Упражнения при ишиасе седалищного нерва

Упражнения в положении стоя

Поза голубя представляет собой обычную позу йоги. Она нацелена на раскрытие тазобедренных суставов. Есть несколько вариантов этого упражнения на растяжку. Первая — это начальная версия, известная под названием поза лежащего голубя. Если вы только начинаете лечение, сначала вы должны попробовать именно это упражнение.

  • Лежа на спине поднимите правую ногу под прямым углом. Сцепите руки в замок, обхватив бедро.
  • Поднимите левую ногу и поместите правую лодыжку поверх левого колена.
  • Удерживайте позицию мгновение. Это помогает растянуть крошечную грушевидную мышцу, которая иногда воспаляется и прижимается к седалищному нерву, вызывая боль.
  • Проделайте это же упражнение с другой ногой.

Как только вы сможете сделать позу лежащего голубя без боли, поработайте с вашим физиотерапевтом в сидячей позе голубя и с наклонами вперед.

Нажмите на картинку, чтобы её увеличить

Лягте спиной на твердую поверхность, затем подтяните к груди согнутые в коленях ноги и обхватите себя за ягодицы. В таком положение следует оставаться не более одной минуты, после нужно выпрямить не спеша ноги и положить их на пол, руки должны лечь вдоль тела. Сделать данное упражнение следует

до 10 раз .

Перевернитесь на бок, при этом ноги согните в коленях, притягивая их к телу по возможности сильнее, при этом вытягивая носочки. Перейдите в исходное положение. Такое упражнение разогреет ряд мышц грудного, поясничного и шейного отделов позвоночника. Выполнять упражнение нужно 10 раз подряд.

Лягте на живот. В лежачем положении поднимите весь корпус, при этом руки сгибая и разгибая, как при отжиманиях. Ноги лежат неподвижно.

Данное упражнение начинают с 5 раз за один подход, постепенно доводя количество выполнений до максимально возможного.

Примите положение стоя с раздвинутыми на ширине плеч ногами. Стоять нужно на твердой и ровной поверхности. Одна рука остается опущенной вдоль тела, другую же необходимо поднять вверх. Поднимайте руки по очереди при этом делайте наклоны в противоположную сторону от поднятой руки.

Это упражнение стоит делать без резких движений, но при этом прикладывать максимальные усилия при наклоне вниз. Желательно выполнить 10 наклонов: 5 в одну сторону, и 5 в другую. Придерживаясь небольших пауз между ними. Благодаря такому упражнению вы улучшите приток крови к многим мышцам: рук, живота, ног.

Эти упражнения будут хорошим способом для профилактики ишиаса. Выполнять можно, как утреннюю гимнастику, включив в гимнастический комплекс и другие упражнения.

Упражнения при ишиасе седалищного нерва

Таким способом, болевые ощущения не настигнут вас внезапно. Нагрузку следует увеличивать постепенно, равномерно тренируя мышцы.

Лягте спиной на твердую поверхность, затем подтяните к груди согнутые в коленях ноги и обхватите себя за ягодицы. В таком положение следует оставаться не более одной минуты, после нужно выпрямить не спеша ноги и положить их на пол, руки должны лечь вдоль тела. Сделать данное упражнение следует

Лягте на живот. В лежачем положении поднимите весь корпус, при этом руки сгибая и разгибая, как при отжиманиях. Ноги лежат неподвижно.

Данное упражнение начинают с 5 раз за один подход, постепенно доводя количество выполнений до максимально возможного.

  1. На спине. Поднятую ногу согнуть в коленном суставе, на вдохе приблизить к грудной клетке и задержаться на десять секунд, задерживая дыхание на пять секунд, повторить на другую ногу, потом обеими ногами. Поясница должна быть расслабленной, задание упражнения — растянуть ее.
  2. На спине. Кисти поставить под ягодицы, две ноги подняты вверх, имитировать кручение педалей велосипеда, но без ускорений и усилий, сделать 15 кругов ногами.
  3. На спине. Сделать упор ладонями на вытянутых в стороны руках, поднять вертикально ноги и, держа их вместе, десять раз наклонять вправо и влево до угла 45 градусов.
  4. Лечь на бок, согнуть ноги, натянуть носки и с усилием прижать колени к грудной клетке, сгибая спину и наклоняя голову, повторить десять раз.
  5. Лечь на живот, руки прямые над головой, поднимать грудную клетку над полом, сгибая при этом руки и не двигая ногами, повторить от 5 до 10 раз.
  1. Ходить вперед и назад, сидя на ягодицах с прямыми ногами.
  2. Заводить прямые руки за спину на уровне груди, делать медленно.
  3. Сесть на стул, скрестить ноги (поставить ногу на ногу, колено на колено), спину держать прямо. Ладони на затылке, поворачиваемся в стороны десять раз, после этого повторить, поменяв ноги.
  4. Стоя на четвереньках, прогибать спину вверх на выдохе, вниз — на вдохе.
  1. Ноги слегка расставить, руки на бедрах, двигаем тазом вперед на вдохе, назад на выдохе.
  2. Ноги на ширине плеч, медленно наклоняемся в сторону, выводя над головой противоположную к наклону руку, повторить пять раз.

После излечения от ишиаса упражнения нужно проводить регулярно, например вместо утренней зарядки. Также полезно бегать, ездить на велосипеде. Выберите подвижный способ жизни, подвижную работу и у вас не будет проблем с нервными окончаниями в позвоночнике и тазовой области.

Упражнения при ишиасе сидя

  • Сядьте на пол, вытянув ноги прямо перед собой.
  • Согните правую ногу, положив правую лодыжку поверх левого колена.
  • Наклонитесь вперед и позвольте верхней части тела приблизиться к бедру.
  • Удерживайте в течение 15-30 секунд. Нагрузка приходится на ягодицы и нижнюю часть спины, что дает возможность растягивать эти мышцы.
  • Повторите упражнение с другой ногой.

Нажмите на картинку для её увеличения!

Сядьте ровно на стул и скрестите обе ноги. Спина при этом остается прямой. Заведя руки за голову, поворачивайте тело в разные стороны. Сделайте по 5 поворотов в каждую сторону. После небольшой паузы поменяйте ноги и повторите упражнение.

Сидя на полу с прямыми ногами, разведите широко руки на уровне плеч. Разводить руки в стороны нужно максимально сильно. При этом не стоит делать резких движений, выполнять нужно плавно и мягко. Сделайте 6 раз, после возвращайтесь в исходное положение.

