Как снизить уровень тестостерона

Какая диета нормализует гормональный фон?

При соблюдении соответствующей диеты врачи советуют заменять сахар фруктозой, которая в большом количестве содержится во фруктах и овощах. Для снижения уровня тестостерона предлагается диета, в которой основная часть рациона состоит из каш. В то же время диетическое питание предусматривает полный отказ от животных жиров.

Вредными при данной патологии считаются кофе и алкоголь. Два этих вещества, по информации ученых, оказывают специфическое действие на синтез прогестерона. В самом начале они незначительно снижают его содержание в организме, а затем резко увеличивают его же синтез, причем данный эффект не исчезнет в течение нескольких дней.

Полезными для поддержания нормального уровня гормонов считаются мед, свежеприготовленные соки, мясо нежирных сортов, овощи и фрукты, а также молоко и другие молочные продукты. При повышенном содержании необходимо отказаться от продуктов, в которых есть большое количество цинка и магния. Оба этих элемента стимулируют синтез гормона.

Большое значение в снижение уровня мужского гормона в женском организме имеет полноценный сон и ограничение физических нагрузок. Нужно отказаться от усиленных нагрузок, связанных с занятием спортом, ваш выбор — легкие гимнастические упражнения, аэробика, йога.

Как снизить уровень тестостерона

На вопрос, как снизить тестостерон у женщин народными средствами, может ответить лечащий врач. Существует множество лекарственных растений, которые эффективно снижают уровень тестостерона. Из них готовят настои, отвары и лекарственные чаи.

Лекарственные сборы, понижающие тестостерон, обязательно включают мяту. Согласно полученным данным, употребление одной чашки чая с добавлением мяты в течение недели позволяет добиться неплохих результатов, значительно уменьшается уровень гормона.

Средняя отметка нормы тестостерона в крови взрослого мужчины колеблется от 8,5–38,5 нмоль/литр. Уровень содержания гормона напрямую зависит от возраста.

Таблица зависимости уровня тестостерона от возраста

ВозрастСреднее значение (нмоль/л.)
Меньше 1 года0,42 – 0,72
1 – 70,1 0,1 – 1,12
7 – 130,1 – 2,37
13 ­­– 180,98 – 38,5
18 – 508,64 – 29
Старше 506,68 – 25,7

Как снизить тестостерон у женщин?

Как снизить мужские гормоны у женщин? Какие группы лекарств назначают врачи для уменьшения тестостерона? Основным источником его у мужчин является предстательная железа, у женщин этот орган отсутствует, и его выработку на себя берут надпочечники. Если уровень гормона в организме женщины очень высок, то девушка становится гиперсексуальной, если низок — асексуальной.

Как снизить уровень тестостерона

Мужской гормон воздействует на созревание и развитие фолликула в яичниках. Под его влиянием происходит формирование скелета и костного мозга.

Итак, что происходит с женщиной, если уровень мужского гормона резко снижается?

В первую очередь, низкий тестостерон снижает тонус мышц, они становятся дряблыми и слабыми. Изменяется тембр голоса, который становится более низким. Начинается сильное выпадение волос, быстро накапливается жир, атрофируется кожа.

При высоком уровне тестостерона наблюдаются обратные процессы. Значительно увеличивается волосяной покров. Волосы начинают расти в тех местах, где у женщины их не должно быть. А на голове, наоборот, выпадают в большом количестве. Голос становится более грубым. Значительно изменяется и поведение женщины. Она становится агрессивной и раздражительной. Возрастает ее сексуальная активность.

Поэтому, если женщина замечает за собой подобные изменения, ей необходимо в срочном порядке обратиться к врачу. Врач в первую очередь предлагает сдать кровь на определение уровня гормонов, так как это самый быстрый способ определить уровень мужского гормона в организме.

Нарушение гормонального фона может привести к обострению многих хронических заболеваний. Сдача анализа проходит в утренние часы и проводится строго натощак, причем для того, чтобы анализ получился максимально достоверным, необходимо не есть и не пить в течение 12 часов. Перед сдачей анализа необходимо отказаться от курения и приема алкоголя. Женщинам рекомендуется сдавать кровь на 6-7 день менструального цикла.

