Беременность и аюрведа: общие принципы здоровья, сна и питания

«два сердца»

В Аюрведе придерживаются концепции «даухрида» («два сердца»), согласно которой все желания матери служат отражением желаний ребёнка. Испытываемые желания следует выполнять, в противном случае ребёнок может начать пинаться, что способно привести к развитию патологий. Даже если желаемая еда не совсем полезна для матери, рекомендуется всё равно её дать, но в небольшом количестве.

Неблагоприятные факторы

Помимо диеты, в аюрведических текстах перечисляются факторы, которые могут вызвать нарушения и даже нанести вред беременной женщине и плоду.

  1. Поездки по неровным дорогам и на высокой скорости

  2. Сидение на твердой и неровной поверхности

  3. Половая близость во время беременности

  4. Курение, алкоголь, наркотики и другие одурманивающие вещества, антидепрессанты и седативные препараты.

  5. Спать на спине, так как таким образом пуповина обвивает шею ребенка

  6. Чрезмерное употребление рыбы

  7. Тяжелая, острая и горячая пища

  8. Задержка естественных позывов (мочеиспускания, стула и проч.)

  9. Чрезмерные физические упражнения

  10. Преобладание одного единственного вкуса в питании, что может вызвать следующие проблемы:

              А) сладкий: ожирение; возможно развитие диабета

              Б) кислый: заболевания кожи и глаз, аллергия

              В) соленый: преждевременное поседение волос, морщины

              Г) острый: слабость, возможное бесплодие

              Д) горький: слабость, сухость тела

Аюрведа в период беременности

В период беременности женщина должна находиться среди доброжелательных, заботливых и добропорядочных людей. В аюрведических трактатах пишется, что беременная женщина, для сохранения внутренней гармонии, должна быть окружена другими женщинами из ее семьи в течени всей беременности, и во время родов и после в течении нескольких месяцев, пока она не восстановит свои силы.

В период беременности женщина должна чаще слушать и повторять мантры, молитвы, священные тексты, прекрасную гармоничную музыку. Эти звуки принесут большое благо ребенку.

Очень важно, чтобы мать своими поступками и делами одухотворяла сознание своего будущего ребенка. «Чарака самхита» рекомендует, будущей матери предпринимать путешествие в святые места (хотя бы в уме, или видео, если нет другой возможности), к тому месту, где находится человек, чьи качества она желает увидеть у своего будущего ребенка.

Она должна вбирать в себя, как можно больше красоты и добра: красивые картины, пейзажи, красивые, праведные, умные и счастливые люди, чистая природа, прекрасные произведения искусства и т. д.

Пара также может медитировать на образ и деятельность великой духовной личности и, таким образом, готовить ребенка в лоне матери к праведной жизни. Мать должна, как можно чаще думать о том какой прекрасный будет у нее ребенок, какими прекрасными качествами он будет обладать, и какую великую жизнь он проживет. Этими мечтами-медитациями она привлекает желаемое в будущую жизнь ребенка.

Так как мысль материальна, очень большая внутренняя работа ложиться на будущую мать и большая ответственность за психологическое и физическое состояние беременной ложится на окружающих ее людей, и в первую очередь на мужа. Женщина в своем лоне буквально формирует будущего ребенка и ничто не должно мешать этому священному процессу.

У женщин, которые в течении беременности часто находились в стрессе, обычно рождаются ослабленные, болезненные и проблемные дети, они все время беременности находились в страхе и состоянии борьбы за свою жизнь или материальное благополучие.

Терапия драгоценными камнями

Чтобы изменить внешнюю и внутреннюю ситуацию беременной к лучшему в ведических трактатах рекомендовали обратиться к терапии драгоценными камнями. Беременным рекомендовали носить лунный камень и жемчуг, используя их для того, чтобы успокоить ум и дать силу продуктивной системе.

Так желающим забеременеть, беременным и молодым матерям рекомендован кахалонг, способствующий формированию у молодых женщин гармоничных материнских качеств, и как следствие счастью в этой сфере. Эти камни надо носить в серебряной оправе на левом безымянном пальце, или как медальон или бусы.