В такой же позе заведите руки за голову, и опустите корпус на спину. Поднимите широко раздвинутые ноги вверх. Лопатки должны оставаться неподвижными. Зафиксировав положение ноги можно опускать и принять исходное положение – сидя. Избегайте резких движений.

Упражнения при ишиасе седалищного нерва

Стоя на коленях поднимите руки над головой, не сгибая их. Пальцы соедините в замок. Сделайте неспешный наклон вперед будто пытаясь коснуться пола по максимальной возможности. И возвращаемся в предыдущее положение.

Что такое ишиас, где находится седалищный нерв?

Седалищный нерв состоит из нескольких пар нервов, которые располагаются в отделе позвоночника. Все эти нервы окружает плотная соединительная ткань. Где находится седалищный нерв?

  • Этот важный нерв начинается в области поясницы или малого таза.
  • Выводится крестцовое нервное сплетение через особое отверстие в тазу, которое называется подгрушевидным.
  • На поверхность бедра нерв выводится под большой ягодичной мышцей. Затем он опускается и распадается на несколько мелких веток, которые следят за чувствительностью ягодичных и бедренных мышц.
  •  Далее нерв идет до подколенной ямки, где он разделяется на большеберцовую и малоберцовую ветви. Эта сеть нервов следит за чувствительностью расположенных в этой области суставов, мышц, кожи на стопах и в области колен.

Что такое ишиас? Неврит седалищного нерва называется ишиасом. При этом заболевании начинается воспалительный процесс в нервных окончаниях, и человек испытывает сильную боль от поясницы до голеностопного сустава.

У Вас воспаление седалищного нерва?

Радикулит в пояснице с ущемлением нервных окончаний также относится к ишиасу. У человека седалищный нерв — это самый крупный и длинный нерв. Поэтому, если он воспаляется, то появляется боль от поясницы до голеней ног. К причинам возникновения ишиаса относятся такие состояния и факторы:

  • травмирование спины, таза, конечностей;
  • переохлаждение организма — резкое или длительное;
  • патологии в позвонках (наросты, грыжи);
  • артриты;
  • гинекологические патологии в органах малого таза;
  • сахарный диабет;
  • инфекции и воспаления в организме;
  • появление раздражителей, которые могут воздействовать на седалищный нерв (опухоли);
  • запоры;
  • внутренние кровотечения;
  • тяжелые физические нагрузки.

К симптомам воспаления седалищного нерва можно отнести следующее:

  • болезненные ощущения в нижних конечностях;
  • потеря чувствительности в ногах;
  • нарушение двигательной функции;
  • боль, которая возникает в области поясницы, а спустя некоторое время стихает;
  • непроизвольная дефекация или мочеиспускание;
  • отек воспаленного участка тела;
  • слабость;
  • атрофия мышц.

В особо тяжелых случаях может возникать частичный паралич конечностей. Ощущение покалывания в области воспаления — это обычное состояние у человека, больного ишиасом.

Упражнения при ишиасе седалищного нерва

Часто бывает так, что человек находит психологическую причину возникновения заболевания, устраняет ее методом борьбы с самим собой, и восстанавливает здоровье. Но психологических причин может быть много и их корни часто бывают настолько глубоки, что приходится устранять их годами. Психосоматика ишиаса (защемление седалищного нерва):

  • Физическая блокировка — это ощущение боли в области ягодиц, задней поверхности ноги, голени и ступни. Болезненные ощущения начинаются остро на определенном участке седалищного нерва.
  • Эмоциональная блокировка. Если у вас нет уверенности в будущем, присутствует неосознанный страх потери материальных благ, происходит блокировка эмоционального фона и возникает воспаление седалищного нерва. Другими словами, такой неосознанный страх возникает у людей, которые богаты и ни в чем не нуждаются, но очень боятся все потерять и тяжело бы это переживали. Корни этого заболевания нужно искать на уровне «иметь». Человек не осознает своей привязанности к деньгам, если бы у него было осознание этого, то он испытывал чувство стыда за любовь к деньгам, так как это присуще только грубым и обездушенным людям. Кроме этого наличие у человека такого заболевания, как ишиас, говорит о сдерживаемой агрессии по отношению к принятию какого-либо человека.
  • Ментальная блокировка. Указывает на то, что человек причиняет себе вред и боль образом мыслей. Чем сильнее вина, тем сильнее боль. Нужно признаться самому себе, что есть страх в потере материального блага.
  • Все средства перепробованы, и ничего не помогло?
  • Вас мучают постоянные боли?
  • И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая подарит Вам долгожданное хорошее самочувствие!

Эффективное средство существует. Врачи рекомендуют {amp}gt;{amp}gt;!

Ишиас – воспаление седалищного нерва, характеризующиеся резкими болевыми ощущениями в ногах и ягодице, как правило, является следствием какой-то более сложной болезни и требует безотлагательных мер в виде оказания первой медицинской помощи. Однако помимо этого существует и другая возможность и даже необходимость проведения лечения воспаленного нерва в домашних условиях. Речь сейчас идет о выполнении лечебного комплекса, включающего в себя упражнения при ишиасе.

Лечебная гимнастика – весьма эффективный метод лечения неврита седалищного нерва, ведь выполнение некоторых упражнений на растяжку, значительно снимает напряжение в мышцах, вокруг нерва, уменьшая тем самым болевые ощущения. Регулярное выполнение таких упражнений усиливает кровоток, помогает максимально быстро справиться с восстановлением седалищного нерва и улучшить обмен веществ пораженного участка.

Может применяться как во время обострения, так и при уменьшении боли. Противопоказания те же, что и к физиолечению.

ПОДРОБНЕЕ:  Что принимать при воспалении яичников

Массаж при ишиасе делают в области поясницы, ягодицы, задней поверхности бедра, голени и стопы на стороне поражения. При сильных болях массажные движения очень легкие, поглаживающие, чтобы не раздражать нерв. Когда боль утихнет, можно переходить к более интенсивному массажу зоны, где проходит седалищный нерв.

Что такое ишиас, где находится седалищный нерв?

