Что из сладкого можно при грудном вскармливании?

Что кушать маме при ГВ

При ГВ женщина тратит энергии больше, чем в обычной ситуации. Ей необходимы дополнительные калории для производства молока и наполнения его ценными веществами. Еще маме должно хватать сил на утомительную работу по воспитанию малыша (особенно, если он беспокойный).

В сутки кормящая мать должна получать:

  • 400 г. углеводов;
  • 112 г. белка;
  • 100 г. жиров;
  • большое количество минеральных солей (особенно фосфора и кальция);
  • необходимое число витаминов;
  • полиненасыщенные жирные кислоты.

Это следует учитывать, решая вопрос, что можно есть при грудном вскармливании новорожденного. Рацион мамы напрямую влияет на здоровье младенца. Все, что женщина ни съест, переработавшись, поступает в молоко, а затем – в организм новорожденного.

Чего не должно быть в меню

НаименованиеКак влияют на малыша
Консервы, продукты, содержащие красители и химические добавкиДают побочный эффект – от аллергии до отравления
Сырая рыба, суши, икраВызывают аллергическую реакцию и являются источниками глистов
Конфеты, шоколадПеренасыщают грудное молоко сахаром и провоцируют кожную сыпь
Домашние соленья и маринадыДают нагрузку на почки малыша
Чеснок, лук, продукты, содержащие горечьМеняют вкус молока, из-за чего ребенок может отказаться от груди
КофеДействует возбуждающе на нервную систему младенца

Из рациона следует также исключить грибы в любом виде, фастфуды и сыры с плесенью. На время маме стоит отказаться от копченостей и жареных блюд, салатов с майонезом, чтобы не нагружать еще нестабильную пищеварительную систему малыша канцерогенами.

Запрещенные продукты

Запрещенные продукты

Важно! Употребление спиртных напитков, курение не только вредны, но и негативно сказываются на выработке грудного молока. В результате развивается гиполактация.

Питьевой режим

Даже если мама не испытывает особой жажды, она должна употреблять в сутки порядка 2 л жидкостей. Сюда входят супы (нежирные бульоны), молочные продукты, соки, чаи (лучше травяные), компоты. Основная доля приходится на чистую (желательно обогащенную минералами артезианскую) воду.

Напитки способствуют лучшей выработке грудного молока и не приведут к обезвоживанию организма. Но и чрезмерно увлекаться питьем не следует – почкам сложно будет справиться с избытком влаги, и у мамы появятся отеки.

Для ускорения молочного притока к соскам женщине рекомендуется выпивать стакан теплого чая за 10-15 минут до кормления. Остальное количество жидкости равномерно распределяется на весь день.

Продукты с бахчи полезны для лактации. Они помогают маме наладить пищеварение и вывести из организма лишнюю жидкость. Включать их в рацион первые 3 месяца не стоит – нестабильная пищеварительная система малыша отреагирует коликами и брожением в желудке.

Дыня при грудном вскармливании

Дыня при грудном вскармливании

Вводить в меню арбуз и дыню нужно постепенно, съев сначала небольшой кусочек одного из продуктов. Если младенец будет чувствовать себя хорошо, медленными порциями норму доводят до 3-х долек в неделю. Затем приучают детский организм к следующему продукту.

Тяга к сладостям при кормлении грудью: немного биохимии

Кормление грудью – процесс, требующий значительных энергетических затрат. В этот период организм женщины нуждается в повышенном количестве поступающих с пищей калорий. Специалисты в области правильного питания определяют достаточную суточную калорийность пищевого рациона кормящей мамы диапазоном от 2500 до 2800 кК.

Главным поставщиком энергии для человека являются углеводы, которые подразделяются на простые и сложные. Сложные углеводы содержатся в крупах, некоторых овощах и фруктах, молочных продуктах.

Что из сладкого можно при грудном вскармливании?

Они медленно перерабатываются организмом, благодаря чему продукты их расщепления попадают в кровь постепенно, удерживая чувство сытости в течение нескольких часов.

