Новые варианты препаратов в БАЗОВОЙ СХЕМЕ ПРИЕМА БАДОВ

Схема приема бадов для сохранения молодости и здоровья от марины хайфа

Новые варианты препаратов в БАЗОВОЙ СХЕМЕ ПРИЕМА БАДОВ

Ура! Долгожданная таблица приема бадов готова! Два слова, на чем основана эта схема. Во-первых, на рекомендациях ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения). Во-вторых, на рекомендациях Американской ассоциации продления жизни для предупреждения преждевременного старения для практически здоровых людей. В-третьих, на моем многолетнем опыте приема бадов. Напомню, что мне 46 лет. Обо мне подробнее

ЗДЕСЬ

.

Обращаю внимание на формулировку “для практически здоровых людей”. Что это значит.

Первое. Мы говорим в первую очередь о ПРОФИЛАКТИКЕ заболеваний. Т.е. даже если у вас почти ничего не болит, то вот как раз самое время начинать все это пить.

Второе. Представленные в таблице препараты – предельно безопасны и, как правило, представляют собой то, что мы в любом случае получаем из обычного нашего рациона питания, но получаем в недостаточных количествах. И тем не менее, если у вас есть какие-то хронические заболевания, просьба соотносить мои рекомендации с тем, что противопоказано при ваших заболеваниях. В таких случаях консультации с вашими лечащими врачами по поводу приема тех или иных добавок приветствуются. Кое-какие замечания я сделаю после таблицы – обращайте внимание на звездочки в таблице, означающие наличие примечаний.

Я даю в качестве образов некоторые препараты. Это не значит, что это догма. Можно менять на аналоги, если вам что-то больше нравится по той иной причине. Я выбирала оптимальные варианты по соотношению цена-качество, но можно подобрать для себя и варианты подешевле, и подороже. Только обращайте внимание при заменах на состав. Если в моей таблице дан кальций с магнием и больше там ничего нет, то именно такой и нужен при работе с этой схемой. Если вы подберете кальций, где будет еще и, например, витамин D, то на фоне приема мультивитаминов, где витамин D также присутствует, будет передозировка этого элемента, который в больших количествах может быть опасен.

Дальше. Схема – базовая. Есть еще много разных замечательных вещей, которые можно добавлять в эту схему по желанию, по состоянию вашего организма на данный момент. Выражены проблемы с венами – увеличьте немного курс препарата для вен, пропейте второй курс в течение года, добавьте в схему диосмин. Хотим дополнительно тонизировать мужское здоровье – добавляем ашваганду. Ну, и так далее. И вообще, очень важно прислушиваться к своему организму. Даже если сейчас это не получается, это умение со временем приходит.

Итак, таблица со схемой приема бадов, а после нее – еще важная информация!

ДекЯнвФевМарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояСсылки
Витаминно-

минеральный

комплекс

(на выбор)*

xxxxxxxxxx 

Nature’s Way, Alive! Women’s Energy

Nature’s Way, Alive! Men’s Energy

Now Foods, Daily Vits

Rainbow Light, Women’s

Rainbow Light, Men’s

Country Life, Женщины

Country Life, Женщины 50

Country Life, Мужчины

Country Life, Мужчины 50

NATURELO, Мультивитамины для женщин

NATURELO, Мультивитамины для мужчин

Garden of Life, Vitamin Code, Raw One, Women

Garden of Life, Vitamin Code, Raw One, Men

MegaFood, One Daily

New Chapter, Мультивитамины для женщин

New Chapter, Мультивитамины для мужчин

Мульти-витамины

для глаз

xxNow Foods, Ocu Support

Now Foods, Ocu Support, Clinical Strength

Магний**xxxxxxxxxxxNow Foods, Магний цитрат

Doctor’s Best, Магний, хелат

Source Naturals, Магния хелат

Омега-3xxxxxxxxxxxxCGN, Омега 800 (триглицериды)

Sports Research, Омега-3, тройная сила (триглицериды)

Natural Factors, RxOmega-3 Factors

Carlson Labs, Super Omega-3

Carlson Labs, Elite Omega-3 Gems, Lemon

CGN, Омега-3 180/120 мг

Now Foods, Омега-3

CoQ10xxxxxxxxxxxxNow Foods, Коэнзим Q10, 30 мг

California Gold Nutrition, Коэнзим Q10, 100 мг

Lake Avenue Nutrition, Коэнзим Q10, 100 мг

Lake Avenue Nutrition, Коэнзим Q10 с биоперином, 100 мг

Doctor’s Best, Коэнзим Q10, 100 мг

Natural Factors, Коэнзим Q10, 100 мг

Лецитин

(3-5 граммов)

