Голодание для похудения 21 день

Второй день лечебного голодания

Лечебное голодание преследует цель не только освободить организм от лишних накоплений, но, прежде всего, излечить некоторые заболевания, не поддающиеся лекарственной терапии и другим методам лечения. Часто к нему прибегают для исцеления недугов, связанных с невротическими расстройствами, депрессиями, кожными заболеваниями, вызванными стрессом, и т.д.

Курс лечебного голодания составляет от недели до месяца. Некоторые пациенты сначала планируют «отголодать» недели две, но если наблюдается положительная динамика в излечении их заболевания, решают продлить голодание до трёх или четырёх недель.

https://www.youtube.com/watch?v=-VrqebVaRy8

Хотя есть те, кто не выдерживает и прерывает лечение раньше запланированного срока. Такой метод требует определённых волевых усилий, особенно поначалу. Отказ от пищи полный. Обязательно нужно пить чистую воду, допустим отвар шиповника без сахара.

↑ нажмите

Примерно после трёх дней голодания наблюдается быстрое снижение массы тела, она тает буквально на глазах. Первые три — пять дней особенно мучительные, но потом наступает период привыкания. Человек ощущает непривычную лёгкость в теле и даже некоторый прилив активности.

Однако отсутствие энергетической пищевой подпитки организма всё-таки вызывает слабость, возможны головокружения. Этот метод применяется только под наблюдением врача, лучше в условиях стационара. Обязательны ежедневные очистительные клизмы и контроль давления.

Рекомендованы прогулки на открытом воздухе, дневной сон, любые неутомительные занятия.

Внимание!

Где-то после недели голодания у пациентов наблюдается «голодный блеск» в глазах, начинают очищаться кожные покровы, обостряется обоняние.

Описаны случаи, когда человек, долгое время не ощущавший практически никаких запахов из-за полипов в носу, вдруг понимал, что обоняние вернулось, счастливо вдыхал приятные ароматы апельсиновых корок, лимонов.

Голодание для похудения 21 день

У некоторых в процессе «голодовки» снижалось число и интенсивность приступов бронхиальной астмы, уменьшались боли в суставах. Правда, начинали сниться сны, связанные с едой.

По истечении лечебного курса отмечается значительная потеря веса. Кстати, пациентам настоятельно рекомендуется вести «дневник голодания», регулярно занося в него показатели своего тающего веса с указанием даты, можно вести фотохронику.

Восстановительный период занимает до десяти дней, в зависимости от периода полного отказа от еды.

↑ нажмите

Чтобы вес вновь не набирался, следует изменить своё пищевое поведение. Здесь помогут многочисленные диеты и рекомендации по здоровому питанию, в изобилии наполняющие Интернет, СМИ и книжные магазины. Настоятельно рекомендуется проводить еженедельные разгрузочные дни, можно прибегать к трёхдневным «голодовкам» один раз в месяц.

Важно!

Перед началом лечебного голодания каждый пациент должен пройти медицинское обследование, т.к. есть противопоказания (болезни печени, тяжёлые сердечно-сосудочные патологии и др.).

В целом представленный выше метод весьма эффективен для быстрого снижения массы тела и избавления от ряда заболеваний, не поддающихся иным способам излечения. Иногда к голоданию прибегают люди, не желающие применять химические препараты.

Уже давно пообещала рассказать о моем голодании в течение 5 суток. Для кого-то может, такой опыт и не является большим достижением, но мне хотелось бы написать об особенностях более длительного голодания, чем 24-36 часов.

Итак, для более длительного голодания нужна некоторая подготовка к голоданию — за трое суток перестать есть мясные жареные и копченные продукты, больше налегать на овощи, фрукты. Если есть возможность по сезону — провести арбузный или дынный день.

Чем может помочь вам лечебное голодание, о его пользе для организма я уже писала здесь.

В день начала голодовки заблаговременно приготовить

  • чистую воду — фильтрованную, бутилированную, отстоянную, талую, живую. Перечисленные варианты — это те, которые в большей или меньшей степени были бы вам полезны при лечебном голодании. Самые простейшие и одновременно не самые качественные — это отстоянная, фильтрованная, бутилированная. Дальше по сложности приготовления идет талая, а затем живая. О воде и способах ее приготовления я буду писать в одной из следующих статей.

Лишний вес – индивидуальная проблема. Некоторые люди страдают от десятков лишних килограммов, но в большинстве проблема выражается не столь значительно.  

Чаще всего этим вопросом обеспокоены женщины. Ведь кому хочется иметь обвисший живот, бока, выпирающие над поясом брюк, широкие бедра, толстые ноги, большую попу, тройной подбородок… Правда, некоторые все же преувеличивают свою полноту. Нормальный вес рассчитывается по формуле: рост минус 110 (для женщин) или рост минус 100 (для мужчин).

