Как правильно делать антицеллюлитный массаж дома руками

Показания

Противопоказаны массажные процедуры больным атеросклерозом мозговых и периферических сосудов, тромбозом, острыми формами заболеваний туберкулезом, венерическими болезнями, ВИЧ-инфекциями, злокачественными опухолями. Не рекомендуется проводить антицеллюлитные массажи при хронической и острой формах остеомиелита, больным с нарушением кровообращения. Запрещены подобные сеансы людям, страдающим аневризмой аорты, посттравматическим синдромом периферических нервов, нарушением психики.

Если целлюлит не связан с медицинскими проблемами и есть желание быть здоровым, красивым и подтянутым, правильно проведенный комплекс антицеллюлитных массажей поможет обойтись без изнуряющих тренировок, диет и дорогостоящих моделирующих средств.

Антицеллюлитный массаж решает две сложные и очень важные проблемы – стимулирует и усиливает действие лимфатической системы и активизирует кровообращение. Безусловно, лучше доверить свое здоровье специалисту, но многие косметические секреты лежат на поверхности. Зная их, нетрудно сделать тело более совершенным и красивым.

Показаниями к проведению являются:

  1. «Апельсиновая корка» на проблемных местах.
  2. Возникновение патологических состояний толстой кишки.
  3. Боли в шее, спине, пояснице.
  4. Нарушенный обмен веществ в клетках.
  5. Избыточное количество жировой ткани.Как сделать антицеллюлитный массаж самому себе в домашних условиях вакуумными банками, медовый, живота
  6. Нарушенное кровообращение.

Противопоказания делятся на три группы:

  1. Местные.
  2. Временные.
  3. Абсолютные.

Целлюлит поражает не все тело, а лишь некоторые его части – живот, бедра, ягодицы, ноги и руки. В случае с местными противопоказаниями, большая часть запретов касается живота.

Антицеллюлитный массаж нельзя делать при:

  • болезнях желудочно-кишечного трактаКак сделать антицеллюлитный массаж самому себе в домашних условиях вакуумными банками, медовый, живота
  • критических днях (или кровянистых выделениях неясной этимологии);
  • болезнях мочеполовой системы в острой стадии;
  • тошноте и рвоте.

В случае с остальными «проблемными» зонами манипуляции нельзя проводить, если есть:

  • признаки варикозного расширения вен;
  • грибок, раны, герпес, раздражение, прыщи;
  • родинки на проблемных зонах;
  • опухоли доброкачественного характера или послеоперационные раны после удаления злокачественных опухолей;
  • мастопатия (зона груди), аденома, миома, фиброма, кисты (зона живота).

Временными противопоказаниями являются следующие:

  • заболевания инфекционного характера, сопровождающиеся высокой температурой;
  • сыпь, раздражение;
  • беременность и грудное вскармливание;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • онкология;
  • туберкулез;
  • проблемы с суставами;Как сделать антицеллюлитный массаж самому себе в домашних условиях вакуумными банками, медовый, живота
  • почечная недостаточность.

Абсолютными противопоказаниями к проведению являются:

  • варикозное расширение вен на поздних стадиях;
  • болезни эндокринной системы;
  • тромбофлебит;Как сделать антицеллюлитный массаж самому себе в домашних условиях вакуумными банками, медовый, живота
  • различные расстройства психики;
  • венерические заболевания;
  • СПИД;
  • ВИЧ;
  • остиомиелит;
  • сердечная недостаточность;
  • заболевания крови.

Ручной нельзя делать тем, кто страдает психическими расстройствами, варикозным расширением вен, инфекционными и кожными болезнями. Медовый вид противопоказан людям, страдающим аллергией на продукт пчеловодства.

А вакуумный противопоказан тем, у кого низкий болевой порог, проблемы с щитовидной железой, наблюдаются патологии в работе сосудов (ВРВ, тромбофлебит), заболевания инфекционной этимологии и новообразования злокачественной природы.

Не пропустите самую популярную статью рубрики:

Лазерная эпиляция на лице и теле — как проводится, эффективность, фото до и после, противопоказания.

Нельзя проводить курс массажа во время или сразу после перенесенных простудных заболеваний, инфекций. Если была проведена хирургическая операция на брюшной полости, то потребуется дождаться полного заживления шва и получить разрешение врача.

Как правильно делать антицеллюлитный массаж дома руками

Основные противопоказания:

  • онкологические заболевания;
  • гипертония;
  • эндокринные нарушения;
  • кожные проблемы и заболевания;
  • нарушение свертываемости крови.

Массаж нельзя делать во время беременности, но можно к нему прибегнуть после родов. Процедура поможет убрать жир, поспособствует сокращению кожи. Важно при этом помнить, что все манипуляции проводятся исключительно на складках, внутренние органы не должны испытывать давление. Если возникают сомнения в безопасности процедуры, рекомендуется проконсультироваться с гинекологом.

С самого начала хотелось бы выделить основные показания к проведению анцилеллюлитного массажа. Сделать это стоит с оговоркой на то, что массаж не является панацеей от целлюлита. Он применяется в комплексе с правильным питанием (диетой), занятиями спортом, соблюдением водного баланса (выпивать в день нужно не менее 1,5л воды при отсутствии противопоказаний). И так, показаниями к проведению антицеллюлитного массажа являются:

  • дряблость кожи;
  • лишний вес;
  • появление “апельсиновой корки” в области бедер,ягодиц, животе, области плеч;
  • резкое снижение веса на 10-20 и более килограмм (устранение не эстетичного провисания кожи).
  • Лихорадка – высокая температура тела и т.д.
  • Наличие открытых кровотечений или даже просто склонность к ним.
  • Нарушение свёртываемости крови.
  • Антицеллюлитный массаж категорически запрещено проводить в зонах наличия гнойничковых и воспалительных процессов, при любом нарушении целостности кожного покрова.
  • Варикозного расширения вен или других кровеносных сосудов в зонах проведения массажа против целлюлита дома.
  • Сердечнососудистые заболевания.
  • Индивидуальная непереносимость компонентов, применяемых в процессе антицеллюлитного массажа.
  • Психические расстройства.

Домашний аппаратный антицеллюлитный массаж

Как самостоятельно делать антицеллюлитный массаж? Лучше выполнять его незадолго до сна или сразу после пробуждения. Начинать нужно с нижних зон тела, постепенно смещаясь наверх, поскольку это направление соответствует току движения лимфы. Для лучшего скольжения рук рекомендуется использовать крем или масло. Общие правила проведения массажа таковы:

  • Первые массажные движения должны быть осторожными, медленными. Силу воздействия на кожу нужно увеличивать постепенно. Заканчивать сеанс тоже следует поверхностными нежными движениями.
  • Основные массажные приемы должны выполняться сильными, но безболезненными движениями. Кожа после них должна приобретать розовый, а не ярко-красный цвет.
  • Необходимо избегать сильного воздействия на внутреннюю поверхность бедра, паховую, подколенную, подмышечную и надключичную области.
  • Массажные движения нужно осуществлять по направлению к участку оттока лимфы. Для рук это подмышечные впадины, для поясничной области, живота и бедер – область паха, для голеней – ямки под коленями.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях с применением вакуумных банок – популярная техника. На ранних стадиях с ее помощью можно полностью избавиться от проблемы.