Смазать массажным маслом, детским кремом область поясницы и ягодицу. Подготовить банку для массажа: поджечь спичку и внести пламя внутрь для создания вакуума. Готовую банку плотно прижать к коже поясницы там, где болит, медленно вести банку по коже, двигаясь по спирали. Таким образом массируют область поясницы и ягодицу на стороне боли примерно 5 минут. Процедуру повторять ежедневно до исчезновения болей.

Ишиас вызывает сильный болевой синдром, причина которого может скрываться в наличии следующих патологий:

  • остеохондроз;
  • грыжа межпозвонкового диска поясничного отдела позвоночника — является наиболее распространенной причиной защемления седалищного нерва. Протрузия, переходя в стадию грыжи, начинает оказывать давление на нервный корешок в межпозвоночном отверстии, и в результате развивается болевой синдром;
  • остеохондроз. Это серьезное заболевание, характеризующееся дегенеративными изменениями межпозвонковых дисков. Деформированные межпозвонковые диски в определенном положении способны сдавливать корешки седалищного нерва, вызывая болевые ощущения;
  • стеноз спинномозгового канала поясничного отдела. Данная патология предусматривает сужения канала, где располагается спинной мозг. Как следствие сдавливания канала, а вместе с ним и нерва, развиваются побочные патологии, неврологические симптомы и болевые ощущения. Заболевание более характерно для людей возраста от 60 лет;
  • спондилолистез. Смешение позвонков, вызванное клинически повышенной подвижностью позвоночника, может стать причиной ишиаса;
  • синдром грушевидной мышцы. В данном случае компрессия нерва происходит на фоне чрезмерного давления или спазма грушевидной мышцы, находящейся в районе ягодиц над седалищным нервом;
  • инфекционные заболевания органов малого таза;
  • абсцесс в области седалищного нерва.

Внезапная боль любого характера в области позвоночника может свидетельствовать о развитии серьезных патологий. При дискомфортных болевых ощущениях в районе спины следует обратиться к грамотному специалисту, который сможет точно определить диагноз и назначить корректное лечение.

При воспалении седалищного нерва проявляются следующие признаки:

  • Ощущается острая боль, если наклоняться вперед;
  • Невралгия в ягодицах, которая может усиливаться;
  • Дискомфорт в пояснице и ягодицах, который проявляется в виде неприятных ощущений;
  • Во время движения могут появляться резкие неожиданные болезненные ощущения;

При возникновении этих симптомов необходимо сразу обратиться к врачу. Иначе седалищный нерв воспаляется ещё больше и боль только усиливается. При ишиасе рекомендуют соблюдать следующие правила. Каждые два часа делать разминку, если вы много времени проводите сидя. Ставить ступни ровно, когда стоите.

Если началось обострение заболевания, то рекомендуют делать массаж. Делается он следующим образом: мягкими движениями начинаете разминать или поглаживать поясницу, ягодицы, бедра по задней поверхности, голени и стопы. Этот массаж способствует уменьшению болезненных симптомов. Кроме того, массаж можно применять даже при уменьшении боли. Он также будет способствовать улучшению состояния.

Не рекомендуется делать массаж, если у вас гипертония 3-й стадии или гипертонический кризис, эпилепсия, кожные или аллергические проблемы, онкология, туберкулез или заболевания крови. Если эти заболевания у вас отсутствуют, то вы можете периодически делать себе массажные процедуры для снятия болевого синдрома при ишиасе.

Комплексы упражнений

Для лечения или предотвращения рецидивов необходимо делать специальные упражнения. Гимнастический комплекс не только способствует снятию боли, но также расслабляет мышцы и укрепляет позвоночник.

В дальнейшем движения можно осваивать самостоятельно. Упражнения при ишиасе в положении лежа. Вначале ложитесь на спину и подтягиваете согнутые ноги к груди. Руки обхватывают ягодицы. В такой позиции находитесь полминуты. Затем прямые ноги кладутся на пол, а руки вытягиваются вдоль тела. Так делаете 10 подходов.

Лечь на бок и начать подтягивать согнутые ноги к себе, потом вернуться исходное положение. Носочки должны быть натянуты. Сделать 10 подходов без остановки. Примите позицию лёжа на животе. Расположите ладони на уровне груди. Далее сделайте толчок и поднимите таз вверх, руки выпрямляются. Через 20 секунд опускаетесь вниз. Сделать 10 подходов.

Упражнения в положении сидя. Для выполнения движений рекомендуется взять стул с прочными ножками, который будет прочно стоять на твердой поверхности. Расположиться на стуле. Одну ногу положить сверху другой. Руки поместить за голову. Проследите, чтобы осанка была прямой. Теперь делайте наклоны вправо, потом влево.

Всего необходимо сделать 10 наклонов. После короткого перерыва поменяйте ноги, повторите наклоны в стороны. Садитесь на пол и выпрямляете ноги. Руки разведены в стороны на уровне плеч. Теперь постарайтесь максимально далеко завести руки назад. Руки двигаются плавно и медленно. Количество подходов — 5.

Ложитесь на спину, ноги прямые, руки за головой. Теперь медленно разводите ноги до максимально возможного. При движении ног лопатки должны лежать строго на полу. Стоя на коленях, поднимите вверх руки и соедините пальцы. Теперь медленно наклоняетесь вперед до касания руками пола. Далее возвращаетесь в исходное положение.

Упражнения при воспалении в положении стоя. Ступни и плечи находятся на одной линии. Из этой позиции делаете наклоны в стороны. Наклоняясь влево, поднимается правая рука, а левая опускается вдоль туловища. Наклоняясь вправо, поднимается левая рука, а правая рука идет вниз. Так делаете 10 наклонов. Стоите прямо со слегка расставленными стопами и руками на бедрах. Делаете вдох, и выталкиваете таз вперед. При выдохе возвращаете таз в исходную позицию.

Упражнения при ишиасе седалищного нерва

Также есть дополнительные упражнения, которые помогут во время лечения ишиаса. К таким упражнениям относится аквааэробика. Но перед началом занятий следует проконсультироваться с лечащим врачом. Аквааэробика идеально подходит людям, которые имеют ограничения в движениях и им противопоказаны сильные нагрузки на позвоночник.

Упражнения в воде уменьшают нагрузки на всё тело и способствуют увеличению подвижности. Также, если вам тяжело выполнять лечебную гимнастику дома одному, то аквааэробика создана именно для вас. Ещё одна альтернатива лечебной физкультуре – это занятия с мячом для гимнастики. Большинство движений с мячом укрепляют поясницу и спину.