Камень должен касаться кожи для того, чтоб принести максимум пользы.

Ароматерапия

Всем известно, как беспокойн. и чувствительны к малейшем пустяку становятся беременные женщины. Для того чтобы создать для них максимально гармоничную атмосферу, большую роль, с точки зрения аюрведы может сыграть ароматерапия.

Она поможет успокоить ум, расслабиться, настроиться на позитивный лад, т.к. давно известно ее лечебное воздействие при различных психических и физических нарушениях.

При беспокойстве, страхах, неврозах и депрессиях, будущей матери могут помочь пихта, кипарис, роза, лаванда, лавр, розмарин и базилик. Ощущая растущее напряжение в негармоничной ситуации, сделайте несколько глубоких и медленных вдохов, почувствуйте, как кислород (свет, покой, Божественная защита или любовь) насыщает Ваше тело и маленькое тело ребенка. Для успокоения ума можно также использовать такие масла, как лотос, жасмин и герань.

На Ближнем Востоке считается, что самое лучшее место для беременной — это в окружении цветов жасмина, т.к. его аромат отгоняет все плохие мысли, умиротворяет и настраивает женщину на высокий лад. Для улучшения сна очень хороша лаванда, роза и базилик.

При приступе тошноты, которые часто проявляются у беременных, как токсикоз, по утрам можно вдыхать аромат масла мяты, каждые полчаса, пока тошнота не пройдет. Также лавандовое масло наносят на живот для того чтобы уменьшить чувство тошноты. При рвоте хорошо вдыхать ароматы мяты и лимона, это уменьшает спазмы и останавливает процесс. Часто помогает в этом случае чай из имбиря (1 ч. л. молотого свежего коня имбиря залить 2 л. кипятка, добавить мед по вкусу), перечной мяты, ромашки, корицы и гвоздики. При чувстве тошноты можно пить чай из малины или малинового варенья. Или съедать несколько апельсинов утром натощак.

Также в этом случае помогает массаж точки «Нэй-Гуань», которая находится с внутренней стороны запястья, посередине, на два пальца ниже запястной складки.

Гормональная перестройка организма, подрастающий малыш оказывающий давление на внутренние органы, все это часто сопровождается несварением, изжогой, запором, метеоризмом, и плохо влияет на аппетит. Он пропадает. Для его активизации используйте масла лимона, кориандра, укропа, можжевельника, аира и розы.

При головокружениях помогают масла базилика, лаванды, мяты, розмарина. Сандаловое и укропные масла также используют при болях в груди, для этого его наносят на то место, где есть боль.

Полезно принимать теплые ванны с ароматическими маслами сандала, ванили, пачули, лаванды, розы и жасмина. Массируйте легкими поглаживаниями свой живот, как бы говоря малышу: «Все хорошо. Я люблю тебя. Мир прекрасен». Массируйте спину — это расслабит мышцы и снимет боли в пояснице на последних месяцах беременности.

Ароматы не только создают приятную атмосферу в доме, но и обладают антисептическим действием и поддерживают чистоту и стерильность воздуха. Так как беременным нежелательно принимать сильнодействующие лекарства, а инфекций великое множество желательно дезинфицировать жилье маслами лаванды, сосны, пихты, кедра, мяты, розмарина, эвкалипта, можжевельника и полыни.

В воду желательно добавлять лимон или аир.

Цветы, благовония, музыка и приятное общество помогают создать в доме беременных наиболее комфортную атмосферу.

Беременность: советы и рекомендации

Аюрведические рекомендации для сна

Существует один основной принцип, помогающий определить необходимую для каждого отдельного человека продолжительность сна. Если, проснувшись, вы чувствуете бодрость, свежие силы и оптимистический настрой, тогда вы спали именно столько, сколько необходимо вашему телу. Если же, проснувшись, вы чувствуете усталость и скованность, то, скорее всего, вы спали не подходящее для вас время — возможно, слишком мало, или наоборот, слишком долго. 