Банки бывают стеклянные, силиконовые и резиновые. Кроме того, в салонах красоты вакуумный массаж делают при помощи специального аппарата, а для домашнего использования в продаже есть портативные массажеры.

Принцип действия: банка прикрепляется к телу посредством вакуума и перемещается по поверхности тела, оказывая вакуумное, механическое (на клетчатку, мышцы и дерму) и рефлекторное воздействие.

Сначала проводится общий массаж с применением стандартных техник, затем баночный. А в конце принимается душ, во время которого используют скраб, и наносится антицеллюлитный крем или масла.

Результат:

  1. Жировые клетки повреждаются.Как сделать антицеллюлитный массаж самому себе в домашних условиях вакуумными банками, медовый, живота
  2. Отшелушивается ороговевший эпителий.
  3. Кожа начинает дышать.
  4. Нормализуется работа желез.
  5. Расслабляются мышцы.
  6. Улучшается микроциркуляция.
  7. Ткани получают дополнительное питание в виде кислорода и микроэлементов.
  8. Организм избавляется от токсинов, лишней жидкости, жира, снижается отечность.
  9. Регенерация клеток происходит быстрее, ускоряются обменные процессы, повышается тонус и упругость тканей, эпидермис становится более эластичным.
  10. Повышается иммунитет.

Для проведения антицеллюлитного массажа компании, которые производят медицинское оборудование, предлагают широкий ассортимент моделей.

Они легки в управлении и удобны для применения в домашних условиях. Например, торговая марка «Gezatone» производит электрические массажеры. В комплекте с ними идут валики и ролики.

В основе работы всех аппаратов комбинированный вид массажа, с помощью которого кожа разглаживается и массируется одновременно.

Принцип их действия такой – прибор создает складку небольшого размера и, удерживая ее, перемещается по поверхности тела.

Как делать в домашних условиях

Особенности и техника ручного, баночного и массажа с помощью щетки описаны выше, а вот о технике с использованием ложек знают не многие.

Существуют определенные правила поведения после массажа, которые позволят быстрее привести фигуру и кожу в желаемый вид. Если не дать организму отдохнуть после сеанса, то эффект уменьшится. Поэтому нельзя сразу подниматься, лучше полежать около получаса, дать мышцам и позвоночнику отдохнуть. Затем следует выпить 200 г зеленого чая или воды.

Антицеллюлитный массаж, проводимый в домашних условиях, дает хорошие результаты, избавляя от апельсиновой корки, придавая коже гладкость и упругость.

Банки для вакуумного массажа продаются в аптеке, их можно приобрести в интернете. Стоимость приспособления невысокая, а эффект от него потрясающий. Удобнее всего использовать банки из резины, силикона. Основное правило антицеллюлитного баночного массажа живота остается неизменным – это аккуратность.

Баночную технику желательно совмещать с классическим массажем, так как проводить ее можно не на всех областях. К тому же обычные поглаживания, щипки, перебирания складок разогревают тело лучше любого душа или бани.

Банки должны засасывать кожу вместе с жировой прослойкой, но при этом скользить по телу. Без смазки ничего не получится. Можно использовать специальные массажные масла, кремы, антицеллюлитную косметику.

Пошаговая техника:

  1. Нанести средство для скольжения на сухую, желательно разогретую кожу. Размазать по всей поверхности.
  2. Помять жировую складку на животе руками до легкой красноты, можно сделать щипковый массаж, захватывая небольшие участки кожи.
  3. Смазать края банок маслом или кремом дополнительно, приложить к животу. Кожа должна втянуться примерно на 1,5 см.
  4. Водить банкой по бокам, стараясь не затрагивать центральную часть вокруг пупка. На ней вакуумный массаж делать нельзя.
  5. Нанести антицеллюлитный крем, накрыться, полежать под одеялом 20-30 минут. Можно просто надеть утепляющий пояс.

Как правильно делать антицеллюлитный массаж дома руками

Курс банок также составляет 10-15 процедур. Если целлюлит есть на бедрах, ягодицах, то можно проводить массаж сразу на всей нижней части тела, но это потребует больше времени.

Для выполнения самомассажа кожу нужно подготовить. Процедуру проводят после ванны или душа, растирая разогретые мышцы массажным гелем или кремом. Затем костяшками кулака выполняются движения снизу вверх до покраснения кожи. На участках, где видны капиллярные сетки, массаж не проводится.

Внутренняя сторона бедер и рук разминается путем разглаживания удерживаемого рукой участка кожи. Соблюдается общепринятая последовательность приемов массажа. Массирование приводит мышцы в тонус и выравнивает кожу. Каждый новый прием массажа чередуется с остановкой для отдыха.

Сколько нужно делать антицеллюлитных массажей – это зависит от стадии видоизменения подкожной жировой клетчатки. Для достижения оптимального результата необходимо повторять процедуру хотя бы через день в течение месяца-двух. Не стоит в это время игнорировать требования правильного питания, занятия зарядкой, водные процедуры, рекомендации врачей.

Регулярное и правильное проведение таких процедур ускоряет метаболизм и улучшает кровообращение. Происходит обновление клеток кожи, исчезают отеки, а соединительная ткань становится мягкой и более гибкой. Кожный покров приобретает красивый и здоровый вид.

Перед началом процедуры примите душ. Вода должна быть теплой, но не горячей. Когда кожа станет мягкой и податливой, сделайте пилинг. После нежного очищения и удаления мертвых клеток можно начинать массаж. Это поверхностная процедура, в которой поглаживающие движения сочетаются со шлепками и прочими воздействиями.

Вы можете легко самостоятельно освоить антицеллюлитный массаж: техника массажа проста, а видов у нее несколько. Выбирайте свой.

Упражнение 1

Как правильно делать антицеллюлитный массаж дома руками

Начните выполнять дома антицеллюлитный массаж, техника его проста:

  1. Пальцами соберите кожу и жир возле коленей.
  2. Скатайте «валик».
  3. Перемещайтесь к бедру вверх.

Такое упражнение нужно делать дважды со всех сторон бедра кроме внутренней (сначала на одной, а потом на второй ноге). Дальше выполните легкие поглаживания ладонью от коленки к бедру. Переходите к интенсивным движениям. Разомните и разотрите проблемные участки. Массажные движения должны напоминать вымешивание теста на проблемных зонах.

Упражнение 2

Сожмите руку в кулак, проведите костяшками своих пальцев от колена к бедру. Повторите дважды со всех сторон бедра. Выполните энергичные похлопывания по проблемным участкам тела. Сделайте поглаживающие движения ладонями. Возникает ощущение легкого жжения кожи. В конце сеанса она будет покрасневшей.

Захватывающие движения прорабатывают проблемные зоны и глубокие ткани, усиливают циркуляцию крови. В итоге укрепляется соединительная ткань, кожа, уменьшаются проявления целлюлита.

Выполняйте по 10 минут манипуляций каждый день, утром (после душа), а лучше вечером, когда вам уже не надо куда-то идти. Не используйте масло или крем для этой процедуры, т.к. нужный эффект не будет достигнут.

Упражнение 3

Руки сложите так, чтобы подушечки пальцев смогли массировать проблемные зоны круговыми движениями. Перед тем, как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях на бедрах и руках, зажмите между большим пальцем и указательным часть кожи. Выполняйте захватывающие движения снизу вверх.

