Как сделать подмышки красивыми в домашних условиях

Как сделать подмышки красивыми в домашних условиях

Женщины, для которых дряблые подмышки – это действительно проблема, обычно сразу ищут радикальные методы ее решения.

Упражнения для похудения рук — как избавиться от дряблости и отвисшей кожи на руках? 

Хотя существует комплекс упражнений, позволяющий откорректировать данный возрастной «дефект». И совершенно необязательно записываться на фитнесс (тем более, когда на него нет времени) – выполняем упражнения прямо дома, не отвлекаясь особо от дел.

Основной упор – на трицепсы, бицепсы и дельтовидные мышцы.

  • Разминка. Сначала разогреваемся. Можно просто потанцевать под ритмичную музыку или (если позволяет пространство) попрыгать на скакалке. Далее вспоминаем уроки физкультуры и вращаем распрямленными руками назад-вперед.
  • Для дельтовидной мышцы. Из положения «стоя» и с ногами на ширине плеч, опускаем руки с гантелями вниз, затем сгибаем их в локтях и разводим в стороны до уровня плеч. Выполняем 10 раз 2. Упражнение для подмышек 1 Поднимаем гантели до уровня груди и, не сгибая руки, опускаем их. Выполняем 10 раз. 3. Руки с гантелями по швам. Затем поднимаем прямые руки в стороны на уровень подмышек и опускаем. Выполняем 10 раз.
  • Для бицепсов. 1. Из положения «стоя» с ногами на ширине плеч: руки с гантелями опускаем вниз, локти прижимаем к талии и полностью сгибаем руки в локтях. Выполняем 10 раз. Упражнение для подмышек 2 2. Сначала сгибаем в локте одну руку с гантелей, затем другую (по очереди). Выполняем 10 раз.
  • Для трицепсов. 1. Из положения «стоя» с ногами на ширине плеч: наклоняемся, руки с гантелями прижимаем к телу, сгибаем и разгибаем их в локтях, прижав к талии. Выполняем 10 раз. Упражнение для подмышек 3 2. В положении «лежа» на животе: вытягиваем руки с гантелями вдоль корпуса, затем поднимаем вверх. Выполняем 10 раз.
  • Без гантелей.Присев на корточки, прочно упираемся руками в жесткое сиденье стула и отжимаемся 5-8 раз. Упражнение для подмышек 4
  • В метре до стены упираемся в нее руками (прим. – на уровне груди) и отжимаемся, стараясь сохранять свой корпус максимально прямым и «приклеившись» пятками к полу. Упражнение для подмышек 5 Выполняем в 5-6 приемов.
  • Соединяем ладони перед собой как в молитве. Изо всех давим ладонями друг на друга 6-8 секунд, отдыхаем 10 секунд и повторяем. Выполняем 30 раз. Упражнение для подмышек 6
  • В положении «лежа» на спине сгибаем коленки, поднимаем вверх гантели, затем разводим руки в стороны и опускаем на пол вдоль тела. Выполняем 20 раз. Упражнение для подмышек 7

При отсутствии гантелей можно использовать обычные пластиковые бутылки по 1,5-2 л (с водой, конечно).

Кто бы не говорил, что отложение жира и обвисание кожи в подмышечных впадинах – это генетика, никого не слушайте! Спорт на 100% опровергает данную «аксиому».

