Как избавится от депрессии в домашних условиях

Как избавиться от депрессии самостоятельно, советы психолога 10 проверенных способов

Глубокая апатия сопровождается бессилием. Однако у пациента наверняка хватит энергии посмотреть комедию, погулять вокруг дома или позвонить другу детства. Далее мы дадим советы психологов по выходу из депрессии, большинство из которых могут пригодиться в вашем случае.

Думать и рассуждать почему началась депрессия самое бесполезное дело потому что:

  1. Если вы впали в депрессию, из-за того что не в силах изменить, соответственно нужно просто смериться;
  2. Если вдруг вы захотите копаться в воспоминаниях, то от этого будет только хуже, вы должны понимать, что жизнь продолжается.
  3. Когда вы не сможете ответить себе на первые два вопроса, и начнете всё больше и больше угнетать себя, задайте себе вопрос – Для чего мне это нужно? Если есть масса плюсов от того, что у вас произошло, вы просто их забыли.

Запомните: «То, что нас не убивает – делает нас сильней».

Вам нужно абстрагироваться от ситуации и заняться любимым делом или хобби. Посмотрите классный фильм, встретьтесь с друзьями, почитайте интересную книгу, займитесь чем ни будь, что требует сильной занятости.

Несмотря на сильное желание изолировать себя от окружающего мира, делать этого не стоит. Наоборот, взаимосвязь с социумом необходима чтобы избавиться от стресса для скорейшего восстановления настроения. Общение с внешним миром может культивировать перемены в ваших взглядах и убеждениях и помочь вам избавиться от депрессии. Даже если кажется, что вам не с кем поговорить, никогда не поздно завести друзей.

  1. ищите поддержку у близких, рядом с которыми вы чувствуете себя комфортно;
  2. общайтесь по телефону, переписывайтесь по электронной почте и в социальных сетях;
  3. пообедайте с кем-нибудь в кафе или ресторане;
  4. смотрите новостные СМИ, оставайтесь в курсе событий;
  5. поддержите других – психологи утверждают, что помощь другим людям является сильным стимулом к выходу из депрессии;
  6. проявите заботу о домашних питомцах или бездомных животных;

Довольно часто люди впадают в депрессию из-за накопленных мелочей. В таких ситуациях людям кажется, что проблемы преследуют их. Спешим вас обрадовать – это не так. Вы сами себя настроили на то, что всё плохо, и фиксируете внимания на разных ненужных мелочах. Вам необходимо составьте список своих проблем и дать каждой неудаче оценку по 10 бальной системе, из-за которых вы думаете, что у вас депрессия.

Сразу же распределите важность проблемы по возрастанию.

Как избавится от депрессии в домашних условиях

Например, 3-ка = разбитая тарелка, 7-ка = ссора с отцом, а 10-ка – измена близкого человека.

Если проблема не такая уж и серьезная, забудьте про нее и всё, это ерунда. Лучше сконцентрируйтесь на проблемах начиная от 7 и выше, необходимо подумать, как решить данную проблему. Наш народ уже превращается в американцев, которые практически все сидят на антидепрессантах.

Необходимо решать проблему по мере её поступления.

Метод денежная резинка — это уникальный способ, который помогает победить депрессию. Как это работает? Берете одну обычную резинку для денег и надеваете на запястья руки.

В момент того, когда вы начинаете думать о чём то отрицательном, вы натягиваете резинку и бьете себя по запястью. Она бьет довольно сильно, вы ощущаете боль и переключаете свои мысли на что ни будь позитивное. Каждый раз когда вы повторяете данное действие, включается так называемый в психологии «Якорь» который потом автоматически будет вас переводить на хорошие мысли, и вы с лёгкостью выйдите из депрессии.

Главное не забыть одеть новую резинку, когда порвётся старая!

Как избавится от депрессии в домашних условиях

Порой, чтобы выйти из депрессии, достаточно испытать удовольствие. Существует масса развлекательных мероприятий, способных поднять настроение. Запланируйте каждый свой день.

  1. посмотрите старую комедию;
  2. займитесь хобби или спортом;
  3. попробуйте погрузиться в творчество (рисуйте, пишите рассказы или сочиняйте мелодию);
  4. выберитесь на экскурсию или на стадион;
  5. старайтесь уделять сну 8 часов;
  6. прогуляйтесь на свежем воздухе – желательно, в солнечный день;
  7. выпейте кофе или покушайте на свежем воздухе;
  8. проведите время на скамейке в парке;
  9. займитесь йогой;
  10. примите ванну;

Прилягте на удобную кровать и попробуйте посмотреть на проблемы с обратной стороны. Внимательно обдумайте всё с

Попробуйте провести с собой сеанс психотерапии, начиная анализ неприятностей со слов: «В итоге…».

  1. Уволили с работы началась депрессия?

Если у вас депрессия из-за увольнения с работы, вам вообще нечего паниковать, вам открылись новые двери с безграничными возможностями.  Вам должно быть некогда сидеть и грызть себя изнутри. Вы должны стремится найти себе лучшее место и совершенствоваться.

  1. Расстались с мужем или молодым человеком?

В итоге, вы получили свободу действия и открыты для новый эмоций и чувств.  Вас больше не будет раздражать различные действия от которых были ссоры и скандалы.

Ищите положительные стороны, их знаете только вы. После того как вы проделаете это, вы почувствуете, как депрессия начинает отпускать и становится гораздо легче.

Когда вы подавлены, даже встать с постели может показаться сложной задачей. Но физическая активность и упражнения являются мощным истребителем депрессии и одним из самых важных инструментов в арсенале восстановления. Регулярные физические нагрузки столь же эффективны, как препараты для снятия симптомов депрессии. Также они предотвращают рецидив после выздоровления.