Зажмите кожу на бедрах, животе, ягодицах указательным и большим пальцами. Не пропуская захваченную кожу, продвигайтесь вверх, пропуская кожу между сжатыми пальцами. При движениях вниз вы будете поглаживать кожу небольшим давлением.

Полный курс длится 10-12 дней. Процедура повторяется ежедневно. Если результат минимален и требуется продолжение, сделайте перерыв на 3-4 дня и снова повторите серию.

Как правильно делать антицеллюлитный массаж? Только натощак или через пару часов после ужина. В этом случае вы сможете проработать мышцы более эффективно и глубоко. Поначалу тело может болеть, появятся синяки.

Аватар автора Светлана Маркова

Если вы только осваиваете массаж, начните с растираний. Воспользуйтесь щетинистой щеткой или массажной перчаткой, водите по коже по часовой стрелке, пока тело не покраснеет. Процедура длится 5 минут.

Если на коже имеются ранки или травмы, не следует растирать эти зоны. Дождитесь полного заживления.

ПОДРОБНЕЕ:  Массаж при остеохондрозе 💆 шейного отдела позвоночника. Как делать массаж 👍 шеи при остеохондрозе в домашних условиях

Много антицеллюлитных процедур можно проводить, не выходя из дома, имея знания и умения обращаться с собственной кожей. Одним из самых эффективных методов является антицеллюлитный массаж. Если антицеллюлитный массаж делать правильно, то мы сможем увидеть воочию некоторые результаты, например: Улучшение дыхательной функции кожи, в результате чего внутренние органы функционируют намного лучше.

Улучшение обмена веществ между клеткой и межклеточной жидкостью. В результате этого многократно активизируется обмен веществ между клеткой и межклеточной жидкостью. Значительное улучшение циркуляции лимфы по всему организму. Как известно, лимфа течет по сосудам очень медленно. Мы можем ускорить процесс попадания лимфы в лимфатическую систему, благодаря чему ускоряется процесс борьбы «апельсиновой корки» в проблемных местах.

Упражнение 3

Виды ручного массажа

Чтобы понять, как делать антицеллюлитный массаж, необходимо ознакомиться с его основными приемами. В целом на один сеанс уходит 60 минут, из них около 6 минут приходится на поглаживающие движения (3 минуты в начале массажа и 3 минуты в конце), примерно 24 минуты занимают растирание и выжимание, а оставшиеся 30 минут приходятся на разминающие массажные движения. Выполняются эти приемы следующим образом:

  • Поглаживание и вибрация. Этот прием используется в начале и конце каждого сеанса. Его выполняют путем проведения по поверхности кожи ладонью или подушечками пальцев. Одновременно с поглаживаниями кончиками пальцев осуществляются легкие вибрационные движения.
  • Растирание. Прием выполняют путем смещения и растяжения кожи круговыми, прямолинейными или спиралевидными движениями подушечек пальцев или ладоней.
  • Выжимание. Прием заключается в проведении быстрых энергичных движений по направлению вдоль мышц. Выжимание выполняется несколькими способами: пальцами, ребрами кистей или основаниями ладоней.
  • Разминание. Его осуществляют, захватывая максимально большой участок кожи ладонями, а затем совершая перетирающие движения. Также этот прием выполняют путем захвата и сжимания кожи кончиками пальцев. Перемещение на соседние участки при этом происходит без отрыва от кожи.

Различают три вида массажа против целлюлита, которые назначаются индивидуально: мануальный (руками), сухое растирание и вакуумный (банкой).

Для ягодиц, бедер и живота. Необходимо сжать руку в кулак и костяшками пальцев сильно провести по коже в направлении снизу вверх и обратно до тех пор, пока кожа не покраснеет в результате прилива крови. (При наличии капиллярной сетки необходимо ограничиться массажем, который описан далее в п.2- 4).

Для ягодиц, бедер и коленей. Необходимо массировать кожу круговыми движениями, слегка на нее нажимая, сложив пальцы вместе. Круговые движения выполняются как большими пальцами, так и кончиками пальцев, при этом руки должны находить друг на друга.

Для внутренней стороны бедер и рук. Необходимо захватить кожу между большим пальцем и остальными пальцами и разглаживать снизу вверх. Щипать кожу нужно не сильно, во избежание возникновения кровоподтеков.

Для ягодиц, живота и бедер. Необходимо образовать треугольник указательным и большим пальцами рук, и продвигать их вверх, в направлении больших пальцев, сильно надавливая. После этого необходимо разглаживать кожу, осуществляя движения большими пальцами вниз.

Чтобы разобраться как делать антицеллюлитный массаж, нужно изучить его виды. Ручной массаж способствует притоку крови, разогревает ткань, способствует нормализации работы лимфосистемы, потовых желез.

Поглаживание – мягкие и легкие скользящие движения рук, способствующие улучшению отток крови в капиллярах. Этот приём – начинает и завершает процедуру.

Растирание – более интенсивная манипуляция, при которой специалист надавливает кистью, с широко оттопыренными пальцами. Процесс способствует тонусу мышц и уменьшает объем жировых отложений. По ощущениям – круговые движения снизу вверх.

Надавливание представляет собой оттягивание кожи. Прием разминает мягкие ткани, эффективен при борьбе с целлюлитом.

Как правильно делать антицеллюлитный массаж дома руками

Похлопывания проводятся как ладонями, так и кулачками с разной силой воздействия – от легких до более интенсивных.

Захват используют при воздействии на ноги и предплечья. Представляет собой резкий захват кожи с последующим отпусканием.

Основные этапы:

  1. Вибрация, поглаживание. Длительность – около 5-6 минут. Именно этими движениями начинается и заканчивается сеанс. Воздействие осуществляется всей ладонью. Вибрацию создают при помощи кончиков пальцев. Характер движений – зигзагообразный, прямой или круговой.
  2. Растирание. Похоже на предыдущее упражнение, но движения более интенсивны. Длительность – 15 минут.
  3. Выжимание. Резкие движения вдоль мышц. Длительность – около 10 минут.
  4. Похлопывание, разминание. Длительность – около 30 минут. А также поперечные движения ребром ладони.
  5. Похлопывание. Эффективный прием, осуществляется посредством воздействия сначала подушечками пальцев, затем всей ладонью или даже кулаком.Как сделать антицеллюлитный массаж самому себе в домашних условиях вакуумными банками, медовый, живота
  6. Захват – сильное сжатие с последующим отпусканием. Позволяет проработать глубокие слои, но не должно затрагивать внутренние органы.

Правила проведения и подготовка

Антицеллюлитный массаж живота всегда проводится только на жировой складке. Нельзя давить на внутренние органы, хлопать, перебирать большие участки, как это делается при проработке спины, бедер. Глубокие движения можно делать только по направлению хода толстого кишечника. Если нет представления о строении органа, от этой затеи разумней отказаться, ограничить курс только жировой тканью.

