14 неделя беременности: что происходит с малышом и мамой, фото живота, развитие плода

Что происходит с мамой: ощущения

Пятнадцатая неделя беременности дает о себе знать не только для мамы, но и для окружающих. В это время с малышом уже произошли существенные изменения, он набирает вес, а у мамы заметно округляется живот, выступая вперед.

Изменения матки. Матка продолжает увеличиваться в размере и занимает все больше места в брюшной полости. Высота дна матки – один из ключевых показателей для контроля роста плода. На этой неделе показатель составляет 12-13 см. женщина может самостоятельно прощупать орган, если приложить пальцы примерно на середине расстояния между лоном и пупком.

[embed]https://www.youtube.com/watch?v=AW7mNT6Klcg[/embed]

Мочеиспускание. С этого момента давление матки на мочевой пузырь заметно снижается, поэтому позывы к мочеиспусканию становятся реже. Женщина не испытывает частых позывов в туалет. Вместо этого матка давит на кишечник, поэтому появляется риск запоров.

Головная боль. Гормональные изменения и физиологические превращения в материнском организме часто провоцируют головную боль на этой неделе беременности. Женщины описывают ее по-разному: голова болит и сдавливает как обруч, пульсирующие ощущения в одной точке, шум и ощущение пустоты в голове, сопровождающиеся сильными головокружениями.

Такие симптомы часто появляются и по причине внешних факторов – необходимо избегать стрессов, перенапряжения, контакта с большим количеством людей, длительного умственного напряжения. Обычно головная боль купируется Парацетамолом. При хронических болях, сопровождающихся ухудшением зрения, необходимо обратиться к врачу.

Боли в пояснице. Боли в пояснице и области копчика на 15-й неделе могут свидетельствовать как о норме, так и о патологии. Частой причиной патологических болей является пиелонефрит, при котором развивается воспалительный процесс в почках.

Физиологические боли в области поясницы на 15-й неделе беременности связаны с давлением растущей матки на нервные окончания, смещением внутренних органов. Для плода это не приносит никакого риска, но маме стоит поберечься – меньше сидеть в одной позе, выбирать жесткие поверхности для отдыха, делать пешие прогулки. В ряде случаев врач порекомендует носить бандаж для снятия напряжения с мышц спины.

Изменения груди. Вся работа организма перестраивается под потребности малыша, поэтому молочные железы не становятся исключением. Грудь на 15-й неделе становится более чувствительной, ареолы сосков темнеют, а молочные железы набухают. Некоторые женщины сталкиваются с выделением молозива – это вполне нормально, так организм готовится к вскармливанию ребенка. Повышенная чувствительность у некоторых женщин отдает покалыванием в груди, чувством распирания и тяжести.

Пигментация кожи. Повышение количества меланина в коже на 15-й неделе беременности способствует образованию пигментации. Это возникает под действием гормональных изменений, которые происходят в организме матери. Пятнышки на теле появляются в разных местах. Наиболее «популярным» местом является линия от пупка к лобку, где можно заметить пигментную полосу.

У некоторых женщин появляются пятна в области поясницы, а также на лице, шее, в области декольте. Именно пигментация на открытых участках доставляет дискомфорт больше всего. Не стоит акцентировать внимания на пятнах и скрывать их слишком усердно – после рождения малыша пигментация проходит. При сильно выраженных пятнах помогут безопасные косметические средства.

Отечность. Появление отеков возможно, как раньше, так и на 15-й неделе. В это время возрастает нагрузка на мочевыделительную систему, поэтому может нарушаться работа почек, в результате чего появляются отеки. Спровоцировать задержку жидкости могут и особенности питания – переедание соленой, пряной пищи.

Вагинальные выделения. Выделения на 15-й неделе могут быть различного характера, что зависит от уровня эстрогена в крови. При повышении содержания этого гормона выделения становятся жидкими и обильными, прозрачными по окрасу. Беспокоиться не стоит, если выделения не имеют других характеристик.

  • имеют неприятный кисловатый запах;
  • могут быть творожистыми по консистенции, пузырящимися, с явными белыми кусочками на белье и половых органах;
  • окрашены в зеленоватый, грязно-желтый цвета;
  • сопровождаются зудом и жжением, болезненностью при мочеиспускании.
[embed]https://www.youtube.com/watch?v=fV1c3hxLvOA[/embed]

Обнаружив такие признаки, женщины должны обратиться к врачу и сдать анализы. После постановки диагноза назначается лечение.

Среди вагинальных выделений могут быть и кровянистые. Иногда кровь можно заметить в небольшом количестве после сексуального контакта – в таком случае врачи рекомендуют сделать перерыв и понаблюдать за ощущениями. Кровотечение обильного характера, которое не останавливается, – повод для обращения в клинику.

Причиной кровотечения может стать отслойка плаценты, угроза выкидыша, поэтому нужно вовремя принять все меры для сохранения беременности. Не стоит расстраиваться раньше времени – причиной незначительных вагинальных выделений с прожилками крови бывают травмы, эрозия, лопнувшие сосуды, что не опасно для ребенка.

Небольшие кровотечения. Кровотечения на 15-й неделе беременности могут быть не только из влагалища. Из-за увеличения объема крови даже при незначительных скачках давления возможны носовые кровотечения. Слабые сосуды также сказываются кровотечением из десен.

Изменение предпочтений в еде и запахах. Обычно особых изменений в пищевых предпочтениях и ощущении запахов не происходит. Ранее сформировавшиеся вкусовые предпочтения доминируют, но женщинам все же может захотеться фруктов, мясного, в зависимости от дефицита питательных веществ. Поэтому врачи советуют разнообразить питание.

Набор веса. Набор веса в период беременности неизбежен, а к 15-й неделе беременная женщина набирает дополнительно от 2,5 до 3 кг веса от добеременного показателя. Это вполне нормально, поскольку вес формируется за счет увеличенной матки, амниотической жидкости. Вес плода к 15-й неделе небольшой – всего лишь 50-75 г. Норма набора веса в среднем составляет 400 г за неделю.

Вес плода по неделям беременности: таблица и нормы развития малыша

Вес И Размер Плода По Неделям Беременности


1-я неделя

Ваш малыш еще только в планах

Ваша последняя менструация только что началась и вы уже можете планировать беременность.

2-я неделя

Момент зачатия

Беременность наступает на 14-й день. В результате семяизвержения миллионы сперматозоидов продвигаются через влагалище по фаллопиевой трубе. Только одному сперматозоиду удастся попасть к яйцеклетке. Это и есть момент зачатия.

3-я неделя

Размер плода:

Образуется бластоциста – полый, заполненный жидкостью зародышевый пузырек, скопище клеток: он еще едва заметен невооруженным глазом и его размер около 0,1-0,2 мм в диаметре.