Для лечения ишиаса упражнения назначаются врачом, в зависимости от степени поражения седалищного нерва и, чаще всего имеют общеукрепляющий характер и направлены на улучшение общего состояния больного и, в частности, на снятие интенсивных болей пояснично-крестцового отдела позвоночника. Условно, для вашего удобства, мы их разделим на несколько групп отличающихся по способу выполнения:

  •   стоя;
  •   сидя;
  •   лежа на спине.

Поставить ноги на ширину плеч. Поднимите правую руку вверх (левая вдоль тела) и выполните наклон влево как можно ниже. Смените положение рук и наклонитесь вправо. Выполните по 5 наклонов для каждой стороны. Немного отдохнув, сделайте еще 1 подход.

Сядьте на стул и скрестите ноги. Спина при этом максимально прямая. Заведите руки за голову и начинайте выполнять медленные повороты корпуса поочередно влево/вправо. Выполняете 5 раз в каждую сторону, после чего делаете паузу. Отдохнув, меняете положение ног и снова выполняете упражнение.

Сидя на полу, ноги вытянуты вперед, при этом руки на уровне плеч разведены в стороны. Старайтесь, оставаясь в таком положении завести руки, как можно дальше назад. Очень важно выполнять движения очень плавно, без резких рывков, выполнив 5 – 6 попыток.

Встаньте на колени, подняв прямые руки и сцепив пальцы. Теперь медленно выполняйте наклон вперед, слегка потягиваясь, чтоб дотянуться на большее расстояние перед вами. Затем вернитесь в исходное положение.

Лежа на спине

Лежа на полу, подтяните колени к груди, обхватив при этом себя за ягодицы. Оставайтесь в таком положении около 30 секунд, а затем выпрямитесь, приняв исходное положение. Такое упражнение выполняется 10 раз.

Лежа на боку, согните ноги в коленях, притянув их максимально близко к себе, затем снова выпрямитесь. Выполните 10 раз, старательно вытягивая носочки. Упражнение просто идеально для разогрева мышц всех отделов позвоночника.

Лягте на спину. Обхватите руками левое колено и как можно медленнее потяните его вверх по направлению к противоположному плечу. Задержаться в этом положении, досчитав до 8, а затем вернуться в исходную позицию. Аналогичные действия выполнить с левой ногой.

Лежа на спине, согните ноги в коленях и, прижимаясь позвоночником к полу, напрягайте мышцы спины. Задержитесь на 30 секунд, затем расслабьтесь и вернитесь в исходную позицию.

Упражнения при ишиасе седалищного нерва

При болях в спине. Лежа на спине согнуть ноги в коленях, опершись ступнями о пол и скрестив руки на груди. Медленно приподнимайте туловище, пока плечи не оторвутся от пола. Выполняя это упражнение важно следить за дыханием: вдох – на подъеме, выдох при возврате в исходное положение. Рекомендованное количество раз для выполнения – 15.

Перевернитесь на живот. Обопритесь на руки. Теперь, разогнув локти, поднимите корпус, максимально вытянув спину. Следите за тем, чтоб ноги оставались неподвижными. Начинать рекомендуется с 5 раз, постепенно увеличивая число «отжиманий». Задерживаться в верхнем положении необходимо на 30 секунд.

Ишиас – отличает неожиданный приступ боли, поэтому с целью профилактики неврита седалищного нерва следует выполнять гимнастику ежедневно, с постепенным увеличением нагрузки. Плавание в бассейне, бег и велопрогулки станут отличным помощником в борьбе с проблемами седалищного нерва.

Будьте здоровы!

Возможно Вас заинтересуют на сайте ✆

Воспаление седалищного нерва (ишиас, ишиалгия) – очень часто встречающаяся проблема. Если врач-невролог поставил вам такой диагноз, он обязательно назначит комплексное лечение ишиалгии, в состав которого, кроме лекарств, могут входить и немедикаментозные методы воздействия на седалищный нерв. К ним относятся:

  1. Лежа на спине, руки заведите за голову. Поднимите к животу колено, задержите. Разогните ногу, затем сделайте 8 повторений каждой ногой.
  2. Сидя на полу, поставьте кисти рук рядом с ягодицами. Сгибайте и разгибайте колени, скользя стопами по полу. Повторите несколько раз.
  3. Лежа на спине, согните колени, плавно вытолкните таз вверх. Сделайте 20 повторений.
  4. Опускайте колени поочередно в стороны, задерживая на 5 секунд. Выполните несколько повторений для каждой стороны.
  5. Лежа на правом боку, левую ногу и руку немного приподнимите. Подтяните левое колено к животу, задержите на несколько секунд, разогните ногу. Сделайте несколько повторений, затем повернитесь на левый бок.
  6. Встаньте на колени, руки сцепите в замок. Раскрывайте руки по сторонам, наклоняясь назад. Выполните упражнение 15 раз.
  7. Лежа на животе, вытяните руки по сторонам. Одновременно поднимайте ноги и руки и медленно опускайте. Выполните 15 раз.
  8. Лежа на животе, упритесь ладонями в пол и вытолкните таз наверх, выпрямляя руки. Оставайтесь в этом положении 20 секунд, опуститесь на пол и повторите 8 раз.
  9. Сидя на полу, согните колени, руки за голову. Скручивайтесь корпусом поочередно в обе стороны, задерживаясь на 3-5 секунд. Выполните 8 раз.
  10. Опираясь на колени, прогибайте и округляйте поясницу плавными движениями, сделайте не менее 7 повторений.
  11. Встаньте на колени, потянитесь ладонью до противоположной пятки, смените руку. Сделайте несколько повторений.
  12. Встаньте на колени, одну ладонь поставьте на пол. Другую руку выпрямите и тяните кверху. Выполните рукой 15 круговых движений, смените руку.
  13. Встаньте ровно, неглубоко наклонитесь вперед, опуская прямые руки. Плавным движением выпрямитесь, слегка прогнувшись в пояснице и поднимая подбородок. Выполните несколько повторений.
ПОДРОБНЕЕ:  Воспаление надкостницы лечение

Процедуры физиотерапии

При посещении врача часто назначают следующие физпроцедуры:

  1. Магнитотерапия. Уменьшает боль, отек и воспаление. Под действием магнитного поля активнее идут процессы восстановления в тканях вокруг седалищного нерва.
  2. Лазеротерапия. Обезболивает, снимает отек, окружающий нерв, улучшает кровоток в капиллярах, ускоряет обменные процессы в тканях.
  3. УВЧ. Обладает разогревающим действием, тем самым улучшая местный кровоток, уменьшая боль и воспалительные изменения вокруг нерва.
  4. Электрофорез. Данный метод позволяет вводить лекарственный препарат непосредственно в ткани, окружающие нерв. Применяют лекарства с противовоспалительным и обезболивающим действием.