Основные правила:

  1. Процедуру можно делать за час до еды или через два часа после нее. Нельзя проводить какие-либо манипуляции с животом сразу после обеда или ужина.
  2. Длительность одного сеанса не менее 20 минут. Короткие пятиминутки неэффективны.
  3. Проводить массаж желательно ежедневно. Максимальный перерыв не должен превышать 48 часов, то есть двух суток. Если пропустить несколько дней, результаты будут намного хуже.
  4. Во время курса нужно провести коррекцию питания. Хотя бы на время отказаться от быстрых углеводов (мучные изделия, сладости), а также жареных блюд, которые быстро откладываются на животе.
  5. Массаж желательно проводить на разогретой коже. Перед тем, как приступить к технике, кожу живота нужно тщательно растереть, но можно просто распарить в душе. Полезно проводить процедуру после бани или сауны, в этом случае объемы будут уходить еще лучше.

После процедуры нужно дать телу отдых и время на восстановление. Поэтому желательно заниматься животом вечером или перед обеденным сном.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях будет максимально эффективным, если тело правильно подготовить.

Массаж от целлюлита на животе в салоне

Общие рекомендации, которых нужно придерживаться:

  1. Перед началом курса организм следует очистить от шлаков. Эта рекомендация связана с тем, что в клетках целлюлита находится много токсинов, а цель массажа – вывести их из организма.Как сделать антицеллюлитный массаж самому себе в домашних условиях вакуумными банками, медовый, живота
  2. За неделю до начала курса нельзя курить, употреблять алкоголь и кофе, сахарозаменители. Также нужно ограничить употребление мясных и молочных продуктов, заменив их рыбой и овощами. В день следует выпивать не менее 2-х литров воды.

Насколько эффективен антицеллюлитный массаж

Массаж от целлюлита на ногах практиковался с древних времён, использовался в народной медицине для оздоровления кожи и стройности фигуры. Такой способ лечения назначается и сегодня – противоцеллюлитная терапия официально признана современной медициной и является доступной процедурой, которую можно пройти в кабинете физиотерапевта.

Не все пациентки знают, что такую разминку можно проводить и дома – выполнять антицеллюлитный самомассаж своими руками, который не будет уступать в эффективности салонным процедурам.

Объясняется популярность антицеллюлитного массажа следующими полезными свойствами:

  • После сеансов устраняется «жировая бугристость» на бёдрах и ягодицах – антицеллюлитная разминка влияет непосредственно липидную ткань, расположенную под кожей. Во время лечения производится «разрубливание» застоявшегося жира, который является причиной целлюлита;
  • Появляется красивая фигура – постоянные нагрузки активируют сжигание внутреннего жира, в результате чего тело становится стройное и гладкое, приобретает естественную физиологическую форму;
  • Разглаживается и подтягивается кожа – разминка улучшает приток крови к её внутренней поверхности и рядом расположенным мышцам, повышая их тонус. Результатом является уменьшение дряблости и повышение упругости кожи на попе и ногах;
  • Антицеллюлитный массаж помогает справиться некоторыми хроническими заболеваниями – разминка благоприятно влияет на трофику тканей, ускоряет метаболизм и сопротивляемость организма к различным патологиям;
  • Во время сеансов улучшается кровообращение и отток лимфы – массаж способствует рефлекторному раскрытию капилляров, подкожных артероил и венул. В результате улучшается приток крови к проблемным зонам, повышается обмен веществ в липидной ткани, происходит растворение и утилизация отмерших клеток;
  • Проведение данного лечения снижает чувство усталости в ногах – на фоне хорошего кровотока и метаболизма структурные элементы опорно-двигательного аппарата быстрее восстанавливаются, их клетки меньше травмируются;
  • Антицеллюлитный массаж является общеукрепляющей процедурой – если вы думаете, что разминка оказывает только местное влияние, то вы ошибаетесь. Все органы и системы находятся в постоянной взаимосвязи по средствам нервов и сосудов, поэтому массаж укрепляет не только ноги, ягодицы и живот – но и улучшает работу внутренних органов.

В завершении стоит отметить, что массаж против целлюлита укрепляет и нервную систему. Процедура доставляет удовольствие, поскольку идёт воздействие на нервные окончания, расположенные в коже, жировой ткани, мышцах и сосудах. Импульсы сигнализируют в головной мозг и воспринимаются как приятные ощущения, что благоприятно влияет на психологическое здоровье.

Правила

После процедуры для усиления эффекта полезно провести обертывание

Рассмотрим, как правильно делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях своими руками. Для избавления от «жировой бугристости» вам не обязательно оплачивать услуги специалиста – вы можете выполнить разминку самостоятельно.

Обязательные правила проведения антицеллюлитного массажа включают следующую последовательность действий:

  • Сначала примите тёплый душ и очистите кожу при помощи скраба – это подготовит её поры к проникновению полезных веществ, содержащихся в креме или масле;
  • Разотрите кожу руками или специальной щёткой – это расширит сосуды и увеличит приток крови;
  • Нанося антицеллюлитные средства, начинайте выполнять самомассаж – сначала разминаются голени по направлению снизу вверх, затем бёдра и ягодицы;
  • Во время процедуры запрещается разминать чувствительные места – подколенную ямку, внутреннюю поверхность бедра и паховую область.

Техника антицеллюлитного массажа основывается на следующих приёмах:

  • Поглаживание – во время его проведения делаются лёгкие движения по ходу сосудов, от ног к сердцу. Этими действиями начинается и заканчивается процедура, а также выполняются переходные моменты;
  • Выжимание – движения аналогичные предыдущим, но давление на мягкие ткани возрастает. Для выполнения необходимо надавливать всеми пальцами или ладонями и вести их вдоль конечности;
  • Растирание – этот приём аналогичен поглаживанию, но более интенсивный. На ягодицах выполняется круговыми движениями, на бедрах и голенях – по спиралевидной траектории;
  • Надавливание – во время процедуры пальцы кистей давят на мягкие ткани, не совершая никаких движений. Этот приём направлен на разогревание подкожного жира и активацию его растворения. Надавливания на ягодицах начинается от центра, и распространяются на периферию, на конечностях – идут снизу вверх;
  • Разминание – эти движения напоминают замес теста. Кожа с клетчаткой захватывается пальцами и слегка оттягивается, затем отпускается. Движения можно разнообразить отводами вбок, вверх и низ, а также по кругу. Этот приём сопровождается покраснением кожи, но не должен причинять выраженной болезненности;
  • Потряхивания – можно делать на бёдрах или ягодицах, задней поверхности голени. Пальцами захватываются мягкие ткани, оттягиваются и слегка болтаются в стороны. Такой приём аналогично предыдущему активирует кровоток и липолиз;
  • Порубливание – завершается процедура лёгкими рубящими движениями, направленными снизу вверх.

Схема направления движений при процедуре

Кожу перед процедурой необходимо подготовить: очистить и осушить. Мышцы разогреть и расслабить.