4-я неделя

Размер плода:

За одну неделю малыш увеличивается в размере почти вдвое: его длина не превышает полмиллиметра.

5-я неделя

Размер плода:

За прошедшую неделю малыш увеличился в размерах еще вдвое: теперь его длина составляет 1,5 мм.

Средние размеры плодного яйца в первом триместре беременности

Внутренний диаметр (мм) – 18

Площадь (мм2) – 245

Объем (мм3) – 2187

Средние размеры зародыша

Копчико-теменной размер (мм) – 3

6-я неделя

Размер плода:

Длина малыша сейчас достигает 4 мм.

Средние размеры плодного яйца в первом триместре беременности

Внутренний диаметр (мм) – 22

Площадь (мм2) - 363

Объем (мм3) – 3993

Средние размеры зародыша

Копчико-теменной размер (мм) – 6

Диаметр желточного мешка (мм3) – 3

7-я неделя

Вес плода:

Размер плода:

Длина малыша сейчас достигает 1,5 см, и на данной стадии почти половина ее приходится на непропорционально большую голову.

Средние размеры плодного яйца в первом триместре беременности

Внутренний диаметр (мм) – 24

Площадь (мм2) – 432

Объем (мм3) – 6912

Средние размеры зародыша

Копчико-теменной размер (мм) – 10

Диаметр желточного мешка (мм3) – 4

8-я неделя

Вес плода:

Длина от темени до крестца составляет примерно 8-11 мм.
Вес – около 1,5 г.

Размер плода:

Его длина от темени до копчика составляет 2,2 сми называется соответственно теменно-копчиковой длиной. Данное выражение применяется даже после того, как ноги вырастут в полную длину — поскольку зачастую они согнуты, это затрудняет проведение измерений от макушки до пяток.

С чем сравнить?

Сейчас по размерам и форме малыш напоминает орех кешью.

Средние размеры плодного яйца в первом триместре беременности

Внутренний диаметр (мм) – 30

Площадь (мм2) – 675

Объем (мм3) – 13490

Средние размеры зародыша

Копчико-теменной размер (мм) – 16

Бипариетальный размер (мм) – 6

Диаметр желточного мешка (мм3) – 4,5

9-я неделя

Вес плода:

Вес – около 2 г.

Размер плода:

Длина от темени до крестца составляет примерно 13-17 мм.

Средние размеры плодного яйца в первом триместре беременности

Внутренний диаметр (мм) – 33

Площадь (мм2) – 972

Объем (мм3) – 16380

Средние размеры зародыша

Копчико-теменной размер (мм) – 23

Бипариетальный размер (мм) – 8,5

Диаметр желточного мешка (мм3) – 5

10-я неделя

Вес плода:

Вес – около 4 г.

Размер плода:

Длина от темени до крестца составляет примерно 27- 35 мм.

Средние размеры плодного яйца в первом триместре беременности

Внутренний диаметр (мм) – 39

Площадь (мм2) – 1210

Объем (мм3) – 31870

Средние размеры зародыша

Копчико-теменной размер (мм) – 31

Бипариетальный размер (мм) – 11

Диаметр желточного мешка (мм3) – 5,1

11-я неделя

Вес плода:

Длина от темени до крестца составляет примерно 55 мм.
Вес – около 7 г.

Размер плода:

Средние размеры плодного яйца в первом триместре беременности

Внутренний диаметр (мм) – 47

Площадь (мм2) – 1728

Объем (мм3) – 55290

Средние размеры зародыша

Копчико-теменной размер (мм) – 41

Бипариетальный размер (мм) – 15

Диаметр желточного мешка (мм3) – 5,5

Рост и вес по УЗИ

Рост (см) – 6,8

Вес (г) – 11

Длина бедра (мм) – 7

Диаметр грудной клетки(мм) 20

12-я неделя

Вес плода:

Длина от темени до крестца составляет примерно 70-90 мм.
Вес – около 14-15 г.

Размер плода:

Средние размеры плодного яйца в первом триместре беременности

Внутренний диаметр (мм) – 56

Площадь (мм2) – 2350

Объем (мм3) – 87808

Средние размеры зародыша

Копчико-теменной размер (мм) – 53

Бипариетальный размер (мм) – 20

Диаметр желточного мешка (мм3) – 6

Рост и вес по УЗИ

Рост (см) – 8,2

Вес (г) – 19

Длина бедра (мм) – 9

Диаметр грудной клетки(мм) 24

13-я неделя

Вес плода:

Длина от темени до крестца – 10,5 см.
Вес – примерно 28,3 г.

Размер плода:

Средние размеры плодного яйца в первом триместре беременности

Внутренний диаметр (мм) – 65

Площадь (мм2) – 3072

Объем (мм3) – 131070

Средние размеры зародыша

Копчико-теменной размер (мм) – 66

Бипариетальный размер (мм) – 24

Диаметр желточного мешка (мм3) – 5,8

Рост и вес по УЗИ

Рост (см) – 10

Вес (г) – 31

Длина бедра (мм) -12

Диаметр грудной клетки(мм) 24

14-я неделя

Вес плода:

Длина от темени до крестца -12,5 – 13 см.
Вес – примерно 90-100 г.

Размер плода:

Средние размеры головки плода

Бипариетальный размер (мм) – 26

Периметр черепа (мм) – 80

Площадь черепа (мм2) – 510

Рост и вес по УЗИ

Рост (см) – 12,3

Вес (г) – 52

Длина бедра (мм) -16

Диаметр грудной клетки(мм) 26

15-я неделя

Вес плода:

Длина от темени до крестца – 93-103 мм.
Вес – около 70 г.

Размер плода:

Средние размеры головки плода

Бипариетальный размер (мм) – 32

Периметр черепа (мм) – 90

Площадь черепа (мм2) – 675

Рост и вес по УЗИ

Рост (см) – 14,2

Вес (г) – 77

Длина бедра (мм) -19

Диаметр грудной клетки(мм) 28

16-я неделя

Вес плода:

длина: 16 см;
вес: 85 г.

Размер плода:

Средние размеры головки плода

Бипариетальный размер (мм) – 35

Периметр черепа (мм) – 102

Площадь черепа (мм2) – 860

Рост и вес по УЗИ

Рост (см) – 16,4

Вес (г) – 118

Длина бедра (мм) -22

Диаметр грудной клетки(мм) 34

17-я неделя

Вес плода:

Длина от темени до крестца – 15-17 см.
Вес – около 142 г.

Размер плода:

Средние размеры головки плода

Бипариетальный размер (мм) – 39

Периметр черепа (мм) – 120

Площадь черепа (мм2) – 1080

Рост и вес по УЗИ

Рост (см) – 18

Вес (г) – 160

Длина бедра (мм) -24

Диаметр грудной клетки(мм) 38

18-я неделя

Вес плода:

Длина от темени до крестца – 20,5 см.
Вес – около 198- 200 г.