Упражнения при ишиасе - 1

Показанием к проведению всех этих методик служит болевой синдром по ходу седалищного нерва.

Противопоказаниями для всех видов физпроцедур являются:

  • гипертоническая болезнь III стадии, гипертонический криз, недавние ОИМ и ОНМК;
  • эпилепсия;
  • заболевания крови, особенно нарушения свертывания;
  • онкозаболевания, туберкулез, инфекционные болезни в острый период;
  • кожные и аллергические заболевания (если высыпания расположены в зоне воздействия).

Как правило, лечение защемленного седалищного нерва является комплексным. Основными терапевтическими практиками является лечебная гимнастика при защемлении седалищного нерва, точечный массаж при воспалении седалищного нерва и физиотерапевтические процедуры.

Медикаментозную терапию назначает исключительно врач, так как самолечение в данной ситуации может лишь усугубить проблему, а не устранить ее. В первую очередь назначаются нестероидные противовоспалительные и болеутоляющие препараты, которые могут вводиться как инъекционно, так и применяться перорально.

С их помощью уменьшатся компрессия, отступает боль и снимается воспаление на самом нерве. Однако прием этих препаратов является лишь изначальной или ургентной стадией лечения, поскольку при длительном использовании они могут вызвать проблемы с функционированием печени, почек, снизить свертываемость крови, а также в некоторых случаях могут спровоцировать появление язвенной болезни желудка.

При очень сильных болях пациенту могут назначаться стероидные препараты, задачей которых является не только снять болевой синдром, но и убрать отек. Однако прием данных медикаментов также ограничен по времени вследствие большого количества побочных эффектов и противопоказаний. Дополнительно могут быть назначены препараты для улучшения кровотока или разогревающие мази, которые наносятся локально.

Физиотерапия при защемлении седалищного нерва способствует общему улучшению состояния пациента, нормализации микроциркуляции крови и снятия спазма или отека с воспаленной области. Как правило, физиопроцедуры проводятся после восстановления двигательной функции человека и при условии его свободного передвижения.

Основными физиотерапевтическими мероприятиями при лечении воспаления седалищного нерва являются:

  • фонофорез и электрофорез с новокаином на седалищный нерв. Данный метод заслужил признание многих врачей благодаря как быстрому, так и накопительному эффекту. Электрофорез часто применяется с новокаином или другими лекарственными препаратами для скорейшего купирования боли и снятия отека;
  • УВЧ-терапия. Данный метод заключается в воздействии на болевой очаг электромагнитным полем ультразвуковой частоты. Такая терапия обладает высоким противоспазмовым действием, что обеспечит снятие острого болевого синдрома с седалищного нерва;
  • магнитотерапия. Эта физиотерапевтическая методика основывается на воздействии на воспаленную зону магнитными полями. Данный метод обладает сильным обезболивающим действием, усиливает оксигенизацию крови, также прекрасно справляется с отечностью;
  • парафиновые аппликации. Эта методика заключается в длительном воздействии тепловой процедуры на очаг воспаления. Тепло способствует снижению отечности, уменьшению болевого синдрома, а также улучшает обменные процессы;
  • кинезиотейпирование седалищного нерва. Этот метод является достаточно современным и широко применяется в медицине с целью восстановления поврежденных мышц, суставов, а также для восстановления кровотока в воспалённые области. Тейпы имеют вид пластырей, сделанных из хлопка, что позволяет носить их 24 часа в сутки от 3 до 6 дней;
  • иглоукалывания. Данный метод нетрадиционной медицины применяется достаточно редко в случаях, если имеются определенные показания;
  • точечный массаж. Точечный массаж седалищного нерва является древним и проверенным методом. Сутью данной методики является мануальное воздействие на определённые точки на теле человека, отвечающие за разные органы и системы в организме человека. Массаж при ишиасе седалищного нерва способствует устранению воспалительного процесса и улучшению кровотока и микроциркуляции в область отека;
  • упражнения при воспалении седалищного нерва. Ежедневная зарядка при защемлении седалищного нерва показана только после обследования у врача. Усиленная, однако умеренная физическая нагрузка способствует скорейшему выздоровлению и возобновлению моторных функций. Существует специально разработанная гимнастика при защемлении седалищного нерва, которая направленна на проработку мышц ягодиц и ног. Данная гимнастика назначается врачом, так как является не профилактическим, а терапевтическим методом и может нанести вред при неуместном или неправильном занятии.

Врач может назначать следующие процедуры для снятия боли и оздоровления:

  • Применение лазера. Такая процедура способствует снижение болевого симптома и улучшает кровообращение и обменные процессы;
  • Использование магнитного поля при воспалении седалищного нерва. Эта процедура также снимает боль, улучшает кровообращение и обменные процессы;
  • Электрофорез. Это мероприятия по введению лекарства непосредственно в область воспаления. В данном случае применяют лекарственные препараты, которые обезболивают, а также убирают воспаления.

Перед назначением процедур по физиотерапии врач проверит, нет ли у вас противопоказаний к ним.

Лечебная гимнастика при ишиасе

Эффективная лечебная гимнастика при ишиасе
Эффективная лечебная гимнастика при ишиасе

Эффективными будут физические упражнения, выполняемые в бассейне. При таких занятиях улучшается двигательная активность и происходит укрепление мышц.

Лечебная гимнастика при ишиасе в бассейне
Лечебная гимнастика при ишиасе в бассейне

Гимнастика при ишиасе необходима во время обострения и для профилактики рецидивов, так как физкультура не только помогает снять боль, но и воздействует на ее причину – патологию позвоночного столба или мышечные спазмы. Делать упражнения при ишиалгии необходимо под контролем специалиста ЛФК (хотя бы первые несколько раз), далее можно переходить к самостоятельным занятиям дома.

Комплекс необходимо повторять ежедневно, за день можно сделать два-три подхода. Все упражнения при ишиасе нужно делать плавно, без рывков, чтобы избежать раздражения нерва, перенапряжения мышц бедра и ягодиц.