  • Обеспечить скольжение рук, при помощи косметических средств: крем, молочко или масла.
  • Не стоит сразу прилагать усилия, движения должны быть размеренные, с дальнейшим расслаблением: до легкого поглаживания.
  • Силу движений нужно контролировать: кожа должна приобретать розовый окрас (но ни в коем случае не красный!).
  • В местах скопления лимфоузлов, зонах нервных стволов и сплетений (над ключицами, подмышечные впадины, пах, внутренняя часть бедра) следует внимательно контролировать силу движений.
  • Физическое воздействие проводится оттоку крови: руки – подмышечная зона, живот и бедра – паховая зона, голень – подколенная область.
  • Продолжительность сеанса от получаса до часа, после или перед сном.
  • Как и при лечении любой болезни, массаж от целлюлита необходимо проводить системно – определиться с количеством процедур, составить график.
  • Необходимо пить дополнительно 1,5 2 литра воды, ведь во время сеансов сжигается большое количество жировой ткани.
    1. Методика выполнения антицеллюлитного массажа требует плавных и легких движений. Сразу переходить к быстрому и интенсивному темпу нельзя. Начинайте все медленно и постепенно наращивайте скорость.
    2. Каждая процедура длится 0,5-1 час. Повторяйте ручной антицеллюлитный массаж минимум 1-2 раза в неделю. А лучше через день.
    3. Перед началом процедуры разогревайте и расслабляйте мышцы. Руки должны быть теплыми и сухими, приятными к телу.
    4. Чтобы правильно сделать антицеллюлитный массаж, техника выполнения должна соблюдаться. Двигайтесь только по массажным линиям, с учетом лимфотока. В нижней части тела движения нужно делать снизу вверх (к сердцу).
    5. Запрещено массировать область паха, лобок, под коленками, внутреннюю поверхность бедра возле паховой зоны.
    ПОДРОБНЕЕ:  Вырвали зуб, кровь не останавливается: что делать?

    Чтобы делать себе дома антицеллюлитный массаж, обучение можно пройти онлайн. Посмотрите несколько видео уроков антицеллюлитного массажа от разных мастеров массажа. Не обязательно идти на курсы.

    Но, перед тем, как начать выполнение манипуляций, важно знать, как работает организм: изучить массажные линии, знать движение лимфы, правильно подготавливать тело к процедуре. Соблюдая ключевые рекомендации вы сможете освоить техники массажа очень быстро и будете выполнять все правильно.

    Чаще всего в его основе лежит классическая форма массажа российской школы. Она применяется тогда, когда заболевание ниже уровня III стадии. Для проведения такой процедуры дополнительно используются биологически активные кремы, эмульсии, масла, сыворотки, гели, которые не закупоривают поры кожи. Массаж влияет на подкожную жировую ткань и выполняется в зонах с косметическими дефектами. Их локализация известна – живот, ягодицы, ноги, руки, бедра.

    Существуют общие правила массирования, которыми пользуются все косметологи и массажисты:

    1. Разминание участков кожи делается плавными и легкими движениями рук, постепенно ускоряясь и усиливаясь.
    2. Движения рук массажиста по часовой стрелке сопровождаются легкими нажимами. Против часовой стрелки – поглаживанием участка кожи.
    3. Массирование живота выполняется осторожно и деликатно. Массаж области внутренней верхней части бедер, паха, подколенных впадин, лимфатических узлов не делается.

    Медовый массаж проводится на любом участке тела

    Начинают антицеллюлитный массаж с разогрева тела горячим полотенцем. Кожу очищают, наносят крем и приступают к процедуре.

    Первое – определение стадии целлюлита и количества лишнего веса. Если проблема уже запущена, то для ее решения нужно действовать комплексно (специальные масла, упражнения, питание). Если лишнего веса больше 5 кг, тогда для начала следует привести его в норму.

    Проведение предполагает соблюдение некоторых правил:

    1. Руки разогревают, а тело смазывают антицеллюлитным кремом или маслом, чтобы руки хорошо скользили.
    2. Движения должны быть легкими и медленными, с постепенным наращиванием этих показателей и снижением интенсивности к концу сеанса.
    3. Кожа должна быть не ярко-красной, а лишь слегка розоватой.
    4. Воздействие приходится на определенные участки, такие как лимфоузлы или те, где много нервных окончаний, сосудов. Оно должно быть легким и аккуратным.
    5. Движения параллельны току крови.

    Качественное и правильно подобранное средство способно увеличить эффективность в несколько раз. Специалисты советуют использовать не просто специализированные кремы, а те, которые имеют термоэффект. Из вспомогательных средств часто используют щетки различной степени жесткости.

    Также можно использовать эфирные масла – льняное, кокосовое, апельсиновое, можжевеловое, чайного дерева, лимонное, розмариновое. Их либо смешивают друг с другом, либо добавляют в различные кремы, мед.

    Если во время сеанса будут использоваться банки, то нужно выбирать такие масла, которые обеспечат им легкое скольжение, подтягивающий эффект, а также смогут уменьшить количество липоидных образований. Это может быть персиковое или кокосовое, виноградное или миндальное масло.

    Достаточно купить базу (масло зародышей пшеницы, миндальное, оливковое), добавить косметические масла (исходя из потребностей) и компоненты, способствующие разогреванию и активизации процесса жиросжигания (красный перец, горчица, имбирь) в виде порошка. Если не использовать последний ингредиент, то средство, оставшееся на коже, можно не смывать.

    Чаще всего апельсиновая корка появляется именно на бедрах, ногах, животе и ягодицах.

    Чтобы получить максимальный эффект, нужно:

    • распарить кожу;
    • применять специальные средства;
    • правильно выбрать время – за пару часов до сна или днем, но через 3 часа после еды;
    • соблюдать последовательность действий: поглаживание, растирание, выжимание, похлопывание, захват, поглаживание;Как сделать антицеллюлитный массаж самому себе в домашних условиях вакуумными банками, медовый, живота
    • размять живот. Нужно лечь на спину, положив голову на подушку, ноги согнуть в коленях. Глубоко вдохнуть, надув при этом живот, резко выдохнуть весь воздух, прижать живот руками и поднять тело к коленям. Повторить 3 раза.

    Низ живота массажировать нельзя. Также противопоказан этот вид массажа во время критических дней. Что касается рук, правила и техники такие же, как и при массаже на других частях тела с той лишь разницей, что кожа рук значительно нежнее, поэтому при интенсивном воздействии могут остаться синяки. Нужно следить за силой нажима.

    • Антицеллюлитный массаж в домашних условиях необходимо делать плавными и лёгкими движениями. Нельзя сразу брать высокий темп. Начните массаж медленно и постепенно ускоряйте темп.
    • Для лучшего скольжения рук используется антицеллюлитный крем или разведенное масло можжевельника, кипариса, апельсина или лимона.
    • Прежде, чем приступать к массажу против целлюлита, необходимо разогреть и полностью расслабить мышцы. Также помните, что Ваши руки не должны быть холодными или мокрыми. Если Вы не используете для массажа никаких антицеллюлитных средств, то посыпьте руки тальком, так они будут лучше скользить.
    • Продолжительность процедуры 30-60 минут. Делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях необходимо не реже раза в неделю.
    • Массаж тела дома делается всегда снизу вверх по направлению к сердцу.
    • Запомните, никогда нельзя массировать область паха, внутреннюю сторону бёдер вокруг лобка и подколенную впадину. Никогда, какими бы лёгкими движениями антицеллюлитный массаж Вы не делали.
    • Особенно деликатная зона – это живот. Антицеллюлитный массаж живота необходимо делать очень лёгкими движениями. Если уж не хотите доверить живот профессиональному массажисту, то будьте крайне аккуратны.