Размер плода:

Средние размеры головки плода

Бипариетальный размер (мм) – 42

Периметр черепа (мм) – 126

Площадь черепа (мм2) – 1320

Рост и вес по УЗИ

Рост (см) – 20,3

Вес (г) – 217

Длина бедра (мм) -28

Диаметр грудной клетки (мм) 41

19-я неделя

Вес плода:

Длина от темени до крестца – 20-22 см.
Вес – около 227-230 г.

Размер плода:

Средние размеры головки плода

Бипариетальный размер (мм) – 44

Периметр черепа (мм) – 138

Площадь черепа (мм2) – 1450

Рост и вес по УЗИ

Рост (см) – 22,1

Вес (г) – 270

Длина бедра (мм) -31

Диаметр грудной клетки(мм) 44

20-я неделя

Вес плода:

Длина от темени до крестца – около 25 см.
Вес – около 283-285 г.

Размер плода:

Средние размеры головки плода

Бипариетальный размер (мм) – 47

Периметр черепа (мм) – 144

Площадь черепа (мм2) – 1730

Рост и вес по УЗИ

Рост (см) – 24,1

Вес (г) – 345

Длина бедра (мм) -34

Диаметр грудной клетки(мм) 48

21-я неделя

Вес плода:

Длина от темени до крестца – около 25 см.
Вес – около 360-370 г.

Размер плода:

Средние размеры головки плода

Бипариетальный размер (мм) – 51

Периметр черепа (мм) – 151

Площадь черепа (мм2) – 1875

Рост и вес по УЗИ

Рост (см) – 25,9

Вес (г) – 416

Длина бедра (мм) -37

Диаметр грудной клетки(мм) 50

22-я неделя

Вес плода:

Длина от темени до крестца – около 27-27,5 см.
Вес – около 420-425 г.

Размер плода:

Средние размеры головки плода

Бипариетальный размер (мм) – 54

Периметр черепа (мм) – 162

Площадь черепа (мм2) – 2190

Рост и вес по УЗИ

Рост (см) – 27,8

Вес (г) – 506

Длина бедра (мм) -40

Диаметр грудной клетки(мм) 53

23-я неделя

Вес плода:

Длина от темени до крестца – около 30 см.
Вес – около 500-510 г.

Размер плода:

Средние размеры головки плода

Бипариетальный размер (мм) – 58

Периметр черепа (мм) – 173

Площадь черепа (мм2) – 2520

Рост и вес по УЗИ

Рост (см) – 29,7

Вес (г) – 607

Длина бедра (мм) -43

Диаметр грудной клетки(мм) 56

24-я неделя

Вес плода:

Длина от темени до крестца – около 29-30 см.
Вес – около 590 – 595 г

Размер плода:

Средние размеры головки плода

Бипариетальный размер (мм) – 61

Периметр черепа (мм) – 183

Площадь черепа (мм2) – 2710

Рост и вес по УЗИ

Рост (см) – 31,2

Вес (г) – 733

Длина бедра (мм) -46

Диаметр грудной клетки (мм) 59

25-я неделя

Вес плода:

Длина от темени до крестца – около 31 см.
Вес – около 700-709 г.

Размер плода:

Средние размеры головки плода

Бипариетальный размер (мм) – 64

Периметр черепа (мм) – 194

Площадь черепа (мм2) – 3072

Рост и вес по УЗИ

Рост (см) – 32,4

Вес (г) – 844

Длина бедра (мм) -48

Диаметр грудной клетки(мм) 62

26-я неделя

Вес плода:

Длина от темени до крестца – около 32,5-33 см.
Вес – около 794 – 800 г.

Размер плода:

Средние размеры головки плода

Бипариетальный размер (мм) – 67

Периметр черепа (мм) – 199

Площадь черепа (мм2) – 3260

Рост и вес по УЗИ

Рост (см) – 33,9

Вес (г) – 969

Длина бедра (мм) -51

Диаметр грудной клетки(мм) 64

27-я неделя

Вес плода:

Длина от темени до крестца – около 34 см.
Вес – примерно 900 г.

Размер плода:

Средние размеры головки плода

Бипариетальный размер (мм) – 69

Периметр черепа (мм) – 215

Площадь черепа (мм2) – 3675

Рост и вес по УЗИ

Рост (см) – 35,5

Вес (г) – 1135

Длина бедра (мм) -53

Диаметр грудной клетки(мм) 69

28-я неделя

Вес плода:

Длина от темени до крестца – около 35 см.
Вес – примерно 1000 г.

Размер плода:

Средние размеры головки плода

Бипариетальный размер (мм) – 72

Периметр черепа (мм) – 218

Площадь черепа (мм2) – 3880

Рост и вес по УЗИ

Рост (см) – 37,2

Вес (г) – 1319

Длина бедра (мм) -55

Диаметр грудной клетки(мм) 73

29-я неделя

Вес плода:

Длина от темени до крестца – около 36-37 см.
Вес – примерно 1150- 1160 г.

Размер плода:

Средние размеры головки плода

Бипариетальный размер (мм) – 75

Периметр черепа (мм) – 225

Площадь черепа (мм2) – 4107

Рост и вес по УЗИ

Рост (см) – 38,6

Вес (г) – 1482

Длина бедра (мм) -57

Диаметр грудной клетки(мм) 76

30-я неделя

Вес плода:

Длина от темени до крестца – около 37,5 см.
Вес – примерно 1360 – 1400 г.

Размер плода:

Средние размеры головки плода

Бипариетальный размер (мм) – 78

Периметр черепа (мм) – 234

Площадь черепа (мм2) – 4563

Рост и вес по УЗИ

Рост (см) – 39,9

Вес (г) – 1636

Длина бедра (мм) -59

Диаметр грудной клетки(мм) 79

31-я неделя

Вес плода:

Длина от темени до крестца – около 38-39 см.

Вес – примерно 1500 г.

Размер плода:

Средние размеры головки плода

Бипариетальный размер (мм) – 80

Периметр черепа (мм) – 240

Площадь черепа (мм2) – 4810

Рост и вес по УЗИ

Рост (см) – 41,1

Вес (г) – 1779

Длина бедра (мм) -61

Диаметр грудной клетки(мм) 81

32-я неделя

Вес плода:

Длина от темени до крестца – около 40 см.
Вес – примерно 1700 г.

Размер плода:

Средние размеры головки плода

Бипариетальный размер (мм) – 82

Периметр черепа (мм) – 246

Площадь черепа (мм2) – 5040

Рост и вес по УЗИ

Рост (см) – 42,3

Вес (г) – 1930

Длина бедра (мм) -63

Диаметр грудной клетки(мм) 83

33-я неделя

Вес плода:

Длина от темени до крестца – около 42 см.
Вес – примерно 1800 г.

