Что можно есть с чаем кормящей маме

Что кушать кормящей маме в первый месяц после родов: меню

В течение первой недели после родов женский организм проходит череду изменений и начинает восстанавливаться, ведь стресс, лекарства ослабили организм. И чтобы не затрачивать лишнюю энергию на переваривание тяжелой для ЖКТ пищи, питание должно быть особенным. Например, в первую неделю меню мамы выглядит, таким образом, как:

  • Диетические супы;
  • Цельнозерновые каши на воде или молоке;
  • Нежирные белковые продукты – отварная говядина, куриная грудка;
  • Запеченные яблоки.

Для того чтобы ЖКТ правильно работал необходима клетчатка, а ее получают из фруктов и овощей. Поэтому чтобы у малыша не возникли проблемы с животиком, их необходимо термически обрабатывать.

Понедельник

  • На завтрак – рисовая каша с сухофруктами, зеленый чай с печеньем.
  • На обед – суп с фрикадельками и овощами, тушеные овощи, компот.
  • На полдник – сырники и чай.
  • На ужин – запеченная рыба с картофелем, кефир.

Какая зелень самая полезная? Читайте в нашей статье ЗДЕСЬ!

Вторник

  • На завтрак – творожная запеканка, чай с молоком.
  • На обед – суп пюре овощной, гречневая каша с фаршем, морс.
  • На полдник – горсть сухофруктов.
  • На ужин – макароны с сыром, овощной салат, ряженка.

Вкусные и полезные овощные салаты: лучшие рецепты.

  • На завтрак – кукурузная каша, тост с плавленым сыром, зеленый чай.
  • На обед – рыбный суп с рисом, индейка с тушеным кабачком, компот.
  • На полдник – блинчики со сметаной, чай.
  • На ужин –домашние пельмени со сметаной, йогурт без добавок.

Блюда из куриной грудки: рецепты

Четверг

  • На завтрак – макароны с сыром, чашка зеленого чая с мятой.
  • На обед – щи с зеленью, тефтели и рисом, компот.
  • На полдник – сырники с вареньем, чай.
  • На ужин – рыбные котлеты с картофельным пюре, кефир.

Самые полезные каши на завтрак

Пятница

  • На завтрак – гречневая каша на молоке, настой шиповника.
  • На обед – щи, курица с овощами, чай с мятой.
  • На полдник – два банана.
  • На ужин – творог с сухофруктами, запеченное яблоко, травяной чай.

Самое полезное для здоровья растительное масло.

Суббота

  • На завтрак – ячневая каша, тосты с плавленым сыром, чай с молоком.
  • На обед – куриная лапша, минтай с отварным картофелем, компот.
  • На полдник – йогурт без добавок.
  • На ужин – тушеная телятина с овощами, ряженка.

Орехи в детском питании: какие можно и когда?

Воскресенье

  • На завтрак – пшенная каша со сливочным маслом, зеленый чай.
  • На обед – суп с фрикадельками, котлета с макаронами, сок.
  • На полдник – чай с печеньем.
  • На ужин – запеканка с яблоками, настой шиповника.

Разрешенные чаи в период лактации и их свойства

Что можно есть с чаем кормящей маме

К употреблению чая во время

женщины относятся по-разному. Одни включают его в ежедневный рацион, считая, что он

Другие мамы отказываются от чая, опасаясь, что кофеин, входящий в его состав, нанесет вред ребенку. Данное вещество действительно присутствует в чае, но его концентрация гораздо ниже, чем в кофе. Чайный напиток содержит много витаминов и минералов.

Если правильно его заваривать и пить, то он принесет женщине и ее малышу только пользу. При употреблении теплого чая расширяются протоки грудных желез. Это улучшает прилив молока, его поступление в организм крохи.

Женщина после родов сталкивается с множеством хлопот, ей требуется не только выполнять работу по дому, но и находиться рядом с малышом, ухаживать, кормить его. На это тратится много сил и энергии, а чайный напиток тонизирует, придает бодрости. Существует много вариаций на предмет того, какой чай можно пить кормящей маме.

Что можно есть с чаем кормящей маме

Во время лактации разрешены следующие типы чая:

  • зеленый;
  • белый;
  • черный;
  • травяной.