Противопоказания к ЛФК:

  • обострение и декомпенсация хронических заболеваний;
  • гнойные процессы;
  • высокая температура тела;
  • выраженная боль по ходу нерва.

Упражнения при ишиасе - 2

Защемление седалищного нерва, как бы то ни было, сопровождается выраженными болями. Чем раньше будут приняты лечебные меры, тем больше вероятности, что не понадобится операция. При самых первых проявлениях заболевания рекомендуется прибегнуть к специальным физическим упражнениям.

Симптомы и лечение при ишиасе имеют между собой тесную связь. Использовать комплекс лечебной гимнастики следует уже при появлении следующих признаков:

  • Болевой синдром в ягодичной области.
  • Покалывание и жжение в области ягодицы и поясницы.
  • Мышечное онемение, сменяющееся слабостью.
  • Усиление дискомфорта во время ходьбы и двигательной активности.

Если при появлении клинических признаков не начать лечение ишиаса, то болевые ощущения станут сильнее. Для проведения диагностики следует обратиться к врачу-неврологу, который назначит рентген и МРТ. Специалист пропишет обезболивающие препараты, согревающие мази и гели. Для усиления эффективности лекарственных средств, помимо гимнастических упражнений при воспалении седалищного нерва рекомендуется посещать сеансы массажа и бассейн.

Массаж при воспалении нерва

Ишиас в настоящее время – это хорошо изученная патология, и лечение уже отработано годами. Основная цель лечения — это купирование боли и уменьшение воспалительного процесса. Лечение обычно проводится уколами. Другие препараты или таблетки не используются, так как боль очень интенсивная и такие медикаменты не помогают. Часто приходится даже ставить уколы, вводя лекарственный препарат в спинномозговой канал. Применяется несколько групп препаратов:

  • НПВП (Нимесулид, Мелоксикам, Пироксикам и другие) — нестероидные противовоспалительные препараты. Они блокируют воспалительный процесс и боль проходит.
  • Витамины — их назначение вместе с НПВС помогает сократить длительность болезненных ощущений.
  • Стероидные препараты (Дексаметазон, Пренизон, Метилпреднизон) — назначаются, если не помогли справиться с болью НПВП. Часто лекарство вводится эпидурально. Эта процедура называется блокадой и проводится только опытными докторами.
  • Миорелаксанты (Мидокалм, Сирдалуд, Баклофен) назначаются совместно с НПВП. Они оказывают анальгезирующее действие.
  • Обезболивающие наркотические вещества (Викодин, Морфин, Катадолон, Трамадол) назначаются в самых редких случаях. Приобрести их без назначения врача невозможно.

Как говорилось выше, ишиас лечится витаминами, но также как и мазями в комплексе с НПВП. Витамины группы В — В1 и В6 играют важную роль в лечении ишиаса, а также при невритах и артритах.

Самый безопасный метод лечения этого заболевания — массаж. В период обострения назначается только расслабляющий массаж, так как лечебный массаж делать при болях противопоказано. Как лечить ишиас массажем? Массируется не только спина, но и ноги и руки, в зависимости от вида заболевания (верхнего или нижнего). Массаж поможет расслабить мышцы при спазме и будет способствовать оттоку лимфы и крови.

Чтобы делать точечный массаж при ишиасе, нужно знать, где находятся активные точки. Причем эти точки могут быть не только на пояснице и ногах, но и на руках и в области головы. Место нахождение всех точек может знать только специалист по массажу.

Рецепт для приема внутрь — отвар из осиновых листьев:

  • 1 столовую ложку зеленых осиновых листьев залейте стаканом кипятка.
  • Поставьте на огонь и варите настой 30 минут.
  • Остудите, процедите и принимайте отвар каждые 4 часа по 30 мл.

Упражнения при ишиасе - 3

Такой настой также можно применять в качестве горячих компрессов.

Наружное применение — ванны:

  • Ванна с хреном. Измельчите корень хрена в мясорубке. Возьмите 100 грамм этого измельченного продукта, положите в мешочек из марли и поместите в теплую ванну. Принимайте ванну, пока не остынет вода.
  • Ванна с побегами сосны — 1 кг свежих молодых побегов сосны залейте 3 литрами кипятка и поставьте на огонь. Кипятите смесь 10 минут, а затем еще 4 часа настаивайте. Процедите и добавьте полученную жидкость в теплую ванную — 1 литр отвара на 15 литров воды. Принимайте ванну в течение 15 минут.
Ишиас - лечение народными средствами: рецепты растирок
Ишиас — лечение народными средствами: рецепты растирок

Плоды, листья, цветы и даже кора каштана ценятся своими целебными свойствами. Настои из каштана помогают справиться с разными заболеваниями. Успешно используется лечение настоем каштана при ишиасе — рецепт:

  • Семена конского каштана размельчите.
  • Возьмите 2 столовые ложки этих измельченных семян и залейте пол литром кипятка.
  • Поставьте на паровую баню и держите 15 минут.
  • Затем остудите, процедите и принимайте каждый день по 100 мл.

Также можно настаивать цветы, но их необходимо предварительно высушить. Затем сделайте следующее:

  • 1 столовую ложку высушенных цветов каштана залейте стаканом кипятка.
  • Настаивайте до остывания воды, процедите.
  • Принимайте этот настой в течение дня, разделив на 3 части.

Такие настои следует использовать в комплексе с другими методами лечения.

При хроническом течении заболевания медикаментозное лечение не всегда бывает действенным, и тем более, не может гарантировать длительный терапевтический эффект. В качестве дополнительных мер используется лечение ишиаса укусами пчел.

Перед тем как садить пчелу, нужно сделать легкий разогревающий массаж. Этот массаж можно выполнить с использованием меда. Точки находятся в области спины и поясницы.

По мнению Бубновского о болезнях невралгии можно забыть, если восстановить нормальную работу мышечного корсета позвоночника. Нервно-мышечные спазмы должны быть сняты, а мышцы укреплены, тогда боль уйдет навсегда. Лечение ишиаса по Бубновскому происходит на многофункциональном тренажере и при помощи суставной гимнастики.

Для каждого пациента подбирается индивидуальная программа лечения с учетом его состояния, возраста и степени тренированности мышц. Посмотрите видео, в котором доктор рассказывает о своей методике лечения.