Наиболее выгодными являются ритмичные упражнения: ходьба, силовые тренировки, плавание, боевые искусства или танцы. Займитесь тем, что требует активно двигать руками и ногами.

Все, что человек ест, непосредственно влияет на его настроение. Следует избегать потребления пищи, способной негативно повлиять на нервную систему: кофеин, алкоголь, транс-жиры или продукты с высоким содержанием консервантов, стабилизаторов и гормонов.

  1. не пропускайте приемы пищи;
  2. исключите из рациона сахар и рафинированные углеводы. Хотя сладости и выпечка поднимают настроение, в долгосрочном эффекте они глубже погружают в депрессию;
  3. помогите организму витаминами. Ешьте больше цитрусов, зелень, бобовые, курицу и яйца;

Ежедневные дозы солнечных лучшей повышают выработку серотонина и улучшает настроение. При каждой возможности выходите на улицу в дневное время, чтобы в течение по крайней мере 15 минут провести под солнечными лучами. Оставьте дома солнцезащитные очки и солнцезащитный крем.

  1. Потратьте обеденный перерыв на прогулку, выпейте кофе на свежем воздухе или насладитесь приемом пищи в летнем кафе;
  2. Занимайтесь уличным спортом. Сыграйте с другом в гольф, теннис или бадминтон;
  3. Займитесь садоводством или поработайте на огороде;
  4. Ваша квартира или офис должны иметь достаточное количество естественного света. Откройте шторы, посидите возле окна;

Если вы предприняли все наши советы психолога по выходу из депрессии самостоятельно, но изменить настроение все равно не получилось, и до сих пор ваша депрессия становится хуже, следует обратиться за профессиональной помощью. Это вовсе не означает, что вы слабы. Самолечение не всегда имеет положительный результат.

Тем не менее, медикаментозное лечение депрессии следует сопровождать соблюдением наших советов. Так вы ускорите процесс выздоровления и избежите рецидива.

Тысячи людей впадают в депрессию ежедневно. Депрессия не жалеет никого, немолодых, нестарых, не бедных, не богатых. Фармацевтические компании постоянно навязывают антидепрессанты. Но на самом деле, в 60% случаях, может помочь избавиться от депрессии близкий человек, который будет рядом.

Если ваш родственник или друг впал в состояние депрессии, или вы просто думаете, как помочь человеку выйти из депрессии, для вас мы приготовили 5 грамотных советов разработанных нашими психологами.

Как помочь человеку выйти из депрессии? Необходимо дать высказываться больному, в моменты разговора он потихоньку будет избавляться от накопившегося негатива. Главное в беседе не сорваться и выслушать пациента.

Когда беседуете с человеком прикоснитесь к нему, погладьте, дайте понять что он не одинок. Многим людям, особенно близким, в состоянии депрессии очень нужны прикосновение близкого, но, если человек отказывается и отталкивает вас, принуждать не стоит.

Как вывести человека из депрессии? После того как пациент полностью выговорится, его нужно его подбодрить. Не стоит сразу же давать советы депрессивному человеку. У него в голове сформировались отрицательные ответы на все ваши вопросы и советы. В процессе беседы необходимо узнать, в чём безвыходность ситуации пациента, и аккуратно намекнуть на варианты решения проблемы.

Если вы хотите помочь человеку выйти из депрессии. Необходимо, занять чем ни будь пациента. Вспомнить что он любил и какие моменты вызовут у него приятные ассоциации:

  1. Походы в кино
  2. Пикник
  3. Рыбалка
  4. Вкусно покушать
  5. Посидеть в кафе
  6. Шумная вечеринка
  7. и т.д.

Как вывести девушку из депрессии? Девушки как правило любят красивые места и шопинг, поэтому в верхний список добавляется еще пункты

  1. Шопинг
  2. Домы моды
  3. Природа
  4. И т.д.

Что любит, конкретно ваш близкий человек, которому вы помогаете выйти из депрессии знаете только вы, необходимо только подумать.

Как избавится от депрессии в домашних условиях

Выезд на природу, это уникальное оружие которое даст мощный энергетический заряд для любого депрессирующего. Красота природы, пение птиц, свежий запах растений благоприятно повлияет на любого человека который находится в напряженном состоянии.

Чистый воздух и солнце нормализуют выработку гормонов сератонина которые отвечают за настроение человека.

Если пациент отказывается выходить из дома, нужно знать, как избавиться от депрессии в домашних условиях. Для этого возьмите и почитайте с пациентом интересные книги или посмотрите фильмы, послушайте его любимую музыку. Необходимо всё равно пытаться уговаривать пациента выйти на улицу любым способом.

Важно ненавязчиво заставить человека увеличить свою активность.

Самый главный совет, это не вгоняйте человека еще больше в апатию, а лучше помогите ему быстро выйти из депрессии. Само собой, у пациента будет чувство тревоги и расшатаны нервы. Значит и вам будет не легко, так как многие негативы будут сказываться на вас.

Главное помнить что депрессия это болезнь.

Заключение

Обычно из-за маленьких проблем, люди впадают в депрессию. У многих людей встречаются панические атаки. Также, люди впадают в депрессию из-за неуверенности в себе и завтрашнем дне. Мы надеемся, что советы психолога помогут вам разобраться с вашей проблемой или близкого человека.

ПОДРОБНЕЕ:  Лечение алкоголизма в домашних условиях

Депрессия и эмоциональные перегрузки стали неотъемлемой частью нашей жизни. Психологический дискомфорт, который несут нам стрессы, зачастую приводит к депрессиям, хронической усталости и нередко ведет к развитию серьезных заболеваний.