Размер плода:

Средние размеры головки плода

Бипариетальный размер (мм) – 84

Периметр черепа (мм) – 255

Площадь черепа (мм2) – 5290

Рост и вес по УЗИ

Рост (см) – 43,6

Вес (г) – 2088

Длина бедра (мм) -65

Диаметр грудной клетки(мм) 85

34-я неделя

Вес плода:

Длина от темени до крестца – около 42 см.
Вес – примерно 2000 г.

Размер плода:

Средние размеры головки плода

Бипариетальный размер (мм) – 86

Периметр черепа (мм) – 264

Площадь черепа (мм2) – 5547

Рост и вес по УЗИ

Рост (см) – 44,5

Вес (г) – 2248

Длина бедра (мм) -66

Диаметр грудной клетки(мм) 88

35-я неделя

Вес плода:

Длина от темени до крестца – около 45 см.
Вес – примерно 2215 – 2220 г.

Размер плода:

Средние размеры головки плода

Бипариетальный размер (мм) – 88

Периметр черепа (мм) – 270

Площадь черепа (мм2) – 5810

Рост и вес по УЗИ

Рост (см) – 45,4

Вес (г) – 2414

Длина бедра (мм) -67

Диаметр грудной клетки(мм) 91

36-я неделя

Вес плода:

Длина от темени до крестца – около 45- 46 см.
Вес – примерно 2300 г.

Размер плода:

Средние размеры головки плода

Бипариетальный размер (мм) – 90

Периметр черепа (мм) – 272

Площадь черепа (мм2) – 6075

Рост и вес по УЗИ

Рост (см) – 46,6

Вес (г) – 2612

Длина бедра (мм) -69

Диаметр грудной клетки(мм) 94

37-я неделя

Вес плода:

Длина от темени до крестца – около 48 см.
Вес – примерно 2800 г.

Размер плода:

Средние размеры головки плода

Бипариетальный размер (мм) – 91

Периметр черепа (мм) – 276

Площадь черепа (мм2) – 6348

Рост и вес по УЗИ

Рост (см) – 47,9

Вес (г) – 2820

Длина бедра (мм) -71

Диаметр грудной клетки(мм) 97

38-я неделя

Вес плода:

Длина от темени до крестца – около 50 см.
Вес – примерно 2900 г.

Размер плода:

Средние размеры головки плода

Бипариетальный размер (мм) – 92

Периметр черепа (мм) – 282

Площадь черепа (мм2) – 6620

Рост и вес по УЗИ

Рост (см) – 47,9

Вес (г) – 2820

Длина бедра (мм) -71

Диаметр грудной клетки(мм) 97

39-я неделя

Вес плода:

Длина от темени до крестца – около 50 см.
Вес – примерно 3000 г.

Размер плода:

Средние размеры головки плода

Бипариетальный размер (мм) – 94

Периметр черепа (мм) – 285

Площадь черепа (мм2) – 6684

Рост и вес по УЗИ

Рост (см) – 49

Вес (г) – 2992

Длина бедра (мм) -73

Диаметр грудной клетки(мм) 99

40-я неделя

Вес плода:

Обычная длина новорожденного – 48-51см, а средний вес 3000-3100 граммов.

Размер плода:

Средние размеры головки плода

Бипариетальный размер (мм) – 95

Периметр черепа (мм) – 290

Площадь черепа (мм2) – 6768

Рост и вес по УЗИ

Рост (см) – 50,2

Вес (г) – 3170

Длина бедра (мм) -75

Диаметр грудной клетки(мм) 101

https://www.youtube.com/watch?v=UQ2pQZ0aLzk

Потребность в витаминах и минералах

Особая потребность в минералах, органических кислотах и эфирах обусловлена повышенной нагрузкой на организм женщины. Все ресурсы направлены на поддержание нормального развитие плода, поэтому без поддержания баланса возникает дефицит тех или иных витаминов, происходит расстройство метаболизма. Существует несколько важных витаминов, которые важно употреблять в период беременности с пищей и БАДами.

Витамин А (бета-каротин, ретинол). Недостаток ретинола приводит к недостаточности веса ребенка, железодефицитной анемии, а переизбыток, напротив, приводит к серьезным патологиям развития из-за усиленной регенерации клеток (возможны мутации).

Именно поэтому ретинол необходимо принимать не более суточной дозировки. Акушеры рекомендуют дополнять обычное питание синтетическими витаминами. Суточная доза не должна превышать 3000 МЕ. Бета-каротин содержится в молодых сырах, молочных продуктах (кефир, ряженка), желтках яиц, говядине, морской рыбе и морепродуктах (креветки, мидии, гребешки).

Фолиевая кислота (фолацин, витамин B9).  Фолацин показан для нормального формирования ЦНС ребенка. Недостаток фолиевой кислоты становится причиной серьезных патологий развития плода. Суточная норма - 600 мкг. Акушеры рекомендуют дополнять рацион синтетическим аналогом, так как объема поступления компонента с пищей недостаточно.

Витамин B1 (тиамин). Активно участвует в углеводном обмене, поддержании нормальной функции сердца, нервной системы, активизирует работу мозга, мышечных структур, пищеварения. Содержится в следующих пищевых ингредиентах: орехи (кешью, фисташки), греча, горошек, капуста (брюссельская, брокколи), помидоры, баклажаны, цукини.

Витамин B2 (рибофлавин). Способствует усвоению селена, цинка, железа, участвует в синтезе витамина А, что важно для нормального формирования соединительной ткани, адекватной гемодинамики. В больших концентрациях содержится в яйце (перепелином, курином), постном мясе (куриная грудка, индюшатина, молодые телята), зелени, крупах (рис, кукуруза).

Витамин B3 (ниацин). Сказывается на состоянии кожных покровов, повышает иммунитет, регулирует баланс холестерина, участвует в синтезе гормонов, очищает от шлаков, токсических веществ. Содержится в яблоках, авокадо, картофеле, белом мясе птицы, злаковых культурах (ячневая крупа, овсянка, ростки пшеницы).

Витамин B5 (пантотеновая кислота). Активно участвует в метаболизме, способствует расщеплению жиров, нормальной регенерации клеток кожных покровов, снижает уровень холестерина. Содержится в птице, орехах, авокадо, брокколи, почти во всех бобовых культурах (фасоль, горох, бобы).

[embed]https://www.youtube.com/watch?v=GHUYbe1wpBk[/embed]

Витамин B7 (биотин, витамин Н). Участвует в синтезе белков, углеводов, способствует выработке "хорошего" холестерина, гормонов для формирования щитовидной железы. Биотин положительно влияет на уровень гликемического индекса, предупреждает врожденные патологии развития плода в отношении метаболизма.