ПОДРОБНЕЕ:  Физиотерапия при воспалении тройничного нерва

Если вы ведете сидячий образ жизни, тогда необходимо заниматься профилактикой ишиаса. Делайте небольшие перерывы во время работы, чтобы выполнить легкую разминку и растяжку мышц.

Если заболевание уже настигло, тогда при сидячем образе жизни хорошо проводить лечение микродвижениями и покачиваниями. Такие занятия хорошо проводить во время беременности, когда нельзя принимать препараты и выполнять тяжелую физическую нагрузку на организм.

Профессора и доктора наук, которые лично столкнулись с проблемой ишиаса, придумывают действенные методы лечения. Так доктор Ляпко придумал аппликатор, который помогает безопасно, в отличии от иглоукалывания (проникновение в организм человека гепатита, ВИЧ и других инфекций). Многие люди задаются вопросом:

  • алюминий;
  • медь;
  • хром;
  • никель;
  • серебро;
  • золото;
  • цинк.

Выбор аппликатора и игл происходит в зависимости от степени тяжести заболевания, формы и характера протекания ишиаса. Правильно сделать выбор поможет лечащий доктор.

Некоторые упражнения при защемлении седалищного нерва в ягодице могут выполняться самостоятельно после обследования в больнице. Гимнастика при воспалении седалищного нерва как правило направлена на растяжение спазмированных мышц. Людям со слабой физической подготовкой такая зарядка для седалищного нерва может легко даться не сразу, однако регулярные тренировки обязательно принесут желаемый результат. Зарядка для седалищного нерва за 6 минут поспособствует не только угасанию болевого синдрома, но и общему укреплению тонуса мышц.

Для лечения воспаления седалищного нерва выполняются следующие упражнения:

  • лягте на пол, колени подожмите к груди. Пролежите в таком положении 30 секунд, после чего выпрямитесь и повторить снова 2 раза;
  • сядьте на пол, ноги согните в коленях и сядьте на них. Положите лоб на пол, руки вытягивайте вперед как можно дальше. Не прекращая вытягивать руки, не смещайте корпус с исходного положения. Пробудьте в такой позе 30 секунд. Повторить 3 раза;
  • станьте прямо, руки вытяните вверх, ноги расставьте на ширине плеч. Начните наклонять корпус в одну сторону с вытянутой рукой, ноги при этом остаются неподвижными. Повторите 10 раз в каждую сторону;
  • лягте на спину, руки, согнутые в локтях, заведите за голову. Поднимите ноги перпендикулярно полу, чтобы образовался угол 90 градусов. Начните разводить обе ноги в разные стороны, не допуская болевых ощущений. Повторить 15-20 раз;
  • лягте на пол, ноги согните в коленях, обняв их руками. Старайтесь максимально прижать колени к груди, сворачиваясь в клубок. Продержитесь в таком положении 15-20 секунд;
  • исходное положение – лежа на спину, руки вытянуты вдоль тела. Начните попеременно прижимать к корпусу колени, обхватив их руками. Повторите 15-20 раз;
  • станьте на четвереньки, запястья находятся под плечами. Начните аккуратно выгибать спину дугой, затем медленно выгибать ее вовнутрь. Проделайте эту манипуляцию 20 раз.

Некоторые упражнения при защемлении седалищного нерва при боли могут существенно помочь. Однако стоит помнить, что данная гимнастика против защемления седалищного нерва имеет своим противопоказания. Данная гимнастика при ишиасе седалищного нерва подлежит обсуждению с лечащим врачом Юсуповской больницы в случае наличия грыжи или опухоли позвоночника, а также острых воспалительных или инфекционных заболеваний.

Лечением пациентов с защемлением седалищного нерва занимаются специалисты центра реабилитации Юсуповской больницы в Москве.

Команда докторов Юсуповской больницы обеспечивает надежное и корректное проведение всех терапевтических мероприятий, направленных на восстановление после ущемления седалищного нерва, в том числе и лечебного массажа. В своей работе мы используем самые актуальные методики лечения, составляя план сообразно анамнезу и потребностям пациента. Записаться на прием к доктору можно, позвонив по телефону Юсуповской больницы, либо обратившись к врачу-координатору на нашем сайте.

Массаж при воспалении нерва

Чем делать обезболивание, блокаду при ишиасе?
Чем делать обезболивание, блокаду при ишиасе?

Обезболивание или блокаду при ишиасе можно делать одним из препаратов, которые были описаны выше. Но помните, что часто блокаду делать нельзя, так как это может привести к таким нежелательным последствиям:

  • риск развития язвенной болезни желудка;
  • остеопороз;
  • отеки разной этиологии;
  • густая кровь;
  • повышение массы тела.

Часто для обезболивания назначается физиотерапия (лечение током и ультразвуком) и гирудотерапия (лечение пиявками). Эти процедуры оказывает хороший обезболивающий эффект и не несут большого вреда здоровью, как медикаментозное лечение.

Асаны из йоги

Упражнения при ишиасе - 4

Комплекс упражнений при ишиасе включает в себя сидячую спинальную растяжку. Так как ишиас часто возникает при сжатии позвонков в позвоночнике, это упражнение на растяжку помогает создать пространство в позвоночнике, чтобы уменьшить давление на седалищный нерв.

  • Сядьте на землю, вытянув ноги, чтобы носки смотрели вверх.
  • Согните правое колено и положите свою ступню на пол за противоположным коленом.
  • Поместите левый локоть снаружи вашего правого колена – это поможет вам аккуратно поворачивать свое тело вправо.
  • Удерживайте положение в течение 30 секунд и повторите три раза.
  • Смените ногу и проделайте упражнение в другую сторону.

Лечебная гимнастика при защемлении седалищного нерва включает в себя растяжку подколенного сухожилия, поскольку это упражнение может помочь облегчить вызванную ишиасом боль и скованность в подколенном суставе.

  • Поместите правую ногу на повышенную поверхность на уровне или ниже уровня бедра. Это может быть стул, тахта или ступенька на лестнице. Ваши пальцы ног должны быть направлены строго верх, а нога должна быть полностью распрямлена. Если ваше колено сгибается, старайтесь, чтобы изгиб был как можно меньшим.
  • Наклоните свое тело немного ближе к ноге. Чем сильнее вы наклоняетесь, тем глубже происходит растяжка. Не стоит сгибаться до появления ощущения боли.
  • Удерживайте в течение как минимум 30 секунд, а затем повторите на другой стороне.
Йога при ишиасе седалищного нерва
Йога при ишиасе седалищного нерва

Ниже находятся два видео, где также показаны эффективные упражнения при защемлении седалищного нерва.