Депрессия — это психическое состояние, сопровождающееся расстройствами настроения, которые приводят к тому, что человек чувствует себя подавленным. Депрессия характеризуется различными симптомами, как физиологическими, так и психическими, которые могут иметь различную степень тяжести.

Другие виды терапии, когнитивная терапия

Даже если вы не в силах ни с кем разговаривать, заставьте себя это сделать. Изоляция от общества только укрепит ваше депрессивное состояние. Друзья смогут поднять вам настроение и зарядить вас энергией.

Нерешённые проблемы, как и старые обиды, являются источником депрессивного состояния. Забыть о мелких проступках довольно легко. А вот простить человека за что-то действительно плохое под силу не всем. Это требует душевных сил и самообладания.

Как избавится от депрессии в домашних условиях

Но если вы не сможете простить кого-то, это чувство будет глодать вас многие годы и не давать спокойно жить.

В некоторых случаях, особенно при мягкой форме заболевания, для выхода из депрессии может быть достаточно психологической консультации без необходимости применения психотерапии или лекарственных средств.

Применение психотерапии при лечении депрессии дает значительный положительный эффект. Наиболее изученным методом этого типа является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Этот вид терапии первоначально применялся для лечения только депрессии, но со временем нашел более широкое применение.

В краткосрочной перспективе когнитивная терапия настолько же эффективна для лечения депрессии, как и медикаментозные средства. Более того, она может быть даже более эффективной в качестве превентивного средства рецидива заболевания. На практике она часто применяется в сочетании с медикаментозным лечением.

Важно подчеркнуть, что методы когнитивной терапии для лечения депресии вы можете применять совершенно самостоятельно в домашних условиях — от этого эффект от них нисколько не уменьшится.

Более подробно о самостоятельном использовании когнитивной терапии для выхода из депрессии читайте в нашем специальном материале.

Что происходит в организме при депрессии?

Что это за странная болезнь или состояние — депрес­сия? Что происходит в организме? Почему появляются головные боли параллельно с изменением настроения?

На самом деле депрессия — это способ защиты мозга от перевозбуж­дения, своего рода ответная реакция организма на стресс. Но негативное состояние ума лишает человека инициативы, и для устранения причин депрессии у него просто не остается сил. Круг замыкается, заболевание приходится серьезно лечить, без помощи посторонних больному не спра­виться с парализующей волю болезнью. Состояние внутреннего диском­форта часто сопровождается пульсирующей головной болью.

Изменения в мозге.

Известно, что во время депрессии происходит изменение функции нескольких мозговых нейротрансмиттеров и их рецепторов.

Раньше большинство исследователей сосредотачивало свое внимание на серотонине и норадреналине. Существовала даже гипотеза, что депрессия является следствием недостаточной активности именно этих веществ. В настоящее время установлено, что такое предположение является очень упрощенным и что в процессе развития депрессии с большой долей вероятности участвует множество других нейротрансмиттеров.

3. Занимайтесь спортом

Спорт повышает уровень эндорфинов — гормона радости и счастья. Регулярные тренировки помогут справиться не только с депрессией, но и с другими болезнями. Спорт укрепляет организм, восстанавливает давление, снижает риск заболеваний сердца.

Учёные советуют заниматься умеренными физическими нагрузками, например ходьбой, по 30–60 минут 3–4 раза в неделю.

Кто страдает депрессией?

В любой произвольно взятый промежуток времени примерно 10-15% населения любой страны страдают дегрессией средней тяжести, а 2-3% — тяжелой формой этого состоя­ния. Каждый год около 10% населения переживают забо­левание депрессивным рас­стройством, хотя большая часть случаев заболевания остается невыявленной.

Обычно депрессия развива­ется в возрасте около 30 лет, женщины страдают в два раза чаще мужчин. К другим важ­ным факторам, способствую­щим развитию депрессии, относятся проживание в больших городах, бедность, плохое образование и одиночество.

Как избавится от депрессии в домашних условиях

Еще одна группа людей с повышенной предрасполо­женностью к депрессиям — мо­лодые матери. В первые шесть недель после родов около 10-15% женщин впадают в депрессию, требующую ока­зания медицинской помощи.

Причины депрессии

Частое переутомление вызывает депрессию

  1. Усталость и переутомление, которые длятся довольно долго.
  2. Постоянное давление близких или тех, от кого имеется любая зависимость, работодателя, к примеру.
  3. Отсутствие результатов в достижении любых целей или планов длительное время.
  4. Неудачная личная жизнь или карьера.
  5. Болезни.
  6. Одиночество фактическое, когда нет никого рядом или одиночество среди людей, когда есть ощущение, что тебя не понимают, не принимают, не замечают и так далее.

Это самые основные причины, их гораздо больше и это все очень индивидуально. Кроме этого, есть еще ряд глубинных причин, которые при особом стечении обстоятельств, приводят к развитию депрессивного состояния:

  • предрасположенность к заболеванию, вызванная генетическим фактором;
  • эндокринные изменения в организме;
  • патологии центральной нервной системы как врожденные, так и приобретенные в течение жизни;
  • любые физические патологии различной степени тяжести.

