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе. Избегать следует жирного, жареного, а также консервов, сдобы и алкоголя;
  • употребление жидкости. Вода способствует разбуханию клетчатки и нормализации перистальтики кишечника. Рекомендуется пить не менее двух литров чистой воды ежедневно. Выпивая каждое утро стакан воды, можно улучшить работу органов ЖКТ;
  • поддержание тонуса мышц. Отсутствие двигательной активности или её недостаток ведёт к ослаблению мышц, в том числе и пищеварительного тракта. Активный образ жизни и ежедневные упражнения способствуют нормализации естественных пищеварительных процессов;
  • применение витаминов и пребиотиков. Пребиотики – специальные препараты, направленные на устранение запоров. Они также помогают восстановить рост полезных бактерий в полости кишечника.

Для успешного лечения и профилактики запоров следует придерживаться принципов здорового питания, а также учитывать свойства некоторых продуктов: одни помогают восстановить нормальный режим работы кишечника, другие затрудняют процесс дефекации.

Полезные для нормализации процесса пищеварения и улучшения самочувствия в целом продукты:

  • сухофрукты, к которым относятся чернослив, инжир, курага. Их можно добавлять в различные блюда, есть в качестве перекусов, варить из них компоты;
  • овощи, особенно свекла, капуста и морковь. Овощные салаты рекомендуется заправлять растительным маслом;
  • фрукты, а именно абрикосы, цитрусовые, яблоки и сливы;
  • кисломолочные продукты, способные восстановить микрофлору (ряженка, творог, кефир, йогурт);
  • каши из гречневой, овсяной или ячневой крупы;
  • нежирное мясо и рыба, приготовленные на пару;
  • хлеб с отрубями, галетное печенье.

Даже «запущенный» геморрой можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто не забывайте один раз в день наносить.

Как стимулировать кишечник при запоре

Продукты, употребление которых нужно ограничить, имея склонность к запорам:

  • сдобу и свежий белый хлеб;
  • сладости с кремом и шоколадом;
  • жирное мясо;
  • рисовую крупу;
  • копчёности и консервы;
  • соль и приправы;
  • некоторые овощи и фрукты: репу, редис, бананы, груши;
  • алкоголь, кофе и крепкий чай.

При хроническом запоре эти продукты в рационе должны быть сведены к минимуму, а при обострении — совсем исключены из рациона.

Упражнения при запорах у взрослых просты в выполнении и не сложные. Хороший результат достигается, если в комплексе используется дыхательная гимнастика.

Чтобы выполнять упражнения было удобно, выбирают свободную одежду, которая не будет стеснять движения.

Чтобы нормализовать работу кишечника, выполняют следующие упражнения от запоров:

  • Данное упражнение выступает в роли массажа для всей пищеварительной системы. Для этого широко расставляют ноги на уровне плеч. Медленно и глубоко вдыхают, образуя надутый живот в виде шарика. Плавно выдыхают и втягивают живот в себя. Через несколько секунд перерыва, повторяют упражнение для кишечника. Повторяют это задание 3 раза. Затем необходимо напрячь кишечник как при его опорожнении и снова расслабляются. Все это нужно делать 7 раз.
  • Эти упражнения улучшают перистальтику кишечника. Ноги расставляют на уровне плеч. По очереди поднимают вверх колени на уровне живота. Стараются прижимать ноги наиболее плотно. Повторяют задание 7 раз на каждую ногу.
  • Ложатся на спину. Поднимают ноги. Сгибают их в коленях. В согнутом положении разводят ноги в разные стороны и возвращают в исходное положение. Нужно делать 10 повторений, затем нагрузку увеличивают.
  • Это упражнение прекрасно нормализует работу кишечника. Ложатся на спину и поднимают вверх ноги. Сгибают ноги в коленях и прижимают их к животу. Делать нужно по 7 повторений, затем их увеличивают. Такие упражнения особо важны для нормальной перистальтики кишечника.
  • Находясь в данном положении, начинают крутить воздушный велосипед. Данная имитация движения ног необходима при запоре для нормализации работы кишечника и его регулярного опорожнения.
  • Переворачиваются на живот и вытягивают спину, делая руки прямыми. Делают попытки прогнуться. Остаются в данной позиции несколько секунд, затем расслабляются. Повторяют 7 раз.
  • Ложатся на бок, выравнивают ногу и поднимают ее вверх. В данном положении делают подъемы и опускания ноги, выдерживая прямой угол 90 градусов относительно тела. Начинают с 10 махов, затем их количество увеличивают.
  • Усаживаются на пол и вытягивают ноги перед собой. Руками тянутся до носков ног, но не торопятся. Фиксируют данное положение и начинают снова. Делают 5 подходов.
  • При запорах очень эффективны приседания в домашних условиях. Но выполнять их нужно правильно. Для этого ноги располагают на уровне плеч и начинают плавный присед до уровня прямого угла в области колен.
  • Туловищем выполняют наклоны в противоположные стороны. Это прекрасная стимуляция кишечника при запоре. Становятся ровно стоя, делая наклоны поочередно в разные стороны. Изначально будет достаточно 10 повторений.
  • Делают скрутку. Для этого туловище поворачивают в противоположные стороны, а ноги остаются в исходном положении.

Чтобы этого не случилось, нужно пускать «на дорогу» только «правильных водителей», то есть – составить сбалансированный рацион. Если «дверь заднего выхода» оказывается часто заблокированной, видимо, кто-то положил в рот не достаточное количество клетчатки и воды. Необходимая для нормального пищеварения клетчатка содержится в овощах, фруктах и в грибах. В день нужно съедать около одного килограмма такой пищи, таковы особенности питания при запорах.

Чтобы заржавелая задняя дверь нормально открывалась, необходимо смазать ее маслом, лучше всего – нерафинированным. В результате тугие засовы будут буквально выскальзывать! Масло нужно принимать орально с едой или по одной чайной ложке. Альтернативой могут стать кисломолочные продукты, правда, они не на всех производят столь неизгладимый эффект.

1. Пейте достаточное количество воды – не менее 1,5–2 литров в день. Это поможет размягчить стул.

Как стимулировать кишечник при запоре

2. Старайтесь наладить дробное питание (4–5 раз в сутки), при этом есть медленно, тщательно разжевывая пищу.

3. Откажитесь от перекусов всухомятку. Старайтесь ввести в рацион больше клетчатки, перейдите на хлеб с отрубями, добавляйте при приготовлении блюд пшеничные отруби.

Как стимулировать кишечник при запоре
Лекарство от запора: чем лечить деликатную проблему?

4. Ежедневно съедайте не менее 500 г свежих фруктов и овощей. Старайтесь есть как можно больше свеклы в любых видах. Этот корнеплод отлично стимулирует работу кишечника. Старайтесь каждый день есть салаты из свежих и отварных овощей, заправленных нерафинированным растительным маслом. Оно действует как смазка, облегчая дефекацию.

Откажитесь от наваристых бульонов, сала, жареного мяса, мясных и рыбных консервов, булочек и печенья, белого хлеба, кофе. Также при запоре не рекомендуются фрукты и ягоды, обладающие вяжущим вкусом: они способствуют закреплению кишечника. К ним относятся груши, гранаты, айва, кизил, черника, черноплодная рябина и т. д. Ежедневно перед сном выпивайте по стакану кефира.

В случае стойких запоров не стоит отказываться и от мягких слабительных препаратов, однако пользоваться ими каждый день все же не стоит, чтобы избежать привыкания.

Организм у каждого имеет индивидуальные особенности и потому выбрать оптимально меню от запоров возможно лишь посредством экспериментов. Не нужно спешить и употреблять лекарственные препараты.

Вышеуказанные предписания дают возможность сориентироваться при выборе полезной пищевой продукции со слабящим действием.