***

xxxxxxxxxxxxBluebonnet Nutrition, Лецитин соевый, гранулы

Now Foods, Лецитин соевый, гранулы

Now Foods, Лецитин из подсолнечника, капсулы

Now Foods, Лецитин из подсолнечника, жидкий

Now Foods, Лецитин из подсолнечника, пудра

Коллагенxxxxxx 

Neocell, Коллаген

Z!NT, Коллаген

Doctor’s Best, Коллаген 1,3

California Gold Nutrition, Рыбий Коллаген

EVLution Nutrition, Коллаген

Sports Research, Коллаген

Earthtone Foods, Коллаген

Кремний

(как

генератор

коллагена)

****

ххххххCalifornia Gold Nutrition, Choline Silica Complex

Natural Factors, BioSil

Jarrow Formulas, JarroSil

Flora, Vegetal Silica, 180 капс.

Гиалуроновая кислота

*****

xxxxxxLake Avenue Nutrition, Гиалуроновая кислота

Doctor’s Best, Гиалуроновая кислота

Now Foods, Гиалуроновая кислота, Двойная сила

Now Foods, Гиалуроновая кислота с MSM

California Gold Nutrition, Гиалуроновая кислота

Глюкозамин

Хондроитин

xxxxxx 

Doctor’s Best, Глюкозамин Хондроитин с MSM

Now Foods, Глюкозамин Хондроитин

MRM, глюкозамин Хондроитин с MSM

Спирулина

******

xxxCGN, Спирулина

Now Foods, Спирулина

Хлорелла

******

xxxNow Foods, Хлорелла

Now Foods, Органическая хлорелла

Хлорофилл

(жидкий

или в

капсулах)

xxxxxxNow Foods, Liquid Chlorophyll

Now Foods, Chlorophyll

Гинкго

Билоба

(30-60 мг

в сутки)

*******

xxxxxxJarrow Formulas, Гинкго билоба

MRM, Гинкго билоба

Source Naturals, Гинкго билоба

Пикногенол

или

дигидро

кверцетин********

xxxxCGN, экстракт коры французской приморской сосны

Now Foods, Кверцетин

Комплекс

для вен и сосудов

xxNow Foods, Комплекс для вен
РесвератролxxNow Foods, Ресвератрол
Ягоды асаиxxxxNow Foods, Ягоды асаи
Индол-3-карбинол

*********

xxxxxxNow Foods, Индол-3-карбинол

Advance Physician Formulas, Inc., Индол-3-карбинол

Индол-3-карбинол для женщин

Экстракт зеленого

чая

**********

xxxxxxNow Foods, EGCg, Экстракт зеленого чая

Now Foods, EGCg, Экстракт зеленого чая

Пробиотики

(полезные бактерии)

xxx 

California Gold Nutrition, LactoBif Probiotics, 5 миллиардов КОЕ

California Gold Nutrition, LactoBif Probiotics, 30 миллиардов КОЕ

California Gold Nutrition, LactoBif Probiotics, 100 миллиардов КОЕ

Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS

Nature’s Way, Primadophilus Reuteri, 90 капсул

Nature’s Way, Primadophilus, Reuteri

Hyperbiotics, PRO-15, идеальный пробиотик, 5 миллиардов КОЕ

Hyperbiotics, PRO-15, пробиотик продвинутая сила, 15 миллиардов КОЕ

Пребиотики (нераствори-мая

клетчатка)

***********

xxxxxxxxxxxxNow Foods, Яблочная клетчатка
Пребиотики

(растворимая

клетчатка)

***********

xxxxxxxxxxxxSource Naturals, Шелуха семян подорожника

Heather’s Tummy Care, Органические волокна акации

Кальций-

Магний

(в холодное

время года,

1000 мг кальция)

xSolgar, Кальций Магний

Country Life, Target-Mins, комплекс кальция и магния

Carlson Labs, Кальций магний хелат

Адаптогены

(2 вида

одновременно,

в холодное

время года)

