Как сделать энергетик в домашних условиях

Преимущества энергетиков, приготовленных дома

Среди сильных сторон домашних энергетиков, безусловно, выделяют себестоимость, натуральность компонентов и эффективность, не уступающую специализированным БАДам. При нехитрых подсчетах всех затрат на компоненты можно заметить, что они не покрывают и десятой части стоимости порции спортпита популярного производителя.

Конечно, энергетики, приготовленные в домашних условиях, существенно экономят бюджет, что не может не радовать. Еще одно преимущество — натуральность — в приоритете у спортсменов, которым важно, что попадет в их организм. Дело в том, что в состав покупных энергетиков практически всегда входят красители и добавки, о происхождении которых знает только либо сам технолог, либо «химически подкованный» человек. Поэтому уверенность в ингредиентах домашних энергетиков гораздо выше.

Говоря о сравнении эффектов домашних напитков и заводских, достаточно взглянуть на этикетку БАДа. Первые указанные ингредиенты те же, что и используют в домашних энергетиках. Соответственно, эффект будет тот же, главное — соблюдать пропорции в приготовлении. О наиболее эффективных и популярных рецептах и воздействии на организм далее.

Обычные баночные энергетики, как правило, не вызывают доверия по причине своей небезопасности, ведь компоненты в их составе не натуральные, поэтому их использование может принести больше вреда, чем пользы: такие напитки негативно воздействуют на сердце и работу других внутренних органов, вызывают привыкание, а иногда и отравление, повышают давление, создают кратковременный эффект и стоят весьма дорого.

Существует целый ряд стран, в которых запрещена свободная продажа энергетиков (их можно купить только в аптеках, как лекарственное средство). Помимо этого, при некоторых заболеваниях употреблять энергетические напитки вообще противопоказано (к примеру, для тех людей, кто страдает аллергией или гиперчувствительностью, непереносимостью кофеина, болезнями желудочно-кишечного тракта или сердечно-сосудистой системы, гипертонией или гипотонией, органическими заболеваниями центральной нервной системы и т. д.).

Готовя энергетические коктейли своими руками в домашних условиях, вы будете уверены в натуральности и качестве всех ингредиентов, к тому же, сэкономите средства. Немаловажным является и то, что употреблять самодельные напитки-энерджайзеры можно без каких-либо опасений навредить здоровью.

Существует много интересных и простых рецептов, среди которых вы сможете выбрать для себя наиболее подходящие варианты.

Натуральные народные травы от вялости, упадка сил, сонливости и слабости в пределах 150 рублей: природные энергетики

Спортивные энергетики нужны спортсменам для достижения какого-то определенного результата, поэтому каждый напиток обладает своими особенными положительными свойствами:

  • Помогает восстановиться организму, обеспечивая его энергией;

  • Восполняет потерю жидкости, поддерживая водно-солевой баланс;

  • Увеличивает силу и выносливость;

  • Сжигает жир (сушка);

  • Поднимает мышечный тонус;

  • Улучшает показатели во время тренировки и после нее;

  • Обеспечивает организм нужными витаминами и полезными элементами.

Чтобы получить нужный вам эффект, необходимо понимать, из каких ингредиентов должен состоять коктейль. Знание компонентов поможет приготовить вам самый действенный и сильный допинг.

Вам понадобятся достаточно простые и недорогие составляющие, которые можно приобрести в любом магазине или аптеке:

  • Чай в пакетиках (как правило, используется черный);

  • Крепкий кофе (кофеин);

  • Аскорбиновая кислота в таблетках (витамин С ‒ можно брать и лимонный свежевыжатый сок);

  • Настойки женьшеня и элеутерококка (продаются в растворах);

  • Таблетки декстрозы или глюкозы;

  • Мед;

  • Тростниковый или обычный сахар;

  • Янтарная настойка;

  • Порошок ВСАА (продается в магазинах спортивного питания, он необходим вам для получения трех важнейших аминокислот).