Каждый из этих напитков имеет свои особенности, плюсы и минусы. Выбирать следует ту разновидность чая, которая лучше всего воспринимается организмом матери и ее ребенка.

Зеленый

В данном чае содержится около 20% кофеина. Его разрешается пить лицам, склонным к гипертонии. При регулярном употреблении зеленого чая происходит снижение кровяного давления. Также в таком продукте есть витамины (А, В, К, С, F, U), аминокислоты, катехины, теанин, минералы (цинк, марганец, фосфор, калий, кальций, медь) и эфирные масла.

Заваривать зеленый чай следует около 2-4 минут. При слишком долгом настаивании напиток приобретает горьковатый привкус.

В Эдинбургском университете королевы Маргарет был проведен эксперимент. Студентам, которые страдали от ожирения, предложили выпивать по 4 чашки зеленого чая в день. Спустя две недели у молодых людей снизился уровень холестерина в крови и нормализовалось давление.

Черный

В черном чае содержится около 40% кофеина. Поэтому данный напиток стоит употреблять осторожно. Если женщина склонна к гипертонии, то от такого сорта чая ей лучше отказаться.

Фото 4

В черном чай в 2 раза больше кофеина, чем в черном

Гипотоникам, наоборот стоит включить в свой рацион данный напиток. Но нужно учитывать реакцию младенца. Высокая концентрация кофеина способна негативно отразиться на качестве сна и поведении крохи. Ребенок может стать капризным, возбужденным, плохо засыпать.

Если же черный чай хорошо переносится матерью и крохой, тогда он принесет лишь пользу. В данном напитке много витаминов группы В, А, Р, Е, С. Также в достаточном количестве содержатся фосфор, кальций, железо, магний. Есть никотиновая и аскорбиновая кислоты.

Состав обуславливает наличие следующих полезных качеств:

  • улучшение работы пищеварительного тракта;
  • придание бодрости, сил на долгое время;
  • восстановление концентрации внимания;
  • очистка организма от токсинов;
  • стимулирование работы миокарда и артериол, улучшение кровообращения;
  • повышение стрессоустойчивости;
  • снижение вероятности появления депрессивного состояния;
  • укрепление волос, зубов, костей.

Фото 1

Кормящей женщине не рекомендуется употреблять черный чай с бергамотом. Такой напиток очень ароматный, но он может вызывать аллергию. Бергамот относится к цитрусовым растениям. Употреблять чай с такой добавкой следует не раньше, чем через 4 месяца после родов.

В данном виде чая концентрация кофеина очень низкая: не превышает 5%. Поэтому такой напиток считается самым безопасным для женщин в период лактации. Педиатры советуют молодым мамам отдавать предпочтение именно белому чаю.

ПОДРОБНЕЕ:  Можно ли греть шейный остеохондроз

В таком напитке содержатся витамины группы В, С, Р, А, РР, минералы кальций, фосфор, магний, фтор, натрий, железо, калий. Также есть аминокислоты, танины, хлорофилл.

Полезные свойства белого чая:

  • снижение концентрации в крови вредного холестерина;
  • повышение защитных сил организма;
  • сохранение молодости кожи;
  • уменьшение вероятности появления зубного камня, кариеса;
  • укрепление стенок сосудов;
  • профилактика развития сахарного диабета;
  • нормализация работы миокарда;
  • выведение токсинов из организма.

Заваривать белый чай необходимо в количестве двух чайных ложек на литр воды. Оптимальное время настаивания – 10 минут.

Фиточаи

Фиточаи не содержат кофеина. Поэтому, в отличие от зеленого и черного чая, травяной разрешается пить в вечернее время. Состав фиточая может быть разным. Для снятия отеков стоит выбирать продукцию, содержащую плоды шиповника.

Если есть проблемы с засыпанием, то поможет чай с мелиссой, пустырником, ромашкой. При склонности к гипертонии надо отдавать предпочтение составам с боярышником, черноплодной рябиной.

Важно понимать, что у женщины либо ее ребенка на определенную траву может возникнуть аллергическая реакция. Также некоторые растения противопоказаны при ряде заболеваний.