Спортивные упражнения при запоре

женщина в туалете

Для профилактики и предотвращения запоров рекомендуют полностью изменить образ жизни и скорректировать рацион питания.

Но для достижения лучшего эффекта, используют специальные упражнения от запора для увеличения двигательной активности.

Они направлены на улучшение перистальтики кишечника, способствуют регулированию и нормализации стула и предотвращение запора.

ПОДРОБНЕЕ:  Может ли опущенная почка встать на место

Выполняя специальные физические упражнения, можно улучшить моторику кишечника и развить мышцы брюшных стенок таза.

Для эффективности упражнений применяют комплексное лечение. Иногда недостаточно изменить рацион питания, а регулярный прием слабительных средств приводит к привыканию.

Если запор приобрел хроническую форму заболевания, такие упражнения крайне необходимы.

Гимнастика для кишечника при запорах вместе с массажем укрепляют здоровье и стимулируют выделительную систему пищеварительного тракта.

Это происходит не только по причине стимуляции мышечных тканей пресса, но и из-за влияния на вегетативную нервную систему.

упаковки с порошком

Нормализуется кровообращение в брюшной полости и все органы в ней начинают свою активную работу. Такая лечебная гимнастика снимает болевые ощущения при вздутии и метеоризме, способствует легкому выведению газов.

Лечебная гимнастика при запорах требует регулярность. Только при наличии постоянных занятий, возможен явный положительный результат. Все упражнения достаточно просты, а выполнять их можно прямо в постели.

Ежедневные занятия по 20 минут позволят навсегда забыть о запорах. Каждое упражнение эффективно по-своему, поэтому достаточно выбрать всего 5 понравившихся заданий. Выполняют каждое упражнение по 15-20 раз.

Их делают утром после пробуждения и 3 раза на протяжении всего дня. Исключают занятия после приема пищи. Для этого делают интервал в 2 часа.

Есть и определенные противопоказания, при которых такая гимнастика противопоказана. К ним относят:

  • Наличие пупочной грыжи и язвы в органах брюшины
  • При беременности и при месячных
  • Во время лихорадки
  • При гипертонии

 Эти упражнения, как нельзя лучше справляются с проблемой ленивого кишечника:

  1. Лежа на спине, представьте, что Вы едете на велосипеде по благоуханным садам, пахучим полям или по пестрым прериям. Не забудьте, что тамошняя местность вынуждает ноги интенсивно двигаться.
  1. Для следующего упражнения понадобится меньше фантазии. В том же лежачем положении протяните ноги и постарайтесь закинуть их за голову. Вероятно, Вам при этом удастся повеселиться, но благоухание прерий и садов ожидать не рекомендуется.
  1. Все еще лежа, примите форму ножниц. Разведя, таким образом, ноги, слегка приподнимите их. Теперь понадобится привстать, дотянувшись руками к носкам. Вставать нужно за счет мышц пресса, а не с помощью локтя!
  1. Став на четвереньки, придется поупражняться в кошачьей пластике. Нужно чередовать два простых и полезных движения. Прогнув спину, напрягите мышцы позвоночника. После, выгните спину, как щетинящаяся кошка, напрягая мышцы пресса.
  1. Подобное упражнение было популярно в советские времена. Правда, тогда никто не предупредил людей о том, что его делают для лечения запора, а не для наращивания мышечной массы. Так, стоя на одном месте, начните шагать. При этом колени нужно поднимать как можно выше.

Спорт – это весело и полезно, а в последствие еще и красиво:

  1. Продолжить ускорение моторики кишечника можно на шведской стенке. Понадобится плотно прижать к ней спину, уцепившись руками за турник. Ноги при этом должны свисать. Начните ровно и плавно поднимать их так, чтобы коленки были на уровне груди.
  2. Второе отличное упражнение поможет выполнить лавка. На нее понадобится прилечь, но ноги должны стоять на земле. Заложив руки за голову, необходимо подняться в сидячее положение. Рекомендуется усложнить упражнение, положив груз на спину.

