13 неделя беременности: что происходит с малышом и мамой, фото живота, развитие плода

Что происходит с мамой: ощущения

Беременность на 13-й неделе приносит мамах долгожданное облегчение – токсикоз уже ослаб, а живот еще не так велик, чтобы мешать. Большинство параметров пришло в норму, но специфические ощущения еще остаются. 

Изменения матки. Величина матки к 13-й неделе существенно увеличивается, по объему она уже заполняет свою физиологическую зону и даже приподнимается выше. Гинеколог внимательно прощупывает орган, чтобы зафиксировать высоту дна матки. В сантиметрах параметр равен количеству недель вынашивания, поэтому на 13-й неделе высота дна матки составляет 13 см. Ширина органа – около 10 см.

Орган легко прощупать, особенно у женщин астенического телосложения. Установленные параметры тщательно фиксируются в карте беременной, поскольку с каждым приемом врач должен наблюдать увеличение показателя, что свидетельствует о нормальном развитии беременности и росте плода.

Позывы к мочеиспусканию. Поскольку матка с каждым днем увеличивается в размерах, то она сдавливает мочевой пузырь и позывы в туалет становятся чаще. Также учащает мочеиспускание изменившийся гормональный фон, увеличение объема циркулирующей крови и потребность в жидкости.

Болезненность в низу живота. 13-я неделя беременности часто сопряжена с повышенным маточным тонусом. Обычно такое состояние не длится долго и состояние женщины нормализуется, но в это время она ощущает неприятное потягивание внизу живота, ноющую болезненность.

Такие неприятные ощущения провоцируются и чрезмерным ростом матки, растяжением ее тканей и связок. Дискомфорт появляется не только в животе, но и по бокам, в области поясницы. В данном случае не стоит отчаиваться – маме нужно лечь и отдохнуть, на работе сменить положение тела и походить. При появлении кровянистых выделений рекомендовано немедленно обращаться к врачу.

Головная боль. Под влиянием изменения гормонального фона здоровье женщины становится нестабильным, а она все более подвержена стрессам и переутомлению. От этого могут возникать головные боли, слабость, сонливость и упадок сил. Если головная боль связана с симптомами ОРВИ, необходимо обратиться к врачу.

Дискомфорт в спине. Тянущие ощущения в спине вполне нормальны для 13-й недели беременности. В этом время матка увеличивается, а организм вырабатывает гормон релаксин, размягчающий связки и сухожилия. Повышенная нагрузка на спину неизменно отдает болезненностью.

В этом случае женщине стоит сделать небольшой массаж без сильного нажима на спину, чтобы размять мышцы спины. Насторожиться и обратиться к врачу нужно тогда, когда появилось кровотечение, сильные спазмы в низу живота, повышенная температура тела, лихорадка и боль в области почек.

Ощущения в груди. На 13-й неделе особых изменений в молочных железах не происходит по сравнению с прошедшим периодом. Грудь также ощущается увеличенной в размерах, болезненной и чувствительной при прикосновении. Молочные железы под влиянием гормонального фона продолжают готовиться к лактации.

Отечность. Задержка воды в организме происходит под влиянием гормональных изменений. Также сказывается повышенная нагрузка на почки, ведь женщине необходимо увеличить потребление воды, чтобы обеспечить потребности себя и ребенка.

Гипергидроз. Повышенная потливость также связана с несовершенной циркуляцией воды в организме. Материнский организм пытается избавиться от воды не только при помощи частых позывов в туалет, но и выводя наружу посредством потовых желез. Чаще всего страдают женщины по ночам, когда количество пота увеличивается.

Выделения из влагалища. 13-я неделя беременности сопряжена с увеличением нормальных выделений из влагалища. В этом вина гормонального фона, влияющего на продуцирование слизи и обновление стенок влагалища. Внешне выделения имеют тягучую консистенцию, по большей части прозрачные, но бывают и белого цвета.

Неприятный запах отсутствует. Если отделяемое сменило свой характер, приобрело характерный кислый запах, изменило цвет или имеет примесь крови, то в этом случае необходимо обратиться к врачу.  При дискомфорте, жжении или зуде врач заподозрит вагинальную инфекцию, сделает необходимые анализы и назначит безопасное лечение.