  • В летний сезон самый главный метод коррекции – плавание!Бегом на берег водоема или на море! В крайнем случае – в бассейн (заведите себе такую хорошую привычку). Плавать следует кролем – это самый эффективный для упругости подмышек стиль. Ваша норма: трижды в неделю по 40 минут. Результат сможете оценить уже через пару месяцев.
  • Не любите воду? Нет красивого купальника? Идем на тренажеры!Вам нужен эллиптический или гребной тренажер. Первый – более эффективный, благодаря задействованию не только подмышечных мышц, но и бедер, ягодиц, а также ножных икр. Ваша норма: трижды в неделю по 45 минут.
  • Подтягивание на турнике. Если более 0,5 раз подтянуться вы не можете и болтаться сосиской среди молодых красивых атлетов с голубыми глазами пока стесняетесь, попросите папу (мужа) повесить турник дома. С его помощью вы укрепите и кожу подмышек, и мышцы спины.
  • Отжимание от пола.Тоже трудозатратный и сложный, но крайне эффективный метод. Заодно приподнимете мышцы груди. Ладони расставляем широко, а грудью нужно касаться пола (чем меньше грудь, тем сложнее, но и тем быстрее придет результат). Выполняем по возможности (насколько хватит сил, лучше 12-15 раз), но ежедневно по 5 подходов.
  • Тряхнем «стариной»! Этим способом вы поможете улучшить кровообращение в нужных местах. Встаем прямо, разводим в стороны руки и, двигая вперед то одно плечо, то другое, трясем грудью. Вспоминайте танец «цыганочка»! Бедра оставляем неподвижными! Это важно. Ваша норма: каждое утро по 3 минутки.
  • Круг для пилатеса. Он вам пригодится не только для подмышек, но и для всех остальных мышц. Поэтому, если еще не купили – самое время! Весьма эффективный снаряд, позволяющий быстро вернуть мышцам былую упругость. 1. Итак, встаем прямо, поднимаем круг на уровень груди и мощно сжимаем его обеими руками, чтобы из круга у вас получился сначала овал, а потом и эллипс. Сжав снаряд, на 5-6 секунд замираем. Ваша норма: 15-20 сжатий ежедневно. 2. Поднимаем руки со снарядом вверх и повторяем то же самое, но уже над головой. Норма та же – 15-20 сжатий.
  • И снова гантели.Отличное упражнение, позволяющее убрать «жирок» с подмышек и приподнять свой неважно какой «размер» груди. Лучше это делать на тренажере, но в его отсутствие просто ложимся (на твердый диван) на скамью так, чтобы верхняя часть тела «зависла» в воздухе от макушки до ребер. Если можете зацепиться ногами за что-нибудь – замечательно. Если не можете – попросите ребенка сесть вам на ноги. Далее разводим руки с гантелями (прим. — с бутылками) в стороны. Затем сгибаем локти на уровне чуть ниже скамьи и «машем крыльями», сгибая и выпрямляя руки. Ваша норма: 2 подхода в день по 15-20 раз.
ПОДРОБНЕЕ:  Как пробить и достать серную ушную пробку в ухе в домашних условиях у детей и взрослых? Причины образования, симптомы и лечение серной пробки в ухе у взрослых и детей

Есть мнение, что причиной появления складок в подмышках является внешний вес, однако это не совсем правильно. В результате исследований было доказано, что избыточный вес откладывается на разных других частях тела, не только на подмышечных впадинах, если человек предрасположен к набору лишнего веса, то с большой вероятностью жир окажется и в этой части тела.

Как сделать подмышки красивыми в домашних условиях

Появление жировых отложений в этой части обусловлено отсутствием тренировок на трицепсы и неправильной осанкой, еще одной причиной служит генетическая предрасположенность. Основой программы устранения изъянов подобного рода, как и любых других, служат физические упражнения, фитнес и сбалансированная диета.

Для достижения положительного результата в стремлении избавиться от лишних складок рекомендуется использовать сочетание аэробных и силовых упражнений для похудения. Фитнес способствует избавлению от лишнего жира, силовые-укрепляют трицепсы, мышцы и способствуют формированию правильной осанки.

Самым лучшим периодом для начала физических упражнений считается лето, благодаря теплой погоде основная масса людей отправляется на водоемы, плавание является одним из лучших видов упражнений. Если заниматься три раза в неделю по 45 минут в бассейне или любом другом водоеме, то результат можно будет увидеть уже через 4-5 недель.

Для тех, куму ближе обычная аэробика, могут использовать гребной или эллиптический тренажер. В данном случае больше подойдет эллиптический, так как при тренировках помимо мышц подмышечной зоны будут работать еще и икры, ягодницы и бедра.

Помимо аэробных тренировок рекомендуется выполнять и укрепляющие мышцы силовые упражнения, которые способствуют коррекции осанки. Для формирования развернутых плеч рекомендуется укреплять широкие мышцы спины при помощи отжиманий на турнике и разведения рук с гантелями в наклоне.