Вот так, борясь с запором, можно привести свое тело в прекрасную форму. Однако если данные методы оказались для Вас недейственными, то обратитесь со своей проблемой к специалисту. Ведь запор, может быть причиной многих серьезных заболеваний.

Народные средства для восстановления микрофлоры

  • чернослив курага мед. Ингредиенты измельчаются ножом. В сутки допускается съедать по 1 ст. л. смеси. Оздоровительный эффект заметный на 4-й день питания. Восстанавливать микрофлору придется длительное время;
  • каша геркулесовая. Продукт используется для налаживания и укрепления работы органов желудочно-кишечного тракта. К блюду можно добавить тертые яблоки. В качестве напитка используется несладкий узвар. Эликсир выступает отменным средством для поддержания жизнедеятельности полезных бактерий;
  • корень кровохлебки (200 г). Заливается 250 мл кипятка, варится на медленном огне 20 минут. Жидкость остудить, процедить через марлю. Прием напитка осуществляется каждые 4 часа по 1 ст. л. Период лечения составляет 30 дней;
  • концентрированный отвар из семян укропа. Древний рецепт выделяется эффективностью. 4 ч. л. зерен заливаются 250 мл кипятка. Процесс настаивания длится около 2-х часов. После очистки напиток принимается каждые 120 минут по 1 ч. л;
  • подорожник аир (корни). Растительный тандем подходит для нормализации функций ЖКТ. Смесь ингредиентов в равных частях заливается 250 мл кипяченой воды. Процесс настаивания длится 10 дней по 50 мл. Пить жидкость рекомендуется за полчаса до еды;
  • 1 ст. л. меда 1 ст. л. сахара 2 г дрожжей. Ингредиенты засыпаются в 0,5 л очищенной воды. Бродит 2 часа. Принимать перед приемом пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок;
  • классический отвар из клюквы и шиповника (природный антибиотик). Прием напитка в течение недели насытит кишечник здоровьем, поможет избавиться от болей;
  • семечки тыквы орехи. Ингредиенты измельчаются в блендере. Затем 2 ст. л. смеси разбавляются в 250 мл теплой воды. Продукт следует пить каждые 12 часов на протяжении 10 дней, чтобы справиться с расстройством.

При употреблении медикаментозных средств соблюдать инструкцию. Индивидуальная врачебная рекомендация – главное правило. Превышать длительность утвержденного терапевтического курса запрещено. Иначе осложните патологию, налаживание работы микроорганизмов и сформируете дополнительные расстройства.

Загрузка ...

 Загрузка …

От сбалансированной работы кишечника напрямую зависит состояние всего организма. Ведь именно в кишечнике происходит переваривание пищи и всасывание питательных элементов, которые составляют основу жизнедеятельности.

Нарушения функционирования желудочно-кишечного можно связать с рядом факторов: несбалансированным питанием, стрессами, пассивным образом жизни приемом лекарственных препаратов, состоянием дисбактериоза.

Чтобы восстановить его нормальное функционирование, не обязательно применят лекарственные препараты. Нормализовать работу кишечника можно с использованием средств народной медицины. При этом необходимо вести здоровый образ жизни, полноценно отдыхать, отказаться от нездоровой пищи и вредных привычек.

Такая деликатная проблема, как запор, возникает в результате нарушения в функционировании кишечника. Поэтому чтоб нормализовать перистальтику, необходимо удерживать воду в кишечнике и наполнять его клетчаткой. Из-за сбоев в работе желудочно-кишечного тракта в конечном итоге пострадает весь организм.

  1. При приеме высококалорийной пищи нужно дать ей достаточно времени, чтоб перевариться. Следующий прием пищи не должен происходить раньше этого момента.
  1. Попеременный горячий (на 3 минуты) и холодный (на минуту) компресс на живот.