Простые углеводы, к которым относится сахар и его производные, включая конфеты, шоколад, кондитерские изделия, также поставляют организму энергию. Главное их отличие в том, что они расщепляются легко, моментально попадая в кровь.

Это вызывает ощущение энергетического «прилива»: многие отмечают, что после чая с шоколадкой чувствуют себя гораздо бодрее.

Отсюда можно сделать вывод о том, что постоянная тяга к сладкому – это последствие недостатка питательных веществ, из которых организм получает энергию. Именно дефицит сложных углеводов заставляет кормящую мать восполнять эту нехватку из наиболее простых источников, которые можно быстро переварить и расщепить.

Но какие сладости можно выбрать кормящей маме, чтобы ее грудной ребенок не испытал на себе их негативного воздействия?

Хотя избыток сладкого не несет пользы никому, небольшим количеством любимого лакомства кормящая мама может себя побаловать.

Десерт не причинит вреда, если будет отвечать следующим требованиям:

  1. Постепенность и умеренность. Вводить в рацион сладости следует с небольших порций, внимательно отслеживая реакции малыша на новый продукт.
  2. Гипоаллергенность. Лучше отдавать предпочтение тем лакомствам, которые не содержат потенциальных аллергенов. Сладости, которые вводятся в рацион мамы при грудном вскармливании, также должны содержать как можно меньше ингредиентов. При появлении аллергических высыпаний это поможет понять, на какой именно продукт организм ребенка дал негативную реакцию.
  3. Безопасность. Сладкое в рационе кормящей мамы должно состоять преимущественно из десертов домашнего приготовления. Промышленные сладости содержат большое количество разных красителей, усилителей вкуса и иных добавок.

Особняком стоит вопрос о том, что из сладкого можно при грудном вскармливании в первый месяц. Лучшим вариантом в первые недели появления ребенка на свет будет ограничиться сладким чаем, оставив другие лакомства на более поздний срок.

Если этого недостаточно, можно выбрать себе десерт, соблюдая правила об умеренности, гипоаллергенности и безопасности. С примерным списком того, какие сладости можно кормящей маме кормящей маме после родов, можно познакомиться ниже.

Пусть сладости не являются жизненно необходимыми для человеческого организма, отказаться от них дается тяжело даже целеустремленным людям. Что же говорить о женщине в период лактации, чей организм испытывает постоянные нагрузки и находится в состоянии хронического стресса от усталости, недосыпа и постоянного ухода за новорожденным?

При условии, что зефир не содержит никаких ароматизаторов, это превосходный вариант для сладкого перекуса. Стоит отдавать предпочтение именно не ароматизированному зефиру белого цвета, без глазури и других добавок.

Воздушное лакомство, которое можно купить в любом магазине или приготовить дома. Базовый рецепт безе состоит из яичного белка, взбитого с сахаром. Следует избегать разноцветных пирожных – в их состав входит краситель.

ПОДРОБНЕЕ:  Можно ли косточку на ноге мазать йодом

Домашнее мороженое

Большая часть мороженого на прилавках магазинов содержит мало молока, но много пальмового масла и сахара, что делает его нежелательным для употребления в период лактации. Выход – приготовить его самим! В состав домашнего мороженого входят желтки, сливки, сахар и молоко. Технология приготовления несложная, а результат будет вкусным и полезным.

Мармелад

Мармелад на основе пектина может стать отличным дополнением рациона кормящей мамы. В продаже есть большое количество этого лакомства с натуральным составом, поэтому следует внимательно изучать этикетку.

Пастила

Ближайший «родственник» зефира – пастила, также не противопоказана к употреблению во время лактации. Основой ее состава является фруктово-ягодное пюре, сахар и белок куриного яйца. Пастилу можно изготовить самостоятельно, либо купить в магазине.

Семена подсолнечника, из которых и состоит халва, содержат большое количество полезных жиров, которые способствуют красоте кожи, волос и ногтей, укрепляют сердце, сосуды и нервную систему. Однако халва является аллергенным продуктом, вводить ее в рацион следует с осторожностью.