Одышка. Появление одышки возникает не у всех беременных, но некоторые женщины при больших размерах живота, если беременность многоплодная, могут страдать одышкой. В этом нет ничего страшного, если одышка не сопровождается чувство удушья, дискомфортом в груди. В данном случае есть смысл обратиться к терапевту, понадобится консультация кардиолога.

Гипертермия. Повышение температуры тела у беременных женщин не редкость, но обычно показатели остаются в границах субфебрилитета. Если нет признаков ОРВИ или других заболеваний, отсутствуют боли в спине, спазмы в низу живота, то переживать не стоит – температура через некоторое время нормализуется. При появлении признаков простуды или других серьезных заболеваний необходимо обращаться в клинику.

Прилив сил, повышенная активность. Поскольку токсикоз у женщины уже отступил и не беспокоит ее, уровень гормонов повышен, но стабилен, то состояние беременной существенно улучшается. Просыпается так называемый «синдром гнездования» — мама присматривается к вещам для малыша, приходят идеи заняться ремонтом, устроить детскую комнату. Бодрости и энергии многим беременным на этом сроке не занимать.

Восприятие запахов и пищи. Токсикоз и гиперчувствительность к запахам значительно уменьшаются к 13-й неделе, и многие женщины чувствуют себя вполне нормально. Симптомы токсикоза остаются у беременных, вынашивающих двойню, но и они скоро проходят.

Усиленный аппетит. Обычно с исчезновением токсикоза у женщин улучшается аппетит. Справиться с ним бывает не просто, но переедать крайне запрещено. Есть за двоих – устаревшее правило, приводящее лишь к набору веса и осложнению родового процесса.

Сбросить лишний вес после беременности удается не всем. При калорийности рациона в 2500 ккал. женщина вполне обеспечивает свои потребности и потребности малыша. При желании что-то съесть, избегайте быстроусвояемых углеводов, лучше съесть витаминный фрукт, немного орешков.

Проблемы с кожей и волосами. Гормональные перестройки неизменно влияют на состояние кожи и волос. У каждой женщины это выражается по-разному – чрезмерной сухостью или жирностью сальных желез. В большинстве случаев выделения из сальных желез увеличиваются, поэтому во время беременности женщины страдают акне.

Чрезмерное увеличение веса. За 13 недель вынашивания плода вес беременной женщины в среднем увеличивается на 5-7 кг. Врачи контролируют вес и при каждом посещении регистрируют его. Если мама превышает лимит, то врач назначит разгрузочные дни, в которые женщина должна полноценно питаться, но преимущественно белковой пищей или клетчаткой. Также снизить вес можно, если устранить отеки – на этот фактор врач тоже обратит внимание.

Потребность в витаминах и минералах

Особая потребность в минералах, органических кислотах и эфирах обусловлена повышенной нагрузкой на организм женщины. Все ресурсы направлены на поддержание нормального развитие плода, поэтому без поддержания баланса возникает дефицит тех или иных витаминов, происходит расстройство метаболизма. Существует несколько важных витаминов, которые важно употреблять в период беременности с пищей и БАДами.

Витамин А (бета-каротин, ретинол). Недостаток ретинола приводит к недостаточности веса ребенка, железодефицитной анемии, а переизбыток, напротив, приводит к серьезным патологиям развития из-за усиленной регенерации клеток (возможны мутации).

Именно поэтому ретинол необходимо принимать не более суточной дозировки. Акушеры рекомендуют дополнять обычное питание синтетическими витаминами. Суточная доза не должна превышать 3000 МЕ. Бета-каротин содержится в молодых сырах, молочных продуктах (кефир, ряженка), желтках яиц, говядине, морской рыбе и морепродуктах (креветки, мидии, гребешки).

Фолиевая кислота (фолацин, витамин B9).  Фолацин показан для нормального формирования ЦНС ребенка. Недостаток фолиевой кислоты становится причиной серьезных патологий развития плода. Суточная норма — 600 мкг. Акушеры рекомендуют дополнять рацион синтетическим аналогом, так как объема поступления компонента с пищей недостаточно.

Витамин B1 (тиамин). Активно участвует в углеводном обмене, поддержании нормальной функции сердца, нервной системы, активизирует работу мозга, мышечных структур, пищеварения. Содержится в следующих пищевых ингредиентах: орехи (кешью, фисташки), греча, горошек, капуста (брюссельская, брокколи), помидоры, баклажаны, цукини.