Чрезмерная худоба тоже нехорошо. Так же, как и лишний вес, это может повлиять на состояние здоровья человека.

Если Вы намерены привести свою фигуру в норму, выберите правильный способ достижения цели.

Решений по коррекции фигуры и похудению масса: диеты, физические нагрузки, косметологические и медицинские процедуры, лекарственные препараты, биодобавки, специальные приспособления.

Последнее время активно обсуждается так называемая разгрузочно-диетическая терапия или лечебное голодание. Что это и как работает? Можно ли применять в домашних условиях?

Данная методика была разработана, изучена и апробирована еще в середине 20 в. доктором медицинских наук Юрием Николаевым. Ученый-практик посвятил теме разгрузочно-диетической терапии немало трудов. Принцип лечебного голодания по Николаеву, который, кстати, вполне применим в домашних условиях, включает 2 этапа.

Голодание для похудения 21 день

Первый – голодание. Полный отказ от пищи в течение минимум 3-5 дней. Ничего нельзя есть ни готового, ни сырого. Единственное, что можно – пить. Но только чистую, негазированную воду. В эти дни рекомендовано больше бывать на свежем воздухе, по вечерам принимать ванны. В комплекс мероприятий первого этапа также входят процедуры по очищению организма.

Второй – особая диета. Диетический рацион идет по нарастающей: сначала исключительно фруктово-овощные фреши. Далее переходим на употребление сырых садово-огородных культур в тертом виде. После – на отварные овощи, зеленые салаты. Далее – орехи, кефир и кашки. Никаких специй и соли, никаких жиров. Восстановительная диета длительнее периода голодания.

Совет!

Лечебное голодание будет эффективным, если в точности соблюдать правила, особенно это касается первого этапа, когда организм должен перестроиться на внутреннее питание. Этот метод похудения называется лечебным, потому что протекает под контролем, имеет определенные сроки, сопровождается комплексом очистительных процедур.

На фото до и после лечебного голодания Александр Андрейко, который с 2005 года регулярно поддерживает эту практику. Как утверждает сам Александр, максимальный срок на воде, что он выдержал, – 35 дней. Сегодня он активно продвигает в СМИ эту методику, как один из лучших способов оставаться здоровым. 

Если Вы намерены сесть на диету, не выбирайте сразу самую радикальную. Для начала лучше проконсультироваться со специалистом. Затем пройти минимальный курс. После чего постепенно перейти на более длительный.

Среди методик разгрузочно-диетической терапии самой популярной считается голодание на воде 21 день.

  1. Самое важное – справиться с чувством голода в первые 2-3 дня. Не поддавайтесь, держитесь. Когда организм поймет, что кроме воды ему ничего не достанется, начнет расходовать собственные запасы. За это время можно потерять до полутора килограммов в сутки.
  2. На третий день голодания на языке начнет образовываться белесый налет. Это характерный признак того, что из организма выводятся метаболиты.
  3. К пятому дню чувство голода пропадет полностью. Налет на языке станет еще больше (хорошо, что голодаем в домашних условиях, и никто не видит). Ежедневная потеря веса стабилизируется в пределах до 500 г в сутки. Как ни странно, но все естественные выделения будут сохраняться и даже усиливаться, например, потоотделение. Выделяемые вещества приобретут резковатый ацетоновый запах. Значит из организма «пошли» токсины.
  4. К 8 — 12 дню организм полностью перейдет на внутренние энергетические ресурсы. Правда, в это время человек будет чувствовать себя не очень. Слабость, ломота в суставах, головные боли, тошнота и даже рвота. Проявления хронических патологий станут более заметными. Так должно быть. Ни сегодня-завтра наступит тот переломный момент, когда организм начнет адаптироваться к новым условиям.
  5. Дальше процесс пойдет веселее. Вы ощущаете физическую легкость, бодрость духа. Продолжаете терять в весе по 100-200 г в сутки.
  6. Оптимальные результаты голодания на воде 21 день – потеря 20-25% от первоначальной массы тела. Если эти показатели превышены вдвое, могут возникнуть необратимые патологические проблемы. На первом фото до и после лечебного голодания отображен результат 21 дня ВГ, на втором – 40 дней.

После ВГ начинается не менее важный этап разгрузочно-диетической терапии – восстановление организма, особенности которого описаны выше.

https://www.youtube.com/watch?v=j1Xr1LWdJKA

Елена Лаптева, доктор медицинских наук: «Лечебное голодание лучше применять не просто так, а с какой-то целью, например, чтобы справиться с болезнью.

Только перед тем обязательно получите разрешение от лечащего врача. Ведь, например, инсулинозависимым диабетикам такой метод похудения противопоказан.

Как и при ряде серьезных патологий: онкологии, туберкулезе, почечно-печеночной недостаточности и других».