Поэтому перед тем, как купить фиточай, стоит проконсультироваться с доктором. Врач порекомендует, какие травы в составе предпочтительны для молодой матери, а от каких лучше отказаться. Противопоказаны во время лактации такие растения: солодка, алоэ, эфедра, женьшень, мать-и-мачеха, валериана, ревень, сенна, анис, крушина, полынь, дягиль.

Сами по себе теплые сладкие напитки – это отличная стимуляция деятельности женских молочных желез. Давно было доказано, что молодая мама будет выпивать достаточное количество теплой жидкости в сутки, то проблем с дефицитом молока у нее будет гораздо меньше.

Сладкий чай поставляет организму кормящей женщины практически готовую базу для производства вкусного молочка для ее малыша – во-первых, напиток такой температуры моментально может преобразовываться в грудное молоко, во-вторых, сладкий чай обеспечивает молодую маму легко перерабатывающимися калориями.

Чашка сладкого чая восполнит недостаток калорий и позволит вашему телу продолжать производить достаточный объем молока для того, чтобы вы могли успешно выкормить своего кроху грудью.

Также сладкие чаи могут спасти вас в ситуациях, когда на полноценный прием пищи времени не остается, а организм нуждается в калориях, чтобы израсходовать их в грудное молочко. Вы можете выпить чашку сладкого черного чая, перекусив булочкой, бутербродом или печеньем – этого будет достаточно, чтобы к следующему кормлению обеспечить малыша полной порцией грудного молока.

Подслащенные чаи также обладают и рядом других преимуществ. Так, сами по себе листья этого растения – это природный и полезный продукт. В черном чае содержатся естественные антиоксиданты. Это вещества, которые борются за нашу красоту и здоровье, защищая клетки тела от преждевременного старения и негативных окислительных процессов.

Также некрепкий черный чай с сахаром обладает легким тонизирующим эффектом, а потому поможет вам взбодриться и ощутить прилив сил, если вы устали. А если добавить в такой напиток еще и прокипяченного молока, то получится рецепт, способный заметно увеличить количество грудного молока.

Например, для кормящей мамы подойдут отвары из ромашки, мелиссы и других трав, а также можно пить чай из ягод, если у вашего крохи не имеется острой реакции на такой продукт.

Какие продукты нужно кушать

Что можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов? Из компонентов плазмы после родов у женщины в течение суток вырабатывается до одного литра грудного молока. На этот процесс организм затрачивает приблизительно 850 Ккал. И потерю энергетических запасов в организме необходимо восстанавливать не количеством употребляемой пищи, а пищей здоровой, в которой содержится много витаминов и минералов, питательных веществ.

На период грудного вскармливания младенца маме необходимо с осторожностью кушать или даже полностью исключить из своего рациона такие продукты, как:

  • Шоколад и арахис;
  • Куриные яйца;
  • Виноград, цитрусовые плоды, красные фрукты и ягоды;
  • Острую еду, различные соусы и пряности;
  • Морепродукты – креветки, раки;
  • Полуфабрикаты – сосиски, сардельки, колбасу и т.д.;
  • Чипсы и газированные напитки, в особенности сладкие;
  • Все виды капусты;
  • Квас, кофе, какао;
  • Продукты, содержащие красители, усилители вкусов, консерванты;
  • Консервы и солености;
  • Перловая крупа;
  • Грибы и бобовые продукты.

Ферментированные продукты можно включать в рацион, но с очень большой осторожностью. К ним относится кефир и ряженка, дрожжевая выпечка и т.д. Не стоит употреблять большое количество соли, а сахар и вовсе нужно исключить из меню. К примеру, зеленый или слабо заваренный черный чай рекомендуется пить с пастилой или натуральным мармеладом.

Даже несмотря на то, что нут, чечевица, фасоль и горох богаты растительным белком, при грудном вскармливании не стоит употреблять в пищу эти продукты. Недостаток витамина В12 нужно компенсировать включением в меню нежирной говядины.

Что касается молока, то тут возникает множество споров – кто-то считает что оно хорошо влияет на лактацию, у других же молоко вызывает повышенные газообразование у малышей. Поэтому употреблять молоко рекомендуется в небольшом количестве, и желательно добавлять его непосредственно в чай.