Для упражнений с гантелями необходимо взять две гантели и наклониться, руки при этом должны быть параллельны ногам, спина-полу. После чего нужно поднять руки параллельно полу и удерживать их в таком положении в течение нескольких секунд, после чего опустить. Упражнение следует повторитьраз.

Ускорить процесс помогут направленные на улучшение кровообращения упражнения, примером которого является использующийся в восточных танцах элемент –тряска грудью. При прямой осанке необходимо медленно поднимать сначала левое, потом правое плечо, в процессе необходимо ускорять повторение движений, бедра при этом должны оставаться неподвижными.

Постоянный контроль правильности осанки в течение всего дня помогает избавиться от жира в подмышечных впадинах, нельзя также забывать и о комфортном белье, оно не должно сжимать зону подмышек и препятствовать циркуляции крови. Рекомендуется провести ревизию шкафа и исключить оттуда тесные майки и футболки, а также кофты с обтягивающими рукавами из синтетических материалов.

Необходимо отказаться от постоянного ношения одежды, препятствующей свободной циркуляции крови. Из рациона рекомендуется исключить сигареты, кофе и алкоголь, снизить потребление соли, внимательно отнестись к графику приема пищи. Соль можно заменить лимонным соком, пряными травами, небольшим количеством соевого соуса.

Необходимо исключить монодиеты, рацион должен быть низкокалорийным, но содержать витамины, жиры, углеводы и белки. Блюда должны быть вкусными, чтобы процесс снижения веса не стал каторгой.

Необходимо внимательно отнестись к выбору антиперспиранта и отказаться от косметических средств с повышенным содержанием цинка. Неровности и припухлости могут быть вызваны тем, что дезодорант является причиной закупоривания потовых желез, поэтому даже в самое жаркое лето рекомендуется обойтись без блокирующих потоотделение средств. Необходимо давать организму отдых от дезодоранта в течениечасов, перед сном рекомендуется обязательно его смыть.

Данные меры будут способствовать в решении проблем и нахождению способа по устранению жировых отложений с этой области. Необходимо запастись терпением, выполнять упражнения с необходимой периодичностью, результат не заставит себя ждать – очень скоро фигура станет подтянутой и стройной.

Натуральное средство для укрепления костей и суставов

После тщательной консультации с врачом можно приступить к более радикальным мерам. В салонах красоты предлагается множество более сложных методов удаления волос — эпиляция лазером, электроэпиляция, фотоэпиляция. К недостаткам этих процедур можно отнести возможность побочных эффектов, поэтому они проводятся дипломированными врачами после тщательного осмотра пациентки. Большим «плюсом» этих методов является удаление волос с подмышек на очень долгий срок, а в некоторых случаях даже навсегда.

Ну а в заключении мы предлагаем вам посмотреть видео о эпиляции подмышек: какой метод лучше в домашних условиях»

Кожа подмышечных впадин очень нежная и чувствительная. Если есть желание привести ее в порядок и убрать раздражение, сухость или некрасивые складки, можно провести серию косметических процедур:

  • Смешать кефир, ложечку куркумы и лимонный сок, подержать на коже полчаса.
  • Сделать смесь из нейтрального масла, огуречного и апельсинового сока.
  • Приготовить состав из масла зародышей пшеницы, виноградных косточек, трех капель аромамасла и воды. Пользоваться ежедневно.
  • Легкий скраб и отбеливание подмышкам даст смесь: измельченная на кофемолке кожура цитрусовых, апельсиновый сок и капля нейтрального базового масла.

Используя эти маленькие женские хитрости, можно сделать кожу подмышек красивой, светлой и гладкой и блистать в открытых, сексуальных нарядах.

Чтобы упражнения были еще более эффективными, используем все средство комплексно!

Косметические методы:

  • Прохладный душ каждый день – с обязательным массированием подмышечных впадин жесткой губкой (для усиления кровотока). Очень полезен контрастный душ.
  • Используем крема и специальные лосьоны с лифтинг-эффектом.
  • 2-3 раза в неделю – скраб для дряблой кожи.
  • Если возраст уже не предполагает кардинальных изменений даже при использовании всего спектра методов – остается хирургия. Например, лапэктомия, когда в подмышечные впадины специалистом вводятся специальный раствор, способствующий расщеплению лишнего жира на клеточн/уровне. Одновременно используется ультразвук для усиления эффекта. Ну а завершением – лимфодренаж.
  • Еще один метод – брахиопластика, которую иногда осуществляют комплексно с липосакцией.
ПОДРОБНЕЕ:  Лечение дизентерии в домашних условиях

И займитесь танцами.