Наверняка, практически каждая девушка хотя бы раз в жизни задумывалась над необходимостью лечебного голодания, ведь только представить: поголодаешь пару дней, зато сразу похудеешь на несколько килограмм.

Естественно, если впереди маячит отдых с коллективом по работе, а может просто грядет какое-то важное событие, то хочется на подобных мероприятиях выглядеть, как можно ярче и красивее.

Была ли эта статья полезной?

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Спасибо. Ваше сообщение отправлено

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl Enter и мы всё исправим!

Причины голодания

Помимо основных причин голодания, таких как похудение и восстановление здоровья, существуют и другие. Многие прибегают к отказу от пищи на 21 день, чтобы вылечить конкретные болезни. Например:

  • сердечно-сосудистые;
  • мочекаменную болезнь;
  • панкреатит;
  • язву желудка;
  • ревматизм;
  • воспаление легких;
  • бронхит;
  • гайморит;
  • ангину;
  • оспу;
  • ангину;
  • золотуху;
  • грипп;
  • туберкулез;
  • сахарный диабет и многие другие.

При попытках избавиться от данных заболеваний не следует прибегать к самолечению. Здесь необходим полный контроль и сопровождение врача.

1. Отдых желудочно-кишечного тракта. Перемены в организме начинаются уже с первых 3 дней. Это может сопровождаться болезненными ощущениями, но именно в этот период происходит обновление желудочно-кишечного тракта.

2. Во время голодания организм быстрее справляется с нейтрализацией простудных заболеваний и различными воспалениями. Таким образом происходит повышение иммунитета.

3. Исследования показывают, что при длительном голодании некоторые пациенты избавлялись от раковых опухолей. Наилучшим образом эффект отказа о пищи сказывается на костной системе, неврозах, гормональных нарушениях.

В целом лечебное голодание в 21 день применяется:

  • для оздоровления;
  • очищения;
  • устранения воспалительных процессов.

Плюсы и минусы

Длительное голодание имеет свои плюсы и минусы, которые необходимо знать каждому, кто приступает к данной процедуре.

Голодание для похудения 21 день

1. Происходит омолаживание.

2. Чистка.

3. Исцеление.

4. Оздоровление.

5. Избавление от лишнего веса.

Голодание для похудения 21 день

6. Наблюдаются случаи прекращения бесплодия.

7. Полноценная нормализация пищеварения.

8. Выработка здоровых клеток.

9. Улучшение психического здоровья.

10. Активизация внутренних ресурсов организма.

Голодание для похудения 21 день

1. Сильная слабость.

2. Потеря сознания.

3. Рвота.

4. Пониженное давление.

5. Нарушение сна.

6. Бледность.

7. Наблюдаются галлюцинации, нарушение восприятия.

Отсутствие или значительное уменьшение количества употребляемой пищи обычно вызывает сильный дискомфорт и недомогание. Это – своеобразная защита организма, симптомы довольно быстро проходят, если голодание проводится правильно. И в этом случае можно говорить только о пользе такого мероприятия.

Польза голодания

В организме, освобожденном от необходимости переваривать поступающую еду, начинают происходить положительные изменения:

  • снижается нагрузка на все жизненно важные органы – сердце, печень, почки;
  • исчезает чувство переполнения желудочно-кишечного тракта, вздутие, метеоризм;
  • улучшается состояние кожи, становятся менее выраженными прыщи, пигментация, сосудистые сеточки;
  • очищаются и оздоровляются все ткани, органы, системы;
  • обостряются чувства, ощущения, восприятие окружающего мира;
  • укрепляются волосы, ногти;
  • уменьшается вес, появляется легкость в теле.

Длительное воздержание от пищи помогает излечить многие хронические заболевания, устранить причины появления жировых отложений. Еще один большой плюс голодания для похудения в том, что при потере веса и объемов, в этом случае не появляется дряблость кожи и обвислость мышц, характерных для любой диеты, если она не сочетается с физическими упражнениями.

Вред голодания

Во время продолжительного неправильного отказа от еды организм недополучает большое количество питательных веществ, обеспечивающих жизнедеятельность. Дефицит витаминов, минералов, солей, аминокислот, других важных элементов наносит значительный вред, в результате которого:

  • появляется слабость, головная боль, головокружение, особенно во время физической нагрузки, возможен даже голодный обморок;
  • ослабевает иммунитет, снижается сопротивляемость, легко подхватываются вирусы и долго не излечиваются простуды;
  • ухудшается внешний вид – начинает шелушиться кожа, волосы становятся ломкими, слоятся ногти;
  • создаются идеальные условия для развития заболеваний органов пищеварительной системы, появляются проблемы с ЖКТ.

лечебное голодание для похудения {amp}lt;em style=

При анорексии желудок перестает принимать еду, не подает сигналы, способствующие появлению чувства голода. Это ведет к полному отказу от питания, сильнейшему истощению, необратимым изменениям в организме нередко с летальным исходом.