На рынке товаров для детей есть большой выбор специального печенья, которое можно давать ребенку с момента достижения им 6-ти месяцев. Оно изготавливается из натуральных продуктов, поэтому безопасно и для ребенка, и для мамы.

Полезный и вкусный, мед является сильным аллергеном. Вводить его в рацион кормящей матери нужно аккуратно, внимательно проверяя реакцию малыша на этот продукт. Желательно дождаться истечения хотя бы месячного срока со дня рождения ребенка, прежде чем лакомиться им.

Вкусное и простое лакомство, которое несложно приготовить дома – это желе. Этот десерт продается в магазинах в разных вариантах вкуса и аромата, но цветное желе промышленного производства всегда содержит синтетические красители и ароматизаторы, поэтому стоит готовить его дома.

Конфеты

Большинство конфет нежелательно употреблять в период лактации, так как из-за большого количества ингредиентов в составе нельзя быть уверенной в их безопасности для ребенка.

Если кормящей маме хочется именно конфету к чаю, следует делать выбор в пользу изделий с максимально простым составом:

  • изделия из карамели;
  • ириски, в том числе и близкая к ним «Коровка;
  • желейные конфеты.

Карамельки, другие конфеты, не должны обладать выраженным ароматом и яркой расцветкой – это признаки синтетических добавок.

Домашняя выпечка

Приготовленные дома пироги и булочки также разрешены кормящим грудью мамам. Главное, в порыве кулинарного энтузиазма не использовать при готовке сомнительные ингредиенты.

Что из сладкого можно при грудном вскармливании?

Вы можете отказаться от готовых пропиток и топпингов; уменьшить на четверть количество сахара в выпечке; заменить мед патокой, отказаться от дрожжевого теста и т.д.

Сбалансированное питание

Чтобы суточный рацион мамы включал 3500-3700 калорий, она должна не только подготовить список основных продуктов, но и правильно определить их норму.

Основные компоненты ежедневного меню

ПродуктыОсобенностиКоличество, г.
Фрукты, овощиОсновной источник витаминов:
• Витамин C содержится в ягодах, свежей капусте, апельсинах, помидорах;
• A – в ярко-желтых и темно-зеленых овощах;
• большой набор присутствует в картофеле.
Продукты могут быть свежими, замороженными, сушеными и в виде соков. Соотношение выглядит таким образом:
• по 1-ому разу в день:
1. свежий напиток;
2. фрукты, ягоды.
• по 2 раза:
1. овощи или салаты;
2. картофель.
Итого получается 6 заходов поедания витаминно-содержащих продуктов.
800
Мясо, птица, рыбаЦенный белковый продукт должен присутствовать в дневном рационе дважды. При этом 1-2 дня в неделю нужно делать рыбными180-200
Кисломолочные напитки (кефир, простокваша, йогурт)Содержат в достаточном количестве белок и кальций2 стакана
Творог и сырпо 50 г.
Молоконе менее 1 стакана
Сливочное, растительное маслоИсточник полиненасыщенных жиров, провитамина Aпо 50 г.
Каши, макаронные изделияОбеспечивают организм углеводами, содержат комплекс витаминов группы B. Макаронная продукция должна быть из твердых сортов пшеницы150
Хлеб (не белый)50

Также маме рекомендуется съедать по 1-му вареному яйцу в день. Если у малыша возникнет аллергия на данный продукт, его на время выводят из рациона матери, повторив попытку чуть позже.

Сначала мама определяется с тем, что ей можно кушать при кормлении новорожденного грудным молоком на первых этапах. Затем постепенно дополняет меню новыми продуктами. Как это выглядит, показано на ниже приведенной схеме.