Витамин B2 (рибофлавин). Способствует усвоению селена, цинка, железа, участвует в синтезе витамина А, что важно для нормального формирования соединительной ткани, адекватной гемодинамики. В больших концентрациях содержится в яйце (перепелином, курином), постном мясе (куриная грудка, индюшатина, молодые телята), зелени, крупах (рис, кукуруза).

Витамин B3 (ниацин). Сказывается на состоянии кожных покровов, повышает иммунитет, регулирует баланс холестерина, участвует в синтезе гормонов, очищает от шлаков, токсических веществ. Содержится в яблоках, авокадо, картофеле, белом мясе птицы, злаковых культурах (ячневая крупа, овсянка, ростки пшеницы).

Витамин B5 (пантотеновая кислота). Активно участвует в метаболизме, способствует расщеплению жиров, нормальной регенерации клеток кожных покровов, снижает уровень холестерина. Содержится в птице, орехах, авокадо, брокколи, почти во всех бобовых культурах (фасоль, горох, бобы).

Витамин B7 (биотин, витамин Н). Участвует в синтезе белков, углеводов, способствует выработке «хорошего» холестерина, гормонов для формирования щитовидной железы. Биотин положительно влияет на уровень гликемического индекса, предупреждает врожденные патологии развития плода в отношении метаболизма.

Содержится в бананах, мясных субпродуктах (печень, сердца, почки), дрожжах. Полезно кушать горький шоколад, молоко, желтки яичные. Биотин необходим для здорового развития плода за счет активного синтеза глюкокиназы, которая участвует в углеводном обмене, а именно, в формировании сухожилий, мышечно-соединительной ткани.

Витамин С (кислота аскорбиновая). Относится к водорастворимому антиоксиданту, который подавляет выработку свободных радикалов, стимулирует защитные функции организма, способствует всасыванию железа. Адекватная суточная доза для беременных на 16 неделе — от 60 до 100 мг в сутки.

Витамин D3 (иначе, холекальциферол). Синтезируется в надпочечниках под воздействием солнечных лучей, повышает всасывание кальция, йода, селена, фосфора. Холекальциферол обеспечивает силу иммунитета, формирует костную ткань, зачатки зубов, адекватный метаболизм. Холекальциферол входит в состав рыбьего жира, сливочного масла, сычужных сыров, красной икры.

Витамин Е (токоферол). Участвует в формировании органов дыхания: легких, респираторных путей. Суточная доза составляет 10 мг. Недостаток витамина нередко приводит в внутриутробной гипоксии плода, вплоть до замершей беременности, выкидыша.

ПОДРОБНЕЕ:  Прерывание беременности народные средства

Витамин К (липофильные жирорастворимые и гидрофобные витамины). Участвует в формировании костей скелета, участвует в синтезе белка, фосфора, витамина D, предупреждает возникновение раннего остеопороза у детей, костных деформаций. Содержится в следующих продуктах: вся зелень, свежие овощи, орехи (особенно кедровый), сушеный инжир, сухофрукты, киви.

Витамин P (рутозид, рутин, природный комплекс биофлавоноидов). Оказывает мощный антиоксидантный эффект, обладает выраженными детоксикационными свойствами, помогает справляться с инфекционно-воспалительными процессами. Под влиянием рутина улучшается функция коры головного мозга плода, подавляет аллергические реакции, снижает риски патологий со стороны сердечно-сосудистой системы. Входит в состав яблок, шиповника, сливы черной, томатов, репчатого лука, спаржи, горького шоколада.

Железо (от лат. ferrum). Относится к важному компоненту крови, без которого невозможно насыщение головного мозга кислородом. Учитывая, что объем беременной женщины к 16 неделе увеличивается почти вдвое, то и суточная дозировка должна быть больше в 2 раза.

Йод. Компонент жизненно необходим для нормальной функции щитовидной железы, гипофиза. При недостатке йода организм женщины начинает компенсаторно расходовать ресурсы щитовидной железы малыша. Для нормального формирования головного мозга, ЦНС, щитовидной железы беременным женщинам на 16 неделе показана двойная суточная доза йода. Йод можно получить и из пищи, употребляя морские водоросли, морепродукты и рыбу, рыбий жир.

Кальций (глюконат кальция). Минерал №1 для нормального формирования костей скелета, зачатков зубов, свертываемости крови и гемодинамики в целом. Глюконат кальция необходим как матери, так и плоду. Суточное потребление кальция — 250 мг. Минерал является проводником для магния, витамина Д, улучшает их всасываемость и усвоение.