Содержится в бананах, мясных субпродуктах (печень, сердца, почки), дрожжах. Полезно кушать горький шоколад, молоко, желтки яичные. Биотин необходим для здорового развития плода за счет активного синтеза глюкокиназы, которая участвует в углеводном обмене, а именно, в формировании сухожилий, мышечно-соединительной ткани.

Витамин С (кислота аскорбиновая). Относится к водорастворимому антиоксиданту, который подавляет выработку свободных радикалов, стимулирует защитные функции организма, способствует всасыванию железа. Адекватная суточная доза для беременных на 16 неделе - от 60 до 100 мг в сутки.

Витамин D3 (иначе, холекальциферол). Синтезируется в надпочечниках под воздействием солнечных лучей, повышает всасывание кальция, йода, селена, фосфора. Холекальциферол обеспечивает силу иммунитета, формирует костную ткань, зачатки зубов, адекватный метаболизм. Холекальциферол входит в состав рыбьего жира, сливочного масла, сычужных сыров, красной икры.

Витамин Е (токоферол). Участвует в формировании органов дыхания: легких, респираторных путей. Суточная доза составляет 10 мг. Недостаток витамина нередко приводит в внутриутробной гипоксии плода, вплоть до замершей беременности, выкидыша.

Витамин К (липофильные жирорастворимые и гидрофобные витамины). Участвует в формировании костей скелета, участвует в синтезе белка, фосфора, витамина D, предупреждает возникновение раннего остеопороза у детей, костных деформаций. Содержится в следующих продуктах: вся зелень, свежие овощи, орехи (особенно кедровый), сушеный инжир, сухофрукты, киви.

Витамин P (рутозид, рутин, природный комплекс биофлавоноидов). Оказывает мощный антиоксидантный эффект, обладает выраженными детоксикационными свойствами, помогает справляться с инфекционно-воспалительными процессами. Под влиянием рутина улучшается функция коры головного мозга плода, подавляет аллергические реакции, снижает риски патологий со стороны сердечно-сосудистой системы. Входит в состав яблок, шиповника, сливы черной, томатов, репчатого лука, спаржи, горького шоколада.

Железо (от лат. ferrum). Относится к важному компоненту крови, без которого невозможно насыщение головного мозга кислородом. Учитывая, что объем беременной женщины к 16 неделе увеличивается почти вдвое, то и суточная дозировка должна быть больше в 2 раза.

Йод. Компонент жизненно необходим для нормальной функции щитовидной железы, гипофиза. При недостатке йода организм женщины начинает компенсаторно расходовать ресурсы щитовидной железы малыша. Для нормального формирования головного мозга, ЦНС, щитовидной железы беременным женщинам на 16 неделе показана двойная суточная доза йода. Йод можно получить и из пищи, употребляя морские водоросли, морепродукты и рыбу, рыбий жир.

Кальций (глюконат кальция). Минерал №1 для нормального формирования костей скелета, зачатков зубов, свертываемости крови и гемодинамики в целом. Глюконат кальция необходим как матери, так и плоду. Суточное потребление кальция - 250 мг. Минерал является проводником для магния, витамина Д, улучшает их всасываемость и усвоение.

На 16 неделе показано включить в рацион творог (чаще 3-4 раз в неделю), сметану, измельченную в порошок яичную скорлупу. Организм женщины при отсутствии дополнительного источника кальция испытывает повышенную нагрузку, что выражается в выпадении и ломкости волос, стоматологических заболеваниях. Кальций принимают на протяжении всей беременности и лактации.

Цинк. Минерал участвует в остеогенезе, обеспечивает правильные геномные структуры, активизирует деление и рост клеток тканей, создает условия для нормального развития органов кроветворения. Суточная доза - 13-15 мг, за всю беременность - 375-400 мг.

Лютеин (нутриент, группа кислородсодержащих каротиноидов). Имеет колоссальное значение в развитии зрительного аппарата плода, головного мозга. При недостатке наблюдается ухудшение зрения у матери, восполняет ресурсные затраты организма на протяжении всей беременности, начиная с 15-16 недели. Содержится в оранжевых и зеленых фруктах, овощах, орехах, перепелином яйце.

Селен. Необходим для нормального обеспечения нервной и сердечно-сосудистой системы, укрепляет мышечные структуры, участвует в формировании здоровой соединительной ткани (особенно тканей почек, печени). В больших количествах содержится в брокколи, печени тунца, семенах подсолнечника и тыквы, кукурузе, бобовых, рыбе и морепродуктах.

Медь. Микроэлемент важен для формирования крови, органов кроветворения, гемодинамики в целом, нормализует выработку коллагена, что поддерживает тонус кожных покровов, сосудов. Медь укрепляет костно-мышечную ткани, участвует в синтезе гемоглобина.

Магний. При недостатке магния нарушается рост плода, происходит внутриутробная задержка формирования почек, печени. На 16 неделе недостаток магния повышает риск гестационных осложнений: гестоз, почечная недостаточность, диабет беременных, вплоть до преждевременных родов.

Фосфор. Нормализует кислотно-щелочной баланс в полости желудка, участвует в делении клеток, активирует нормальный рост костей скелета. Оказывает благотворное влияние на функцию органов гепатобилиарной системы, желчного пузыря, почек, сердечную деятельность.

[embed]https://www.youtube.com/watch?v=QF3NDrjTu2s[/embed]

Натрий. Активно участвует в межклеточном обмене, регулирует функцию почек, транспорт глюкозы, нормализует осмотическое давление. Натрий взаимодействует с калием, стимулирует нормальную функцию нервной системы, обеспечивает нормальную работу сердца, повышает сосудистый тонус.

Калий. Макроэлемент обеспечивает здоровье почек, головного мозга, эластичность кожных покровов, улучшает пищеварительные процессы, стабилизирует норму сахара в крови. Оптимальная суточная норма - 3500 мг. Содержится в высоких концентрациях в картофеле, горьких корнеплодах, сухофруктах (в частности, курага, чернослив, изюм черный), шпинате, апельсинах, морской рыбе.

Кремний. Повышает иммунный ответ, предупреждает инфекционные процессы, диабетические нефропатии. Минеральный компонент обладает выраженными антиоксидантными свойствами, важен для здоровья волос, ногтей, кожных покровов. У растущего плода на 16 неделе беременности кремний нормализует уровень сахара в крови, снижает холестерин, стимулирует активность гладкой мускулатуры сосудистых структур.

Хром. Минерал помогает сохранять организму запасы белков, жиров, углеводов, активно участвует в синтезе других витаминов, органических соединений, обеспечивает транспорт цинку, глюкозе. Предупреждает развитие диабета, осложнений беременности во 2-3 триместре.

Кобальт (цианокоболамин). Активность кобальт проявляет лишь в виде витамина B12, что выражается в нормализации функции органов кроветворения, всасывании железа и его трансформации в гемоглобин, ферритин. Кобальт легко проникает через плацентарный барьер, накапливается в тканях печени плода и обеспечивает его организм запасом цианокоболамина до первого прикорма.