Интервью с Викрамом Эндрю Нахарваром, создателем AMSARVEDA (Anariti)

Однажды из такой поездки мне привезли растение, называющееся в Индии амалтас, и небольшую змею. Доктор, который привез это растение, зная, что я все сначала проверяю на себе, поднес змею к моей руке и она ужалила меня. Было видно, как яд пошел по крови, рука покраснела, пальцы онемели. Он взял растение, растер в порошок и посыпал руку вот здесь, на пути яда. Достигнув этого места, вся кровь двинулась вниз, к укусу, и начала выходить. Через 10 минут все прошло. Я всегда проверяю все на себе. В Индии очень много уникальных трав и знаний, и мы собираем эту информацию. 

Весенний аюрведический детокc организма в домашних условиях

Весна в природе уже наступила, и наш организм, как и всё живое, сейчас как никогда нуждается в обновлении и очищении. Все органы и ткани, тонкие и грубые энергии нашего тела, находятся в наиболее благоприятном состоянии для очистительных процедур. Помочь скорейшему приходу весны тела, ума и души, укрепить здоровье и встретить лето в наполненном, жизнерадостном и гармоничном состоянии поможет особый комплекс аюрведических процедур, включающий наиболее универсальные техники и методы очищения организма, которые можно использовать в домашних условиях. 

Аюрведические рекомендации для женщин

Успешная, независимая, самодостаточная, умеющая удивлять и покорять мужские сердца, стройная, высокая, с пропорциями тела  90х60х90,  — таков идеальный образ женщины, который активно тиражируется в современном обществе и СМИ. Укорененная домохозяйка, многодетная мать, спокойная, тихая, почти неприметная, принципиально не занимающаяся карьерой и социальной деятельностью…

Диета

1 месяц

Рекомендуется как можно чаще употреблять в небольших количествах кипяченое молоко комнатной температуры. Из еды лучше всего подойдут каши и супы, иными словами, пища должна быть преимущественно сладкой, лёгкой и жидкой. Такое питание поддерживает развитие плода.

Крупы и бобовые: пшеница, рис, зелёный и чёрный мащ, горох

Овощи (подвергшиеся тепловой обработке): картофель, морковь, помидоры, брокколи, свекла, спаржа.

Фрукты: апельсины, груши, яблоки, мандарины, персики, черешня, гранат, манго

Орехи и сухофрукты (предварительно вымоченные): миндаль, кешью, фисташки – не более 3 орешков каждого типа в день

Молоко и молочные продукты: молоко, сливочное масло и гхи

Избегать: кисломолочные продукты; сухофрукты; белокочанная капуста, цветная капуста, баклажан, болгарский перец, редис и редька, хрен; все сырые овощи; ананасы, папайя, дыня, финики, ягоды, арбуз; кунжут; чили, острые специи.

2 месяц

Рекомендуется как можно чаще употреблять в небольших количествах кипяченое молоко комнатной температуры. Основой рациона должна стать сладкая, холодная и жидкая пища: свежевыжатые соки, кокосовая вода, рисовый отвар, жидкая рисовая каша (однако не допускайте употребления скисшей каши). Предлагаемую пищу можно употреблять достаточно часто, но в небольшом количестве.

Крупы и бобовые: пшеница, рис, зелёный и чёрный мащ, горох

Овощи (подвергшиеся тепловой обработке): картофель, морковь, помидоры, брокколи, свекла, спаржа.

Фрукты: апельсины, груши, яблоки, мандарины, персики, черешня, гранат, манго

Орехи и сухофрукты (предварительно вымоченные): миндаль, кешью, фисташки – не более 3 орешков каждого типа в день

Молоко и молочные продукты: молоко, сливочное масло и гхи

Избегать: кисломолочные продукты; сухофрукты; белокочанная капуста, цветная капуста, баклажан, болгарский перец, редис и редька, хрен; все сырые овощи; ананасы, папайя, дыня, финики, ягоды, арбуз; кунжут; чили, острые специи.

3 месяц

Как и в первые два месяца беременности, стоит употреблять кипяченое молоко комнатной температуры и свежевыжатые фруктовые соки, а также рис с добавлением молока или гхи (топлёное масло).