Помимо этого, будет нужна вода, как основа напитков. Также некоторые рецепты советуют использовать различные добавки для вкуса: сироп шиповника, ягодное варенье, специи (корицу, кайенский перец) и т. д.

Чтобы сделать коктейль, вам будет нужен миксер, блендер или шейкер, – одним словом, оборудование, с помощью которого вы сможете хорошо измельчить и тщательно смешать все компоненты, доведя их до состояния однородной массы. Больше ничего особенного не потребуется.

Коктейль «Классика»

Этот рецепт знает практически каждый спортсмен, кто прошел крещение «железом» и всевозможными энергетиками. Прелесть такого напитка в том, что ингредиентов очень мало и они всегда есть у любого человека дома. Для состава понадобится:

  • вода негазированная (0,5 л);
  • чай черный байховый (3 пакетика);
  • растворимые таблетки аскорбиновой кислоты (20 шт.).

Необходимо нагреть воду до 80-900 С и заварить в ней чай. Кстати, можно и даже желательно использовать листовой чай, в нем больше натуральных тонизирующих веществ. Когда заварка немного остынет и даст насыщенный бурый цвет, необходимо перелить содержимое в шейкер или бутылочку. Далее добавить аскорбиновую кислоту, плотно закрыть и взболтать до полного ее растворения. Можно пить энергетик перед тренировкой и в течение всего занятия.

Ингредиенты напитка выполняют следующие функции: вода участвует в водно-солевом обмене; чай за счет входящего в него кофеина тонизирует мышечную работу и нервную систему; витамин С повышает иммунитет.

Как сделать энергетик дома: подробная инструкция приготовления

Тинькофф [CPL] RU

Приготовление энергетического напитка не займет много времени. Посмотрите на пример импровизированного «мастер-класса», который показывает спортсмен Джонатан Бартел, демонстрируя, как просто и быстро можно сделать предтренировочный энергетический коктейль с использованием различных смесей и добавок, которые продаются в магазинах спортивного питания.

  1. Залейте в блендер или шейкер немного охлажденной кипяченой воды (около двух кружек) и положите в нее немного льда (пару горстей).

  2. Включите ваше оборудование, чтобы раскрошить лед и сделать холодную основу для коктейля.

  3. Потом добавляйте в воду ложку сухую смесь (предтренировочного комплекса), которую вы обычно принимаете.

  4. Следующий шаг – добавьте ложку жидкого L-карнитина, чтобы ускорить метаболизм в жировых клетках.

  5. Затем необходимо добавить мерную ложку глутамина.

  6. Теперь можно включать блендер и хорошенько смешивать все ингредиенты.

  7. Переливайте смесь в стакан или кружку и пейте на здоровье!

ПОДРОБНЕЕ:  Лечение ларингита: как можно быстро вылечить болезнь у взрослых в домашних условиях, чем лечить ларингит

Считается, что основной задачей любого энергетического напитка является снабжение организма энергией, однако мало кто знает, что на самом деле энергетик просто действует стимулирующим образом, заставляя вырабатывать эту энергию внутренние резервы. То есть, собственные запасы вашего организма словно дают энергию вам в долг, но проблема в том, что этот своеобразный «долг» придется возвращать.

Обратите внимание: природные стимуляторы принесут вам пользу только если соблюдать рекомендованные дозировки и учитывать все противопоказания. Помните, что любой из ниже описанных адаптогенов не надо принимать дольше, чем 1 месяц.

Растительные адаптогены принимают курсом, и желательно после консультации с врачом: имеются противопоказания, в т.ч. такие, как беременность, высокая температура и инфекционные заболевания, высокое/низкое давление, проблемы с почками и т.д. Обязательно обращайте на этот пункт на упаковке или в инструкции по применению каждого препарата.

В целом растительные энергетики обычно практически не имеют побочных эффектов (а имеющиеся – симптоматические, быстро проходят), однако не стоит думать, что раз натуральное — значит автоматически безопасное!