Исходя из всех перечисленных причин, специалисты выделяют несколько групп, видов этого заболевания:

  1. Психогенная группа. Депрессивные состояния возникают как реакция психики человека на любые длительные неблагоприятные воздействия извне, на сложившиеся жизненные обстоятельства. Такие состояния еще называют реактивной или неврастенической депрессией. Какой бы ни была причина, а они перечислены выше, к возникновению депрессии в этом случае ведет состояние хронического длительного и постоянного стресса.
  2. Эндогенная группа. Сюда относят депрессии, вызванные внутренними причинами, заболеваниями, генетической предрасположенностью. Это очень редкая группа, которой по статистике отведен только 1 % среди всех случаев депрессии. Как пример – маниакально-депрессивное состояние. В эту группу еще относят сенильные депрессии, которые развиваются у пожилых людей. Среди причин выделяют комбинацию генетических причин с органическими (возникшими заболеваниями).
  3. Депрессии, к которым приводят физиологические эндокринные сдвиги в организме. Сюда мы отнесем послеродовые депрессии, при климаксе, подростковые. Часто они сочетаются с признаками астении: эмоциональной слабостью, сильной переутомляемостью, истерией, снижением умственной активности, памяти. Здесь имеет место гормональная перестройка и присутствие травмирующего психику фактора: появление ребенка, взросление.
  4. Органические. Депрессии при врожденном или приобретенном заболевании центральной нервной системы встречаются довольно часто. Они возникают у людей, перенесших инсульт, черепно-мозговые травмы и так далее.
  5. Симптоматические депрессии, наоборот, довольно редки. Они возникают на фоне основного заболевания и связаны с ним. При улучшении состояния пациента и при стойкой ремиссии депрессивное состояние облегчается, часто исчезает. При ухудшении состояния по основному заболеванию, признаки депрессии обостряются. Сюда психологи относят и алкогольную, наркотическую депрессию.
  6. Ятрогенные депрессии, вызванные длительным приемом лекарственных препаратов.

На приеме у психолога

  • Заболевания Альцгеймера.
  • Повышенная нагрузка на головной мозг, по причине продолжительного стресса.
  • Злоупотребление спиртными напитками.
  • Употребление наркотических веществ.
  • Психологические травмы, например, смерть родственника, потеря рабочего места.
  • Климатические или сезонные факторы, например, в весенний период или зимой.
  • Излишняя физическая, либо психическая нагрузка.
  • Ятрогенный вид депрессии. Чрезмерное употребление лекарственных препаратов.
  • Различные травмы головы.
  • Разлука с любимым человеком.
  • Смена места жительства.
  • Прокрастинация (привычка откладывать важные дела на потом).

Не редко состояние депрессии у человека появляется безо всякой причины. По мнению специалистов в подобных ситуациях важным фактором является нарушение нормальных нейрохимических функций в головном мозге человека.

Это состояние может развиваться постепенно, под действием хрони­ческого стресса, тогда его легче вовремя остановить, но может наступить и внезапно, при сильном потрясении: потеря близкого человека, неожи­данное увольнение с любимой работы, серьезное заболевание, разрыв семейных отношений, финансовый крах, крупная неудача в професси­ональной сфере и т. д.

Как избавится от депрессии в домашних условиях

Психологическими причинами депрессии, помимо стрессов, могут стать незабытые детские страхи и переживания и психологические трав­мы. Атеросклероз сосудов ухудшает кровоснабжение головного мозга, по­этому признаки депрессивного состояния у пожилых проявляются чаще. Депрессия — один из симптомов гипотиреоза, различных форм анемии, инфекционных заболеваний, следствие гормональной перестройки ор­ганизма после родов или в результате менопаузы. Симптомы депрессии появляются и на фоне длительного приема обезболивающих, препаратов для лечения сердца и гипертонии.

Провоцирует возникновение депрессии и темное время года — из-за недостатка ультрафиолета и просто яркого света.

Психиатры много раз пытались выработать критерии, отличающие объяснимые приступы депрессии, обусловленные воздействием внешних факторов, например травмирующих жизненных событий (реактивная, или невротическая, депрессия), от тех, которые происходят спонтанно и более зависят от внутреннего состояния конкретного человека (эндогенная депрессия).

Есть основания предполагать, что в каждом отдельном случае развитие депрессии обусловлено определенной комбинацией различных внутренних и внешних факторов.

Важную роль играют генетические факторы (особенно в случае биполярного расстройства), а также такие гормональные изменения, как повышенный уровень кортизола и нарушения секреторной функции щитовидной железы.

Неблагоприятные события, особенно связанные с потерей близких людей или тяжелой болезнью, также могут послужить пусковым механизмом для приступа депрессии. Внутренняя уязвимость человека перед такими событиями может усилиться под влиянием определенных жизненных обстоятельств. Это могут быть, например, плохие отношения между родителями или их развод, которые человек видел в детстве, отсутствие работы, бедность или низкая самооценка.

К множеству факторов, которые увеличивают уязвимость человека к депрессии, относятся недостаточная социальная поддержка и неспособность поддерживать близкие взаимоотношения с другими людьми.

Какая бывает депрессия?

Приступы депрессии могут быть одиночными или рецидивирующими (с промежуточными периодами нормального настроения).

В обоих этих случаях речь идет об однополярной депрессии, так как изменение настроения происходит только в одном направлении. Некоторые люди, однако, страдают депрессией в рамках маниакально депрессивного синдрома; такая разновидность заболевания называется биполярным аффективным расстройством. Она характеризуется чередованием маниакальных приступов и периодов подавленности.

Помимо дифференциации однополярной и биполярной депрессии, классификация этого заболевания основывается на его тяжести, наличии или отсутствии рецидивов и психотических симптомов. Очень редко депрессия протекает в настолько тяжелой форме, что человек теряет чувство реальности и страдает бредом и галлюцинациями.

ПОДРОБНЕЕ:  Как проверить работу сердца в домашних условиях

Различают несколько видов депрессий, которые могут развиться у женщин.