Лучшие упражнения для упругости и красоты подмышек - как убрать жир в подмышках?

Танцы помогут вам обрести не только хорошую фигуру, но и оптимизм, которого всегда почему-то не хватает.

Скраб для подмышек с куркумой и лимоном

Кислота, входящая в состав лимона, эффективно поможет тебе удалить отмершие клетки кожи с подмышечных впадин и благодаря этому заметно обесцветит пятна и вернет коже натуральный цвет. Такое средство можно использовать двумя способами: непосредственно мазать кожу подмышек разрезанным пополам лимоном или его долькой либо наносить на кожу подмышек лимонный сок при помощи ватного тампона.

При этом обрати внимание: в летнее время противопоказано подвергать кожу подмышечных впадин прямому попаданию солнечных лучей, потому что солнце может провоцировать появление темных пятен.

Еще один натуральный продукт, который идеально подходит для пилинга подмышек и кожи всего тела — это овсянка. Этот злак отлично удалит все омертвевшие клетки, накопившиеся в области подмышек, отбелит кожу с помощью крахмала, увлажнит, предотвратит появление темных возрастных пятен.

Ингредиенты:

  • ложка овса;
  • ложка меда;
  • ½ лимона.

Как сделать подмышки красивыми в домашних условиях

Приготовление и применение:

  1. Перемелите овсяные хлопья в мелкий порошок.
  2. В миску добавьте порошок овса, мед, лимонный сок. Перемешайте до однородной массы.
  3. Нанесите на подмышки, помассируйте, выдержите 15 минут.

Если вы будете проделывать регулярно, то быстро заметите результаты.

Попробуйте также домашний скраб для подмышек с куркумой и лимоном. Куркума обладает полезными свойствами для кожи подмышек, среди которых отшелушивание, отбеливание и остановка роста волос. Она поможет коже вернуть утраченную гладкость, удалит все мертвые клетки и уменьшит пигментацию.

Ингредиенты:

  • 2 ложки куркумы;
  • маленькая ложка сока лимона.

Применение:

  1. В миске смешайте куркуму с лимонным соком до получения однородной смеси.
  2. Нанесите пасту на проблемные зоны, выдержите 15 минут.
  3. Удалите скраб с помощью воды.

Питание:

  • Никаких жестких диет! Они только ослабляют тонус вашей кожи.
  • Вводим в рацион рыбку, любые молочные продукты с низкой жирностью и диетическое мясо.
  • Максимум калорий на день – 2000-2500, которые растягивают на 5-6 раз.
  • Вечерний прием пищи – самый легкий. К примеру, кефир с яблоком или апельсином.
  • Самый калорийный прием пищи – предпоследний.
  • Быстрые углеводы (плюшки-булочки, картошка, бананы и масло, сахар и пр.) меняем на сложные. То есть, на бобовые и брокколи, на неочищенный рис, кислую капусту и пр.

Йогурт и овсяная крупа

Натуральный йогурт известен как дезинфицирующее и освежающее средство, он также отлично поможет очистить кожу от скопившихся мертвых клеток. Овсяная крупа, в свою очередь, считается эффективным отшелушивающим средством, поэтому она входит в состав многих натуральных скрабов для очищения и отшелушивания кожи.

Приготовить такое средство совсем просто: тебе понадобится смешать в небольшой емкости натуральный йогурт с одной ложкой молотой овсяной крупы, после чего нанести получившуюся смесь на кожу подмышечных впадин мягкими массажными движениями. Оставь на некоторое время и через несколько минут смой теплой водой. Вот увидишь: вскоре кожа твоих подмышек станет чистой и нежной!

Это натуральный скраб для подмышек, который быстро увлажнит и осветлит кожу подмышек. Овёс увлажнит, отшелушит и восстановит кожу, а йогурт отбелит и очистит её с помощью молочной кислоты.