    Плюсы и минусы антицеллюлитного массажа

    Когда появляются первые признаки целлюлита – женщина начинает паниковать и судорожно перечитывать десятки статьей с выбором методики лечения. Одним из действенных способ борьбы с недугом, который предлагает интернет, является домашний антицеллюлитный массаж. Мы не будем рекламировать процедуру, а предлагаем вам самостоятельно оценить его достоинства и недостатки и принять соответствующее решение.

    К минусам антицеллюлитного массажа можно отнести:

    • Большинство методик требует определённых умений и навыков;
    • Эффективность наступает постепенно, лечение проводится курсами;
    • Процедура может быть болезненная, после нё могут оставаться синяки.

    Достоинства разминки против целлюлита:

    • Возможность проводить лечение на дому;
    • При соблюдении диеты и активного образа жизни – положительный результат наблюдается спустя 5-6 процедур;
    • Массаж не только борется с «апельсиновой коркой, но и укрепляет организм, нормализует деятельность нервной системы и внутренних органов;
    • Разминку можно сделать самой себе, без сторонней помощи.

    Взвесив все «за» и «против» необходимо определиться с методикой лечения целлюлита. Если вы всё же решились на антицеллюлитную разминку, посетите диетолога и физиотерапевта – правильный рацион и лечебная гимнастика прекрасно дополнят массажные курсы и ускорят желаемый результат.

    Медовый массаж на животе

    Обычно специалисты используют липовый или гречишный мед, в который добавляют морскую соль, кофе (настаивается в темном месте 7 дней), эфирные масла – в зависимости от потребностей пациента. Они богаты антиоксидантами, помогают бороться с целлюлитом и оказывают общеукрепляющее воздействие на весь организм в целом.

    Сначала желательно сходить в баню или в сауну, но если такой возможности нет, то подойдет и обычный горячий душ. Далее нужно нанести мед или заранее приготовленную смесь и можно приступать.

    На протяжении всего сеанса, который длится не более 15 минут (через день), руки специалиста плотно прижимаются к телу, а затем резко отрываются. С каждым последующим нажатием интенсивность нажатия и сила отрыва должны увеличиваться. Такая техника позволяет меду быстрее проникнуть в кожу.

    Если все сделано правильно, то после окончания занятия на руках массажиста вместо меда будет серая тягучая масса – это эпителий и токсины. Далее желательно обмыть кожу теплой водой и смазать увлажняющим кремом или лосьоном.

    Антицеллюлитный медовый массаж живота – это уникальная в своем роде косметическая процедура, которая позволяет за 10-15 сеансов преобразить фигуру. Очень важно довериться профессионалу либо изучить все правила, чтобы не навредить. Для достижения нужного эффекта понадобится хороший натуральный мед. Разновидность продукта значения не имеет, как и густота, при необходимости его всегда можно растопить. Если мед не натуральный, эффективность процедуры будет не более 20%.

    Чем полезен массаж с медом:

    1. Убирает целлюлит. Мед проникает в глубокие слои, способствует расщеплению жировой прослойки, разбиваются уплотнения, усиливаются обменные процессы.
    2. Ухаживает за кожей. Мед предотвращает дряблость, отвисание, помогает предотвратить появление растяжек. Кожа стягивается, словно кусок резины, становится упругая.
    3. Выводит токсины. Очень важно после массажа выбрасывать остатки меда, тщательно очищать кожу, так как на поверхность будут выходить вредные вещества, продукты распада.

    У медового массажа, кроме основных противопоказаний, есть свое – аллергическая реакция на продукты пчеловодства, она встречается достаточно часто.

    Отзывы

    Статья обновлена: 22.05.2019

    Отзывы женщин, которые выполняют антицеллюлитный массаж в домашних условиях, позволят оценить эффективность прогцедуры.

    Елена, 30 лет, Иркутск.

    Сегодня антицеллюлитный массаж является популярным методом лечения. Большинство привлекает возможность его проведения в домашних условиях – для этого не нужно тратить время и деньги на посещение дорогих салонов, а также хорошие результаты после процедур.

    Антицеллюлитный массаж щеткой

    Баночный вакуумный массаж возможно проводить самостоятельно

    Этот вид считают самым дешевым, но эффективным. Для проведения потребуется только щетка с натуральным ворсом (степень жесткости определяется индивидуально), без дополнительных средств в виде кремов и масел, так как  данный массаж сухой.

    Антицеллюлитный массаж в домашних условиях щеткой нельзя проводить в области паха, на внутренней стороне бедер и под коленями. Движения должны быть плавными и направленными сверху вниз, со средней степенью нажима. Процедура проводится каждый день на протяжении 1-2 месяцев. Как свидетельствуют отзывы, по истечению этого периода уже будет виден результат.

    Массаж щеткой можно делать и в душе, нанеся гель. 2-х раз в неделю будет достаточно. Важно знать, что сыпь, раны, прыщи, различные кожные болезни, варикозное расширение вен являются строгими противопоказаниями к проведению этих процедур.

    Правильный антицеллюлитный массаж в домашних условиях — ЧТО ДАЕТ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ

    Также домашний массаж против целлюлита значительно улучшит обмен веществ между межклеточной жидкостью и клеткой. Это значит, что клетки будут более интенсивно обновляться и получат всё необходимое питание.

    Ускорит процесс удаления продуктов обмена из межклеточного пространства. Никакого застоя в тканях не будет.

    Очень сильно стимулируется процесс циркуляции лимфы. Как известно. Лимфатическая жидкость течёт по сосудам против силы тяжести очень медленно. Антицеллюлитный массаж в домашних условиях способен значительно ускорить этот процесс. Благодаря тому, что лимфатическая жидкость будет опадать в лимфатические узлы быстрее, Вы наконец-то сможете избавиться от ненавистных бугорков и ямочек на коже.

    Антицеллюлитный домашний массаж обеспечит выведение лишней жидкости из организма. Это поможет побороть ненавистные отёки, с которыми невозможно справиться никакими диетами для похудения. Бёдра и ягодицы вновь вернуться в свои прежние объёмы.

    Также ускорятся процессы заживления и восстановления клеток – кожа снова станет здоровой.

    Антицеллюлитный массаж дома расслабит мышцы и выведет из них шлаки.

    Соединительные ткани станут более мягкими и гибкими – кожа снова сможет смещаться, как и на здоровых участках – прощай целлюлит.

    Поры кожи раскроются и начнут нормально дышать. Нормализуется уровень кислорода.

    Антицеллюлитный массаж дома нормализует деятельность сальных и гормональных желез. Благодаря этому улучшится структура кожи.

    Также благодаря стимуляции деятельности лимфатической системы, которая является неотъемлемой составной частью иммунной, значительно улучшится общее состояние организма и повысится уровень иммунитета.

    • занятия спортом;
    • диета с большим количеством овощей в рационе;
    • соблюдение водного баланса;
    • сведение к минимуму вредных привычек (курение, алкоголь);
    • полноценный сон для восстановления сил.

    Массаж является одновременно и вспомогательной процедурой и необходимой, если мы хотим получить максимальный результат за минимальное время.

    Если вы решаетесь на борьбу с целлюлитными образованиями только с помощью массажа, то получаете хороший подтянутый вид кожи, но результат “исчезает” через 2-3 месяца.