Примерное меню по месяцам

Возраст малыша, месяцыРацион мамыВозраст малыша, месяцыРацион мамы
0-1• супы на нежирном бульоне;
• каши на воде (овсянка, гречка);
• отварные и свежие овощи;
• яблоки, бананы;
• белое мясо птицы;
• кефир, творог;
• хлеб серый или с отрубями;
• сухари;
• некрепкие чаи, отвар шиповника
3-6Дополнительные продукты:
• нежирная свинина;
• яйца (перепелиные, куриные);
• свекла;
• свежевыжатые соки;
• ржаной хлеб (вчерашний);
• орехи (исключив арахис и фисташки);
• свежий лук;
• пряности в небольшом количестве (перец, тимьян, чабер, базилик, эстрагон)
1-3Вводятся новые продукты:
• каши из пшена, пшеницы, риса;
• отварная говядина, кролик, печень;
• вареная или на пару нежирная рыба;
• йогурты без добавок, простокваша, ряженка;
• сметана слабой жирности;
• сыр несоленый;
• сухофрукты;
• арбузы;
• вишни, черешни, груши, яблоки, крыжовник и соки (компоты, морсы из них)
6-9Разнообразие меню продолжается:
• красная рыба в малых количествах;
• огурцы, помидоры;
• бобовые;
• чеснок
9-12Добавляются еще:
• мед;
• лимон;
• из овощей – репа, капуста, редиска

Как только малышу исполняется год, и он уже сам переходит на расширенный рацион, мама может позволить себе составлять меню по собственному усмотрению. Здоровая пища даст возможность надолго сохранить стройную фигуру.

Правила сбалансированного питания:

  1. Рацион кормящей мамы не должен быть однообразным. В ежедневном меню присутствуют все группы продуктов, имеющих пищевую ценность.
  2. Прием пищи дробный и соотносится с режимом малыша. Оптимальный вариант, если мама поест за полчаса до начала кормления.
  3. Каждый новый продукт вводится постепенно и обязательно проверяется реакция на него детского организма.
  4. Если женщина хочет побаловать себя сладостью и уверена, что у малыша не будет аллергии, она может себе это позволить (но нерегулярно).

Затрагивая вопрос, что можно есть при кормлении грудного ребенка, а чего нельзя, женщину, в первую очередь, интересуют продукты, благотворно влияющие на лактацию. К ним относятся:

  • гречка,
  • геркулесовые хлопья;
  • брынза, адыгейский сыр;
  • морковь;
  • листья салата;
  • грецкие орехи (но в небольших количествах).

Придерживаясь норм питания, обозначенных в таблице выше, женщина будет всегда в хорошей физической форме и приподнятом настроении, а малыш получит необходимые для развития компоненты.

Первые недели – самые строгие в диете мамы. Малыш только начинает адаптироваться в новых условиях жизни и постепенно привыкать к грудному молоку, питательные вещества которого для него в новинку.

Обратите внимание! Ферментативная и пищеварительная системы еще находятся в стадии формирования и могут не справиться с теми компонентами, что попали в молоко из несбалансированного маминого питания.

ПОДРОБНЕЕ:  Как можно получить сотрясение мозга
Рацион первого месяца жизни после родов

Рацион первого месяца жизни после родов

Чтобы спасти малыша от аллергий, колик и метеоризма, мама на первых порах ограничивает себя в разнообразии. Каждый новый продукт в меню вводится постепенно. Это поможет понять, что нежелательно есть при ГВ (с учетом реакции малыша).

Меню первого месяца после родов

ПериодРекомендации
1-3 дниВ рационе только вегетарианские супы, каши: овсяная, гречневая, а также отварные (или на пару) овощи. Можно немного печеного яблока и кусочек цельнозернового хлеба
С 4-го дняПо очереди вводят каждый новый продукт:
• кисломолочные напитки;
• творог, сыр;
• семечки (не жареные)
Со 2-й неделиУже можно есть мясо (говядину) и нежирную рыбу, отварные или приготовленные на пару
3-я неделяМама вводит в рацион свежие фрукты и соки. Из овощей пока исключаются огурцы, помидоры и капуста
4-я неделяУ новорожденного уже сформировалась своя микрофлора, и наладилась работа ферментативной системы. Поэтому мама смело расширяет рацион, вводя:
• запеченный картофель;
• пшеничную кашу;
• свеклу;
• морсы из ягод;
• вареные желтки;
• галетное печенье

Чтобы понять, что можно первый месяц есть при кормлении грудного ребенка, и как продукты влияют на состояние новорожденного, женщине стоит завести дневник и расписывать в нем свое ежедневное меню, а также реакцию малыша на новые продукты.