Как уменьшить мужские гормоны у женщин? Если анализ показывает изменения уровня тестостерона в любую из сторон, врач назначает соответствующее лечение, но перед этим он должен выяснить причину. К повышению уровня может привести гиперфункция надпочечников, которые начинают вырабатывать гормон в избыточном количестве.

Как снизить уровень тестостерона

При заболеваниях яичников гормон вырабатывается в необходимом объеме, но нарушается его преобразование в глюкокортикоиды. Погрешности в питании могут спровоцировать повышенный синтез гормона, например, избыточное содержание в пище углеводов и сладкого. Стероиды нарушают баланс гормонов в организме. Также повлиять на выработку гормонов могут барбитураты и противозачаточные средства.

В момент овуляции уровень мужского гормона повышается естественным путем, но лишь на небольшой период времени, затем он возвращается к норме. Понятно, что повышенный его уровень, это не то состояние, которое позволяет женщине ощущать себя комфортно. Поэтому у такой пациентки возникает важный для нее вопрос, как можно понизить тестостерон у женщин? Как понизить тестостерон у мужчин, известно давно, но подойдут ли подобные методы для женщины?

Что свидетельствует о повышенных показателях

Чтобы понять, как понизить уровень тестостерона с помощью народных средств, необходимо знать разные способы и методы терапии, направленные на понижение показателей тестостеронового гормона у мужчин. По мнению специалистов, снизить тестостероновый гормон рекомендуют при наличии следующих признаков:

  1. Увеличение предстательной железы и развитие заболевания – простатита. В данном случае возможность уменьшить и понизить тестостерон, применяя для лечения традиционные и народные средства, поможет мужской половине снизить риски возможного появления злокачественных опухолевых новообразований, локализующиеся в области простаты.
  2. Появление прыщей и угревой сыпи на кожных покровах также указывает на повышенный уровень тестостеронового гормона, который необходимо снизить и уменьшить.
  3. Печеночные патологии — частая проблема у мужчин, когда гормон имеет повышенное значение. Эффективная терапия печеночных заболеваний возможна только после того, как гормональный уровень будет уменьшен и понижен. Особенно действенны в этом случае будут именно травы и настойки лечебных трав, обеспечивающие уменьшение гормональных элементов и при этом являющиеся предельно безопасными для печени.
  4. Повышенная отечность — высокий уровень тестостерона у мужчин нарушает процессы выведения жидкости из организма, что приводит к появлению отеков. Снизить и уменьшить гормон необходимо, чтобы понизить вероятность развития тяжелых почечных патологий, сложно поддающихся лечению.
  5. Чрезмерное выпадение волос и облысение.
ПОДРОБНЕЕ:  Как снизить глазное давление в домашних условиях

Все перечисленные выше признаки свидетельствуют о том, что мужской гормональный фон нарушен. Мужчине требуется уменьшить и понизить уровень тестостерона, поскольку риски развития патологических процессов и опасных осложнений существенно возрастают. Для понижения лучше всего использовать традиционные методики, ведь они действенны, эффективны и щадяще действуют на организм мужчины!

Прыщи на лице

Прыщи и угри могут свидетельствовать о превышенном уровне тестостерона у мужчины.

Так как повышение гормона связано, в первую очередь, с нарушением функциональности надпочечников и дисфункцией яичек, то терапия направлена на восстановление их деятельности. Для этого назначаются гормональные препараты и ингибиторы отделов головного мозга (например, Нимедипин), тормозящие чрезмерную активность гипофиза. Лекарственные препараты подбираются индивидуально, исходя из диагностического обследования и особенностей пациента.

О повышении уровня тестостерона в мужском организме говорят:

  • чрезмерная возбудимость;
  • снижение мышечного тонуса;
  • резкий набор веса без видимых на то причин;
  • вспыльчивость, раздражительность;
  • отсутствие полового влечения, снижение либидо;
  • слишком активный рост волос на теле;
  • ухудшение памяти, нарушение сна, суицидальные мысли;
  • быстрая утомляемость при физических и умственных нагрузках;
  • отсутствие аппетита;
  • повышенная потливость;
  • появление прыщей.