Вместо лечебной гимнастики может выполняться йога. Она также является прекрасной альтернативой гимнастики. Йога укрепляет мышцы, а позвоночник делает более гибким и подвижным. При защемлении седалищного нерва выполняются следующие движения из йоги.

Сесть на пол, ноги выпрямить. Правая нога сгибается в колене, стопа правой ноги заноситься за левую ногу, располагается на одной линии с коленом левой ноги. Туловище разворачивается вправо. Левая рука заноситься за правое колено, и касается пола. В этой позе находитесь одну минуту. Потом меняете расположение ног и рук и поворачиваетесь в другую сторону.

Стать ровно. Сделать шаг вперед правой ногой. Сделать наклон корпуса, держа спину ровно, левой рукой дотронуться до правой стопы, правая рука тянется вверх, корпус разворачивается вправо. Несколько секунд замираете в данной позе. Далее корпус поворачивается влево, руки меняются местами. Затем корпус выпрямляется.

  • При сильных болевых ощущения в районе нерва.
  • Если присутствует высокая температура.
  • Есть гнойные выделения.
  • Усугубление хронических проблем.

Также необходимо помнить, что физические упражнения облегчают состояние, снимают болевой синдром, расслабляют мышцы и укрепляют их, улучшают осанку – все это способствует выздоровлению и профилактики заболевания. Но для полного излечения этого не достаточно. Необходимо проводить весь комплекс мероприятий, который состоит из медикаментозного лечения, физиотерапии и правильного режима дня.

Альтернативу ЛФК при ишиалгии может предложить йога. При грамотном подходе йога позволяет хорошо расслабить мышцы.

Упражнения при ишиасе - 5

Для профилактики обострений ишиалгии можно рекомендовать следующие асаны:

  1. Сидя на полу, перенесите правую стопу через левое колено. Левой рукой потянитесь к полу через правое колено. Оставайтесь в этой позе около минуты, затем выполните с другой стороны.
  1. Сидя на полу, немного согните правую ногу. Положите левую пятку выше правого колена. Осторожно подтяните бедра к груди. Зафиксируйте это положение на пару минут, затем повторите для другой ноги.
  2. Сделайте широкий шаг вперед левой ногой, стопы располагаются друг за другом. Наклоняя корпус вниз, опустите правую руку к левой стопе. Задержитесь так на несколько вдохов и выдохов, затем выполните с другой стороны.

Йога помогает не только освободить ущемленный седалищный нерв, но и способствует общей релаксации, что очень важно при ишиалгии. Упражнения достаточно просты, вы освоите их, даже если йога не была вам знакома раньше.

Мази при ишиасе

Мази при ишиасе
Мази при ишиасе

Лекарственные средства местного применения или мази при ишиасе отличаются по характеру воздействия активных компонентов в составе. Могут применяться такие мази:

  • гомеопатические наружные средства;
  • отвлекающие мази для снятия боли;
  • хондопротекторы;
  • нестероидные мази в качестве болеутоляющих средств;
  • комбинированные мази — противовоспалительные и обезболивающие.

Мазь является составляющей частью комплексной терапии. Применение только наружных средств не принесут большой пользы в лечении ишиаса.

Массаж при воспалении нерва

Акупунктура при ишиасе дает отличные результаты. Пациент расслабляется, и происходит лечение боли нервного происхождения. Как лечить ишиас иглоукалыванием?

Как лечить болезнь-ишиас иглоукалыванием?
Как лечить болезнь-ишиас иглоукалыванием?

Если боль острая, тогда нужно воздействовать на точку энергетически. Достаточно водить ладошками, как бы на весу, в области боли. Стимуляция возобновляется, когда появляется в этом необходимость.

Такое заболевание у беременных женщин обычно появляется на поздних сроках, так как происходит сдавливание седалищного нерва маткой, которая растет. На вопрос, как лечить ишиас при беременности, сложно ответить даже доктору.

  • Ведь многие методы лечения вредны для плода.
  • Но в этом случае отлично подходит применение наружных средств, как традиционной, так и народной медицины.
  • Однако обращайте внимание на состав мазей, чтобы в их составе были натуральные компоненты.
  • Можно проводить легкие массажные процедуры, делать теплые компрессы и натирание спиртосодержащими настойками — жгучего перца или сирени.

Люмбаго при ишиасе характеризуется сильными болями, особенно, во время движения. В организме происходит воспаление в хрящевой ткани поясницы. Обычно следствием люмбаго всегда выступает ишиас. Эти два заболевания взаимосвязаны между собой.

Упражнения при ишиасе - 6

Как лечить люмбаго с ишиасом? Вот несколько способов:

  • Медикаментозная терапия — назначать должен только врач. Направлена на снятие воспаления.
  • Рефлексотерапия — выполняется при помощи введения специальных игл в акупунктурные точки.
  • Лечебная физкультура — предотвращает рецидивы, укрепляется мышечный корсет, восстанавливается подвижность и улучшается кровообращение.
  • Физиотерапевтические процедуры — снимается воспаление и восстанавливается функция в области поясницы.

Чтобы не допустить такого заболевания, необходимо беречь себя от переохлаждения, сильных нагрузок на позвоночник. Важно вести здоровый образ жизни и заниматься спортом.

На вопрос, как долго длится и лечится ишиас, однозначного ответа нет. У одних людей облегчение наступает уже после 7-10 дней лечения, а другим для этого нужно не меньше месяца. Главное, не запускать течение болезни и своевременно обращаться к доктору. В противном случае, заболевание может принять хронический характер, и боли постоянно будут давать о себе знать.

Наши специалисты

Елена Геннадьевна Петрова
Врач-физиотерапевт, кандидат медицинских наук
Максим Владимирович Чулков
Инструктор-методист, кинезитерапевт Юсуповской больницы
Эльдар Алекович Хисамутдинов
Старший инструктор-методист, кинезитерапевт Юсуповской больницы
Эдуард Владимирович Смирнов
Татьяна Александровна Косова
Заведующая отделением восстановительной медицины, врач-невролог, рефлексотерапевт
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Знания
Adblock
detector