    В случае сочетания массажа со здоровым образом жизни и последующей его поддержкой регулярными тренировками и сбалансированным питанием, вы значительно быстрее получаете улучшение структуры кожи, мышцы становятся эластичней, вы получаете больше удовольствие от тренировок (быстрее проходят боли от физических нагрузок) и эффект от массажа “держится” значительно дольше (около 6-12 месяцев).

    Ускорение процесса восстановления и заживления клеток. Именно от процесса регенерации клеток зависит внешний вид кожи о здоровье организма в целом.

    Значительное улучшение капиллярного кровообращения. Главной целью антицеллюлитного массажа специальной щеткой является стимуляция микроциркуляции крови. Расслабление мышц и выведение шлаков. Именно с состоянием мышечной ткани связан хороший мышечный тонус.

    Соединительная ткань становится более мягкой и гибкой.

    Улучшение качества и структуры кожи в результате того, что мы стимулируем деятельность гормональных и сальных желез.

    Повышение стойкости организма к заболеваниям различного типа в результате более активного функционирования лимфатической системы. Дело в том, что лимфатическая жидкость является неотъемлемой частью иммунной системы, поэтому повысится иммунитет, исчезнет грипп, головные боли и простудные заболевания.

    ПОДРОБНЕЕ:  Антицеллюлитный массаж методика выполнения

    Существует несколько приемов, которыми необходимо руководствоваться при проведении антицеллюлитного массажа:

    • Массаж следует выполнять плавными и легкими движениями. Начинать нужно медленно с постепенным ускорением темпа.
    • Начинать массаж нужно, когда тело и мышцы абсолютно расслаблены и хорошо разогреты. Руки не должны быть холодными или мокрыми. Если во время массажа не используется никакого специального массажного средства, то для хорошего скольжения рук по коже необходимо посыпать их тальком.
    • Антицеллюлитный массаж необходимо выполнять не менее одного раза в неделю продолжительностью полчаса-час.
    • Массаж необходимо всегда выполнять по снизу вверх по направлению к сердцу.
    • Не производится массаж верхней внутренней части бедер в области лобка, подколенной впадины и паховой области.
    • Живот следует массировать особенно легкими движениями, с максимальной деликатностью. По возможности, он должен производиться квалифицированным специалистом.
    • Если присутствуют такие заболевания, как варикозное расширение вен, болезни кожи, тромбофлебит и сердечные заболевания, то от антицеллюлитного массажа стоит воздержаться, а использовать иные методы лечения.

    Способ поглаживания. Данный способ помогает улучшить кровообращения в капиллярах. Он состоит в поглаживании легкими движениями кончиками пальцев в той или иной зоне. Этим способом начинается и заканчивается любой массаж.

    Способ растирания. Отличие от поглаживания состоит в том, что во время выполнения этого приема пальцы рук широко расставлены плотно прилегают к коже, смещающейся по направлению к нижележащим областям. Метод растирания помогает повысить тонус кожи, уменьшить подкожный жировой слой, активизировать вывод жидкости из организма.

    Есть еще один способ растирания, который выполняется следующим образом: необходимо обхватить лодыжку обеими руками, соединив с одной стороны мизинцы, а с другой большие пальцы. Затем необходимо подниматься к основанию бедра, плотно прижимая пальцы, но при этом не разминая ткани. Руки должны всего лишь скользить по поверхности кожи. Данный массаж выполняется на лодыжках, коленях и голенях.

    Способ надавливания. Он бывает глубоким и поверхностным. Во время глубокого разминания необходимо захватить обеими руками максимально большой участок кожи и разминать, как тесто, избегая слишком сильного надавливания. Руки необходимо постепенно сближать. Этот прием позволяет вернуть тонус мышцам удалить целлюлитные зоны. При поверхностном надавливании необходимо оттягивать и отпускать кожу с целью размягчения ее верхних покровов.

    Способ похлопывания. Следует выполнять сжатыми в кулак пальцами или постукиванием пальцев по области, которую массируют. Необходимо осуществить серию ударов разной интенсивности.

    Приемы в виде «захватов» являются более эффективными, чем поверхностный антицеллюлитный массаж, активизируют деятельность сосудов, вызывая больший прилив крови.

    Для улучшения состояния кожи достаточно всего лишь 10 минут ежедневных занятий.

    Приемами в виде «захватов» можно выполнять массаж предплечий, коленей и живота. Их рекомендуют и после беременности.

    После выполнения массажа необходимо нанести на кожу любое антицеллюлитное средство (не рекомендуется это делать перед массажем, потому что руки будут скользит, не даст возможности достаточно сильно захватить участки тела).

    • Самомассаж – один из самых распространённых, поскольку его проведение не требует сторонней помощи и покупки специального оборудования. Достаточно обучиться технике проведения – и можно приступать к лечению. Принцип действия основывается на массажных приёмах, которые выполняются своими руками – они включают поглаживание, растирание, разминку и другие способы, которые влияют на кровообращение, улучшают обмен веществ. Подготовка включает очистку кожи при помощи скраба, приём теплого душа и предварительное соблюдение диеты;
    • Для разнообразия можно попробовать и другие техники – массаж сухой щеткой от целлюлита или массаж скалкой. Суть процедур заключается в воздействии данными приборами на кожу и мягкие ткани ног – перекатывание скалкой улучшает отток крови и лимфы, способствует выводу шлаков из липидных клеток. Во время движения нужно пропускать колени и паховую область. Аналогичного эффекта удаётся добиться при помощи сухой щётки умеренной жёсткости, волокна корой заменяют пальцы массажиста. Подготовка включает приём душа или ванны, нанесение на кожу крема или масла для снижения её травматизма;
    • Разминка с использованием массажёров – более современный вариант антицеллюлитного лечения, принцип которого заключается в применении специальных приборов. Техника проведения зависит от вида устройства, которое вы выберете – это может быть рефлекторный или роликовый массажер от целлюлита, массажная варежка, либо вакуумный массажер. Принцип действия такой же, как при обычной антицеллюлитной разминке – только на кровеносную систему и внутренний жир действуют вибрации или круговые движения рабочей поверхности приборов. Подготовка более простая, требует соблюдения диеты и ведения активного образа жизни, отказ от вредных привычек;
    • Вакуумный массаж банками – один из старых и проверенных методов лечения «апельсиновой корки». Принцип действия основан на использовании специальных банок, в которых создаётся давление чуть ниже атмосферного. После того, как банка присосётся к коже – её необходимо водить по телу. В это время активируется кровоток и лимфообращение, улучшается рассасывание подкожного жира. Подготовка к процедуре стандартная;
    • Медовый антицеллюлитный массаж – заменить банки можно использованием мёда. Пчелиный продукт отлично прилипает к рукам и коже, создавая вакуумный эффект. Важно использовать свежий, незасахаренный мёд и делать массаж при комнатной температуре;
    • Точечный массаж – этот способ лечения основан на воздействии пальцами на определённые точки человеческого тела. В результате запускаются сложные рефлексы, которые стимулируют расширение сосудов и отток лимфы, активирует обмен веществ в проблемных зонах. Специфическая подготовка не требуется, необходимо соблюдать диету и вести здоровый образ жизни.

    Перед проведением точечного антицеллюлитного массажа старайтесь меньше нервничать и переживать – показатели рефлекторной релаксации гораздо лучше в спокойном состоянии.