К ним относятся:

  1. Ажитированная депрессия. Болезнь связана с озабоченностью собой, потерей социального статуса и самокритикой.
  2. Патологическая форма депрессии. Обычно является причиной смерти родственников и близких друзей.
  3. Алкогольная или наркотическая. Возникает при чрезмерном употреблении спиртных напитков или психотропных веществ.
  4. Ятрогенная депрессия. Развивается от неконтролируемого употребления лекарственных препаратов, как правило, с седативным или снотворным эффектом, без назначения врача.
  5. Соматическая. Вызвана такими заболеваниями, как опухоль головного мозга, гидроцефалия, склероз, эпилепсия, болезни щитовидной железы и прочие.
  6. Послеродовая депрессия и депрессия беременных женщин.

Все виды этих психических расстройств сопровождаются гормональной перестройкой и другими физиологическими процессами в организме женщин.

На психические расстройства женщин значительно влияет переизбытокактивных веществ в организме, которые отвечают за нормальную выработку полезных гормонов, способствующих поддержанию настроения человека в норме.

Но в том случае, если признаки психического расстройства достаточно выражены, требуется незамедлительное вмешательство врача и назначение сопутствующего лечения. По статистике, депрессией после родов страдают примерно 40% женщин разных возрастных категорий.

Как избавится от депрессии в домашних условиях

Послеродовая депрессия – это расстройство нервной системы, развивающееся у женщин на протяжении от 0 до 6 месяцев после рождения ребенка.

Периодическое расстройство нервной системы, которое возникает примерно у 15% жительниц прекрасного пола детородного возраста, называется пред менструальным синдромом.

депрессия симптомы у женщин как выйти советы врачей

Депрессия. Симптомы у женщин. Как выйти — советы врачей и психологов

Симптомы депрессии.

Само заболевание или патологическое состояние, которое мы называем депрессия, включает в себя три составляющие. Это:

  1. Плохое и подавленное настроение.
  2. Нарушение восприятия мира и мышления, пессимистический настрой, снижение или утрата способности восприятия радости.
  3. Снижение двигательной активности, заторможенность речи, действий в большей или меньшей степени.

Депрессивное состояние у женщины

Начинать принимать меры и лечить патологическое состояние следует при первых появления тревожных признаков, к которым мы отнесем симптомы начала болезни:

  1. Понижение интереса к любимым вещам, занятиям, хобби, усиление лени, стойкое нежелание выполнять повседневные обязанности.
  2. Длительное состояние усталости, легкое физическое недомогание, возможная тошнота, часто в утренние часы, понижение уровня либидо.
  3. Постоянное напряжение или чувство беспокойства, плохое настроение, агрессивность или нервозность, страх, апатия.
  4. Нарушение засыпания, частые или постоянные головные боли.
  5. Усилившиеся страхи, нежелание решить проблему, пусть мелкую бытовую, уход от принятия решений, от ответственности.

Как избавится от депрессии в домашних условиях

При появлении некоторых из перечисленных признаков важно как можно раньше обратиться к специалисту за обследованием и лечением.

Состояния депрессии человека проявляются достаточно разнообразно, при этом, в большинстве случаев, они затрагивают организм в целом. Провести специалистам точную диагностику заболевания помогают именно комплексные симптомы, а это в свою очередь способствует назначению правильного и эффективного лечения.

Как правило, физиологические признаки состояния депрессии отличаются индивидуальными особенностями организма.

К примеру, у большинства людей пропадает аппетит, а у некоторых он наоборот значительно усиливается в период заболевания. Та же самая особенность касается проблем с полноценным сном человека. Один пациент может страдать от бессонницы, а другой – постоянно хочет спать и страдает чувством усталости круглосуточно.

Симптомы депрессии разделяют на несколько групп по сопутствующим признакам.

  • Понижается или пропадает интерес к жизни и окружающему миру.
  • Повышенная раздражительность, даже без особой причины.
  • Угнетенное настроение, чувство тоски и отчаяния.
  • Чувство беспомощности и вины в любой ситуации.
  • Заниженная самооценка.
  • Состояние тревоги и паники.
  • Тревожное состояние, например, за своих близких людей.
  • Невозможность довольствоваться ранее любимыми увлечениями.
  • Ожидание катастрофы и других непредвиденных событий.
  • Потеря эмоциональной чувствительности.
  • Болевые ощущения психосоматического характера. Например, болят руки, ноги, желудок, сердце, голова и т.д.
  • Нарушение или отсутствие сна.
  • Низкая работоспособность.
  • Расстройства пищеварительной системы человека.
  • Повышенная утомляемость, даже при незначительных физических нагрузках.
  • Повышение аппетита, либо полное его отсутствие.
  • Снижение полового влечения, вплоть до возникновения импотенции (у мужчин).
  • Слабость при любых физических нагрузках.
  • Злоупотребление спиртными напитками.
  • Склонность к одиночеству и не желание общаться с окружающими людьми.
  • Отсутствие желания к развлечениям и хобби.
  • Употребление психотропных и наркотических веществ с целью улучшения настроения.
  • Пассивная жизненная позиция.
  • Замещение важных, нужных и неотложных дел пустой тратой времени.
  • Предпочтение сидячего, либо лежачего образа жизни.
  • Затруднения в принятии каких-либо самостоятельных решений.

  • Потеря ясности мышления и невозможность сосредоточиться на чем-то определенном.
  • Утрата способности концентрировать свои мысли.
  • Отсутствие внимания.
  • Периодические мысли о совершении суицида.

При этом увеличивается количество симптомов заболевания и их тяжесть, что может привести даже к самоубийствам пациентов, особенно, если рассматривать депрессию подросткового возраста.