2 упаковки форлакса

Перистальтика кишечника – это волнообразное сокращение стенок полого трубчатого органа, способствующее продвижению пищевого комка от его верхних отделов к выходным отверстиям. Перистальтика органов ЖКТ играет важнейшую роль в процессе пищеварения, помогая перемещению переваренной пищи от верхних отделов кишечника к нижним.

В процессе перистальтических движений задействованы гладкие мышцы, расположенные в стенках кишечника в два слоя. В одном слое мышечные волокна располагаются продольно, в другом – циркулярно. Согласованные движения этих мышц и создают перистальтическую волну, частота которой в разных отделах будет различной.

Так, в тонкой кишке распространяется несколько типов перистальтических волн, которые отличаются друг от друга скоростью прохождения по кишке и бывают очень медленными, медленными, быстрыми и стремительными. При этом вдоль тонкой кишки одновременно может проходить несколько перистальтических волн.

В толстой кишке переваренная пища передвигается медленнее, чем в других отделах кишечника, соответственно и скорость перистальтической волны будет меньше. Но несколько раз в сутки в кишке возникают сильные сокращения, продвигающие ее содержимое в сторону заднепроходного отверстия.

Перистальтические движения в ободочной кишке возникают под действием рефлекса после того, как пища заполнит желудок. В норме частота перистальтических волн составляет: в двенадцатиперстной кишке –сокращений в минуту, в тонкой кишке -9-12, в толстой кишке – 3-4 или 6-12, в прямой кишке – около 3-х.

При нарушении перистальтики кишечника замедляется всасывание полезных веществ, ухудшается прохождение пищи и затрудняется процесс выведения из организма продуктов жизнедеятельности. В результате все то, что накоплено и не переварено в пищеварительной системе, превращается в источник токсинов и представляет собой прекрасную питательную среду для размножения разнообразных бактерий — паразитов.

Такое состояние становится причиной развития многих заболеваний ЖКТ, которые проявляют себя нарушениями стула (запоры, диарея), воспалительными процессами, образованием язв и полипов. Чтобы не допустить таких печальных последствий, необходимо знать о факторах риска, становящихся причиной нарушений работы кишечника.

Слабая перистальтика кишечника может быть вызвана рядом провоцирующих факторов:

  • Несбалансированное питание с преобладанием в рационе высококалорийной пищи малого объема
  • Хронически заболевания кишечника и внутренних органов (печени, поджелудочной железы, желчного пузыря)
  • Доброкачественные и злокачественные опухоли кишечника
  • Хирургические операции на органах брюшной полости
  • Недостаточно активный образ жизни (гиподинамия)
  • Возрастной фактор
  • Генетическая предрасположенность
  • Нарушения в работе центральной нервной системы, продолжительные стрессы
  • Прием лекарственных препаратов, влияющих на моторику кишечника

Фрукты и ягоды

Погрешности в питании становятся главной причиной запоров. Многие привыкли утолять голод быстрыми перекусами, предпочитая полноценному обеду бутерброд с колбасой или продукцию фаст-фудов в сочетании с газированными напитками или крепким кофе. В результате потребления мучной и крахмалистой пищи, содержащей избыток жира и сахара, в кишечнике начинаются процессы брожения и гниения.

Через стенки толстого кишечника в брюшную полость проникают токсические вещества, отравляющие окружающие органы (печень, почки). Уже к 40 годам кишечник сильно зашлаковывается, начинают образовываться так называемые каловые камни, прохождение которых по пищеварительному тракту вызывает поражение его слизистой оболочки. Отсутствие перистальтики приводит к упорным запорам, застою крови в органах малого таза, развитию геморроя , образованию полипов и опухолей.

Для нормального функционирования кишечника и жизнедеятельности полезных микроорганизмов необходимы слабокислая среда и достаточное количество пищевых волокон, которые можно получить, употребляя в пищу овощи, фрукты, злаки, кисломолочные продукты.