    С появлением «апельсиновой корки» многие женщины сразу бегут сломя голову в массажные кабинеты, где предлагается большой выбор услуг. Но гораздо удобнее, практичнее и экономичнее проводить сеансы дома: самостоятельно или вызвать профессионального массажиста. Рассмотрим подробнее, как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях.

    Щипковый

    Методики

    Существует четыре основных метода, сделать антицеллюлитный массаж дома:

    • Методика Коха;
    • Массаж с использованием банок;
    • Антицеллюлитный массаж с мёдом;
    • Массаж с использованием щётки.

    Методика Коха – делается при помощи мельхиоровой ложки. Немецкий косметолог, предложивший данный метод считал, что ложка действует точечно на определенные участки, что способствует эффективному избавлению от целлюлита. Массаж лучше проводить с утра, в течение тридцати минут. Кожу очистить и обработать кремом.

    Для большего эффекта можно совместить этот метод и с медовым массажем – вместо косметического средства использовать мёд. Начать следует с ягодиц, движением по кругу от центра к краю. Важно помнить, что по часовой стрелке антицеллюлитный массаж делается с натиском, а против часовой стрелки – поглаживая. Можно помассировать вверх-вниз. Бёдра: внешняя зона – сверху вниз, внутренняя – наоборот. Нижняя часть – плавно переходим от колена к тазу.

    Массаж делается самостоятельно, энергично, чтобы мышцы не остывали. При правильном и регулярном использовании метод предупреждает старения кожи, и возникновение растяжек.

    Схемы массажа банками

    Аппаратный массаж области живота против целлюлита

    Банки – эффективный способ устранения начальных стадий целлюлита. Благодаря «вакууму» расщепляются жировые ткани, улучшается кровоток.

    Перед применением следует изучить список противопоказаний:

    • Болезни крови, сосудов;
    • Беременность;
    • Варикоз;
    • Проблемная кожа;
    • Опухоль.

    Перед применением следует провести разминку или принять теплую ванну, чтобы подготовить мышцы. На кожу нанести крем масло. Банку медленно, передвигать по кругу сверху вниз, не отрывая. Чтобы не нарушить лимфоток, избегайте зону паха, подколенные впадины, внутреннюю верхнюю часть бедер. На каждую область необходимо от пяти до пятнадцати минут процедуры.

    Антицеллюлитный массаж медом – улучшает обмен веществ, помогает избавиться от лишнего веса. Курс состоит из пятнадцати процедур, которые необходимо повторять через день. Использовать только свежий, жидкий, натуральный мёд. На каждую зону уйдет примерно столовая ложка меда.

    Перед процедурой разогреваем кожу (душ, разминка, лёгкий массаж), похлопывающими движениями обрабатываем каждую зону по очереди. Через время ладони будут липнуть: следует на пару секунд задержать, а потом резко убрать руку. Будет больно, но десять минут мучений стоят эффекта. Также могут появиться синяки, но этот массаж, избавляющий от целлюлита, в домашних условиях наиболее эффективный. Для процедуры использовать только жидкий мед!

    Антицеллюлитный массаж с использованием щетки не следует проводить при каких-либо повреждениях кожи. Начинаем с ноги, ставим на опору, от ступни круговыми движениями вдоль мышечных волокон медленно передвигаемся к зонам, пораженных целлюлитом. Потом руки – от кисти к подмышечной впадине. Спину, плечи массажируем плавно и осторожно, переходя к животу. На обработку каждой зона тратить не более трёх минут.

    Для проведения массажа понадобятся либо специальные ложки, либо обычные в количестве 2-х штук. Ложки нагреваются или охлаждаются, в зависимости от предпочтений. В качестве смазки используется масло или мед.

    Бедра массажируют круговыми движениями, слегка надавливая. Начинают с внутренней части бедра, заканчивают внешней.

    Для ягодиц понадобятся ложки большего размера, нежели для бедер. Массажируют также круговыми движениями – от середины в стороны и снизу вверх. Для массажа живота приборы охлаждают. Направление движений – по спирали.

    Существует несколько массажных методик избавления от целлюлита в домашних условиях:

    • мануальная терапия (ручной массаж);
    • сухое растирание;
    • методика Коха;
    • медовый антицеллюлитный массаж;
    • антицеллюлитный массаж банками.

    Массаж скалкой

    Для проведения массажа скалкой, рекомендуется приобрести новый кухонный предмет, гладкий или с пупырышками. Второй вариант предпочтительнее. Принцип подготовки такой же, как и в остальных случаях.

    Для достижения максимального эффекта и во избежание появления синяков скалка должна скользить медленно, без сильного нажатия. После окончания процедуры необходимо принять душ и смазать тело увлажняющим кремом.

    Массаж пластиковой бутылкой

    При использовании пластиковой бутылки применяют такие приемы, как перекатывание, велосипед и разминание. Выполнять массаж начинают со спины, перекатывая скалку от поясницы к шее, вдоль позвоночника. Если это самомассаж, то на бутылку нужно лечь спиной так, чтобы иметь возможность перекатывать ее, придерживаясь техники.

    Разминание осуществляется круговыми движениями и напоминает растирание орехов в ступке. С помощью этого упражнения хорошо прорабатываются боковые мышцы, шея, лопатки, икры. Для разминания ягодиц подойдет более интенсивное раскатывание, напоминающее езду на велосипеде, а точнее кручение педалей.

    Вызов специалиста на дом

    Многие остерегаются проводить антицеллюлитный массаж самостоятельно, поэтому обращаются к специалисту, который проводит процедуру на выезде. Чтобы по ошибке не обратиться к мошеннику, воспользуйтесь рекомендациями знакомых или попросите сертификат. Не ориентируйтесь на возраст – даже молодой специалист может справиться с проблемой, при наличии определённого уровня знаний и навыков.

    Длительность процедуры примерно час, после вы должны ощущать прилив энергии.

    Стандартные виды массажа на дому, проводимых специалистами:

    • Профилактический – основной цель является предупреждения заболеваний, стресса;
    • Лечебный – направлен на скорейше восстановление внутренних органов и систем, после травм или болезни;
    • Восстанавливающий – один из самых сложных и самых эффективных способов восстановления работы организма и отдельных его систем;
    • Оздоровительный – восстанавливает организм, придаёт бодрость, уверенность, стимулирует хорошее настроение;
    • Антицеллюлитный – борьба с «апельсиновой коркой».

    Отзывы о результатах

    Специалисты отмечают, что эффект будет виден уже после 7-8 процедур. Все зависит от того, насколько восприимчив организм. Изначально назначается 10 сеансов, а далее, в зависимости от ситуации, количество увеличивается до 15.

    После достижения желаемого эффекта рекомендуется пройти еще 2-3 сеанса, чтобы закрепить результат.

    Проходить больше 15 сеансов нет смысла, так как после 15-го раза начинает проявляться обратный эффект.

    Происходит это потому, что кровообращение, выработка коллагена и размягчение жировых подкожных клеток начинает замедляться.

    Организм привыкает к постоянному воздействию на дерму и перестает реагировать. В такой ситуации сеансы стоит прекратить и повторить курс не раньше чем через пол года-год.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Знания
    Adblock
    detector