Метод лекарственной терапии препаратами

Как снизить уровень тестостерона

Понизить и уменьшить уровень тестостерона у мужчин можно не только применяя медикаментозную терапию, а и с помощью традиционных средств – трав, настоек, отваров. Предлагаем вашему вниманию несколько наиболее действенных и проверенных временем рецептов:

  • Клеверный отвар — популярное народное средство, которое поможет снизить показатели тестостерона у мужчин. Традиционный рецепт приготовления этого лекарства таков: 2 ложки цветков залить литром кипящей воды, оставить для настаивания на несколько часов. Выпивать полученный отвар рекомендуется на протяжении суток. Оптимальная продолжительность терапевтического курса составляет около 2 недель.
  • Еще одно эффективное традиционное народное средство, которое поможет понизить тестостероновые показатели, — это солодковый корень. Традиционный народный рецепт выглядит следующим образом: пару столовых ложек сухого корневища солодки нужно залить 2-мя стаканами кипящей воды. Через несколько часов традиционное народное средство, которое поможет понизить уровень, будет готово! Необходимо пить отвар по 3 раза в сутки по чайной ложечке во время приема пищи. Оптимальная продолжительность терапии составляет неделю.
  • Мята является не мене эффективным средством, которое традиционно способствует тому, чтобы понизить и уменьшить тестостероновые показатели. Готовится это традиционное народное средство для снижения так: столовая ложка сухой или свежей мяты заливается кипятком в количестве пол-литра, а потом настаивается. Если вы хотите понизить гормональные показатели как можно быстрее, рекомендуется пить по стакану такого мятного чая дважды на протяжении суток.
  • Овес — это известное с давних времен традиционное народное средство, которое используется для того чтобы понизить тестостероновые показатели у мужчин. Для этих целей овес заливают холодной водой, а затем проваривают на маленьком огне, на протяжении 1 часа. Когда овес будет готов, его протирают и хорошенько перемешивают. Чтобы снизить тестостероновые показатели, принимать такое овсяное лекарство нужно по 2 ложки, трижды на протяжении суток. Оптимальная продолжительность терапевтического курса составляет 2 недели.
Мята

Для снижения тестостерона хорошо подходит мята.

Как понизить тестостерон? Уменьшение и снижение уровня тестостерона у мужчин возможно при помощи специальной сбалансированной диеты, а также традиционных народных средств. Перед началом терапевтического курса, настоятельно рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом и не заниматься самолечением!

Важно: традиционные народные средства, применяемые для того чтобы понизить показатели тестостерона, должны использоваться в качестве составляющего элемента комплексной терапии, рекомендованной пациенту специалистом!

Самый простой и действенный способ для понижения тестостерона — начать принимать соответствующие лекарственные средства. В первую очередь, это препараты в таблетках:

  • Дексаметазон;
  • Диане 35;
  • Дигоксин;
  • Дигиталис.

Понизить уровень тестостерона может глюкоза и глюкокортикостероиды. Но эти медицинские препараты не всем подходят, так как имеют массу противопоказаний и побочных эффектов. Назначить их и определить необходимую схему приема может только лечащий врач. Самостоятельное лечение недопустимо, так как может привести к тяжелым для здоровья последствиям.

Если лечение достаточно эффективно, то уровень гормона приходит в норму и исчезают все симптомы, появившиеся из-за его повышения. Но даже после выздоровления пациентка должна периодически сдавать анализы для отслеживания содержания гормона в крови, так как очень часто через какой-то промежуток времени он может вновь повыситься.

Традиционными средствами дополнительного лечения могут выступать лекарственные растения и БАДы. Врачом могут назначаться разные биологически активные добавки, но порядок их приема также подбирается медицинским работником.

Самый простой способ, который позволяет безболезненно привести уровень тестостерона к норме, — это соблюдать диету и исключить из рациона вредные продукты. Ограничение количества некоторых продуктов и переход на правильное питание для снижения уровня гормонов могут сыграть решающую роль и принести больше пользы, чем от приема медикаментозных средств. Между сахаром, инсулином и гормоном тестостероном существует определенная зависимость.