Крупы и бобовые: пшеница, рис, зелёный и чёрный мащ, горох

Овощи (подвергшиеся тепловой обработке): картофель, морковь, помидоры, брокколи, свекла, спаржа.

Фрукты: апельсины, груши, яблоки, мандарины, персики, черешня, гранат, манго

Орехи и сухофрукты (предварительно вымоченные): миндаль, кешью, фисташки – не более 3 орешков каждого типа в день

Молоко и молочные продукты: молоко, сливочное масло и гхи

Избегать: кисломолочные продукты; сухофрукты; белокочанная капуста, цветная капуста, баклажан, болгарский перец, редис и редька, хрен; все сырые овощи; ананасы, папайя, дыня, финики, ягоды, арбуз; кунжут; чили, острые специи.

4 месяц

Во время четвёртого месяца беременности основой рациона должна быть преимущественно жидкая пища. Идеальный завтрак – каши на молоке.

Блюда: рис с йогуртом, супы с добавлением мяса, курица

Напитки: свежевыжатые фруктовые соки, кокосовая вода

Крупы и бобовые: рис, пшеница, перловка, кукурузная крупа, овес и геркулес, фасоль, зелёный и чёрный маш, горох, чечевица

Фрукты: арбуз, гранат, яблоки, груши, манго, ягоды

Овощи: кабачок, тыква, огурец, кукуруза, салаты (без добавления масла и только в обед), шпинат, зеленые листовые овощи

Орехи и сухофрукты (предварительно вымоченные): миндаль, кешью, фисташки – не более 3 орешков каждого типа в день

Молоко и молочные продукты: молоко, сливочное масло и гхи

При ощущении жажды, боли и жжения в животе, следует пить кипяченое молоко комнатной температуры.

Избегать: кисломолочные продукты; сухофрукты; белокочанная капуста, цветная капуста, баклажан, болгарский перец, редис и редька, хрен; все сырые овощи; ананасы, папайя, дыня, финики, ягоды, арбуз; кунжут; чили, острые специи.

5 месяц

Пища, способствующая формированию массы тела ребенка. Такая пища включает в себя:

Блюда: рис с молоком, супы с добавлением мяса

Продукты, увеличивающие количество и улучшающие качество крови: свекла, гранат, крыжовник, яблоко, черная смородина и т.д.

Крупы и бобовые: рис, пшеница, перловка, кукурузная крупа, овес и геркулес, фасоль, зелёный и чёрный маш, горох, чечевица

Фрукты: арбуз, гранат, яблоки, груши, манго, ягоды

Овощи: кабачок, тыква, огурец, кукуруза, салаты (без добавления масла и только в обед), шпинат, зеленые листовые овощи

Орехи и сухофрукты (предварительно вымоченные): миндаль, кешью, фисташки – не более 3 орешков каждого типа в день; сухофрукты (в небольших количествах и предварительно вымоченные): изюм, финики, курага

Молоко и молочные продукты: молоко, сливочное масло, гхи. Можно немного натурального йогурта, простокваши, творога и молодого сыра (адыгейского) – только в обед!!!

Избегать: цветная капуста, белокочанная капуста, болгарский перец, баклажан, редис и редька, хрен; ананасы, папайя, ягоды; кунжут; чили, острые специи; кисломолочные продукты

6 месяц

Рекомендуется употреблять в пищу гхи, рис, жидкую рисовую кашу, а также индивидуально подобранные аюрведические препараты на основе гхи.

Крупы и бобовые: рис, пшеница, перловка, кукурузная крупа, овес и геркулес, фасоль, зелёный и чёрный маш, горох, чечевица

Фрукты: арбуз, гранат, яблоки, груши, манго, ягоды

Овощи: кабачок, тыква, огурец, кукуруза, салаты (без добавления масла и только в обед), шпинат, зеленые листовые овощи

Орехи и сухофрукты (предварительно вымоченные): миндаль, кешью, фисташки – не более 3 орешков каждого типа в день; сухофрукты (в небольших количествах и предварительно вымоченные): изюм, финики, курага

Молоко и молочные продукты: молоко, сливочное масло и гхи.Можно немного натурального йогурта, простокваши, творога и молодого сыра (адыгейского) – только в обед!!!