На 16 неделе показано включить в рацион творог (чаще 3-4 раз в неделю), сметану, измельченную в порошок яичную скорлупу. Организм женщины при отсутствии дополнительного источника кальция испытывает повышенную нагрузку, что выражается в выпадении и ломкости волос, стоматологических заболеваниях. Кальций принимают на протяжении всей беременности и лактации.

Цинк. Минерал участвует в остеогенезе, обеспечивает правильные геномные структуры, активизирует деление и рост клеток тканей, создает условия для нормального развития органов кроветворения. Суточная доза — 13-15 мг, за всю беременность — 375-400 мг.

Лютеин (нутриент, группа кислородсодержащих каротиноидов). Имеет колоссальное значение в развитии зрительного аппарата плода, головного мозга. При недостатке наблюдается ухудшение зрения у матери, восполняет ресурсные затраты организма на протяжении всей беременности, начиная с 15-16 недели. Содержится в оранжевых и зеленых фруктах, овощах, орехах, перепелином яйце.

Селен. Необходим для нормального обеспечения нервной и сердечно-сосудистой системы, укрепляет мышечные структуры, участвует в формировании здоровой соединительной ткани (особенно тканей почек, печени). В больших количествах содержится в брокколи, печени тунца, семенах подсолнечника и тыквы, кукурузе, бобовых, рыбе и морепродуктах.

Медь. Микроэлемент важен для формирования крови, органов кроветворения, гемодинамики в целом, нормализует выработку коллагена, что поддерживает тонус кожных покровов, сосудов. Медь укрепляет костно-мышечную ткани, участвует в синтезе гемоглобина.

Магний. При недостатке магния нарушается рост плода, происходит внутриутробная задержка формирования почек, печени. На 16 неделе недостаток магния повышает риск гестационных осложнений: гестоз, почечная недостаточность, диабет беременных, вплоть до преждевременных родов.

Фосфор. Нормализует кислотно-щелочной баланс в полости желудка, участвует в делении клеток, активирует нормальный рост костей скелета. Оказывает благотворное влияние на функцию органов гепатобилиарной системы, желчного пузыря, почек, сердечную деятельность.

Натрий. Активно участвует в межклеточном обмене, регулирует функцию почек, транспорт глюкозы, нормализует осмотическое давление. Натрий взаимодействует с калием, стимулирует нормальную функцию нервной системы, обеспечивает нормальную работу сердца, повышает сосудистый тонус.

Калий. Макроэлемент обеспечивает здоровье почек, головного мозга, эластичность кожных покровов, улучшает пищеварительные процессы, стабилизирует норму сахара в крови. Оптимальная суточная норма — 3500 мг. Содержится в высоких концентрациях в картофеле, горьких корнеплодах, сухофруктах (в частности, курага, чернослив, изюм черный), шпинате, апельсинах, морской рыбе.

Кремний. Повышает иммунный ответ, предупреждает инфекционные процессы, диабетические нефропатии. Минеральный компонент обладает выраженными антиоксидантными свойствами, важен для здоровья волос, ногтей, кожных покровов. У растущего плода на 16 неделе беременности кремний нормализует уровень сахара в крови, снижает холестерин, стимулирует активность гладкой мускулатуры сосудистых структур.

Хром. Минерал помогает сохранять организму запасы белков, жиров, углеводов, активно участвует в синтезе других витаминов, органических соединений, обеспечивает транспорт цинку, глюкозе. Предупреждает развитие диабета, осложнений беременности во 2-3 триместре.

Кобальт (цианокоболамин). Активность кобальт проявляет лишь в виде витамина B12, что выражается в нормализации функции органов кроветворения, всасывании железа и его трансформации в гемоглобин, ферритин. Кобальт легко проникает через плацентарный барьер, накапливается в тканях печени плода и обеспечивает его организм запасом цианокоболамина до первого прикорма.

Полезные макро- и микроэлементы, минералы, витамины должны употребляться в комплексе. Только так можно обеспечить нормальное их усвоение, благотворное влияние на организм плода и беременной женщины на протяжении всего срока вынашивания.

Важно! Мультивитаминный комплекс выбирайте по рекомендации вашего акушера-гинеколога.