Не редко мышление больного человека настолько критичны, что их с легкостью можно принять за слабоумие человека, вместо серьезного расстройства психики, связанное с запущенным состоянием депрессии.

alt

Часто заболевание сопровождается усиленным привлечением собственного внимания к жизненным проблемам. Пациент, как правило, полностью уверен, что у него есть психическое, либо соматическое заболевание.

Депрессия – здоровая реакция организма на утрату чего-то или кого-то важного, встречу с жизненными трудностями. Но когда симптомы депрессии преобладают в ежедневном эмоциональном фоне и проявляются в течение длительного периода времени, это может мешать человеку вести стандартный образ жизни.

Симптомы депрессии:

  1. невозможно сконцентрировать внимание, провалы в памяти;
  2. лень, бессилие;
  3. ощущение вины, тоски, беспомощности и бесполезности;
  4. ощущение безнадежности, пессимизм;
  5. потеря сна;
  6. раздражительность, беспокойство, тревога;
  7. отсутствие интереса к ранее приятным занятиям;
  8. отсутствие аппетита;
  9. головные боли, судороги;
  10. проблемы со здоровьем, не поддающиеся медикаментозному лечению;
  11. мысли о суициде, попытки самоубийства.

Прежде чем приступить к оказанию медицинской помощи, необходимо выяснить, какой формой депрессии страдает пациент, а только затем уже пытаться избавиться от неё. В соответствии с типом заболевания можно выбрать подходящий способ лечения.

Диагностика депрессии кажется на первый взгляд очень простой задачей, однако на практике постановка диагноза может вызвать значительные затруднения.

Основными симптомами депрессии являются постоянное подавленное настроение, ангедония (потеря удовольствия от ранее приятной деятельности), утрата интереса и мотивации к жизни. Депрессия также вызывает заметные изменения соматических функций, мышления и поведения.

Очень важно различать депрессию и обыкновенную грусть, которая является нормальной реакцией в ответ на плохие новости или серьезные жизненные испытания, такие как потеря близких людей или тяжелое заболевание. Чтобы подтвердить диагноз депрессии, кроме подавленности должны также в той или иной степени наблюдаться другие характерные симптомы этого расстройства. Тяжесть и продолжительность периодов подавленности также имеют большое значение в диагностике депрессии.

Общий стресс или беспокойство часто приводят к появлению у человека плохого настроения. Однако это не означает автоматически наличие депрессии.

Часто сопроводительными признаками депрессии являются сложности пищеварения, понос или запор, осложнения дыхания, сердцебиения, нарушение кровообращения.

Как избежать депрессии?

Депрессия — болезнь психики. Она диктует поведение, окрашивает мир в черные краски, лишает желания жить. Поэтому психологическая поддержка и методы профилактики так важны в борьбе с депрессией. Это может быть просто беседа с психологом, начало любой деятель­ности, пусть даже самой простой работы по дому, общение с природой, с животными, с искусством — все, что способно пробудить любовь и радость. Путь из депрессии нелегкий. Немного поговорим о том, что может реально помочь избавиться от неё.

Что приводит к депрессии ? Какие искаженные установки жизни позволяют сознанию впасть в это страшное состояние? Знание причин многим поможет избежать заболевания.

Чтобы не пришлось лечить депрессию, а также для ее профилактики, важно осознать, что взрослому не нужно работать сверх сил, чтобы ува­жало начальство, это всего лишь следствие психологического переноса детского способа заслужить любовь родителей.

Необходимо научиться отказываться от задания, если очевидно, что для его выполнения недоста­ет сил.

Как защиту от этого недуга надо иметь в жизни источник радости, который удержит вас от тяжелых мыслей, выведет из состояния тоски.

За­ведите дома животных, но из числа любимых вами. Кому-то ближе кошки, кому-то собаки, а кому-то рыбки. Занимайтесь рукоделием, выращивани­ем цветов, любым хобби. Иными словами — анималотерапия, артерапия, природа-терапия — и тому подобное.

Занимайтесь йогой, бегом — любой физической деятельностью, при которой выделяются эндорфины. И ваше настроение будет на высоте. Все это создаст защиту от депрессии.

Методы диагностики и лечения

В период депрессии необходимо обратиться к специалисту, однако не стоит особо увлекаться различными антидепрессантами.

Избавиться от депрессии можно только комплексными мерами: вести здоровый образ жизни, найти новые интересы, отказаться от просмотра тяжелых фильмов.

Весьма эффективны все виды водных процедур: душ, сауна, баня, обливания и обтирания холодной водой. Перед сном желательно принимать теплые ванны, добавляя в воду экстракт хвои или эфирные масла. Снять депрессивные состояния помогают акупунктура, массаж (в том числе точечный), ароматерапия с использованием тонизирующих эфирных масел, успокаивающие и тонизирующие травы, некоторые продукты питания. Существует много народных методов борьбы с депрессией, о некоторых мы и поговорим подробнее.

Первым и самым важным шагом при оказании помощи пациентам, страдающим депрессией, является оценка тяжести заболевания и рисков, которые имеет пациент в плане пренебрежения к себе и мыслей о самоубийстве.

Большинство людей, страдающих депрессией, проходят курс лечения антидепрессантами под наблюдением своего врача общей практики. Однако в некоторых случаях, чтобы выйти из депрессии, может понадобиться специализированная психиатрическая помощь, включая психотерапию и поведенческую терапию.

Направление пациента на обследование к психиатру необходимо в том случае, когда существуют сомнения относительно тяжести заболевания, наблюдается плохая реакция на обычно применяемые для лечения лекарственные препараты или рецидивирующие приступы депрессии.