Правильное функционирование кишечника во многом зависит от образа жизни. Начало многих болезней ЖКТ спровоцировано сидячей работой, отсутствием движения и адекватных физических нагрузок. Для усиления перистальтики кишечника необходимо проводить комплекс ежедневных упражнений, включающих утреннюю зарядку и разминку на работе. Большую пользу принесут продолжительные прогулки на свежем воздухе.

В пожилом возрасте нарушения перистальтики кишечника обусловлены прогрессированием сопутствующих заболеваний, гормональными причинами, атрофией мышц и снижением мышечного тонуса. В пожилом возрасте преобладают запоры атонического типа, развитие которых связано с нарушением иннервации нервных узлов, отвечающих за моторику органов ЖКТ и возрастной гипоксией тканей.

Корень кровохлебки

Возбуждение — торможение. Так работает тело. Чем больше стегаем, тем глубже организм уходит в безответность. Такой синдром «привыкания» особенно выражен, когда плеть — синтетическое лекарственное вещество.

ПОДРОБНЕЕ:  Лекарства для чистки кишечника от шлаков

Поэтому эффективная схема лечения запоров и выбора лекарства имеет определенные этапы.

Не навреди! — главная заповедь грамотного врача. Подбор слабительного препарата при запорах начинается с поисков путей, как наладить работу кишечника в домашних условиях без лекарств:

  1. Сначала исправляют огрехи образа жизни: увеличивают объем клетчатки и воды. Значительная часть людей прощается с проблемой запора через 4 недели регулярного выполнения режимных мероприятий.
  2. Если стабильное опорожнение не достигнуто пищевыми методами, осуществляется второй шаг: выбирают слабительный препарат для удержания жидкости в пищевом комке. Активное вещество препятствует усвоению жидкости, комок остается рыхлым и объемным — продвигать его легче.
  3. Третий шаг — добавить медикамент, который раздражает стенку кишки. Реакция раздражения включает усиление перистальтики: пищевой комок быстрее проходит к выходу. Этот этап — участь нелегких хроников, которые уже хорошо обследованы за долгое наблюдение у врача. Чаще всего у таких людей выявляют серьезную патологию органов, приводящую к запору.

При появлении сложностей с пищеварительным процессом не обратить внимание на подобную патологию нельзя.

Зачастую нарушения работы кишечника сопряжены с болевым дискомфортом, вздутием и усиленным образованием газов, разнообразными сложностями со стулом.

Многие задаются вопросом, каким образом наладить работу кишечника.

Патология может появиться на фоне интоксикации, инфекционного поражения, устойчивых и постоянных запоров либо употреблении антибиотических средств, которые травмируют слизистую и кишечную микрофлору.

Самыми безопасными признаны препараты с лактулозой. Они регулируют ритм работы кишечника. За счет увеличения объема, препараты размягчают каловые массы. «Нормазе», «Лактулоза», «Дюфалак» не только избавят от обстипации. Лактулоза причислена к пребиотикам.

Первая помощь

Каким образом может проявиться констипация знает каждый, кто сталкивался с продолжительным отсутствием дефекации.

Боли и колики внутри живота, натуживание, плохое состояние, тошнота – все это симптоматика, которая будет сопровождать отсутствие стула.

Чтобы знать, как нормализовать работу кишечника при запорах, прежде всего необходимо выяснить, какие факторы провоцируют ухудшение моторики пищеварительных органов.

К наиболее популярным обстоятельствам относятся следующие:

  • Несбалансированный рацион питания. Трудности со стулом зачастую появляются у тех, кто часто питается всухую, не потребляет надлежащее количество свежей пищи растительного происхождения, отдает предпочтение жирной и жареной продукции.
  • Ненадлежащее употребление жидкости.
  • Пассивный образ жизни. Физическая нагрузка дает возможность наладить пищеварительный процесс.
  • Воздействие стрессовых ситуаций.
  • Болезни пищеварительных органов. Нарушения работы кишечника, которые проявляются жидким стулом либо запором, проявляются во время панкреатита, гастрита, энтероколита, печеночных заболеваниях и проблем с желчным пузырем.