************

xxNow Foods, родиола

Solaray, родиола

Now Foods, элеутерококк

Nature’s Way, лимонник

Колострум (молозиво)

************

xxxCalifornia Gold Nutrition, Колострум, порошок

Symbiotics, Колострум, порошок

Шатавари

для женщин

**************
Мужской

комплекс

для простаты

**************

xxxxxxSavesta, Шатавари

Now Foods, поддержка простаты

Now Foods, Pygeum & Saw Palmetto, Мужское здоровье

Natural Factors, Здоровье простаты

Трифала (очищение организма)

****************

xxSavesta, Трифала

Now Foods, Трифала

Примечания:

* Витаминно-минеральный комплекс. Любой на выбор. Первые два варианта – наиболее доступные по цене. Не все Новые варианты препаратов в БАЗОВОЙ СХЕМЕ ПРИЕМА БАДОВвитамины и минералы в них в лучшей форме (витамин Е, например, синтетический), но содержание различных экстрактов и низкая цена за счет их небольшого объема делают их довольно привлекательными.

Третий вариант, от Now Foods, – самая экономичная упаковка из расчета стоимости 1 месяца. Здесь хорошие формы витаминов и хелатные в массе своей минералы.

Rainbow Light – вариант чуть подороже. В отличие от Now Foods, содержат некоторые экстракты растений и ферменты.

5 нижних вариантов – совершенно роскошные мультивитаминные комплексы. Это так называемые сырые витамины. Они либо выращены на специальных дрожжевых культурах, либо получены из пищевого натурального сырья. Это натуральные витамины в полном смысле этого слова. Витамины выше также являются натуральными, но то витамины изолированные. Сырые же витамины содержат элементы, которые являются их природной “оболочкой”, “окружением” и которые помогают их естественному распознаванию организмом. Кроме того, обычно в таких комплексах некоторые витамины представлены смесью разных их форм. Например, витамин А – не просто ретинол и бета-каротин, а смесь каротиноидов, витамин Е – не просто одна из форм витамина Е, а смесь токоферолов. Именно такими смесями мы получаем витамины из пищи, поэтому такие смеси в комплексах организм очень эффективно усваивает.

Витамины от MegaFood для женщин и мужчин только кажется дорогим. Это большая экономичная упаковка на 6 месяцев, поэтому 1 месяц стоит вполне разумных денег.

Комплексы Country Life и Garden of Life не содержат йод. Если вы не живете где-то в прибрежном районе, то скорее всего всего ваш район проживания – йододефицитный. В этом случае нужно добавить йод. Например, вот такой замечательный природный йод: Nature’s Nature’s Plus, Kelp. В то же время, при некоторых заболеваниях щитовидной железы следует избегать дополнительного приема йода, тогда следует обойтись просто витаминным комплексом без йода. Посоветуйтесь с вашим эндокринологом на этот счет при наличии проблем с щитовидной железой.

Витамины “Alive” и “Garden of Life” в таблице лучше брать на зиму-весну, т.к. в них приличное содержание витамина D. И с кальцием женский комплекс Alive не сочетаем – лучше взять любой другой комлекс из представленных мультивитаминов, где кальция поменьше.

Витаминно-минеральные комплексы имеет смысл менять. Кроме того, витаминный комплекс можно выбирать в зависимости от текущих потребностей вашего организма. Решили сделать акцент на коже и волосах или нервной системе – можно заменить обычный комплекс на комплекс витаминов группы В. Вот, например: Rainbow Light, Complete B-Complex. И кстати, в линейке мультивитаминов Alive!есть еще масса очень интересных вариантов – и с грибами Востока для иммунитета (рейши, шиитаке, кордицепсом и другими), и для людей старшего возраста (50 ).

И вот здесь есть подборка шикарных витаминов, в том числе для разных возрастов – САМЫЕ КРУТЫЕ СЫРЫЕ МУЛЬТИВИТАМИНЫ.

** Суточную порцию магния можно уменьшить, в зависимости от количества магния в витаминно-минеральном комплексе. При склонности к повышенному давлению и головной боли можно оставить полную порцию указанного в таблице магния. В таком случае совокупная суточная порция составит 125% от суточной нормы, и это нормально. Подробнее про магний.

*** Лецитин не принимать при холестазе (нарушениях синтеза, секреции и оттока желчи). При заболеваниях щитовидной железы следует отдавать предпочтение лецитину из подсолнечника.