Стараясь не допустить развития аллергии у малыша, а также проблем с ЖКТ, женщина должна на первые 3 месяца полностью отказаться от таких продуктов:

  • колбасы (вареные и копченые);
  • плавленые сыры;
  • фабричные консервы и домашние соления;
  • фастфуды и полуфабрикаты;
  • грибы;
  • капуста белокочанная;
  • соусы (майонез, кетчуп и т.п.);
  • шоколад и мед;
  • кофе и крепкие чаи;
  • алкоголь;
  • газированные напитки;
  • орехи.
Под строгим запретом

Под строгим запретом

Выдержав строгую диету первого месяца, мама постепенно расширяет ассортимент. Но перечисленные выше продукты продолжают оставаться под запретом: одни на весь период кормления, другие вводятся в более поздние периоды.

Маленький организм не справится самостоятельно с периодом адаптации. Приспособиться к новым условиям жизни должна помочь родительница. Поэтому так важно знать, что кормящей маме новорожденного можно есть, а что приведет к серьезным проблемам у малыша. Стимулом для нового рациона женщины на ГВ станет возможность сделать свою фигуру лучше. Период лактации – это шанс избавиться от вредных пищевых привычек и перейти на здоровое питание.

Хотя сладости как таковые не запрещены во время кормления грудью, следить за их употреблением нужно обязательно. Бесконтрольно их есть нельзя по разным причинам, в числе которых:

  • появление лишнего веса. Сладости насыщают на короткий промежуток времени, но при этом содержат большое количество калорий;
  • риск развития диабета. Постоянное повышение уровня сахара в крови провоцирует инсулинорезистентность. Организм перестает реагировать на изменившийся состав крови, сахар перестает усваиваться, развивается опасное заболевание – сахарный диабет;
  • риск появления кариеса. В период беременности и кормления грудью зубы находятся в уязвимом состоянии – их эмаль утончается, возрастает вероятность их повреждения. Избыток сладкого ускорит этот процесс.

Грудничку сладкое в рационе мамы может навредить в случае, когда съеденный продукт является аллергеном. Чем младше ребенок, тем выше этот риск, поэтому список того, какие сладости можно включать в меню при грудном вскармливании в первый месяц – условный.

Также следует знать, что действие используемых в сфере пищевой промышленности синтетических добавок не изучено как следует. Только предполагается, что их употребление безопасно для здоровья, однако при этом в разных странах список разрешенных добавок существенно отличается. Почему так происходит, точно сказать сложно.

Что кушать маме при ГВ

Также неизвестно, влияют или нет синтетические добавки на качество грудного молока. Процесс их расщепления не изучен как следует, поэтому мы не можем быть уверенным в их безопасности для грудного ребенка.

Едим сладости правильно: инструкции для кормящих сладкоежек

Список сладостей, разрешенных при грудном вскармливании, широк, но чтобы они не принесли вреда ребенку, недостаточно ограничивать себя условно разрешенными продуктами.

Важно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Попытки разнообразить рацион за счет сладостей лучше отложить на срок от 1 до 3 месяцев после рождения ребенка. Это оптимальный срок, когда кормящей маме можно начинать есть сладкое.
  2. Чем более аллергенен продукт, тем на более поздний время нужно перенести его включение в пищевой рацион кормящей мамы. В первый месяц после рождения ребенка сладкое употреблять не рекомендуется совсем, но во второй месяц можно постепенно его пробовать.
  3. Первые порции должны быть небольшими, но в последующие дни тоже не стоит употреблять сладкое в избыточных количествах. Как минимум это повышает нагрузку на органы пищеварения матери, а в худшем случае – приводит к развитию разных болезней.
  4. Десерты желательно готовить самостоятельно, это позволит наслаждаться сладостями без искусственных добавок неизвестного происхождения и продолжать кормить ребенка без лишних тревог.
  5. Прием сладостей лучше перенести на первую половину дня. Так можно минимизировать риск появления отеков и набора лишних килограммов.