При употреблении большого количества сахара и сладких продуктов автоматически повышается содержание инсулина в крови, а инсулин, в свою очередь, подавляет синтез тестостерона. Это цепочка объясняет быстрый набор веса при чрезмерном употреблении сахара, пирожных, шоколада и конфет.

Весьма актуальным является вопрос, как понизить тестостерон у женщин без гормонов, так как эта группа препаратов не совсем безвредна для организма.

Понизить уровень тестостерона в крови помогут простые народные средства. Травяные настои, настойки и отвары прекрасно помогают бороться с нарушениями гормонального фона. Перед тем как начать курс лечения травами, стоит проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний.

  1. 10 грамм корня солодки залить стаканом горячей воды. На водяной бане прогревать в течение 20 минут, после настаивать два часа. Принимать по столовой ложке 5 раз в день.
  2. 50 грамм плодов витекса священного (прутняк обыкновенный) растолочь и залить 500 миллилитрами водки (можно использовать 250 миллитров 70% спирта). Настаивать две недели в темном прохладном месте. Выпивать по 30 капель дважды в день, запивая водой.
  3. На литр водки берут 100 грамм измельченных корней дягиля, выдерживают в темном месте 3 недели. Пьют по столовой ложке трижды в день за полчаса до приема пищи. Курс лечения продолжают 40 дней.
  4. Столовую ложку марьиного корня добавляют к половине литра 70% спирта. На ночь оставляют настаиваться в плотно закрывающейся посуде, затем процеживают и убирают в прохладное место. Принимают 3 раза в день по 50 миллилитров в течение трех месяцев.
  5. 100 грамм сухих цветков красного клевера залить литром горячей воды, настаивать 2–2,5 часа. Выпивать настой за день в 3–4 приема, курс продолжать две недели.
ПОДРОБНЕЕ:  Понизить тестостерон у женщин народными средствами

Хорошо регулирует гормональный баланс масло вечерней примулы. Применяют его одной капсуле два раза в день во время еды.

Причины гормонального сбоя

Психологическое и физическое состояние мужчины влияет на гормональный баланс в его организме. Неправильный образ жизни, стрессовые ситуации, плохая экология, инфекционные заболевания могут привести к нарушению гормонального фона.

Причиной временно повышенного тестостерона могут стать физические нагрузки, сильное половое возбуждение.

К скачку гормона в крови приводит употребление анаболических стероидов (спортсмены пьют их для наращивания мышечной массы).

Как снизить уровень тестостерона

Также к неполадкам в гормональной системе может привести ряд заболеваний:

  1. Резистентность к андрогенам (даже в достаточном количестве андрогены не выполняют свою функцию так, как должны).
  2. Опухли яичников и надпочечников.
  3. Синдром Рейфенштейна (генетическое заболевание, сопровождающееся частичной или полной невосприимчивостью к мужским гормонам).
  4. Синдром Иценко-Кушинга (вызывает повышенную выработку гормонов).
  5. Дисфункция, гиперплазия надпочечниковой коры.
  6. Повышение активности щитовидной железы.

Помимо внешних отклонений от нормы, скачок содержания мужского гормона в крови может привести к серьезным проблемам со здоровьем:

  1. Акне (гормональный сбой ведет к нарушению работы сальных желез).
  2. Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  3. Рак простаты.
  4. Непроизвольное прекращение легочной вентиляции во время сна (апноэ).
  5. Заболевания печени (чаще всего возникают из-за приема стероидов).
  6. Бесплодие.
  7. Ранее облысение.

Эндокринологи-гинекологи разделяют факторы, способствующие увеличению уровня тестостерона на патологические и физиологические. К основным же относят генетическую предрасположенность, слишком большую выработку и выброс гормонов в кровь. Весьма пагубно сказывается развитие различных новообразований в организме и употребление пациентом анаболиков и гормональных препаратов.