Очень важным для врача является сбор информации обо всех резких улучшениях настроения, а также о приступах депрессии. Следует также учитывать все предрасполагающие факторы, а также механизмы и события, которые вызывают, усиливают и поддерживают это заболевание. Все это помогает определить правильный путь лечения для предотвращения ухудшения состояния и последующих рецидивов.

За последние годы в истории развития медицинской науки был сделан шаг вперед в понимании сущности депрессии. Разработаны новые лекарства-антидепрессанты, эффективность лечения которыми документально подтверждена. Антидепрессанты представляют собой специфическую, по-своему уникальную группу лекарств.

ПОДРОБНЕЕ:  Как снизить глазное давление в домашних условиях

Они не являются транквилизаторами, хотя их часто без должных оснований относят к той же категории, что валиум или либриум, то есть к слабым транквилизаторам. Антидепрессанты по своему химическому составу и назначению отличаются от транквилизаторов. Лекарства-антидепрессанты не содержат наркотических средств, к ним не привыкают.

Кое-кто категорически против антидепрессантов. Существует мнение, что нельзя полагаться на химический продукт, когда речь идет об эмоциональной боли. Алкоголь и некоторые транквилизаторы дают временное облегчение, эйфорию или понижают чувствительность. Это на короткое время уводит человека от житейских трудностей.

Хотя различные виды антидепрессантов имеют различные механизмы влияния на мозг, их общий эффект одинаков: они балансируют функционирование нейротрансмиттеров в мозгу человека, восстанавливая гармонию в его работе. Антидепрессанты действуют не быстро. В большинстве случаев проходит от десяти до двадцати дней, прежде чем в состоянии больного наступает некоторое улучшение. Именно такой период необходим для начала восстановления биологической функции мозга. В течение этого времени необходимы терпение и упорство.

Антидепрессанты используются для лечения приступов депрессии всех уровней тяжести. В целом показатель эффективности этих препаратов является достаточно высоким (60-70%). Прием антидепрессантов в течение 6 месяцев после излечивания первого приступа депрессии может значительно сократить риск рецидива болезни.

Чаще всего используются лекарства, относящиеся к группе трициклических антидепрессантов и селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (к последней группе относится, например, флуоксетин). Предполагается, что эти препараты оказывают фармакологическое действие, воздействуя на синтез нейротрансмиттеров и их рецепторы, хотя точный механизм их действия до сих пор неясен.

Трициклические антидепрессанты и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина имеют побочные эффекты, но ни те ни другие обычно не вызывают неприятных или непереносимых ощущений. Очень важно, чтобы пациент знал, что, хотя побочные эффекты могут ощущаться вскоре после начала лечения, клинический эффект от применения препарата наступает гораздо позже (через 2-6 недель), поэтому при его приеме необходима определенная настойчивость.

Антидепрессанты могут применяться для избавления от депрессии как самостоятельно, так и в сочетании с другими средствами: либо с другими антидепрессантами, либо с лекарственными препаратами других типов.

Лечение депрессии в домашних условиях: как навсегда избавится от депрессии

Примером комбинированного лечения депрессии является использование лития для усиления эффекта воздействия антидепрессантов. Такой метод терапии может применяться для лечения депрессий, которые не реагируют на лечение только антидепрессантами. Литий может использоваться для долгосрочного лечения, предотвращающего рецидив болезни при однополярной депрессии, а также предупреждающего как депрессию, так и манию при биполярном аффективном расстройстве.

Пациентам, страдающим рецидивирующими приступами (особенно если у них в семейном анамнезе имеются тяжелые случаи депрессии или болезнь развивается в раннем возрасте), показано долговременное превентивное лечение, уменьшающее риск последующего рецидива.

Лекарства, относящиеся к группе селективных ингибиторов обратного захвата серотонина, широко используются для лечения депрессии. Одним из самых известных препаратов этой группы является флуоксетин.

Электрошоковая (электроконвульсивная) терапия применяется для лечения наиболее тяжелых форм депрессии, особенно когда требуется оказание экстренной помощи (например, если человек отказывается пить или есть) или лекарственные средства не действуют либо их применение невозможно.

В случае психотической депрессии могут применяться антипсихотические препараты в тех же дозах, как и при лечении других психотических заболеваний (например, шизофрении).

Главным, основным методом диагностики является беседа специалиста с пациентом. Он выясняет длительность проявлений, глубину состояния.

Лечение депрессии в домашних условиях: как навсегда избавится от депрессии

Врач учитывает все признаки депрессии. Она может быть скрытая, маскированная. Задача специалиста выявить состояние, подобрать грамотную терапию при беседе. Важно вовремя выявить патологическое состояние и начать терапию. Затяжная и глубокая депрессия способна привести к суициду.

Методы лечения депрессивного состояния

После того как поставлен диагноз, выявлены причины, вид и степень патологического состояния, подбирается необходимая терапия.

Депрессию часто лечат в домашних условиях медикаментозно при помощи правильно подобранных антидепрессантов и дополнительных препаратов. Любые таблетки прописывает врач, выбирает их комбинацию, длительность и кратность приема. Нельзя принимать препараты на свое усмотрение.

В комплекс, назначаемый при депрессиях, входят в первую очередь антидепрессанты. Кроме этого, врач назначает по необходимости витамины, иногда транквилизаторы, ноотропы, нейролептики.

Лечение медикаментами

Комплексное медикаментозное лечение не вызывает зависимости, хорошо переноситься пациентами. Особенно тяжелые случаи лечат в стационаре.