Рецепты

Потребность в витаминах и минералах

Потребность в витаминах и минералах на 15 неделе беременности

На 15-й неделе возрастает потребность в витаминах в 1,5-2 раза, поскольку это необходимо для обеспечения деятельности плаценты и роста организма плода. Женщине требуется вдвое больше фолиевой кислоты, в полтора раза больше кальция, на треть больше йода, витаминов В6 и В12, цинка, в два раза больше железа.

Витамин А (ретинол) – беременные женщины ощущают недостаток витамина А. На 15-й неделе нужно начать регулярно принимать ретинол (но стоит помнить, что в первые 60 дней беременности признана тератогенность этого элемента), добавляя его в рацион. Если витамина А будет не хватать, возрастает риск преждевременных родов, рождения плода с аномалиями, малым весом. Потребность в витамине А – 370 мкг в сутки. Назначается витамин А в форме таких соединений, как ретинолпальмитат, ретинилацетат, каротиноиды, ретиноиды. Превышать дозу категорически не рекомендовано! Витамин А содержится в моркови, дыне, персиках, тыкве, яйцах, рыбьем жире.

Витамин В1 (тиамин) – необходим в увеличенном количестве с 15-й недели. Дефицит тиамина обычно связан с недостаточным питанием до беременности, а также тяжелым токсикозом, при котором выводится значительное количество этого вещества. Дефицит вещества выражается у женщин в периферической невропатии, что негативно отражается на состоянии плода. Суточная норма витамина для беременной женщины – 1,5-2 мг. В1 содержится в апельсинах, цветной капусте, брокколи, моркови, картофеле.

Витамин В2 (рибофлавин) – В сутки необходимо принимать от 1,5 до 2,1 мг рибофлавина. Обычно назначается при тяжелой недостаточности у женщин с нарушениями питания. Максимально в сутки вводится не более 6 мг рибофлавина для быстрой коррекции дефицита. Содержится рибофлавин в говяжьей печени и почках, сыре «Фета», молоке, белых грибах.

Витамин В6 (пиридоксин) – витамин отвечает за протеины, являющиеся строительными элементами клеток тела плода. Активно участвует в формировании нервной системы ребенка и головного мозга, кроветворении. При дефиците пиридоксина у беременной начинается сильный токсикоз, рвота, ухудшение аппетита, судороги – это первый признак недостатка витамина, который необходим восполнить. Суточная норма – 2,5 мг. Источниками витамина являются фундук, грецкий орех, шпинат, морковь, картофель, клубника, помидоры.

Витамин В9 (фолиевая кислота) – один из самых важных витаминов во время беременности. Это вещество отвечает за процесс обновления клеток в организме, стимулируя рост и отмирание старых клеток, и появление новых. Принимает активное участие в процессе формирования и роста плаценты. При достаточном уровне фолиевой кислоты организм плода формируется в норме, а вот дефицит ведет к патологиям нервной трубки, может случиться выкидыш. Чтобы обеспечить достаточное содержание в организме витамина В9, нужно в сутки принимать по 400 мкг. Получить витамин можно из зеленых овощей, цитрусовых, бобовых, муки грубого помола.

Витамин В12 (кобаламин) – без этого вещества невозможно полноценное усвоение фолиевой кислоты, поэтому употребление его обязательно. Также вещество участвует в метаболизме гомоцистеина в организме женщины. В норме в сутки в организм беременной должно поступать от 5 до 10 мкг витамина В12. Если кобаламин окажется в дефиците, то это грозит для ребенка задержкой внутриутробного развития, дефектами нервной трубки плода, невынашиванием и преждевременными родами. Источники кобаламина – сыр, мясо, молочные продукты, яйца.

Витамин С (аскорбиновая кислота) – потребность при беременности повышается, но обычно резкой коррекции статуса не требуется. Дефицит наблюдается у женщин с недостаточностью питания, серьезными отклонениями. Аскорбиновая кислота плохо проникает через плацентарный барьер, но ее метаболиты в достаточном количестве попадают плоду. Норма витамина в сутки – 90-100 мг. Превышать норму категорически нельзя, поскольку это сопровождается повышением содержания эстрогенов и нарушением питания ребенка. Содержится в цитрусовых, помидорах, картофеле, ягодах, цветной капусте.