Таким образом, голод, применяемый в целях похудения бездумно и бесконтрольно, может стать не просто вредным, а опасным для здоровья и жизни. Только при четком следовании инструкциям и рекомендациям этот метод похудения способен принести неоценимую пользу.

Предостережение перед диетой

Чтобы исключить нанесение вреда организму, перед длительным голоданием необходимо согласовать время диеты с врачом. Начинать следует с малых сроков и внимательно следить за реакцией организма. 21 день голодания требует особой подготовки, перед диетой следует исключить вредные продукты, алкоголь, никотин, кофеин.

Также перед голоданием необходимо перейти на вегетарианскую пищу и пить воду в нужном количестве. Нельзя забывать, что продолжительное голодание требует и моральной подготовки. Психологический настрой сможет облегчить такую процедуру.

Что является главным критерием — это убеждение, что диета действительно необходима, для этого следует пройти медицинское обследование. Решение стоит согласовать с врачом и соблюдать все врачебные рекомендации.

Стоит ли голодать?

Голодание помогает не только избавиться от лишнего веса, но и оздоровить организм. Дело в том, что во время голодания организм начинает самолечение. Первым делом он убирает мертвые клетки, далее он начинает ликвидацию больных клеток, а когда голодание достигает от 1 до 3 дней, организм начинает запускать здоровые клетки и кодировать все органы на само исцеление.

После голодания люди начинают лучше спать, мысли становятся более светлыми, а настрой более позитивным.Стоит также не забывать о том, что во время голодания могут возникнуть ухудшения. Часто голодающие жалуются на тошноту, сильное головокружение, рвоту, сильную слабость, а также обмороки. Кроме этого могут выпадать волосы, появляться синяки под глазами и слоиться ногти.

Так же не стоит сразу принимать решение о длительном голодании. Можно начать с голодания, которое будет длиться одни сутки, а в течение года увеличивать количество дней голодания. Не стоит насиловать организм, если вы ощущаете, что это не ваша диета. Во время пробного голодания лучше всего фиксировать свое самочувствие в дневнике, чтобы потом можно было показать результаты врачу и получить консультацию по симптомам, которые будут себя проявляться.

На заметку

Интересен тот факт, что многие голодающие после курса отмечают сильную прибавку в весе. Такое также возможно. Результат требует удержания, поэтому кроме правильного питания нужно следить за образом жизни в целом. То есть нужно выполнять физические упражнения, больше двигаться, менять маршруты движения, заменять передвижение на машине или автобусе на пешие прогулки и, конечно же, следить за питанием. Кроме этого нужно иметь позитивный настрой, избегать стрессовых ситуаций и общаться с положительно настроенными людями.

Кроме этого во время голодания важно обращаться внимание на качество потребляемой воды. Вода не должны быть водопроводной, не должна содержать вкусовые добавки, а также не должна быть сладкой, соленой или газированной. Лучше всего пить воду комнатной температуры, а также свежую, не застойную воду.

Принимать во время сеанса, так и после его прохождения, контрастный душ, который будет помогать выводить токсины, а также поддерживать состояние кожи и сосудов в норме.

Помогать в нелегком деле также могут положительные мысли, мантры или медитация. Именно когда есть положительный психологический настрой удастся получать удовольствие от процесса, так называемого лечения, а также от достигнутого результата.

Овощи, которые будут потребляться в первые дни после выхода из голодания лучше всего использовать без пестицидов, поэтому лучше всего использовать в пищу продукты домашнего происхождения.

Сон должен быть полноценным и не менее 8 часов день. Бодрствование нужно чередовать со сном, именно тогда получиться перенести голодание без ухудшений здоровья.

Голодать можно как один раз в год, так и два раза в год. По технике голодания с помощью воды написано большое количество литературы. Многие специалисты, которые пробовали технику на себе, составляли дневники голодающих.

ПОДРОБНЕЕ:  За день перед месячными коричневые выделения

В дневниках голодания других людей и специалистов можно ознакомиться с распорядком дня, со сложностями, которыми приходится сталкиваться, а также с самочувствием. Отлично в этом деле помогают форумы голодающих, которые могут дать дельные советы по распорядку дня, сну и физическим нагрузкам.

Важно не забывать, что у каждого человека свой организм, своя степень выносливости и свои хронические заболевания, поэтому никогда не стоит ровняться на кого – то во время голодания, информацию других людей стоит анализировать, но все равно нужно прислушиваться к своему организму. Также стоит не забывать, что обязательно нужно консультироваться у медицинского специалиста, постоянно сдавать анализы во время голодания и стараться находиться под присмотром врача во время выполнения физических упражнений.