**** Кремний (из этой схемы, в этих дозах) можно принимать постоянно. Подробнее про кремний ЗДЕСЬ.

***** Гиалуроновая кислота от Doctor’s Best, которую все любят и которая указана у меня в качестве примера, содержит коллаген 2-го типа. Принимая указанный выше Коллаген 1,3 типов, необходимо соблюдать перерыв в приеме этих препаратов не менее 1 часа. В противном случае, аминокислотные профили разных типов коллагена смешаются, и организм просто не распознает коллаген. По этой же причине не смешиваем Коллаген 1,3 типа с едой, молоком. И не смешиваем его с протеином, а то некоторые и до этого додумались. Коллаген 1,3 типов пьем исключительно ДО еды, не менее, чем за 30 минут. Это важно.

****** Спирулина и Хлорелла. Достаточно 1,5 г на фоне мультивитаминов, чтобы не получить избытка бета-каротина.

UPD от 13.01.14. Немного разредила водоросли в схеме, чтобы поменьше бета-каротина получалось. И, соответственно, хлорофилл чуть подвинула.

******* Про гинкго билоба, про показания и противопоказания, читаем пост “ГДЕ ОН, ГЛАВНЫЙ ИСТОЧНИК НАШЕЙ МОЛОДОСТИ? ДЕРЕВО ВЕЧНОЙ ЖИЗНИ”. В том числе, комментарии.

******** При проблемах с щитовидной железой кверцетин следует принимать с осторожностью либо не принимать вовсе в связи с тем, что кверцетин способен ингибировать рост клеток щитовидной железы и поглощение йодида.

******** Про Индол-3-карбинол читаем пост “ПОЧЕМУ Я ВКЛЮЧИЛА ИНДОЛ-3-КАРБИНОЛ В СВОЮ СХЕМУ ПРИЕМА БАДОВ. СПАСАЯ ИНДОЛ…”

********* От экстракта зеленого чая следует отказаться при некоторых аутоимунных заболеваниях (аллергия, астма, хронический синусит, системная красная волчанка, аутоиммунный гепатит, язвенный колит).

********** Пребиотики (клетчатка). Нежелательно принимать при открытой язве, холецистите и панкреатите, а также при обострении других желудочно-кишечных заболеваний. Более подробная информация про пребиотики и другие варианты приема смотрите в посте БОМБА!!! БАДЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! и в посте ГУБКА ДЛЯ УБОРКИ В НАШЕМ ОРГАНИЗМЕ.

*********** Про адаптогены читаем мои публикации ЗДЕСЬи ЗДЕСЬ.

************ Пост про колострум – КОЛОСТРУМ В ТЕРАПИИ АУТОИММУННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ, ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ И ДЛЯ СИНТЕЗА КОЛЛАГЕНА.

************ Шатавари не рекомендуется к приему при наличии гинекологических заболеваний, являющихся следствием повышенного уровня эстрогенов.

************ Если в мужском комплексе витаминов уже содержится пальма сабаль (Saw Palmetto), то на его фоне достаточно 1 капсулы этого комплекса для здоровья простаты.

************* Про Трифалу подробнее читаем этот пост: “ТРИФАЛА – ТРИ СЛАГАЕМЫХ ОЧИЩЕНИЯ И ОМОЛОЖЕНИЯ. ДРЕВНЯЯ АЮРВЕДИЧЕСКАЯ ФОРМУЛА, ИЗВЕСТНАЯ НА ВЕСЬ МИР”.

Про остальные препараты можно почитать в моих отзывах на iHerb. Их можно найти в отзывах прямо под препаратами. Как правило, они в самом начале – ищите! Или можно найти их на моей странице на iHerb: Марина Хайфа.

Итак, продолжительность курсов тех или иных добавок можно увидеть в таблице. Суточные дозы – читаем на баночках. Исключения я отметила в примечаниях выше.

Дальше планирую написать несколько уроков по бадам для начинающих. С какими элементами надо быть осторожными и пить в пределах суточной нормы, а какие можно принимать с излишком? Как читать цифры на упаковках? Как сочетать препараты самостоятельно? Как сравнивать аналогичные препараты? Ну, и так далее. Общаюсь с вами, читаю отзывы на iHerb и понимаю, что ответы на эти вопросы для многих будут актуальны.