Витамин Д3 (холекальциферол) – витамин способствует лучшему усвоению фосфора и кальция в организме беременной. Холекальциферол участвует в формировании костей и зубов ребенка, а также контролирует выработку гормонов плацентой. При недостатке нарастает появляются боли в мышцах из-за нарушения фосфорно-кальциевого обмена, в конечном итоге дефицит витамина приводит и к выкидышу. При сохранении беременности высок риск развития рахита у ребенка, появления трудности к адаптации малыша в послеродовой период.  Для поддержания нормального уровня витамина его нужно принимать дополнительно, но не превышать норму в 400-600 МЕ. Содержится в печени трески, сельди, макрели, рыбьем жире.

Витамин Е (токоферол) – активно участвует в процессе тканевого дыхания и обеспечения клеток кислородом, поэтому является важным как для здоровья матери, так и для нормального развития плода. Токоферол поддерживает нормальное функционирование плаценты, обеспечивая ребенка всеми необходимыми питательными веществами. Участвует в процессе кровотока между материнским организмом и плодом, регулирует уровень пролактина. При дефиците витамина появляются мышечные боли, слабость, анемия, судороги, может случиться выкидыш. Чтобы обеспечить организм витамином, необходимо потреблять 10 мг в сутки. Содержится в шпинате, орехах, авокадо, креветках, рыбе.

ПОДРОБНЕЕ:  Можно ли мне принимать кломифен или метформин для зачатия? - BabyPlan

Витамин Н (биотин) – витамин частично синтезируется в организме будущей матери собственной микрофлорой кишечника, но при вынашивании плода уровня биотина не хватает, поэтому его нужно получить из продуктов или поливитаминных комплексов. При дефиците вещества могут обнаружиться внутриутробные пороки развития плода, поэтому врачи настаивают на своевременном употреблении его во время беременности. Норма потребления – до 50 мкг в сутки. Содержится в кисломолочных продуктах, квашеных овощах, зелени.

Витамин К (филохинон) – частично синтезируется в организме. Очень важен для внутриутробного развития плода, поскольку при помощи филохинона происходит усвоение кальция в организме крохи и строится его опорно-двигательная система. Влияет на свертываемость крови. Получить витамин К можно из пшеничных отрубей, молока, творога, оливкового масла, зелени, капусты различных видов, киви, бананов и авокадо. В сутки потребность в витамине К – 500 мкг. Содержится в смородине, шпинате, моркови, цветной и белокочанной капусте.

Витамин РР (никотинамид) –  для плода витамин РР крайне важен, поскольку поддерживает кровообращение матерью и плодом, участвуя в формировании сосудов плаценты. При дефиците витамина РР на 15-й неделе у женщин возникает усталость, возникают головные боли и пропадает аппетит. Происходит расстройство пищеварения, а также негативные кожные реакции. Суточная потребность для беременных женщин – 20 мг, причем назначается витамин в форме ниацина, который переносится женским организмом более лояльно. Содержится в арахисе, тунце, палтусе, хлебе из муки грубого помола, картофеле, говяжьих субпродуктах, кукурузе.

Йод – необходим для нормального синтезирования тиреоидных гормонов, а также формирует запас йода у плода. Дефицит элемента на 15-й неделе приводит к задержке развития плода, аномалиям развития. Ежесуточная норма – 200 мкг (при необходимости увеличивается до 250).

Кальций – основной структурный элемент костной системы. Он же отвечает за формирование зубов, волос, участвует в работе мышечной системы и сердца. Ежечасно малыш должен получать 13 мг кальция, чтобы накопить достаточное депо для профилактики рахита. Поэтому на 15-й неделе нужно обеспечить достаточное поступление этого элемента.  В сутки необходимо 1200 мг.

Магний – необходим для нормального усвоения более чем пятисот белков, причем 100 из них относятся к плацентарным, поэтому польза магния для развития плода исключительна. Он принимает участие в формировании мышечной и костной системы плода. При недостатке магния грозит самопроизвольный аборт, задержка развития плода или повышение маточного тонуса. Суточная потребность 350-450 мг.

Фосфор –  участвует в образовании костной ткани, зубов. Элемент является активным участником метаболических процессов, отвечая за выведение токсинов, продуктов жизнедеятельности плода. Регулирует кислотность и непосредственно влияет на усвоение витаминов группы В. Суточная потребность 1,3 г.

Калий – поддерживает постоянство жидкостей и противостоит образованию отеков, поддерживает работу нервной системы, активно принимает участие в работе сердца. Этот элемент важен для всех функций плода.  Суточная потребность 200-250 мкг.