Своими силами возможно устранить алиментарные провоцирующие факторы запоров.

Но когда взаимосвязь питания, употребления жидкости, стрессовых ситуаций и продолжительного отсутствия стула не установлена, то нужно в процессе возникновения запоров в обязательном порядке проконсультироваться с врачом.

Он посоветует рекомендации, что делать чтобы кишечник функционировал надлежащим образом.

 Таблетки регулакс

Констипация бывает первоначальным признаком опасных болезней, которые требуют консервативной либо хирургической терапии. Чем скорее будет назначено лечение, тем выше шанс на то, что заболевание пройдет без последствий.

Употреблять слабительные препараты без назначения врача запрещено. Организм быстро привыкнет к помощи извне и после будет слабо реагировать на более простые методы приведения в норму стула.

Подобные препараты часто провоцируют «синдром вялого кишечника», когда без употребления таблеток пациент уже не может обходиться.

Вспомогательные средства для устранения запоров

    1. Запор может быть результатом нарушений процессов пищеварения. В этом случае на помощь придут ферменты: «Панкреатин», «Фестал», «Креон», «Панзинорм форте». Препараты улучшают пищеварение, облегчают работу поджелудочной железы и помогают от запора. «Фестал» содержит в составе желчь, которая улучшает работу печени. А желчегонные препараты часто обладают слабительным эффектом. Если в кале обнаруживаются крупные не переваренные частицы пищи, присутствует тошнота, тяжесть в эпигастральной области – пришло время пить ферменты. Они назначаются по 1-2 таблетки (капсулы) с каждым приемом пищи.
    2. Если запор случился из-за нарушенной работы печени на помощь придут гепатопротекторы. «Эссенциале форте», «Эссливер форте» содержат фосфолипиды, которые восстанавливают поврежденные гепатоциты, печень начинает очищать организм от токсинов и стул нормализуется. «Карсил» в составе содержит экстракт расторопши. Расторопша используется в комплексном лечении запоров. «Лив.52» — гепатопротектор с комплексом трав. Он обладает желчегонным действием и помогает при запорах.
    3. Пребиотики и пробиотики. «Хилак-форте», «Линекс», «Аципол» улучшают микрофлору кишечника и лечат запоры и диарею, вызванные дисбактериозом.

Часто запоры связаны со сниженной перистальтикой. В этом случае эффективны препараты домперидона. «Мотилак»,

  • «Мотилиум» — центральные блокаторы дофаминовых рецепторов, способные увеличивать тонус нижнего пищевого сфинктера и перистальтику антрального отдела желудка. Препараты снимают метеоризм, тошноту, рвоту и, улучшая перистальтику, избавляют от запора.
  • Тримебутин «Тримедат» — спазмолитик, который помогает при расстройствах, связанных с нарушением моторики ЖКТ, в том числе при запоре и диарее.
  • Касторовое масло – это старинное слабительное средство. Его применяют в основном накануне диагностических процедур. Часто употреблять нельзя (курс не более 3 дней) – могут начаться осложнения в виде панкреатита, тошноты и т. д.
  • Подсолнечное, оливковое, тыквенное и остальные растительные масла. «Работают» за счет смазывания каловой массы. Можно применять микроклизмы с маслом.

Средств для лечения запора много. Подобрать «правильное» поможет врач. В любом случае свое предпочтение следует отдавать безопасным препаратам, к которым относится лактулоза.

Еще лучший вариант – не допустить состояние, когда запор становится хроническим. Правильное питание и спорт – станут верными помощниками от запора.

Нужно учитывать, что на функционировании пищеварительных органов могут сказываться рацион питания, образ жизни, работа нервной системы.