Нередко высокое содержание тестостерона диагностируется у больных с артериальной гипертонией, которые находятся на лечении Кломифеном. Тестостерон у мужчин отвечает за нормальное развитие мышечного скелета, способность к зачатию ребенка и регулирует эрекцию. Повышение данного гормона у представителей мужского пола может быть вызван следующими факторами:

  • Различными патологиями печени;
  • Наличие воспалительного процесса в сальных железах;
  • Патологии, нарушающие выработку кортизола надпочечниками;
  • Наличие синдрома нечувствительности к андрогенам;
  • Появление в надпочечниках или яичках различных новообразований;
  • Слишком ранее половое созревание;
  • Чрезмерные физические нагрузки;
  • Неправильное питание;
  • Различные нарушения сна;
  • Отсутствие регулярной половой жизни.

Слишком большое скопление тестостерона в организме мужчины способствует развитию различных болезней сердца, а также может явиться причиной бесплодия.

Как понизить уровень тестостерона у мужчин

Тебе не надоело? Голова сама собой поворачивается вслед длинноногим красавицам, в тренажерном зале ты уже покорил все рекордные веса, а твоя электрическая бритва регулярно ломается из-за частого употребления… То ли дело жизнь ребят с нехваткой тестостерона! Целыми днями сидят дома, да режутся в компьютерные игры.

Быть мужчиной… В то время, как психологи загибают пальцы, пытаясь вести счет крутым достоинствам, мы, культуристы, точно знаем главный рецепт мужественности: побольше тестостерона! Пока в крови этого гормона в избытке, то обидчик всегда получит в глаз, красотка — тонкий комплимент и необидный шлепок по заду, а начальник — быстрое решение сложной производственной проблемы…

Ну а зеркало отразит самого настоящего мачо — поджарого и мускулистого. Проблема у него только одна — приходится ежедневно бриться. Хотите сказать, что вам не повезло с высоким уровнем тестостерона? Не спешите. Секрет в том, что тестостерон — гормон очень капризный и ведет себя, словно изнеженная барышня:

Мужчина держит штангу

ткань является… эндокринным органом. Она производит сразу несколько гормонов, причем, некоторые из них, в силу иронии, управляют нашим чувством голода. Так что, чем больше у вас на теле жира, тем сильнее вам хочется есть. Однако хуже всего то, что именно в недрах жировой ткани происходит ароматизация тестостерона в женский половой гормон эстрадиол.

Когда вы сильно нервничаете, ваш организм аккордно секретирует гормон кортизол. Тот «запускает» целый каскад ответных реакций, которые должны помочь вам пережить стресс. Казалось бы, хорошо. Однако кортизол является «дальним родственником» тестостерона и вместе с ним входит в подгруппу стероидных гормонов.

Это и рождает проблему: тестостерон и кортизол атакуют один и тот же вид клеточных рецепторов. В итоге в условиях стресса, когда организм переполнен кортизолом, тестостерону рецепторов, практически, не достается. Как раз по этой причине стрессы приводят к импотенции. Понятно, что и мышцы в условиях стресса не растут. Побольше стрессов, и про роль мачо можете забыть!

Частый прием алкоголя является печальной традицией западной культуры, которая привела к низкому уровню рождаемости. В самом деле, в тех странах, где на пьянство наложен религиозный запрет или где на алкоголь попросту не хватает денег, детей рождается не в пример больше. Секрет в том, что рюмка спиртного, практически, немедленно «выключает» производство тестостерона в яичках.

Механизм такого действия алкоголя пока не разгадан наукой. Есть мнение, что от спиртного «пьянеет» гипофиз и перестает посылать вам в брюки управляющие сигналы. На следующий день гормональная секреция восстанавливается. Однако если приему алкоголя предшествовала большая физическая нагрузка, то восстановление идет хуже и затягивается. Так что, почаще снимайте стресс тяжелого тренинга спиртным. Быстрее станете импотентом!