Вечно не хватает сил и энергии, а постоянная усталость стала вашим лучшим другом? Тогда познакомьте ее с женьшенем! Препараты на его основе оказывают тонизирующее действие на организм, стимулируют обмен веществ, препятствуют развитию усталости, истощения и общей слабости, повышают работоспособность.

В Китае говорят о 7 полезных свойствах женьшеня: снимает усталость и укрепляет организм, полезен для сердца, успокаивает нервы, утоляет жажду, полезен для легких, пищеварения и для кожи. Выпускается в виде настойки, порошка в капсулах и таблетках.

Цена: от 35 р.

Способ применения: Настойку женьшеня применяют по 15-25 капель 3 раза в день в небольшом количестве растворенной питьевой соды, курс — 10-15 дней.

Натуральные народные травы от вялости, упадка сил, сонливости и слабости в пределах 150 рублей: природные энергетики
Женьшень переводится как «человек-корень». Если вы приобрели сушеный женьшень, то его можно принимать в составе чая, либо в виде приправы, в том числе и в сочетании с другими ингредиентами

Энергетические напитки с экстрактом элеутерококка. Это наш ответ на вопрос, как стать бодрым, если не выспался! Элеутерококк обладает более сильным антитоксическим и радиозащитным, антигипоксическим и антистрессорным действием. В спортивной медицине используют как тонизирующее и восстанавливающее средство при больших физических нагрузках, переутомлении.

Цена: от 43 р.

Рекомендуемая дозировка: по 2-5 мл за 30 мин до еды в первой половине дня в течение 2-3 недель.

Натуральные народные травы от вялости, упадка сил, сонливости и слабости в пределах 150 рублей: природные энергетики
Некоторые источники сообщают о том, что действие экстракта элеутерококка не столько лечебное, сколько профилактическое.

Чтобы не уснуть

Что делать, если чувствуешь слабость, вялость и апатию? Купить лимонник китайский. Его принимают в виде настойки, порошка, таблеток, отвара сухих плодов или добавляют в чай сухие плоды, свежий сок. Лимонник является своеобразным биостимулятором, тонизируя ЦНС, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышает устойчивость к гипоксии.

Применяют для активизации обмена веществ, ускорения восстановления организма при больших физических нагрузках, для повышения работоспособности, при переутомлении и перетренированности. Противопоказан при нервном перевозбуждении, бессоннице, гипертонии.

Цена настойки: от 76 р.

Рекомендуемая дозировка: 20-30 капель 2-3 раза в день в течение 2-4 недель.

Натуральные народные травы от вялости, упадка сил, сонливости и слабости в пределах 150 рублей: природные энергетики
Внимание: эффект бывает очень сильным, принимать только в первой половине дня (желательно с утра), чтобы избежать проблем с засыпанием

Аралия маньчжурская — вот ваш выбор! Препараты из этого растения по своему действию относят к группе женьшеня. Используют как тонизирующее средство для повышения физической и умственной работоспособности в восстановительные периоды после тренировок, а также для профилактики переутомления и при астенических состояниях — собственно, то, что нам нужно в период активных занятий спортом! Выпускается в виде настойки корней аралии, а также таблеток «Сапарал».

Цена «Сапарала»: средняя цена 175 р.

Цена настойки: от 50 р.

Настойку принимают по 30-40 капель 2 раза в день в первой половине дня в течение 2-3 недель; таблетки «Сапарала» принимают после еды по 0,05 г 2 раза в день в первой его половине в течение 2-3 недель.

Натуральные народные травы от вялости, упадка сил, сонливости и слабости в пределах 150 рублей: природные энергетики
Аралия известна свойством снижать повышенный сахар в крови, помимо общего адаптогенного действия. Общеукрепляющее, тонизирующее. Осторожно: повышает аппетит!