Ингредиенты:

  • ложка толокна;
  • ложка натурального несладкого йогурта.
  1. Измельчите овсяные хлопья.
  2. В миске смешайте молотый овес с натуральным йогуртом до однородной пасты.
  3. Нанесите смесь круговыми массажными движениями на область подмышек, выдержите 10 минут.
  4. Повторяйте процедуру регулярно. Нанесите увлажняющий крем на обработанные зоны после процедуры, чтобы сделать кожу более гладкой и защищенной.

Уксус

Уксус широко используется в народной медицине благодаря своим эффектам дезинфицирующего, очищающего и осветляющего средства. Поэтому уксус отлично подойдет для удаления темных пятен и отшелушивания кожи подмышечных впадин.

Приготовить средство на основе уксуса очень просто. Смешай полчашки яблочного уксуса с рисовой мукой и перемешай ингредиенты до образования однородной пасты. Наноси такое средство на кожу подмышечных впадин во время душа и через 15 минут смой теплой водой.

Осветляющий огуречный крем

В огурце в большом количестве содержатся такие компоненты, как витамин Е и натуральные воды и масла, которые отлично помогают осветлить и освежить кожу и очистить ее от пятен. Благодаря увлажняющему, очищающему, отшелушивающему и дезинфицирующему эффектам огурец идеально подойдет для тех, кто борется с темными пятнами на коже подмышек и мечтает о светлом и натуральном оттенке кожи.

Мы советуем тебе использовать специальный осветляющий огуречный крем — он очень эффективный и натуральный, и его совсем не сложно приготовить в домашних условиях.

Сначала очисть огурец от кожуры и разомни его мякоть в миске. Добавь в мякоть огурца остальные ингредиенты и хорошенько размешай их до образования однородной пасты. Все, огуречный крем готов! Наноси его на кожу подмышек каждые 3 дня, оставляй наминут, после чего смывай теплой водой.

Современные косметологи советуют еще один способ удаления волос — специальные крема для депиляции. Этот метод занимает немножко больше времени, но результат получается хороший. Проверьте не вызывает ли крем аллергию и приступайте к процедуре. Депиляционный крем наносим на подмышки, выдерживаем указанное в инструкции время. Размягченные волоски удаляем лопаточкой, смываем. Кожа получается гладкая и чистая.

Молоко

Молочная кислота — это компонент, который окажется очень кстати при борьбе с несовершенствами в подмышечных впадинах. Ведь в ней содержится мощный эксфолиант (компонент, вызывающий быстрое отшелушивание клеток), который эффективно помогает удалить не только отмершие клетки кожи с подмышечных впадин, но и остатки дезодоранта, которые во многих случаях становятся главной причиной появления темных пятен.

ПОДРОБНЕЕ:  Как вылечить мигрень в домашних условиях

Лучше всего наносить молоко на кожу подмышек при помощи ватного тампона или диска. После нанесения средства оставь его примерно на 10 минут, потом можешь смыть молоко теплой водой. Если ты хочешь получить скорые результаты, не забывай о регулярности: такую процедуру следует повторять как минимум 2 раза в день. Чтобы соблюдать гигиену подмышек, следует придерживаться регулярности.

Нужен ваш совет!

Для того, чтобы избежать проблем, следуй простым советам по базовой профилактике:

  • Если ты идешь загорать на пляж, нанеси на кожу подмышек защитный крем от солнца, подходящий твоему типу кожи. К сожалению, коже подмышек не уделяется необходимого внимания, так как обычно мы наносим защитные средства от солнца на плечи, спину, грудь, руки. А между тем воздействие прямых солнечных лучей очень вредно для кожи подмышечных впадин и может спровоцировать появление темных пятен.
  • Время от времени используй скрабы натурального происхождения, о которых мы рассказали в нашей статье, чтобы удалить с кожи подмышечных впадин остатки дезодоранта и отмершие клетки, которые скапливаются на коже и провоцируют появление темных пятен и раздражение.
  • Возьми под контроль свою диету и включи в нее продукты с содержанием витаминов Е и К.
  • Выпивай как минимум 2 литра чистой воды в день. Помни о том, что тело человека более чем на 80% состоит из воды, а это значит, что нужно постоянно его увлажнять, чтобы наш организм функционировал должным образом.
  • Удели внимание выбору дезодоранта. В идеале он должен быть натурального происхождения, без ароматических добавок и спирта.