Атмосфера «мужского» зала, когда вокруг вас снуют только потные качки в растянутых майках, гарантированно понижает секрецию тестостерона. И все потому, что ею управляют ваши глаза. Первым делом они должны увидеть возбуждающий стимул, к примеру, аппетитные ягодицы фитнесистки. Дальше визуальный сигнал поступит в гипофиз, а уж откуда команда на выброс тестостерона начнет свое путешествие вниз, к известному органу.

Отказ от мяса и переход на овощи поначалу, и вправду, улучшает самочувствие. Знаете, почему? Главное условие здоровья -правильный кислотно-щелочной баланс. У большинства людей, которые следуют традиционному рациону питания, организм «закислен». Овощи ощелачивают внутреннюю среду и восстанавливают кислотно-щелочное равновесие.

Если тренинг с тяжестями повышает естественную секрецию тестостерона, то качаться, выходит, нужно как можно больше. Тогда и тестостерона будет хоть отбавляй, верно? Нет, все обстоит с точностью до наоборот. Чрезмерные физические нагрузки становятся для организма стрессом и вызывают обильную секрецию кортизола.

ПОДРОБНЕЕ:  Как Повысить ТТГ: Традиционное и Народное Лечение

Если вам хочется сбросить лишний вес, для этого не стоит садиться на диету, лишенную жиров. Ведь она оставит вас без холестерина, а значит и без тестостерона, точно, как овощи вегетарианцев. Вы еще больше отдалитесь от конечной цели, ведь тестостерон помогает «сжигать» жир. Есть ошибка и другого рода, когда «вредные» животные жиры заменяют «полезным» растительным маслом.

Если вам хочется оставить себя совсем без тестостерона, ложитесь спать попозже. Такая тактика со временем обязательно «отключит» вам яички. Наука достоверно установила, что продолжительность сна впрямую связана с продукцией половых гормонов. Дефицит сна всегда означает дефицит тестостерона. Причем, избыток сна тоже сказывается на гормоне отрицательно. Другими словами, спать нужно ровно столько, сколько предписывают медики: 8-10 часов. Норму нельзя ни уменьшать, ни увеличивать.

Тестостерон вырабатывается в железах ниже пояса и там же остается, если вы ведете сидячий образ жизни. Кровь застаивается в тазобедренной области, и потому концентрация тестостерона в общем кровотоке остается низкой. В таком случае здорово помогает эрекция. Она сопровождается активной циркуляцией крови, и тестостерон быстро вымывается из таза.

Узнать, как уменьшить уровень тестостерона в крови, вам поможет врач. Он выяснит, в чем кроется причина гормонального сбоя, и назначит соответствующие лечение и диету. Уровень тестостерона также можно привести в норму самостоятельно при помощи народных методов.

Медицинское лечение

Медицинское лечение повышенного уровня тестостерона сводится к назначению препаратов, регулирующих работу надпочечников и замедляющих работу гипофиза.

Для достижения наилучшего результата во время медикаментозного лечения следует:

  1. Отказаться от курения и употребления алкогольных напитков.
  2. Прекратить прием стероидных препаратов, изменяющих гормональный фон.
  3. Перейти на правильное питание.
  4. Больше отдыхать.
  5. Вести активный образ жизни.

Какая диета нормализует гормональный фон?

При несущественной концентрации тестостерона изменения могут быть весьма малозаметными. В большинстве случаев данная патология сопровождается проблемами с менструальным циклом, огрубления голоса и увеличенного роста волос. Более серьезные этапы проявляют себя следующими симптомами:

  • Резкие перепады настроения, раздражительность, депрессия;
  • Развитие гиперсексуальности;
  • Появление на коже угревой сыпи;
  • Сухость кожи;
  • Уменьшение молочных желез;
  • Формирование фигуры по мужскому типу, характеризующиеся узким тазом и широкими плечами;
  • Увеличение физической силы и выносливости;
  • Наличие таких проблем в половой системе, как трудности с зачатием ребенка, выкидыши или бесплодие, отсутствие месячных или нерегулярный цикл.

Бородатый мужчина

Завышенный уровень тестостерона у мужчин может проявить себя через постоянную раздражительность и чрезмерную агрессию. К физическим симптомам врачи относят повышенный уровень оволосения по всему телу, а в ситуации, когда стероиды стали причиной высокой концентрации гормона, велика вероятность атрофии яичек.