Если вам не хватает энергии на тренировке, то попробуйте золотой корень (радиолу розовую). Препарат из этого растения выпускается в виде спиртового экстракта. Он оптимизирует восстановительные процессы в ЦНС, улучшает зрение и слух, повышает адаптивные возможности организма к действию экстремальных факторов, повышает работоспособность и поднимает настроение!

Цена: от 40 рублей.

Рекомендуемая дозировка: по 10-40 капель экстракта в первой половине дня, постепенно увеличивая дозу. Курс — 1-2 месяца.

Натуральные народные травы от вялости, упадка сил, сонливости и слабости в пределах 150 рублей: природные энергетики
В частности, помогает при заболеваниях дыхательной системы и вообще простудах, при астенических состояниях, снимает усталость, полезно для сердца, легких, мозга. Легкий антидепрессант.

Безвредный

Заманиха высокая — самый нетоксичный природный энергетик! Настойка из корней и корневищ этого растения по эффективности психоэнергезирующего действия лишь немного уступает женьшеню и другим препаратам этой группы, но имеет гораздо меньше побочек. Рекомендуется при возникновении так называемых периферических форм мышечной усталости, при астении, в состояниях физической детренированности в периоды больших нагрузок.

Цена: от 55 р.

Дозировка: по 30-40 капель 2-3 раза в день до еды.

Натуральные народные травы от вялости, упадка сил, сонливости и слабости в пределах 150 рублей: природные энергетики
Заманиха (настойка) дает бодрость, применяется при упадке сил и депрессии, её логично применять в холодное время года для улучшения общего состояния и настроения

Почему же не хватает жизненной энергии человеку в организме, каковы причины этого и что делать? Сложно сказать однозначно, почему усталость, вялость и апатия напали на вас. Скорее всего, если вам не хватает жизненной энергии на весь день, у вас следующие проблемы:

  • низкокачественное, малокалорийное, неразнообразное питание,
  • малое количество сна,
  • повышенный уровень стресса из-за каких-либо проблем,
  • возможно у вас дефицит витаминов группы В и магния с калием.

Определить проблемы более чем возможно, если потратить пару минут и проанализировать свою жизнь по всем сферам. Так вы поймете, чего именно вам не хватает! А для того, чтобы как быстро стать бодрым, наш следующий энергетический напиток с маралий корнем (левзея софлороеидная).

Как сделать энергетик в домашних условиях

Выпускается он в виде спиртового экстракта. Применяют в качестве стимулирующего средства, повышающего работоспособность при физическом и умственном утомлении.

Цена: от 100 р.

Рекомендуемая дозировка: по 20-30 капель 2-3 раза в день.

Мягкий

Стеркулия платанолистная не содержит сильнодействующих веществ, поэтому обладает наиболее «мягким» психостимулирующим действием по сравнению с другими препаратами группы женьшеня. Принимают при возникновении состояния вялости, переутомления, при головной боли, плохом настроении, астении, общей слабости, снижении мышечного тонуса и после перенесенных инфекционных заболеваний.

Цена: от 80 р.

Рекомендуемая дозировка: 10-40 капель 2-3 раза в день в течение 3-4 недель. Не рекомендуется принимать препарат более длительное время и на ночь.

ПОДРОБНЕЕ:  Как сделать капельницу в домашних условиях человеку
Натуральные народные травы от вялости, упадка сил, сонливости и слабости в пределах 150 рублей: природные энергетики
Растет в основном на Алтае и в Сибири. Применяется как общеукрепляющее и при сахарном диабете. Внимание: является сосудорасширяющим

Народный

Пантокрин — препарат из пантов оленей. Выпускается в виде спиртового экстракта, в таблетках и в ампулах для инъекций. Оказывает тонизирующее действие при переутомлении, возникновении астенических и неврастенических состояний, перенапряжении миокарда, гипотонии. Применяют при повышенных физических нагрузках для предупреждения неблагоприятных нарушений в организме и ускорения восстановления.