Потому необходимо в полной мере пересмотреть обычный образ жизни. Чтобы процесс дефекации не был сопряжен с осложнениями врачи советуют:

  • Не тормозить позывы к опорожнению кишечника.
  • Выработать свой режим опорожнения кишечника. Организму следует привыкнуть к туалету в конкретный период времени.
  • Не отвлекаться при дефекации на другие дела.
  • Когда появляется необходимость натуживания в целях выведения кала нужно упереться стопами в пол.
  • Не реагировать на эмоциональные стрессовые ситуации. Следует научиться расслабляться и не принимать близко неприятную информацию. Подобное будет положительно для пищеварения и работы сердца.

В обязательном порядке необходимо выработать режим питания, во время которого опорожнение кишечника не станет провоцировать трудности.

Потому для избавления от констипации на начальном этапе терапии следует использовать средства народной медицины, которые помогают быстро опорожнить кишечник. Самые распространенные методы:

  • Трава сенны. Она заваривается в расчете 1 л на 1 стакан кипяченной воды, настаивается, процеживается и пьется в равных частях на протяжении суток. Способна спровоцировать дискомфорт и болезненные ощущения, потому не рекомендуется при устранении запора в детском возрасте и беременным.
  • Сладкое лекарство. Необходимо промыть и порезать 200 г чернослива, инжира, кураги, изюма и фиников. Данную массу нужно перемешивать с 5 ст. л. меда. Употреблять следует по 3 л. на протяжении суток. Средство полезно для всех, оно дает возможность улучшить работу кишечника детям, людям в пожилом возрасте и беременным.
  • Потребление растительного масла. Наладить работу кишечника способствует прием в пищу 1 л. оливкового, подсолнечного, льняного масел, которые нужно пить с утра натощак. Растительное масло помогает устранять запоры у грудничков, однако давать его им нужно всего несколько капель.
  • Устранение явления посредством пшеничных либо ржаных отрубей. Вначале их нужно запарить при помощи крутого кипятка, после их употребляют в таком виде либо добавляют в салаты, каши. Суточная дозировка отрубей взрослому достигает до 30 г, однако к ней следует подойти поэтапно, начав с 1 ложки.

Расстройство стула во время запора ведет к неблагоприятным последствиям, от которых достаточно трудно избавиться.

Во избежание осложнений нужно восстанавливать работу кишечника после появления первоначальных признаков патологического изменения его работы.

Когда употребление натуральных слабительных средств не дало надлежащего результата, то в целях приведения в норму работы кишечника, допустимо использовать медикаментозные препараты, предварительно проконсультировавшись со специалистом.

Питьевой режим

Работу кишечника в обязательном порядке нужно наладить посредством приведения в норму питьевого режима. Без надлежащего поступления внутрь организма жидкости устранить постоянные запоры будет невозможно.

Чтобы кишечник работал надлежащим образом, пациенту следует употреблять воду в расчете 30 г на 1 кг массы тела. Взрослым людям со стандартной массой тела это составит приблизительно 2 л.

Пить при запорах воду необходимо правильно. Нормализовать микрофлору поможет 1 стакан воды, который выпит небольшими глотками после сна. В воду допустимо добавить лимонный сок либо ложку меда.

Наиболее популярной ошибкой в питьевом режиме является потребление значительного количества напитков во время трапезы. Необходимо пить между главными приемами пищи приблизительно спустя час по прошествии трапезы либо за 30 минут до нее.

Значение физических упражнений и общие правила

Повышение двигательной активности является важным аспектом улучшения работы кишечника. Во время хронических запоров необходимо с утра осуществлять физическую зарядку.

Обычная физическая гимнастика (наклоны, приседания, бег на месте) помогает наладить кровоток в нижнем отделе кишечника и тем самым нормализовать весь пищеварительный процесс.

Полезными при констипации будут продолжительные прогулки пешком, езда на велосипеде, плавание. Повысить физическую активность необходимо также тем, кто длительное время ввиду работы проводит в однообразной позе.

При запоре рекомендуют делать массаж живота. Разминание, растирание, похлопывание дают возможность усилить перистальтику. Массаж делается в утреннее и вечернее время.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Знания
Adblock
detector