Длительное «пощение» может способствовать оздоровлению организма. Лучше всего, если вы голодаете под присмотром врача. Много килограммов при этом не уйдет, как это ни странно. На 6-7 день будут максимальные потери в весе, после чего потерянные килограммы вернутся очень быстро.

Женщина с весами

Если скорость похудения вас не устраивает и сбрасываемый вес остановился на одном уровне, можно поголодать 24 часа 1 раз в неделю на воде. На следующий день лучше не переедать, а питаться только натуральными соками, овощами и фруктами. Хороший эффект будет от употребления одного-двух продуктов целый день (к примеру, сутки на огурцах или дыня помидоры).

Лечебное голодание поспособствует перезагрузке вашего организма и сдвинет снижение веса с мертвой точки. Главное – подходить к этому делу без фанатизма и в дни голодовки не перенапрягаться.

Далее пойдет рассказ о трех вариациях лечебного голодания. Каждый выбирает тот вариант, который ему удобен.

Подготовка

Стоит отметить, что название практики подразумевает чисто физическую сторону процесса: как правило, на третий-четвертый день чувство голода пропадает.

Лечебным же метод именуется потому, что целью его является очищение и оздоровление организма, а не похудение, которое, впрочем, составляет его сопутствующий, приятный «бонус».

  • Налет на языке и неприятный запах/привкус во рту;
  • Отрыжка и изжога;
  • Тошнота и рвота;
  • Жар или зябкость;·
  • Слабость, головокружение, головная боль, возможны даже обмороки.

Помните, что ни в коем случае нельзя пересиливать себя! Если чувствуете недомогание или ухудшение состояния, немедленно начинайте выход из голодания!

Голодание в 21 день требует тщательной подготовки, чтобы организм не получил сильный стресс во время диеты. Основные рекомендации гласят, что перед длительным голоданием следует:

  • Ежедневно выполнять физические упражнения.
  • Скорректировать меню.
  • Отказаться от жирной и молочной пищи (идеальным вариантом будет сыроедение).
  • Пить больше натуральных соков и воды.
  • Можно принимать слабительные средства.

На данном этапе организм уже достигает чувства легкости и более ясного состояния сознания.

При коротком лечебном голодании нужно выпивать около 2,5 литров воды в сутки. При этом необходимо учитывать количество выпитой и выделяемой жидкости. Вдобавок с кожи выделяется примерно 900 мл воды в сутки. Накануне начала диеты ставят очистительную клизму с отваром ромашки или шалфея, что предпочтительно делать и в последующие голодные дни.

Важно правильно сойти с голодания. При пятидневной диете первые пару дней отступления от голодовки можно пить овощные и фруктовые отвары. Следующие три дня выхода:

  • Третий день. С утра – кружку воды или сока, далее: сухофрукты, тертая морковка, кефир, простокваша, овсяная каша, сухари, отвар шиповника, капустный салат, овощной суп, картофельное пюре, несколько яблок. Все перечисленные ингредиенты распределить равномерно по дню.
  • Четвертый день. Используем те же продукты, что и в третьи сутки, добавляя масло и грецкие орехи.
  • Пятый день. К вышеперечисленному добавляем подсолнечное масло в салат, творог.

Вот и все. На фото до и после будет видна разница.

Как я уже писала в статье, где я делюсь своим опытом 36-часового голодания, первый день лечебного голодания проходит несколько раздраженно, сознание еще сомневается и нет, нет, да и попискивает слабо: » А может не надо?»

И конечно, уже к часамти желудок начинает отчаянно вопить и требовать еды, да побольше! Это самое важное время! Если вы сможете усмирить свой организм, обмануть его большим количеством чистой воды, уговорить его, убедить, что большая чистка принесет ему кучу бонусов, начиная с аргумента о постройнении и заканчивая беседой об оздоровлении всех органов и систем… то к вечеру муки голода поутихнут.

Желудочно-кишечный тракт, пользуясь остановкой в работе, начинает интенсивнее очищаться, и токсины поступают в кровь. Основной выброс будет на 3-4 сутки. Так и потеря веса, если в первые сутки, вы можете заметить потерюгр, то на 3 день весы бесстрастно отметят отсутствиегр.

К середине дня становится получше, организм втягивается в процесс голодовки. Опять ближе к вечеру возможен опять приступ голода, но он более легкий, чем тот, что происходил накануне.

Тарелка, нож и вилка

Не забываем пить и принимать душ. Вода — главный наш помощник в деле очищения организма.

По природе, я — человек осторожный, поэтому решила, что 5 дней — это уже тоже очень неплохо, а 10, ну мало ли, вдруг, что… Пишут же, что надо под контролем специалиста и все такое…

↑ нажмите

↑ нажмите

Правильный вход

Готовиться к голоданию сроком в 21 день необходимо заранее. В идеале за 2-3 месяца до начала следует отказаться от вредных привычек, заниматься спортом, ежедневно гулять. Далее скорректировать питание в пользу растительных продуктов, употреблять больше сырых овощей, можно включить в рацион вареную свеклу. Физические нагрузки должны быть умеренные, исключить перенапряжение.