Как сделать энергетик в домашних условиях

Цена: от 300 р.

Рекомендуемая дозировка: по 25-40 капель или по 1-2 таблетки за 30 мин до еды 2 раза в день в течение 2-3 недель.

Натуральные народные травы от вялости, упадка сил, сонливости и слабости в пределах 150 рублей: природные энергетики
Назначают при: переутомлениях, неврастениях, неврозах; астеническом состоянии, после перенесённых острых инфекций; артериальной гипотензии – в комплексном лечении; необходимости дополнительной поддержки при повышенных нагрузках.

Это не все адаптогены, конечно! Костью Широкой были выбраны наиболее доступные и распространенные «у нас». Если вам известны другие эффективные натуральные энергетики – поделитесь своими находками и опытом в комментариях 😉

Напиток с ВСАА

Следующий энергетик для тренировки хорош тем, что содержит ВСАА (незаменимые аминокислоты), что позволяет избежать катаболизма в мышечных тканях. Для приготовления потребуются:

  • вода негазированная (0,5 л);
  • чай черный байховый (3 пакетика);
  • растворимые таблетки аскорбиновой кислоты (20 шт.);
  • глюкоза (10 г);
  • спиртовая настойка элеутерококка (15 капель);
  • аминокислоты ВСАА в порошке (10 г).

За основу необходимо взять энергетик для тренировки «Классика». Для этого заварить крепкий чай объемом 0,5 литра. Добавить аскорбиновую кислоту, предварительно остудив напиток, и взболтать в бутылке до растворения. Купленную в аптеке настойку элеутерококка влить в количестве 15 капель. Затем засыпать измельченные таблетки глюкозы, которые можно также купить в аптеке.

Тщательно размешать. Последним добавить аминокислоты, заранее приобретенные в специализированном магазине спортивного питания. Энергетик можно пить перед тренировкой и в процессе тренинга. Данный напиток за счет двух тонизирующих средств — чая и настойки элеутерококка -позволит выдержать любые суперсеты, а ВСАА займется сохранением и восстановлением мышечных волокон.

Пять лучших домашних рецептов энергетических коктейлей для тренировок

Разумеется, эффект от приема домашних энергетиков будет не таким выраженным и ярким, как после напитков с магазина, но лучше не рисковать здоровьем и воспользоваться несложными рецептами, чтобы приготовить допинг самостоятельно.

Рецепт этого напитка состоит из двух частей. Первая его часть ‒ это пример приготовления классического домашнего энергетика.

  1. Вам понадобится залить три пакетика черного чая крутым кипятком и оставить на десять-пятнадцать минут настояться, чтобы получился настоящий «чифирь» (объёмом в 0,25 л).

  2. Потом вылейте настоявшуюся жидкость в бутылку, объёмом в 0,5 л и добавьте холодной воды, чтобы она была полной.

  3. Затем возьмите двадцать таблеток аскорбиновой кислоты (они продаются в дозировке по 50 мг) и либо сделайте из них порошок и засыпьте его в бутылку, либо покрошите их в жидкость и взбалтывайте, пока они полностью не растворятся.

  4. Плотно и герметично закрутите крышку и положите бутылку в холодильник.

Как видите, все очень просто и доступно. Пить напиток можно будет и в течение тренировки: кофеин, который содержится в чае, окажет на организм тонизирующее действие, потерю влаги вы будете компенсировать водой, а аскорбиновая кислота заблокирует вырабатывание кортизола и насытит вас витаминами.

Более сильный энергетик получится, если к основе этого классического рецепта добавить еще несколько ингредиентов (до того, как поместить напиток в морозилку):

  • От десяти до двадцати капель элеутерококка (спиртовая настойка);

  • Десять грамм глюкозы (в зависимости от дозировки, это может быть десять таблеток по одному грамму или двадцать по 0,5);

  • И от пяти до десяти грамм порошка ВСАА.