[embed]https://www.youtube.com/watch?v=95gkCcl_qog[/embed]

Полезные макро- и микроэлементы, минералы, витамины должны употребляться в комплексе. Только так можно обеспечить нормальное их усвоение, благотворное влияние на организм плода и беременной женщины на протяжении всего срока вынашивания.

Важно! Мультивитаминный комплекс выбирайте по рекомендации вашего акушера-гинеколога.

Рецепты

Потребность в витаминах и минералах

Потребность в витаминах и минералах на 15 неделе беременности

На 15-й неделе возрастает потребность в витаминах в 1,5-2 раза, поскольку это необходимо для обеспечения деятельности плаценты и роста организма плода. Женщине требуется вдвое больше фолиевой кислоты, в полтора раза больше кальция, на треть больше йода, витаминов В6 и В12, цинка, в два раза больше железа.

Витамин А (ретинол) – беременные женщины ощущают недостаток витамина А. На 15-й неделе нужно начать регулярно принимать ретинол (но стоит помнить, что в первые 60 дней беременности признана тератогенность этого элемента), добавляя его в рацион. Если витамина А будет не хватать, возрастает риск преждевременных родов, рождения плода с аномалиями, малым весом. Потребность в витамине А – 370 мкг в сутки. Назначается витамин А в форме таких соединений, как ретинолпальмитат, ретинилацетат, каротиноиды, ретиноиды. Превышать дозу категорически не рекомендовано! Витамин А содержится в моркови, дыне, персиках, тыкве, яйцах, рыбьем жире.

Витамин В1 (тиамин) – необходим в увеличенном количестве с 15-й недели. Дефицит тиамина обычно связан с недостаточным питанием до беременности, а также тяжелым токсикозом, при котором выводится значительное количество этого вещества. Дефицит вещества выражается у женщин в периферической невропатии, что негативно отражается на состоянии плода. Суточная норма витамина для беременной женщины – 1,5-2 мг. В1 содержится в апельсинах, цветной капусте, брокколи, моркови, картофеле.

Витамин В2 (рибофлавин) – В сутки необходимо принимать от 1,5 до 2,1 мг рибофлавина. Обычно назначается при тяжелой недостаточности у женщин с нарушениями питания. Максимально в сутки вводится не более 6 мг рибофлавина для быстрой коррекции дефицита. Содержится рибофлавин в говяжьей печени и почках, сыре «Фета», молоке, белых грибах.

Витамин В6 (пиридоксин) – витамин отвечает за протеины, являющиеся строительными элементами клеток тела плода. Активно участвует в формировании нервной системы ребенка и головного мозга, кроветворении. При дефиците пиридоксина у беременной начинается сильный токсикоз, рвота, ухудшение аппетита, судороги – это первый признак недостатка витамина, который необходим восполнить. Суточная норма – 2,5 мг. Источниками витамина являются фундук, грецкий орех, шпинат, морковь, картофель, клубника, помидоры.

Витамин В9 (фолиевая кислота) – один из самых важных витаминов во время беременности. Это вещество отвечает за процесс обновления клеток в организме, стимулируя рост и отмирание старых клеток, и появление новых. Принимает активное участие в процессе формирования и роста плаценты. При достаточном уровне фолиевой кислоты организм плода формируется в норме, а вот дефицит ведет к патологиям нервной трубки, может случиться выкидыш. Чтобы обеспечить достаточное содержание в организме витамина В9, нужно в сутки принимать по 400 мкг. Получить витамин можно из зеленых овощей, цитрусовых, бобовых, муки грубого помола.

Витамин В12 (кобаламин) – без этого вещества невозможно полноценное усвоение фолиевой кислоты, поэтому употребление его обязательно. Также вещество участвует в метаболизме гомоцистеина в организме женщины. В норме в сутки в организм беременной должно поступать от 5 до 10 мкг витамина В12. Если кобаламин окажется в дефиците, то это грозит для ребенка задержкой внутриутробного развития, дефектами нервной трубки плода, невынашиванием и преждевременными родами. Источники кобаламина – сыр, мясо, молочные продукты, яйца.

Витамин С (аскорбиновая кислота) – потребность при беременности повышается, но обычно резкой коррекции статуса не требуется. Дефицит наблюдается у женщин с недостаточностью питания, серьезными отклонениями. Аскорбиновая кислота плохо проникает через плацентарный барьер, но ее метаболиты в достаточном количестве попадают плоду. Норма витамина в сутки – 90-100 мг. Превышать норму категорически нельзя, поскольку это сопровождается повышением содержания эстрогенов и нарушением питания ребенка. Содержится в цитрусовых, помидорах, картофеле, ягодах, цветной капусте.

Витамин Д3 (холекальциферол) – витамин способствует лучшему усвоению фосфора и кальция в организме беременной. Холекальциферол участвует в формировании костей и зубов ребенка, а также контролирует выработку гормонов плацентой. При недостатке нарастает появляются боли в мышцах из-за нарушения фосфорно-кальциевого обмена, в конечном итоге дефицит витамина приводит и к выкидышу. При сохранении беременности высок риск развития рахита у ребенка, появления трудности к адаптации малыша в послеродовой период.  Для поддержания нормального уровня витамина его нужно принимать дополнительно, но не превышать норму в 400-600 МЕ. Содержится в печени трески, сельди, макрели, рыбьем жире.

Витамин Е (токоферол) – активно участвует в процессе тканевого дыхания и обеспечения клеток кислородом, поэтому является важным как для здоровья матери, так и для нормального развития плода. Токоферол поддерживает нормальное функционирование плаценты, обеспечивая ребенка всеми необходимыми питательными веществами. Участвует в процессе кровотока между материнским организмом и плодом, регулирует уровень пролактина. При дефиците витамина появляются мышечные боли, слабость, анемия, судороги, может случиться выкидыш. Чтобы обеспечить организм витамином, необходимо потреблять 10 мг в сутки. Содержится в шпинате, орехах, авокадо, креветках, рыбе.

Витамин Н (биотин) – витамин частично синтезируется в организме будущей матери собственной микрофлорой кишечника, но при вынашивании плода уровня биотина не хватает, поэтому его нужно получить из продуктов или поливитаминных комплексов. При дефиците вещества могут обнаружиться внутриутробные пороки развития плода, поэтому врачи настаивают на своевременном употреблении его во время беременности. Норма потребления – до 50 мкг в сутки. Содержится в кисломолочных продуктах, квашеных овощах, зелени.