Первая легкость появляется, когда организм готов адаптироваться под изменения. Тело начнет перестраиваться, такие изменения могут сопровождаться неприятными ощущениями. Проявляется это в виде тошноты, бессонницы, головокружения, сильного чувства голода, желудочных болей, раздражения.

Во время голодовки организм активно выделяет жидкость, теряет вес. Необходимо заниматься самодисциплиной, чтобы стойко реагировать на позывы принять пищу. Возможно, понадобится помощь психолога.

Чтобы упростить процесс, рекомендуется вступать в голодание, соблюдая несколько правил:

  • Утром ничего не есть, пить много воды.
  • Принять слабительное.
  • В первые дни проводить больше времени во сне.
  • Выходить на улицу только во время прилива энергии (ослабленное состояние может быть опасно для прогулок).

О самом длительном моем голодании в течение 120 часов

Голодовку свыше 20 суток можно считать долгой. Каждый голодающий мечтает о физиологическом окончании диеты. Происходит это тогда, когда полезные вещества организма закончились, и наступил предел его возможностей, следом за которым начинаются неисправимые последствия в составе тела. О процессе свидетельствует урчание в желудке, выделение слюны, освобождение языка и кишечника от бактерий. При таких симптомах голодание в срочном порядке прерывают.

Однако не всегда физиологическое окончание происходит, если голодание 21 день результаты уже показало. Человек способен прожить, не питаясь, без вреда для себя и свышедней, особенно если в нем много жировой ткани.

Долгая голодовка вызывает большие перемены в организме. В среднем на 7-10 день происходит ацидотический криз, после которого начинается глубинное очищение организма. Таким образом, период голодовки надо считать не со дня отказа от еды, а со дня перехода организма на внутренние резервы. Получается, если вы не ели 21 сутки, а криз произошел на 7-й день, то чистый период вашей голодовки составит 14 суток. Это тот период, когда ваше тело отдыхало, глубоко очищалось и восстанавливалось. Чем обширнее период длинной голодовки, тем глубже очищение.

Однако, если ваша цель – глубокое физиологическое голодание, то лучше воспользоваться методикой Войтовича, которая безопаснее, но период голодовки обещает быть несколько длиннее обычного.

При лечебных голодовках свыше 20 суток происходит:

  • интенсивная очистка органов и тканей;
  • избавление от застаревших болезней;
  • саморазвитие, управление своим телом.

Срок голодовки предпочтительно установить себе заблаговременно: для хорошего морального настроя. Вход в голодание совершается постепенно. Человек чувствует себя приемлемо, аппетита нет, активность умеренная. Потребление воды стандартное. Во время долгого голодания проводятся такие процедуры, как:

  • физические нагрузки,
  • массаж и самомассаж,
  • водные процедуры,
  • клизмы,
  • рефлексотерапия,
  • физиопроцедуры,
  • фитотерапия,
  • применение гомеопатических средств,
  • тюбаж желчного пузыря,
  • дыхательные упражнения.

Дефицит калорий для похудения: калькулятор расчета

Людям с проблемными почками следует делать упражнения на пресс, носить бандаж. Клизмы делать по желанию, также придавая значение опыту прошлых голодовок, если они были. Если это первое долгое голодание, то клизмы делают каждый день или через день.

Насутки может произойти ухудшение состояния: болезненность, помутнение мочи, изменение настроения. Такое состояние называется вторым ацидотическим кризом. Длительность его составляет пару дней и выдерживается он проще, чем первый криз.

Порой голодание прерывают в связи с нездоровьем. Необходимо осуществить правильный постепенный выход из голодовки, очистить организм, наладить верный режим питания. Все следующие голодания будут проходить более гладко и легко, а срок их может быть увеличен.

Чем больше срок голодовки, тем более медленной становится речь и действия голодающего. Ежедневные потери организма после первого ацидотического криза составляют околограмм, а после второго – около 200 грамм. Когда собственные запасы организма закончатся (уйдет% веса), и появится внезапное сильное чувство голода, заблестят здоровым блеском глаза, очистится язык, обильно потекут слюни, исчезнут каловые камни – организм сигналит о том, что пора завершать голодание. Необходимо переходить на восстанавливающее питание, постепенно сокращая долю соков.

Голодать такой продолжительный срок какдней – это, по сути, экстремальная ситуация для организма, подобная покорению вершины. Поэтому надо относиться к данной процедуре с осмотрительностью, должной подготовкой, существующим опытом менее долговременных голоданий, под надзором врача. Все предосторожности – чтобы не навредить своему здоровью – одному из самых важных богатств человека.