Эти компоненты усилят эффект: глюкоза обеспечит мышцы энергией, элеутерококк окажет стимулирующее действие, а порошок будет способствовать процессу восстановления.

А вот рецепт, который отлично подойдет любому спортсмену – бегуну, легкоатлету, борцу, пловцу или велосипедисту, ведь в процессе тренировок происходит обильное потоотделение. Потеря жидкости с потом провоцирует нарушение ионного баланса организма, поэтому ваша задача ‒ не допустить обезвоживания и восстановить баланс ионов.

Чтобы добиться этого, необходимо обеспечить организму регидратацию. Сделать это можно с помощью минеральной воды или регидратационных растворов (обычно их покупают в аптеке, к примеру, «Регидрон»). Используйте предыдущий рецепт в классической или продвинутой версии, просто заменяя обычную воду на минеральную или раствор.

Допинг без кофеина

Если вы хотите приготовить энергетик, который не будет содержать кофеина, то обратите внимание на следующий рецепт.

  1. Возьмите около литра (0,5-1 л) минеральной воды. Она не должна быть холодной, чтобы остальные компоненты легче растворились.

  2. Выдавите в воду сок одного лимона и положите пару ложек меда (лучше берите жидкий).

  3. Хорошо перемешайте смесь и добавьте в нее несколько капель любого растительного адаптогена (спиртовой настойки элеутерококка, женьшеня, лимонника или розовой родиолы) и янтарную кислоту (около 0,15-0,30 грамм).

  4. Можете поставить напиток охлаждаться.

С помощью такого допинга вы улучшите свои показатели на тренировке и обретете заряд энергии, не меняя нормальных функций организма.

Основу для одного из таких напитков нужно будет приготовить на ночь: измельчить четыре столовые ложки мяты и залить их двумя стаканами кипятка, оставив настаиваться до утра.

Утром вам останется только процедить эту мятную настойку и добавить свежевыжатый сок лимона и немного меда, а потом долить двумя стаканами минеральной воды.

А вот еще один рецепт бодрящего коктейля, который поможет вам стать более сильным и выносливым во время тренировки.

  1. Cкипятите и охладите один литр воды (можно делать напиток и с расчетом на пол-литра, но тогда вам нужно будет все ингредиенты уменьшить наполовину).

  2. Бросьте в воду таблетки аскорбиновой кислоты и размешайте, чтобы они растворились (потребуется 150-200 мг).

  3. Добавьте две столовых ложки сиропа шиповника (его можно купить в аптеке) и сок лимона по вкусу.

  4. Чтобы коктейль был еще вкуснее и полезнее, положите в него две столовых ложки меда или ягодного варенья (можно брать малиновое или клубничное).

ПОДРОБНЕЕ:  Как лечить дисбактериоз кишечника у взрослых, чем вылечить в домашних условиях

Энергетические напитки могут быть настоящим кладезем витаминов и полезных элементов для вашего организма.

  1. На две чашки воды добавьте по одной четвертой чашки свежевыжатых соков лимона и лайма, две чайных ложки меда или тростникового сахара и морскую соль на кончике ножа. Напиток стабилизирует состав крови и будет поддерживать баланс электролитов.

  2. Если у вас есть кокосовая вода, то можете попробовать следующий коктейль. Понадобится три ее чашки на одну чашку обычной воды, одну чашку льда в кубиках и одну чашку свежей клубники. Все это нужно будет взбить в блендере в однородную массу, добавив две чайные ложки меда или сахара и немножко морской соли.

  3. Еще один рецепт с кокосовой водой: на одну чашку кокосовой воды возьмите одну чашку порезанного кубиками арбуза и хорошенько взбейте. Если арбуз не слишком сладкий, можно добавить сахар или мед. Также выдавите в смесь сок одного лайма.