Сладости, с которыми кормящей маме не по пути: рекомендации Комаровского

От избытка сладкого страдает в первую очередь организм матери, но некоторые продукты помимо сахара могут содержать еще и потенциально аллергенные вещества, которые могут сказаться на ребенке. Приведенные ниже рекомендации помогут понять, какие сладости можно при грудном вскармливании, а от каких стоит отказаться.

Признанный авторитет в области педиатрии Комаровский Е.О. в своей книге «Начало жизни. Ваш ребенок от рождения до года» указывает, что в рационе кормящей матери не должно быть продуктов, которые «не ела ваша прабабушка», т. к. в будущем они могут стать источником аллергии у ребенка.

ПОДРОБНЕЕ:  Можно ли во время беременности пользоваться бальзамом звездочка

К ним относятся:

  • любая жирная еда (сладости со сливками, с масляными кремами и др.);
  • какао и изделия из него, в том числе темный шоколад, который традиционно считается полезным вариантом сладости;
  • кофе;
  • все цитрусовые;
  • свежая выпечка из дрожжевого теста;
  • цукаты и сухофрукты из экзотических продуктов: хурмы, ананасов, фиников, цитрусовых;
  • разного рода восточные сладости, которые содержат большое количество жиров. Исключением можно считать рахат-лукум с минимумом добавок из орехов, кокосовой стружки и других ингредиентов;
  • пряные сладости, с ярко выраженным вкусом, в том числе мятным, за исключением тех, что приготовлены из натуральных ингредиентов;
  • красные ягоды, даже если они со своего огорода.

Вдополнение к советам Комаровского, рекомендуется также исключить следующие продукты:

  1. Десерты с искусственными красителями, ароматизаторами, подсластителями. В эту группу можно отнести промышленные торты, пирожные, разноцветные леденцы и желе, а так же другие неестественно яркие, ароматные продукты.
  2. Сладости-аллергены, к которым относятся все продукты пчеловодства, изделия из какао-бобов, некоторые ягоды и фрукты. Следовательно, не стоит употреблять и изделия, в состав которых они входят.
  3.  Газировка и готовые соки. В них всегда содержатся сахар и красители. Многие наивно полагают, что вредна только «Coca-Cola» и ее аналоги, а российские «Крем-сода» или «Тархун» отличаются натуральным составом. К сожалению, это не так. Любая газировка или сок – это в первую очередь сахар и краситель, поэтому лучше предпочесть некрепкий сладкий чай.
  4. Сладости с заменителем сахара. Многие употребляют их в надежде похудеть или удержать вес, не отказываясь от привычных лакомств. Однако эта замена, хотя и приведет к уменьшению калорийности рациона, окажет губительное влияние на способность организма усваивать сахар из крови. В результате возрастает риск заболеть сахарным диабетом.
  5. Десерты и выпечка с большим содержанием жира. Шоколадный торт, даже приготовленный самостоятельно, не лучший вариант сладости для кормящей мамы.

Мамин рацион и стул у ребёнка

Даже если женщина будет питаться сбалансированно и придерживаться рекомендаций по составлению собственного рациона, у малыша все равно могут возникнуть проблемы с пищеварением.

Продукты, провоцирующие расстройства

Проблема у малышаКакие продукты из маминого рациона виноваты
Колики в животе• все типы капуст;
• бобовые;
• свежие фрукты и овощи;
• жирные блюда;
• ржаной хлеб и сдоба;
• иногда молоко
Жидкий пенистый стул• яблоки;
• огурцы;
• бананы
Запоры• избыток в меню мясных блюд;
• много сыра и творога;
• нехватка тушеных фруктов и овощей;
• мучные изделия (макаронные, белый хлеб, булки, пироги, торты и т.п.);
• несвежие кисломолочные продукты

Каждый ребенок индивидуально реагирует на мамино меню. Поэтому дневник питания позволит определить самые оптимальные продукты, при которых у малыша стабильный стул. Но даже они могут спровоцировать расстройство пищеварения у младенца, когда мама будет кушать сверх меры.