Уже давно пообещала рассказать о моем голодании в течение 5 суток. Для кого-то может, такой опыт и не является большим достижением, но мне хотелось бы написать об особенностях более длительного голодания, чемчасов.

Воздержание

Как похудеть на 25 кг быстро и эффективно

Уже на 5-е сутки организм начинает переходить на внутренние резервы жизнедеятельности. Он добывает энергию благодаря внутренним запасам. Позывы к приему пищи становятся редким явлением. Происходит смена ощущений. После 10-го дня необходимо находиться под наблюдением врача.

ПОДРОБНЕЕ:  Сколько держится высокая температура при ротавирусе. Сколько держится температура при ротовирусе

В период голодания на языке может образоватсья налет, который необходимо убирать полосканием рта. Также за это время происходит чистка всего организма. Чтобы не спровоцировать побочные эффекты, не следует совершать резкие движения. Необходимо много спать.

Бывают случаи, когда организм не выдерживает. Чтобы не допустить голодный психоз или полное ослабление, следует осторожно выйти из голодовки.

Что советуют те, кто пробовал?

Люди, которые смогли пересилить себя и прошли через лечебное голодание, отзывы оставляют довольно оптимистичные.

Даю положительный отзыв на 21-дневную голодовку. В течение голодовки ощущала себя хорошо, появился прилив сил. В основном пила воду и соки. Всем советую.

Краткосрочное голодание мне очень подошло. Результат: я в хорошей форме, вес не набрала. Главное – прислушиваться к своему организму.

А я не могу не есть! Не получилась у меня голодовка в этот раз, может, в другой получится.

Как выйти из РДТ

Начинать питание в первых днях после голодания нужно с овощей. Лучше всего потреблять сырую капусту в протертом виде. Первая порция капусты не должна превышать 200 грамм. Альтернативой капусте может стать яблоко. Есть нужно мелкими порциями по пять или шесть раз за день. В рацион можно вводить разбавленный сок, который можно пить в первый день после пробуждения. Перекусить можно небольшим фруктом.

Обед может состоять из 100 или 200 грамм салата без масла или овощного супа на воде. Из напитков можно потреблять отвар мяты с небольшой порцией меда. Ужин может состоять из яблока или измельченной капусты. Вес начнет прибавляться в первый же день возобновления питания. Набрать можно примерно 1 кг веса.

Второй день выхода из голодания в рацион кроме овощей и фруктов можно вводить сливочное масло и каши. Кашу лучше всего варить на завтрак, приправив ее небольшой порцией сливочного масла. На обед можно приготовить постный и нежирный суп или кашу. Из каш можно выбрать или гречку, или пшенную, либо пшеничную. Перекусить можно горстью грецких орехов. Ужинать лучше всего нежирным кисломолочным продуктом, отлично для этой цели подойдет кефир.

Третий день в питании очень похож на второй, только к первому блюду можно добавить небольшой кусок ржаного хлеба. На завтрак можно съесть обезжиренный творог, а перекусывать все также же можно небольшой горстью орехов. Пить в течение дня рекомендуется отвар из трав и есть свежие фрукты в небольшом количестве.

Выходить из голода нужно правильно, зачастую это даже более ответственный момент, чем вхождение.

Начитавшись Брегга, Николаева, Шелтона, выходила медленно, вначале есть не хотелось вообще, даже смотреть на пищу не хотелось. Выпила травяной чай с медом, потом через пару часов разбавленный апельсиновый сок. Вот, после него мне есть захотелось. И дальше, я еле сдерживалась, чтобы не съесть того, чего мне нельзя, ну никак нельзя.

Неимоверно трудно держаться, именно выходя из голода, даже начинать голодовку легче! Но в голове масса примеров, когда люди после недельного голода объедались по полной и попадали в больницу! И это в лучшем случае! Еще раз напоминаю главное правило — выход из голодания равен сроку его проведения!

4 килограмма, как с куста, талия на три см меньше, волосы стали более крепче и гуще, после этого начала есть более маленькие порции ( уменьшился объем желудка), пришли в состоянии подъема три замечательных идеи, на том же подъеме проведена генеральная уборка квартиры, откладываемая в течении месяца, был осуществлен поход в государственную организацию и даже почти без обязательных тревог и волнения…

Кому как, а для меня это было очень и очень ощутимо! Я осталась довольна своим опытом 5 дневного голодания и очень даже себя за это уважаю, ведь смогла, не сломалась!

Проверив на себе голодание на воде 1 день в неделю, пяти и трехдневное голодание, я поняла, что лично мне проще голодать один раз в неделю по понедельникам (после частых пищевых нарушений в выходные), а раз в три месяца устраивать себе голодовки посолиднее.