  4. Почистите и порежьте кубиками ананас (понадобится две чашки), добавьте к нему 7-8 чайных ложек коричневого сахара, сок одного лимона и три чайных ложки сока лайма, залейте водой, положите лед и все хорошо перемешайте в блендере (возможно, сначала придется взбивать только мякоть ананаса, а потом снимать ложкой или процеживать жидкость через сито, чтобы напиток не было слишком густым, а только потом добавлять остальные ингредиенты).

А вы употребляете энергетические напитки для достижения большего эффекта на тренировках? Пробовали ли вы готовить энергетики дома самостоятельно? Поделитесь, пожалуйста, своим опытом и любимыми рецептами энергетических коктейлей в комментариях.

Кофейный энергетик

Описанный ниже напиток в основном в почете у латиноамериканцев, но в России уже успели почувствовать его эффект и включить в список энергетиков для тренировок. Он идеально подойдет для людей, практикующих утренние занятия спортом. Понадобится:

  • эспрессо (2 чашки);
  • сливочное масло (2 столовых ложки);
  • сахар по вкусу.

Для начала необходимо сварить 2 чашки эспрессо в кофемашине. При варке в турке обязательно отделить кофейную гущу. После поместить масло в блендер и добавить кофе, сахар по вкусу, по желанию корицу и взбить до однородной массы с пенкой.

В чем заключается принцип действия недиетического на первый взгляд напитка? Дело в том, что масло за счет жирности обволакивает пищевод и желудок и не дает быстро всасываться кофе. А глюкоза насыщает организм углеводами, которые быстро расходуются за время тренировки. Пить энергетик перед тренировкой нужно за 20-40 минут до ее начала.

Чем заменить покупные?

Итак, для того, чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил, вам нужно узнать, что такое андаптогены. Андаптогены — это вещества, оказывающие общее тонизирующее воздействие на организм и повышающие его устойчивость при больших физических нагрузках, в условиях гипоксии, при резких биоклиматических изменениях.

Звучит заумно, но именно этот термин очень точно отражает суть: это вещества помогают организму адаптироваться к негативным или просто неожиданным факторам.

За примером далеко ходить не нужно: утром было солнечно, а к вечеру температура упала, зарядил противный, мелкий дождик. Знакомая ситуация, не правда ли? Чтобы не простыть, можно принять натуральный адаптоген и обезопасить себя.

Кроме того для людей, занимающихся спортом (да это же мы 😉 ), адаптогены – это отличный способ повысить выносливость, «поддержать» организм энергией, стимулировать центральную нервную систему и защититься от негативных факторов внешней среды (таких, как тот самый дождь).

К этой группе восстановителей относят препараты на основе женьшеня, элеутерококка, левзеи, аралии, китайского лимонника, пантов оленя, мумиё и некоторые другие. Эти препараты не следует принимать при повышенной нервной возбудимости, бессоннице, повышенном артериальном давлении, нарушениях сердечной деятельности, а также в жаркое время года. Также необходима периодическая смена адаптогенов для предупреждения привыкания к ним.

Итак, что же делать, если не хватает энергии?

Важно: в народной медицине рекомендуется прием адаптогенов утром, а на ночь — успокаивающих препаратов растительного происхождения (валерианы, пустырника, душицы, мяты и др.).

Что нужно помнить, употребляя энергетики

Каждый напиток, независимо от того, где его приготовили, на кухне или в масштабном производстве, не только дает силу и бодрость, но и активно влияет на нервную систему. При систематическом употреблении происходит привыкание, а привычная доза перестает действовать. Отсутствие контроля при приеме может нарушить сон, вызвать сбой сердечных ритмов.

https://www.youtube.com/video/H3-CqT0A4oo

Важно помнить, что прием напитков тонизирующего свойства следует делать минимум за 4 часа до сна, регулярно следить за пульсом не только в тренажерном зале, контролировать артериальное давление. В идеале до принятия следует проконсультироваться с врачом. Это поможет избежать проблем со здоровьем и внеплановых пропусков тренировок.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Знания
Adblock
detector