Витамин К (филохинон) – частично синтезируется в организме. Очень важен для внутриутробного развития плода, поскольку при помощи филохинона происходит усвоение кальция в организме крохи и строится его опорно-двигательная система. Влияет на свертываемость крови. Получить витамин К можно из пшеничных отрубей, молока, творога, оливкового масла, зелени, капусты различных видов, киви, бананов и авокадо. В сутки потребность в витамине К – 500 мкг. Содержится в смородине, шпинате, моркови, цветной и белокочанной капусте.

Витамин РР (никотинамид) –  для плода витамин РР крайне важен, поскольку поддерживает кровообращение матерью и плодом, участвуя в формировании сосудов плаценты. При дефиците витамина РР на 15-й неделе у женщин возникает усталость, возникают головные боли и пропадает аппетит. Происходит расстройство пищеварения, а также негативные кожные реакции. Суточная потребность для беременных женщин – 20 мг, причем назначается витамин в форме ниацина, который переносится женским организмом более лояльно. Содержится в арахисе, тунце, палтусе, хлебе из муки грубого помола, картофеле, говяжьих субпродуктах, кукурузе.

Йод – необходим для нормального синтезирования тиреоидных гормонов, а также формирует запас йода у плода. Дефицит элемента на 15-й неделе приводит к задержке развития плода, аномалиям развития. Ежесуточная норма – 200 мкг (при необходимости увеличивается до 250).

Кальций – основной структурный элемент костной системы. Он же отвечает за формирование зубов, волос, участвует в работе мышечной системы и сердца. Ежечасно малыш должен получать 13 мг кальция, чтобы накопить достаточное депо для профилактики рахита. Поэтому на 15-й неделе нужно обеспечить достаточное поступление этого элемента.  В сутки необходимо 1200 мг.

Магний – необходим для нормального усвоения более чем пятисот белков, причем 100 из них относятся к плацентарным, поэтому польза магния для развития плода исключительна. Он принимает участие в формировании мышечной и костной системы плода. При недостатке магния грозит самопроизвольный аборт, задержка развития плода или повышение маточного тонуса. Суточная потребность 350-450 мг.

Фосфор –  участвует в образовании костной ткани, зубов. Элемент является активным участником метаболических процессов, отвечая за выведение токсинов, продуктов жизнедеятельности плода. Регулирует кислотность и непосредственно влияет на усвоение витаминов группы В. Суточная потребность 1,3 г.

Калий – поддерживает постоянство жидкостей и противостоит образованию отеков, поддерживает работу нервной системы, активно принимает участие в работе сердца. Этот элемент важен для всех функций плода.  Суточная потребность 200-250 мкг.

Натрий – следует применять осторожно, поскольку элемент может спровоцировать задержку жидкости и вызывать отеки. Элемент участвует в метаболических процессах. Важен для работы сердца и сосудов, активно связывается со многими микроэлементами и способствует их усвоению. Суточная потребность 500 мг.

Хром – поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови. Является одним из участников белкового обмена в организме плода, помогает расщеплять углеводы и липиды. Потребность в сутки 50 мкг.

Кобальт – элемент влияет на метаболические процессы и процессы кроветворения. Входит как основной компонент витамина В12, отвечает за синтез важных аминокислот, жиров и белков, участвует в расщеплении нужных для плода углеводов, высвобождая энергию. Суточная потребность 1,2 мг. 

Медь – дефицит меди сопряжен с проблемами со всасыванием железа, поэтому этот элемент также необходим и для беременной, и для плода. Дефицит приводит к анемии, нарушению продуцирования фосфолипидов, некоторых протеинов, остеогенеза. Если на 15-й неделе возникнет недостаточность меди, то увеличивается риск развития железодефицитной анемии, дисплазии соединительной ткани у плода. Суточная потребность – 2 мг.

Железо – с 15-й недели существенно повышается расход железа в организме беременной женщины. Элемент перераспределяется в пользу плода. Вводить железо необходимо постепенно, а в начале второго триместра врач сделает назначения в зависимости от результатов анализа, чтобы в дальнейшем не спровоцировать поражение плаценты и печени плода. Суточная потребность элемента на этом сроке – 20-60 мг.

Селен – является мощным антиоксидантом, защищающим организм матери и плода. Входит как составляющий элемент в 20 важнейших для развития плода белков. Количество селена резко тратится в пользу плода во втором триместре, поэтому женщинам обязательно назначают его в составе поливитаминных комплексов. Суточная потребность 50 мкг.

Кремний – этот элемент крайне необходим для плода в период формирования и роста опорно-двигательной системы, поскольку именно там он накапливается больше всего. Также кремний участвует в работе нервной системы. Дети, которые были лишены достаточного объема этого вещества, в первый год жизни страдают рахитом. Благодаря кремнию в организме ребенка усваиваются 74 важных микроэлемента. Также он влияет на развитие соединительной ткани, клеток крови, жировой клетчатки. Потребность в кремнии во время беременности 20 мг.

Цинк – крайне важный элемент, поскольку отвечает за экспрессию генов человека, в том числе и тех, которые проявляют сбои на 15-й неделе вынашивания плода. В организме человека цинк контролирует работу более пятисот ферментов. Повышенная потребность в элементе возникает с 15-й недели, когда наблюдается рост плода. При дефиците элемента повышает риск развития патологий нервной трубки у ребенка. Потребность для беременной женщины составляет 15 мг. Превышать дозировку нельзя из-за вредного воздействия.

Важно! Мультивитаминный комплекс выбирайте по рекомендации вашего акушера-гинеколога.

Фитнес для будущих мам

Фитнес для будущих мам на 15 неделе беременности

Физическая активность без фанатизма необходима во время беременности. Лучше всего отдать предпочтение ходьбе и прогулкам на свежем воздухе, плаванью, пилатесу: конечно, если нет никаких противопоказаний и по согласованию с врачом. Важно, чтобы беременная женщина получала удовольствие от своих занятий, не перетруждалась и следила за техникой безопасности, чтобы избежать травм, излишней нагрузки и резких движений, способных вызвать спазмы, скачки артериального давления и спровоцировать выкидыш.

Недомогания при беременности

Недомогания при беременности на 15 неделе беременности

Частое мочеиспускание. Обычно к 15-й неделе частое мочеиспускание проходит, но может сохраняться при многоплодной беременности. Влияет на частоту позывов усиленная работа почек и ускоренный метаболизм, поэтому тревожиться не стоит, если нет дополнительно опасных проявлений. Визит к врачу необходимо сделать при появлении рези во время мочеиспускания и боли в спине, что говорит о возможном распространении инфекции. Также 15-я неделя беременности может сопровождаться сильными отеками – в этом случае тоже обратитесь к врачу.

Признаки токсикоза, рвота. Типичный признак беременности, но к 15-й неделе обычно симптоматика становится менее выраженной. Степень токсикоза зависит от наследственной предрасположенности, гормональных изменений. Если материнский организм на этом сроке еще не приспособился к обменным процессам, то и в это время симптомы токсикоза сохраняются. Обратиться к врачу необходимо при многократной рвоте, больших потерях жидкости, появлении желтоватого оттенка кожи, слабости.