Реактивные состояния, обычно, поддаются лечению и результаты заметны довольно быстро. Но хронические, затяжные случаи требуют длительной терапии и особого внимания.

Современные действенные способы лечения депрессии – гипноз и психотерапия (индивидуальная и групповая).

Психотерапия – довольно распространенный метод лечения депрессии. Она может быть индивидуальная и групповая. В ходе беседы врач и пациент выявляют личностные особенности, причины состояния, пути решения проблем. Это одновременно и диагностика и лечение.

Гипноз это сложный метод, который дает свои положительные результаты в диагностике и в лечение. Следует обращаться к этому методу только при показаниях и к опытному, дипломированному специалисту.

Лечение гипнозом

Народные методы

Народные средства не могут вылечить заболевание. Но при консультации с врачом можно дополнить основную схему терапии приемом чаев, отваров, настоек.

Отдельно стоит остановиться на гомеопатии. Есть много средств, которые способны помочь в лечении. Но перед приемом нужны специальные тесты и консультация гомеопата. Только правильно подобранные специалистом средства способны произвести положительный эффект. В остальных случаях результата не будет.

  1. Смешать в равных долях листья вахты трехлистной, мяты перечной, корень валерьяны. 1 ст. л. сбора залить 1 стаканом кипятка, настаивать 30 минут. Пить вечером по 1-2 стакана или 3 раза в день по полстакана за полчаса до еды.
  2. Смесь из шишек хмеля и корня валерьяны – готовят и принимают аналогично.
  3. 4 ч. л. майорана залить 1 стаканом кипятка, настоять. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день.
  4. При повышенной нервной возбудимости и бессоннице в стакане горячей воды растворяют 1 ч. л. меда, добавляют сок 1/2 лимона. Выпивают этот напиток за 3 раза.

Депрессия является серьезным медицинским заболеванием, и пациенты нуждаются в комплексном лечении.

16. Чаще находитесь на солнце

Всем известно, что смех продлевает жизнь. Во время смеха мозг вырабатывает дофамин — гормон радости и удовольствия. Поэтому чем чаще мы смеёмся, тем счастливее становимся.

Начните утро с улыбки, тогда весь день вы будете чувствовать себя намного лучше.

На солнце в организме вырабатывается витамин D, который принимает участие во всех жизненно важных процессах. Он также поднимает настроение.

Запрещенные фразы при выводе человека из депрессии

1.«Ты сам во всем виноват» или «ты создал проблемы для всей семьи». Возможно, дела обстоят именно так и эти замечания – чистая правда. Но наша цель не обличить, а оказать помощь. Ваш близкий и так видит все окружающее в черном цвете. Ваши слова, обвиняющие и критикующие, только укрепят больного в мысли, что все желают ему зла, не ценят его, пытаются усугубить его проблемы.

2.«Тебя предупреждали» – эта фраза часто так и просится, но она тоже под запретом. Все дело в том, что она как нельзя лучше укрепит вашего друга в мнении, что он несостоятелен, не способен на разумные действия, неадекватен и даже глуп. Ведь он не смог вовремя внять разумным доводам и совершил неверные поступки, повлекшие за собой все его беды. Даже ели все это не далеко от истины, это никак не поможет преодолеть ситуацию.

3.«Другим людям еще хуже». На первый взгляд, осознание того, что у тебя есть товарищи по несчастью, и кому-то еще сложнее, может помочь. Но чаще всего происходит обратное. Больной начинает осознавать, что его горе – не предел, и может стать еще хуже. Он начинает бояться ухудшения ситуации, а страх – плохой помощник.

Кроме того, мировосприятие становится еще мрачнее, могут возникнуть суицидальные мысли и даже действия. Раз действительность настолько плоха, человек пытается уйти от нее, и нередко единственно доступный способ видит в смерти. Другие способы ухода от действительности тоже ни к чему хорошему не ведут.

4.«Ты сильный и можешь справиться со своим состоянием». Даже такая, казалось бы, позитивная фраза может навредить. Ведь состояние прежнее и больной его не преодолел. А значит ни к чему не приспособлен. Именно такой ответ чаще всего подсказывает затуманенный депрессией мозг.

5.«Знаю, что ты чувствуешь, тоже была депрессия». Видя вас в нормальном состоянии, ваш друг понимает, что вы, в отличие от него, избавились от своего недуга. Осознание того, что он не способен преодолеть свое состояние и справится с негативными эмоциями, еще глубже загоняет его в меланхолию.

6.«Выкинь глупости из головы, тебе надо развлечься». Оценка его бед, как “глупости”, отдалит несчастного от вас, уверит его в том, что вы ему не сочувствуете и вряд ли сможете помочь. Предложение развлечений без конкретики тоже вряд ли вдохновит безразличного ко всему человека.

Лечение депрессии в домашних условиях: как навсегда избавится от депрессии

Травяные настои и настойки — наиболее распространенные на­родные средства от депрессии. В природе существуют травы с очень сильными антидепрессивными свойствами. Самые известные из них — это зверобой, пассифлора, лимонник китайский, но есть и другие.

Многие синтетические лекарственные препараты созданы как хими­ческая имитация действующих веществ этих трав.

Поэтому, прежде чем кидаться к лекарственным средствам при первых признаках упад­нического настроения, стоит обратиться за помощью к матушке- природе. О травах, которые с большим успехом использует народная медицина для избавления от депрессиии, мы сейчас и расскажем.

Доказано, что мы испытываем удовольствие, оказывая помощь другим людям. В этот момент, как и во время смеха, вырабатывается дофамин. Делая добро, мы получаем позитивные эмоции и избавляемся от чувства пустоты и ненужности.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Знания
Adblock
detector