Ну, вот… в Новые варианты препаратов в БАЗОВОЙ СХЕМЕ ПРИЕМА БАДОВобщем, втиснула свои многолетние изыскания в табличку… Пользуйтесь! И… вечной вам молодости, дорогие мои!

Да, еще планирую сделать подобную табличку приема бадов при беременности! И уже готовы схемы при планировании беременности и грудном вскармливании!

И еще. Полагаю, информация здесь будет со временем дополняться. Наверняка, будут какие-то вопросы в комментах, в ответах на которые я буду освещать еще какие-то важные нюансы. Поэтому. Иногда возвращайтесь сюда, в этот пост. А я всегда буду рада видеть Вас в своих гостях и в друзьях!

Искренне Ваша, Марина Хайфа.

P.S. Как распределять бады по дню смотрим в посте “ВИНЕГРЕТ ИЗ БАДОВ”.

Какие добавки на что именно заточены в этой схеме – в посте БАДЫ ДЛЯ КОЖИ, БАДЫ ДЛЯ СЕРДЦА, ВЕН И СОСУДОВ, МОЗГА И ЗРЕНИЯ И БАДЫ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ В МОЕЙ СХЕМЕ БАДОВ.

Новые варианты препаратов в БАЗОВОЙ СХЕМЕ ПРИЕМА БАДОВ

Мои посты про исследования эффективности добавок:

МЕТААНАЛИЗ: ВЛИЯНИЕ ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫХ ДОБАВОК НА НАСТРОЕНИЕ И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

БОМБОВОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ: КОЛЛАГЕН ДЛЯ СИНТЕЗА СОБСТВЕННОГО КОЛЛАГЕНА И КАК АНТИОКСИДАНТ. КАК РАБОТАЕТ КОЛЛАГЕН

КОЛЛАГЕН ДЛЯ КОСТЕЙ КАК СРЕДСТВО ПРОФИЛАКТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ ОСТЕОПОРОЗА

ИССЛЕДОВАНИЕ ДЛИНОЮ В 16 ЛЕТ: КОЭНЗИМ Q10

УНИКАЛЬНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ: МАГНИЙ КАК СРЕДСТВО ДЛЯ ПРОДЛЕНИЯ ЖИЗНИ

ИССЛЕДОВАНИЕ: ЭФФЕКТИВНОСТЬ ГЛЮКОЗАМИНА-ХОНДРОИТИНА ДЛЯ СУСТАВОВ

ОМОЛАЖИВАЮЩИЕ СВОЙСТВА АСТАКСАНТИНА ДЛЯ ЖЕНЩИН И МУЖЧИН

ЭКСПЕДИЦИЯ В СИККИМ ЗА УДИВИТЕЛЬНЫМ КОРДИЦЕПСОМ. ЧЕРВЬ-ТРАВА ОТ 21 БОЛЕЗНИ И ДЛЯ ПРОДЛЕНИЯ ЖИЗНИ

КОЛОСТРУМ В ТЕРАПИИ АУТОИММУННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ, ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ И ДЛЯ СИНТЕЗА КОЛЛАГЕНА

ИССЛЕДОВАНИЕ: ВЛИЯНИЕ ДРЕВНЕГО АЮРВЕДИЧЕСКОГО СРЕДСТВА ЧАВАНПРАШ НА КОГНИТИВНЫЕ ФУНКЦИИ 

ИССЛЕДОВАНИЕ О ПОТРЕБЛЕНИИ РЫБЫ И ДОБАВОК ОМЕГА-3 ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Новые варианты препаратов в БАЗОВОЙ СХЕМЕ ПРИЕМА БАДОВ

©Данная схема бадов является объектом авторских прав. Любое копирование запрещено.

Новые варианты препаратов в БАЗОВОЙ СХЕМЕ ПРИЕМА БАДОВ

Новые варианты препаратов в БАЗОВОЙ СХЕМЕ ПРИЕМА БАДОВ

Обо мне: 

 МАРИНА ХАЙФА И БЛОГ “ВЕЧНАЯ МОЛОДОСТЬ”.

Подписывайтесь на меня в соцсетях:

Марина Хайфа в Инстаграм    Марина Хайфа в ВКонтакте    Марина Хайфа в Фейсбук

Баннеры ниже ведут на секретные скидки на iHerb:

Промокоды iHerb    Промокоды iHerb    Новинки на iHerb    Как сделать первый заказ на iHerb

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Знания
Adblock
detector