Проблемы пищеварения

Проблемы пищеварения

Если возникли проблемы, их можно решить следующим образом:

  • от запора ребенка легко избавить, если мама съест овощной салат, заправленный оливковым маслом или нежирной сметаной;
  • поможет и компот из кураги;
  • с газообразованием у младенца справляются, вводя свежую зелень в мамин рацион;
  • отруби улучшают перистальтику кишечника не только у кормящей женщины, но и у малыша.

Если мама полностью откажется от вредных и аллергенных продуктов, введет дробное питание, состав грудного молока станет сбалансированным. Тогда малышу не придется страдать от пищеварительных проблем.

Если ребенок – аллергик

Даже если нет подозрения, что у ребенка чувствительный организм в отношении некоторых продуктов питания, мама с осторожностью составляет свое меню (особенно первые месяцы). Вводя каждый раз в рацион новые ингредиенты, женщина наблюдает за реакцией детского организма:

  • нет ли признаков аллергии на коже;
  • каковы характер и частота стула;
  • насколько спокоен карапуз.

Отсутствие негативной симптоматики – еще не повод злоупотреблять некоторыми продуктами. Первое время в рационе женщины должно быть небольшое количество белковой пищи (особенно это касается коровьего молока).

Под ограничение попадают злаковые (кроме кукурузы, гречки и риса) из-за присутствующего в составе глютена – это еще один вид белка, нежелательный маленькому организму.

Чтобы не спровоцировать развитие аллергии у младенца при употреблении в пищу овощей и фруктов, мама придерживается «принципа светофора». Красные – остаются пока под запретом. Желтые – при употреблении требуют контроля поведения грудничка. Зеленые хоть и безобидны, но у некоторых детей способны спровоцировать пищевую аллергию.

Обратите внимание! Дополняя меню новыми продуктами, желательно употреблять их в малых порциях. Если на протяжении нескольких дней реакции со стороны ЖКТ и кожи малыша не будет, продолжают постепенно увеличивать дозу до оптимальной суточной нормы.

Ослабить любовь к сладкому – это несложно

В большинстве случает тяга к сладкому ослабевает после того как грудное вскармливание входит в фазу стабильности: организм приспособился к новому состоянию и выработка молока происходит в соответствии с потребностями ребенка.

Этот процесс может занять неопределенное время, а ослабить неуёмное желание полакомиться сладким хочется как можно скорее.

Сделать это помогут следующие советы:

  1. Сбалансировать свой ежедневный рацион:
    • увеличить в рационе долю сложных углеводов за счет круп и богатых клетчаткой овощей;
    • употреблять достаточное количество белка: не менее 1 грамма на каждый килограмм веса. К богатым белком продуктам относятся мясо, птица, рыба, творог, чечевица.
  2. Употреблять сладкие продукты не вместо основного приема пищи, а спустя полчаса после него. Вы уже не будете голодны, и ограничиться небольшой порцией сладкого станет гораздо проще.
  3. Постараться заменить сладости фруктами и ягодами. Содержащаяся в них фруктоза действует на организм так же, как и сахар, но вреда от нее гораздо меньше.
  4. Принимать витамины для кормящих мам. Составить рацион так, чтобы получать все нужные микроэлементы из пищи, сложно. Поэтому недостаток необходимых веществ следует восполнять специальными витаминными комплексами.

Можно ли сладкое при грудном вскармливании? Да! Любимые лакомства помогут кормящей маме создать хорошее настроение и повысить ее устойчивость к стрессу. Главное – выбирать те сладости, которые не навредят ни матери, ни ребенку, и помнить, что во всем важна умеренность.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Знания
Adblock
detector