Как снять боль и усталость в ногах

Натуральные средства против выпадения волос

Кожа подмышечных зон нуждается в особом уходе по причине того, что эти участки снабжены природой большим количеством сальных и потовых желёз. Волосяной покров активно способствует накоплению их выделений, а значит, появлению микробов и всего, что с этим связано, – неприятного запаха, неопрятного вида, кожных воспалений.

Самый известный путь к удалению волос – это бритьё обычным станком. Бритва удаляет волосы поверхностно, оставляя видимыми их части, выступающие из волосяных луковиц. Светлые волоски будут не так заметны, а тёмные замаскировать не удастся.

Кожа будет иметь вид покрытой чёрными точками и совсем не гладкой поверхности. Бритьё раздражает кожу, а повторять эту процедуру придётся часто. Поэтому желающим иметь безупречную кожу подмышками, можно подумать и о выборе других, более современных методов. Итак, как сделать кожу подмышек гладкой?

  • К способам аппаратной эпиляции относится лазерная, ультразвуковая, электрическая, световая (фотоэпиляция). Они проводятся в салонах или клиниках и дают устойчивый результат, благодаря тому, что частично разрушают волосяную луковицу. Опытный мастер способен подобрать соответствующий типу кожи метод и дать совет по дальнейшему уходу за кожей. К недостаткам аппаратных способов относится их немалая стоимость и возможные медицинские противопоказания, к которым нужно отнестись внимательно. Под кожей этих участков расположено большое количество лимфоузлов, участвующих в обменных и иммунных процессах организма.
  • Механическое удаление волос называется депиляцией. Оно сводится к выдёргиванию волосков из кожи. Многие считают этот способ болезненным, но неприятные ощущения уменьшаются по мере повторения процедуры. Депиляция может быть проведена с помощью воска или сахарного сиропа. В состав воска производители добавляют смягчающие и ухаживающие компоненты. Шугаринг, или сахарная депиляция, считается более мягким способом, способствующим разглаживанию кожи. Он не вызывает врастания волос, что бывает при применении воска, и после пары процедур становится безболезненным. Волосы после депиляции обычно растут медленнее и становятся реже, поскольку каждый раз они выдёргиваются с корнем.
  • Депиляция с помощью специальных станков – также вполне подходящий многим способ сделать кожу подмышками гладкой. Современные фирменные станки удаляют волосы эффективно, не травмируя кожный покров.

Но одно только удаление волос из подмышечных впадин не приведёт к нужному результату. Следует применять смягчающие кремы и увлажняющие гели для этих участков кожи. Дезодоранты также должны содержать ухаживающие компоненты. И тогда любая девушка или дама будет чувствовать себя непринуждённо и уверенно в вечернем платье или летнем топике, открывающем плечи и нежную кожу подмышек.

  • Женские увлечения к записи Обзор самых интересных хобби для пенсионеров: чем увлечься свободной женщине
  • Ирина к записи Обзор самых интересных хобби для пенсионеров: чем увлечься свободной женщине
  • Женские увлечения к записи Муж на сайте знакомств: виртуальная измена и способы борьбы с ней
  • Марина к записи Муж на сайте знакомств: виртуальная измена и способы борьбы с ней
  • Алена к записи Вкусное и полезное хобби – украшения из сахарной мастики
  • Dworkin к записи Как вырастить комнатный перец в домашних условиях – все об уходе за «огоньком»

Как сделать подмышки красивыми в домашних условиях

На сайте опубликованы оригинальные авторские тексты с зафиксированной уникальностью.

Однако достаточно часто именно подмышки вызывают у женщин огорчение – у кого-то кожа здесь более темная, кто-то не станет гордиться некрасивыми складками или постоянным раздражением.

Как же повлиять на ситуацию, есть ли действенные меры, чтобы сделать кожу подмышек красивой, как ухаживать за этой зоной тела?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Знания
Adblock
detector