Рыба, как красных, так и белых сортов может вызвать аллергическую реакцию у ребенка, поэтому ее стоит очень аккуратно водить в рацион мамы, и употреблять не чаще 2-3 раз в неделю. И конечно же, исключается полностью соленая и копченая рыба.

ПОДРОБНЕЕ:  Яблочный пирог для кормящих мам

Первый месяц после подов, рекомендуется вводить в меню мамы новые продукты постепенно, по одному компоненту каждые 2-3 дня. Этого времени должно хватить, чтобы оценить, как малыш перенесет введение и появится ли непереносимость. Но стоит учесть, что аллергены имеют свойство накапливаться, и реакция на тот или иной продукт может появиться позднее.

Новоиспеченной маме будут полезны такие продукты, как:

  • Творог – вареники и запеканки, запеченные в духовке сырники;
  • Адыгейский сыр;
  • Перепелиные яйца в небольшом количестве;
  • Натуральный йогурт без добавок;
  • Тушеные овощи за исключением капусты;
  • Смородина и крыжовник, яблоки (зеленые), бананы и груши;
  • Овсяная и гречневая крупа, нешлифованный и бурый рис;
  • Бездрожжевой цельнозерновой серый или черный хлеб;
  • Чернослив и курага.

В первый месяц после родов не стоит употреблять лук и чеснок, молоко может приобрести характерных привкус и малыш может отказаться от груди. Эти продукты можно ввести в рацион чуть позднее.

А вот свежие соки будут очень полезны молодой маме, в них много пектина (клетчатки), витаминов и минералов. К примеру, яблоки и груши рекомендуется не очищать ни от кожицы, ни от семечек,  в которых много железа, прежде чем выжать из них сок. А для профилактики детского рахита маме полезно будет дополнительно принимать рыбий жир.

А вот про орехи (кроме арахиса) и семечки забывать не стоит – в них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, много белка, витаминов и минералов. Но они калорийные, поэтому в день разрешается не более 50-60 грамм.

Обязательно стоит включить в рацион как можно больше укропа – во-первых это предотвратит газообразование у младенца, во-вторых в нем содержится очень много фолиевой кислоты, необходимой для правильной лактации.

Что можно добавлять в напиток?

Самыми распространенными добавками к чаю являются молоко, мед, лимон, сахар. Лучше употреблять напиток без дополнительных компонентов. Но если женщина хочет повысить вкусовые качества чая, то лучше использовать мед.

Что можно есть с чаем кормящей маме

Данный продукт пчеловодства отличается уникальным составом. Он очень полезен для иммунитета, сердца, сосудов. Но нужно учитывать, что у малыша либо матери на мед может возникать аллергическая реакция.

Сахар в чай добавлять не рекомендуется. Он не несет никакой пользы организму. К тому же злоупотребление сахаром способно негативно отразиться на фигуре.

Но если у женщины или ее малыша аллергия на мед, а хочется выпить сладкий чай, то можно добавить одну чайную ложку сахара. Лимон во время лактации не рекомендуется. Этот яркий плод хоть и является источником витамина С и прочих полезных веществ, но может вызвать сильную аллергию.

Молоко в чай женщине, которая кормит новорожденного грудью, добавлять не стоит. Младенцы плохо воспринимают коровий белок. У ребенка могут возникнуть повышенное газообразование, колики. В молоке содержится лактоза, которая часто вызывает у малышей аллергическую реакцию.

Нормы и правила употребления

Чтобы получить пользу от чая, надо выбрать качественный продукт. Важно обратить внимание на состав. Он должен быть полностью натуральным: без ароматизаторов, красителей и прочих вкусовых добавок. Лучше покупать листовой чай, а не пакетированный.

Чтобы сохранить ценные качества сырья, заливать его нужно водой 90-95 градусов. Рекомендуется заваривать чайные листья в фарфоровом, стеклянном либо керамическом чайнике.

Вид чаяНорма употребления

(количество чашек в день)

Белый3
Зеленый2
Черный1
Травянойзависит от состава

Правила употребления чая в период грудного вскармливания:

  • вводить напиток в рацион постепенно. Первый раз стоит выпить столовую ложку чая. Далее надо наблюдать за ребенком. При появлении признаков аллергии, плохой работы кишечника и желудка нужно отказаться от чая. Если в течение двух суток у крохи не возникло никаких негативных реакций, тогда разрешается употреблять напиток дальше;
  • при введении чая в рацион не стоит добавлять в него мед и прочие компоненты с целью повышения вкусовых качеств;
  • употреблять чай в умеренном количестве. Нельзя превышать суточную норму.