Как вода помогает похудеть: польза и результаты

Голодала я всегда только на воде, хотя и много читала о том, что при сухом голодании процессы очищения идут в разы быстрее. Вероятно это потому, что при моем выраженном варикозе и нескольких эпизодах перенесенного тромбофлебита нижних конечностей, я боюсь на безводном режиме дождаться сгущения крови, и как следствие, тромба.

Поэтому для себя в лечебном голодании я избрала тактику «лучше меньше, да лучше», пусть, не так быстро и эффективно, но все же более безопасно.

Главным моментом окончания терапии является правило, которое гласит: длительность выхода должна быть равной длительности самого голодания. Другими словами, если вы воздерживались от еды трое суток, то и выходить нужно в течение трех дней.

В первый день выхода лучше ограничиться овощными или соками. Во второй уже можно приниматься за растительную пищу. Далее можно вводить в рацион молочные продукты. Белковая пища вводится в рацион в последнюю очередь: начать рекомендуется с рыбы и бобовых, а уж потом переходить к птице и мясу.

Выход из голодания должен быть постепенным. Меню должно быть расписано по дням. Выход из голодания 21 день начинается с жидкой или протертой овощной, или фруктовой пищи.

Первый день

Лучше всего начинать с овощей. Идеальной для еды будет натертая капуста. Первая порция должна составлять не более ста грамм. Есть капусту нужно через каждые два или три часа. Порцию можно увеличить до 200 грамм. Также в питание можно вводить отвары из трав.

Второй день

На второй день кроме овощей можно вводить рацион овощной суп на воде, а также есть сырые овощи и фрукты. Не стоит резко увеличивать дозировку питания. Стоит есть маленькими порциями несколько раз в день. Утро можно начать с овощного салата без масла. В обед стоит питаться овощным супом, вечером можно съесть яблоко.

Третий день

Завтрак можно начать с жидкой каши, сваренной на воде, без добавления масла. Заменить кашу можно мелко протертой морковью. За полчаса до обеда можно пить воду, в которой настаивалась мята, к воде можно добавить чайную ложку меда. В обед можно есть овощной суп или суп, сваренный с добавлением мелкой крупы.

Заменить суп можно сваренной кашей, примерно 100-150 грамм. К супу на третий день можно добавить кусочек ржаного хлеба. Перекусить можно небольшой порцией творога, которая не будет превышать 100 грамм. Также в рацион в течение дня можно добавить несколько грецких орехов. На ужин можно есть грецкие орехи с кефиром, творог или приготовить овощной салат из огурцов, капусты и моркови.

Четвертый день

Чем утолить голод при похудении и уменьшить аппетит

В этот день на завтрак в кашу можно добавлять масло. В обед можно варить суп на легком овощном бульоне. Так же, как и предыдущие дни, стоит пить отвары из трав, есть свежие фрукты и овощи. Постепенно нужно вводить в пищу жиры. Питье без ограничений. Можно пить чаи, соки. От кофе, газированных напитков, а также энергетиков лучше всего отказаться.

Пятый день

На пятый день можно начинать обычное питание. Порции должны быть не большие, но можно пробовать вводить в рацион другие продукты, которые потреблялись ранее.

Правильно и мягко выйти из длительного голодания — очень важный момент. На этом этапе подбирается специальное меню, которого нужно придерживаться, чтобы не навредить организму. Выход из голодания в 21 день должен протекать постепенно, с определенным набором продуктов.

В первый день лучше приступить к употреблению натертых овощей, пить травяные настои. Порции должны быть маленькие, употреблять пищу необходимо через каждые 2-3 часа по 100 грамм.

Объем продуктов следует наращивать постепенно. Во второй день можно начать прием пищи с овощного салата. В обед не помешает прием жидкой пищи, овощной суп будет лучшим вариантом. Вечером можно съесть яблоко.

На третий день рацион можно заметно пополнить. Для завтрака подойдет каша или натертые овощи. Обед можно дополнить крупой, далее в течение дня можно сделать перекус из творога и орешков, а вечером выпить кефира, поужинать овощами.

В четвертый день пищу можно заправлять маслом. Рекомендуются к употреблению фрукты и овощи. Также необходимо пить натуральные соки, травяные настои, воду с медом. На ужин можно добавить жиры. Порции должны быть умеренными.

В пятый, последний день организм привыкает к обычному рациону. Чтобы не перенапрягать ЖКТ, не стоит переедать.

Продукты, которые помогут мягко выйти из длительного голодания:

  • Тертая капуста с морковью.
  • Отварная свекла.
  • Тушеная капуста.
  • Тушеные помидоры.
  • Цельнозерновой хлеб.
  • Лимонный сок.
  • Морковный сок.
  • Гречка.

После голодания опасно употреблять рыбу, мясо, сыр, молоко, масло и другую тяжелую пищу.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Знания
Adblock
detector