Боли в животе, пояснице, копчике. На 15-й неделе развития плода это нормальная реакция организма на перемещающуюся увеличивающуюся в размерах матку. При сдавливании нервных окончаний возникает терпимый дискомфорт, обычно он легко проходит, если беременная немного подвигается, сменит позу. Иногда к боли приводит растяжение круглых связок матки, но это не страшно. При сильной болезненности в спине, отдающей в почки, кровотечении, схваткообразных болях и повышении температуры тела нужно обратиться к врачу.

Болезненность в груди. Такой симптом встречается часто из-за гормонального воздействия на молочные железы, поэтому не нужно пугаться даже из-за начинающего выделяться молозива. При тянущих и резких болях в груди, сопряженных со спазмами внизу живота и кровотечением из влагалища, необходимо обратиться в клинику.

Простуда. На 15-й неделе вынашивания плода простуда может спровоцировать выкидыш, если халатно отнестись к своему здоровью. Поэтому при первых признаках простуды необходимо вызвать врача, оставаться дома и соблюдать постельный режим, достаточно пить. Врач порекомендует безопасные травяные настои для облегчения состояния, полоскание горла и промывание носа водно-солевым раствором. При повышенной температуре тела разрешен Парацетамол, так как не оказывает негативного влияния на развитие плода.

Гипертония. На 15-й неделе у беременных возможно развитие гипертонии, что связано с увеличением нагрузки на систему кровообращения материнского организма. Обычно показатель не превышает более 10 единиц, поэтому не стоит переживать – это норма. К тому же, повышение давления бывает и при многоплодной беременности. Обратиться к врачу нужно, если в анамнезе женщины есть сахарный диабет, проблемы с почками и сердцем, высокий уровень холестерина в крови. В таком случае доктор будет контролировать показатели, назначит специальные препараты или положит на сохранение.

Гипотония. Слабость в теле, желание поспать и другие признаки гипотонии также докучают на этом сроке. Такая ситуация обусловлена гормональной перестройкой и бывает чаще, нежели гипертония. Обращаться к врачу стоит при понижении цифр до 90/60, когда появляется угроза для плода. В этом случае нарушается плацентарное кровообращение, ребенок недополучает кислород и питательные вещества. Это может спровоцировать выкидыш.

Кровотечение. Под влиянием гормонального фона на 15-й неделе кровеносные сосуды материнского организма становятся ломкими, могут быть кровотечения. Обычно страдают женщины носовыми кровотечениями и появлением крови при чистке зубов. Приложив холод к носу или прополоскав зубы холодной водой, кровотечение можно без труда остановить. Если же кровь не останавливается, необходима госпитализация, поскольку при носовом кровотечении из крупных сосудов женщина может потерять большой объем крови.

Болезненность и тяжесть в ногах. Боли в ногах, чувство распирания и тяжести обычно возникает из-за застоя жидкости и прибавки в весе, а также из-за постоянного смещения центра тяжести. Желательно больше отдыхать и отрегулировать питьевой режим, но консультация врача будет необходима при появлении сосудистых звездочек, уплотнений в ногах, покраснении и местной гипертермии, что говорит о венозном застое и возможном воспалении.

Чек-лист 15-й недели беременности

Чек-лист 15-й недели беременности

  1. посетите врача согласно графику плановых обследований, для группы риска необходимо сдать кровь на гемоглобин;
  2. пройдите ультразвуковое исследование, на котором уже можно определить пол будущего ребенка;
  3. контролируйте стул, чтобы избежать запоров и добавляйте клетчатку, если появилась проблема с дефекацией;
  4. берегите себя от стрессов, переживаний, не перегружайте нервную систему;
  5. каждый вечер гуляйте перед сном на свежем воздухе не менее 20 минут;
  6. общайтесь с малышом, поскольку он уже может слышать звуки, включайте приятную расслабляющую музыку;
  7. по возможности ходите в бассейн или на йогу для беременных, не исключайте легкую физическую активность;
  8. гулять на солнце, чтобы в организме естественным образом вырабатывался витамин Д3;
  9. прикладывайте руку к животу - некоторые уже могут прочувствовать шевеления плода;
  10. смените одежду на более комфортную, проведите «ревизию» в шкафу и приобретите необходимые вещи;
  11. уделяйте внимание уходу за волосами и ногтями, поскольку происходит перераспределение кальция в пользу плода;
  12. кушайте больше продуктов с содержанием кальция, магния, железа, ведь именно эти элементы наиболее важный для плода;
  13. взвешивайтесь, чтобы следить за набором веса и не превышайте прибавки в среднем 400 г в неделю.

Полезный совет будущей матери

Если в области пигментных пятен появилось покраснение, отек или они сильно чешутся, нужно обратиться к дерматологу: это могут быть симптомы аллергии или дерматита.

При появлении пигментных пятен не стоит использовать отбеливающие кремы и лосьоны, ведь многие из них не разрешены к применению во время беременности. После родов пятна бесследно исчезнут.

Полезный совет будущему отцу

Полезный совет будущему отцу

Ваша поддержка может значить больше, чем вы (или даже она!) понимаете. Исследование, проведенное в 2021 году среди 2641 беременных женщин, показало, что у тех из них, кто получили небольшую поддержку от своих партнеров, вероятность возникновения тревожного состояния, связанного с беременностью, примерно на 80% выше. Они также были в три раза чаще подвержены депрессии в середине беременности, чем те, кто чувствовали высокий уровень поддержки со стороны своих супругов.

Исследователи отмечают, что поддержка осуществлялась во многих аспектах, например:

  • в возможности рассчитывать на мужчину финансово;
  • в привязанности;
  • в понимании, что супруг поможет/будет полезен, когда появится ребенок.

Спрашивайте вашу жену, что вы можете сделать прямо сейчас. И помните: делать лучшее, что возможно, – это все, что требуется от будущего отца.

Читайте далее что происходит на 16 неделе беременности

Фото: © shuterstock, depositphotos

Похожие посты

Как убрать живот после родов двойни?

24 неделя беременности двойней означает, что все о...

13 неделя беременности: ощущения, развитие плода, первое скрининговое УЗИ

13 неделя беременности - узнайте, что происходит с...

Бывают ли месячные в первые недели беременности

Примерно на 14 день менструального цикла яйцеклетк...

10 неделя беременности: что происходит с плодом и будущей мамой?

Беременность по неделям – удобная форма дневника б...

Нужно ли использовать антибактериальные препараты при отите у малыша

Ушные капли при отите, антибиотики, противовоспали...

"Самыми тяжелыми будут первые недели": молодые мамы делятся советами, которые важны для беременных

1 беременность тяжелая, а вторая ?