Можно ли пить чай с сахаром при грудном вскармливании новорожденного

Что можно есть с чаем кормящей маме

После того, как мама покормила малыша, ее начинает мучать жажда, поэтому ограничивать объем жидкости, особенно в первый месяц не стоит. Исключение составляют лишь первые несколько дней, когда в груди вместо молока молозиво, грудные железы могут разбухнуть, разовьется лактостаз. Дневная норма жидкости, а лучше чистой питьевой воды должна составлять 2,5-3 литра.

Что можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов
Оптимальные напитки при грудном вскармливании

Если выпить чашку чая с молоком за 15-20 минут до кормления, малышу проще будет сосать грудь, а это очень важно в первый месяц после рождения.

Многим молодым мамочкам уже в первые дни после родов предлагают слабый черный чай – считается, что этот напиток приносит организму куда больше пользы, нежели возможного вреда. Традиционно, многие кормящие женщины употребляют этот напиток на протяжении всего периода лактации, чтобы поддерживать достаточную выработку грудного молока.

Однако стоит учитывать, что пить маме при грудном вскармливании, тем более, в первые месяцы после рождения малыша, можно далеко не всякий чай.

То есть, пить можно полупрозрачный черный чай. Крепкие напитки остаются под запретом на протяжении всей лактации.

Чай с сахаром – это отличный способ поддерживать свой организм после родов, когда он нуждается в дополнительном количестве быстрых углеводов и глюкозы, чтобы вырабатывать много полезного молочка. Кормящие мамы нередко замечают, что после чашки подслащенного напитка молоко приливает очень быстро, а его объем несколько увеличивается.

Фото 2

Пить сладкий чай при гв, конечно же, можно. Но важно соблюдать меру – все же избыток белого рафинированного сахара на пользу здоровью не пойдет. Поэтому старайтесь не слишком подслащивать чай. Также необходимо учитывать, что от чая с сахаром может начаться избыточного газообразование в кишечнике.

Что нельзя кушать кормящей маме

Достаточное количество продуктов в нашем рационе, которые мы нормально воспринимаем, могут совершенно не подойти малышу, может появиться запор или диарея, сыпь, колики и повышенные газообразование и даже спазмы дыхательных путей, которые представляют непосредственную угрозу жизни младенца.

ПОДРОБНЕЕ:  Можно ли малину при температуре — Ягоды грибы

Некоторые из употребляемых мамой в первый месяц продуктов могут оказать негативное воздействие на развитие малыша, состояние его нервной системы. Ну и не стоит забывать, что ряд продуктов может придать неприятный вкус грудному молоку. Что же нельзя кушать кормящей маме в первый месяц после рождения малыша?

Первое и самое важное табу это алкоголь, даже в микроскопических дозах он будет содержаться в молоке. Если мама регулярно употребляет спиртные напитки, дети, как правило, растут сонливые и заторможенные, плохо развиваются и имеют недобор веса, часто страдают задержкой умственного и физического развития.

Так же не стоит злоупотреблять крепким чаем и кофе, так как они стимулируют ЦНС, возбуждая ее, и малыш может быть беспокойным. Если отказаться от этих напитков не получается, рекомендуется пить их в сильно разбавленном виде, желательно с добавлением молока нормальной жирности. А лучше всего отдать предпочтение специальным травяным чаям, которые повышают качество грудного молока и увеличивают лактацию.

При лактозной недостаточности у малыша

Мамам, чьи дети страдают лактозной недостаточностью, первым делом стоит исключить из рациона продукты с высоким содержанием животного белка и лактозы, а именно творог и молоко, йогурты и сыры, сливочное масло.

Так же следует помнить и о том, что большая часть выпечки может содержать остаточные следы лактозы, поэтому включать в меню изделия из теста стоит с большой осторожностью.