Избегать: цветная капуста, белокочанная капуста, болгарский перец, баклажан, редис и редька, хрен; ананасы, папайя, ягоды; кунжут; чили, острые специи; кисломолочные продукты

7 месяц

В рацион стоит включить изюм, натуральный сахар, сыть круглую (Cyperus rotundus).

Избегать: чрезмерное употребление воды и соли.

Можно употреблять практически любую пищу, однако рекомендуется придерживаться продуктов, рекомендованных в прошлом триместре.

Избегать: соленья, маринованная пища; баклажан, болгарский перец, белокочаннаякапуста, цветная капуста, редис и редька, хрен; все сырые овощи; ананасы, папайя, дыня, ягоды, арбуз; кунжут; чили, острые специи; кисломолочные продукты

8 месяц

Рекомендуется употреблять в пищу рис, сваренный на молоке.

Также в это время рекомендуется пройти клизменные процедуры (Йогавасти), чередуя масляные клизмы и клизмы с особым травяным отваром. Такие процедуры придадут матери сил, расслабят вагинальные мышцы и впоследствии облегчат протекание родов.

9 месяц

Рекомендуется придерживаться той же диеты, что и на 8-м месяце.

Показано прохождение Йогавасти и введение во влагалище тампона, пропитанного лекарственным маслом.

В соответствии с состоянием здоровья беременной женщины выписываются лекарственные препараты, применение которых необходимо сочетать со следованием определенному режиму питания и жизнедеятельности.

Питание

Рекомендации здорового питания по аюрведерекомендации аюрведы по питанию мало отличаются в основных пунктах от общемедицинских. Пища должна быть разнообразной, богатой витаминами и микроэлементами. Однако, Аюрведа настойчиво не рекомендует употреблять в пищу мясо, и даже рыбу, как продукты, которые угнетают сознание и дух. В понятие здоровой пищи по аюрведе также не вписываются консервы и полуфабрикаты.

Для того, чтобы не ощущать недостаток в полезных веществах, содержащихся в мясе, нужно есть больше сухофруктов и орехов. На самом деле, «незаменимые» аминокислоты, содержащиеся в мясе, не так уж незаменимы, ведь их можно обнаружить в молоке, яйцах, бобовых, пшенице, орехах и грибах.

Вцелом, женщина должна отдавать предпочтение пище сладкого, саттвичного вкуса (но не сладостям).Особое место Аюрведа отводит молоку, как самому главному целебному продукту для беременных. Его рекомендуется пить как самостоятельно, так и в сочетании с гхи и медом в разных пропорциях на протяжении всех триместров.

Раз в неделю, в целях предупреждения токсикоза, беременным рекомендуется делать разгрузочный день, а женщинам, у которых слабо развита в конституции Вата — проводить однодневное голодание.

Помимо рекомендаций, впрочем, нужно помнить еще и о предостережениях. Неожиданно, но Аюрведа советует воздерживаться от большого количества салатов, кислых и холодных продуктов, так как они увеличивают опасную стихию Вата в организме.

Специальные аюрведические рецепты для беременных

Помимо общих рекомендаций по здоровью, в Аюрведе также есть рецепты специальных добавок и напитков для беременных, облегчающих течение данного положения. Так, предотвратить выпадение волос и легкоутомляемость помогает употребление напитка, приготовленного по следующему рецепту:

  • 3 финика
  • 5 миндальных орешков
  • ¼ ч. ложки семян фенхеля
  • ½ ч.л. кардамона молотого

Все это залить 250 мл. воды комнатной температуры, дать настояться ночь. На следующий день перемолоть в блендере, можно по вкусу добавить молока, кокосовой стружки. Смесь можно добавлять в выпечку, каши.

Правильные мысли при беременности

Итак, что в общем можно сказать о том, в какую сторону аюрведа стремится увлечь будущих мам?

Безусловно, в хорошую и здоровую: за время беременности аюрведистка должна не только питаться свежими и энергетически чистыми продуктами, но и активно двигаться, и, что самое важное — уделять большое внимание своим мыслям.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Знания
Adblock
detector