Еще одно менее известное растение — клопогон. Его принимают в виде экстракта. Схема лечения подразумевает прием его 2 раза в день.

Не менее эффективным оказывается и использование корня солодки — растения, снижающего уровень тестостерона. Корень заливается кипятком и настаивается. Данное средство необходимо принимать по 3 раза в день.

Все препараты, используемые при повышенном уровне, запрещено назначать беременным и кормящим пациенткам. Особенно это относится к лекарственным препаратам растительного происхождения, побочные эффекты от приема которых могут быть весьма разнообразны.

Снижение тестостерона у женщин — важная для врачей задача, так как под влиянием данной патологии женщина изменяет свое привычное поведение, а это не может не сказаться на качестве жизни.

Питание

Продуманное питание – одна из главных составляющих борьбы с повышенным содержанием мужского гормона. Для того чтобы скорректировать свой рацион, необходимо знать, какие продукты увеличивают содержание гормона в крови, а какие – наоборот.

что делать при повышеном тестостероне у мужчин

Продукты, повышающие уровень тестостерона:

  1. Морепродукты.
  2. Орехи, бобы, злаковые.
  3. Свежие овощи.
  4. Свежие фрукты и ягоды.
  5. Сухофрукты.
  6. Молочные и кисломолочные продукты.
  7. Свежая зелень.
  8. Лук, чеснок, специи.
  9. Горький шоколад.
  10. Яйца.
  11. Говядина.

Продукты, понижающие уровень тестостерона:

  1. Пиво (содержит фитоэстроген).
  2. Копченые колбаса, мясо, сыр (вызывают токсическое поражение тканей яичек).
  3. Сладкие газированные напитки (повышенное содержание сахара приводит к обезвоживанию организма).
  4. Молоко с высоким процентом жирности (содержит эстроген).
  5. Хлебобулочные изделия за исключением хлеба из ржаной муки или отрубей (содержащиеся в них сахар, кислоты, дрожжи снижают уровень мужских гормонов).
  6. Фастфуд (приводит к нарушению гормонального фона).
  7. Льняное, кукурузное, подсолнечное масло (понижают выработку гормона).
  8. Соя, бобовые (содержат полный набор аминокислот, снижающих выработку тестостерона).
  9. Жирное мясо (способствует забиванию кровеносных сосудов, что плохо сказывается на производстве гормона).
  10. Сахар (повышает содержание инсулина в крови, который, в свою очередь, плохо сказывается на уровне мужских гормонов).
  11. Соль (избыток натрия приводит к проблемам с потенцией).
  12. Кофе и напитки, содержащие кофеин (уничтожают свободный тестостерон).

Большинство продуктов, ведущих к понижению уровня мужских гормонов, вредно для здоровья. Поэтому питаться, опираясь на этот список, дольше недели не рекомендуется.

Завтрак1.       Кружка кофе без добавок.

2.       Омлет из 2–3 яиц на жирном молоке.

3.       Два ломтика хлеба.

4.       Бутерброд с соленой рыбой.

Обед1.       Любые блюда из жирной рыбы или овощной суп.

2.       Каша, сваренная на молоке с высоким процентом жирности.

3.       Кофе без добавления подсластителей.

Ужин1.       Соленая жирная рыба (селедь, скумбрия).

2.       Сваренное любым способом яйцо.

3.       Чашка несладкого кофе.

4.       Тост из сливочного масла и соленой семги.

Диету лучше всего составлять вместе с врачом, чтобы не усугубить проблему и не получить новых проблем со здоровьем. Специалист составит план питания, учитывая особенности и состояние вашего организма.

Тестостерон очень важен для сохранения мужского здоровья, поэтому, если заметили какие-либо признаки нарушения гормонального фона, не стоит откладывать визит к доктору. Он не только проверит уровень содержания гормонов в крови, но и назначит рациональное лечение при необходимости. Если у вас нет медицинского образования, заниматься самолечением не стоит. Неправильный подход может усугубить проблему.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Знания
Adblock
detector