Нежелательные к употреблению продукты:

  • Соленья и консервы;
  • Любые блюда с приправами, острое и пряное;
  • Все что содержит кофеин – газированные напитки, какао, шоколад и различные десерты;
  • Вся категория фруктов и овощей красного цвета;
  • Продукция, содержащая красители, все вплоть до мармелада и леденцов;
  • Покупные соусы;
  • Любые виды алкоголя, фруктовые и овощные соки.

При коликах у новорожденного

Если у малыша постоянные колики, маме стоит пересмотреть свое меню и исключить или ограничить употребление таких продуктов, как:

  • Молоко, а вот утреннюю кашу можно продолжать варить на нем, но разбавлять пополам водой;
  • Кофе, газированные напитки (в том числе и минералка);
  • Пряности, приправы, острая и соленая пища;
  • Некоторые овощи – репчатый лук и чеснок, белокочанная капуста (в том числе и квашеная), редька, редис, свежие и соленые огурцы, болгарский перец;
  • Все виды бобовых;
  • Виноград и изюм, яблоки и груши в сыром виде;
  • Все виды сладкого и кондитерские изделия, выпечка.

Рецепты

Кормящая мама должна питаться правильно, но и про то, что еда должна быть вкусной, забывать не стоит. Что можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов? Проведя совсем немного времени на кухне можно приготовить очень вкусные блюда, которые подойдут и для остальных членов семьи.

В период лактации рекомендуется готовить первые блюда, не пассеруя овощи в растительном масле, а закладывать их в бульон в сыром виде. Вкус продуктов сохранится, а пользы от такого блюда для ЖКТ будет гораздо больше.

Для приготовления потребуется:

  • 450 гр. говяжьего домашнего фарша;
  • 4-5 картофелин;
  • 1 луковица;
  • 1 яйцо;
  • 1 небольшая морковь;
  • Горсть вермишели «Паутинка»;
  • Пучок свежей зелени;
  • Соль – по вкусу.

Фото 4

Приготовление:

  1. Фарш при необходимости разморозить, подсолить и добавить яйцо. По желанию в фарш можно добавить очень мелко порубленную зелень.
  2. Хорошо все перемешать, сформировать фрикадельки и опустить их вариться в кипящую подсоленную воду.
  3. Овощи почистить и порезать, картофель – кубиками или соломкой, морковь и лук – полукольцами.
  4. Как только фрикадельки всплывут, добавить в бульон овощи и варить до мягкости.
  5. Добавить в суп вермишель, перемешать, а за пару минут до готовности добавить свежую зелень.
  6. Дать супу закипеть и снять с плиты.

Рыбные тефтели

Рыбу обязательно нужно включать в рацион кормящей мамы, но не более чем 2-3 раза в неделю, иначе у малыша может появиться аллергическая реакция.

  • 700 гр. любой белой рыбы (филе);
  • 150 гр. белого хлеба;
  • 1-2 луковицы;
  • 2-3 веточки укропа;
  • 1 яйцо;
  • 100 гр. панировочных сухарей (домашних);
  • 125 мл.молока;
  • Соль;
  • Немного растительного масла.

Приготовление:

  1. Рыбу вместе с луком пропустить через мясорубку. Если рыбка костлявая, то процедуру рекомендуется повторить дважды.
  2. Добавить к рыбе яйцо и замоченный в молоке белый хлеб. Измельчить свежую зелень и тоже положить ее в фарш, подсолить и хорошо вымесить фарш.
  3. Сформировать тефтели и выложить их на смазанный маслом противень.
  4. Поставить в разогретую до 180С духовку и запекать около получаса до золотистой корочки.
  5. Подавать такие тефтели к столу лучше всего с картофельным пюре.

Для приготовления 500 мл.компота потребуется горсть смеси (приблизительно 50 грамм). Желательно чтобы это были сушеные яблоки и груши и чернослив.

  • 500 мл.чистой воды;
  • 50 гр. компотной смеси;
  • 1 ст. ложка коричневого сахара.

Приготовление:

  1. Компотную смесь необходимо тщательно промыть в проточной воде.
  2. Залить горячей водой, прикрыть тару крышкой и оставить настаиваться на ночь в прохладном месте.
  3. Утром добавить в воду сахар и довести до кипения. Ягодки из компота можно добавить в утреннюю порцию каши.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Знания
Adblock
detector