Натрий – следует применять осторожно, поскольку элемент может спровоцировать задержку жидкости и вызывать отеки. Элемент участвует в метаболических процессах. Важен для работы сердца и сосудов, активно связывается со многими микроэлементами и способствует их усвоению. Суточная потребность 500 мг.

Хром – поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови. Является одним из участников белкового обмена в организме плода, помогает расщеплять углеводы и липиды. Потребность в сутки 50 мкг.

Кобальт – элемент влияет на метаболические процессы и процессы кроветворения. Входит как основной компонент витамина В12, отвечает за синтез важных аминокислот, жиров и белков, участвует в расщеплении нужных для плода углеводов, высвобождая энергию. Суточная потребность 1,2 мг. 

Медь – дефицит меди сопряжен с проблемами со всасыванием железа, поэтому этот элемент также необходим и для беременной, и для плода. Дефицит приводит к анемии, нарушению продуцирования фосфолипидов, некоторых протеинов, остеогенеза. Если на 15-й неделе возникнет недостаточность меди, то увеличивается риск развития железодефицитной анемии, дисплазии соединительной ткани у плода. Суточная потребность – 2 мг.

Железо – с 15-й недели существенно повышается расход железа в организме беременной женщины. Элемент перераспределяется в пользу плода. Вводить железо необходимо постепенно, а в начале второго триместра врач сделает назначения в зависимости от результатов анализа, чтобы в дальнейшем не спровоцировать поражение плаценты и печени плода. Суточная потребность элемента на этом сроке – 20-60 мг.

Селен – является мощным антиоксидантом, защищающим организм матери и плода. Входит как составляющий элемент в 20 важнейших для развития плода белков. Количество селена резко тратится в пользу плода во втором триместре, поэтому женщинам обязательно назначают его в составе поливитаминных комплексов. Суточная потребность 50 мкг.

Кремний – этот элемент крайне необходим для плода в период формирования и роста опорно-двигательной системы, поскольку именно там он накапливается больше всего. Также кремний участвует в работе нервной системы. Дети, которые были лишены достаточного объема этого вещества, в первый год жизни страдают рахитом. Благодаря кремнию в организме ребенка усваиваются 74 важных микроэлемента. Также он влияет на развитие соединительной ткани, клеток крови, жировой клетчатки. Потребность в кремнии во время беременности 20 мг.

Цинк – крайне важный элемент, поскольку отвечает за экспрессию генов человека, в том числе и тех, которые проявляют сбои на 15-й неделе вынашивания плода. В организме человека цинк контролирует работу более пятисот ферментов. Повышенная потребность в элементе возникает с 15-й недели, когда наблюдается рост плода. При дефиците элемента повышает риск развития патологий нервной трубки у ребенка. Потребность для беременной женщины составляет 15 мг. Превышать дозировку нельзя из-за вредного воздействия.

Важно! Мультивитаминный комплекс выбирайте по рекомендации вашего акушера-гинеколога.

Фитнес для будущих мам

Фитнес для будущих мам на 15 неделе беременности

Физическая активность без фанатизма необходима во время беременности. Лучше всего отдать предпочтение ходьбе и прогулкам на свежем воздухе, плаванью, пилатесу: конечно, если нет никаких противопоказаний и по согласованию с врачом. Важно, чтобы беременная женщина получала удовольствие от своих занятий, не перетруждалась и следила за техникой безопасности, чтобы избежать травм, излишней нагрузки и резких движений, способных вызвать спазмы, скачки артериального давления и спровоцировать выкидыш.

Недомогания при беременности

Недомогания при беременности на 15 неделе беременности

Частое мочеиспускание. Обычно к 15-й неделе частое мочеиспускание проходит, но может сохраняться при многоплодной беременности. Влияет на частоту позывов усиленная работа почек и ускоренный метаболизм, поэтому тревожиться не стоит, если нет дополнительно опасных проявлений. Визит к врачу необходимо сделать при появлении рези во время мочеиспускания и боли в спине, что говорит о возможном распространении инфекции. Также 15-я неделя беременности может сопровождаться сильными отеками – в этом случае тоже обратитесь к врачу.

Признаки токсикоза, рвота. Типичный признак беременности, но к 15-й неделе обычно симптоматика становится менее выраженной. Степень токсикоза зависит от наследственной предрасположенности, гормональных изменений. Если материнский организм на этом сроке еще не приспособился к обменным процессам, то и в это время симптомы токсикоза сохраняются. Обратиться к врачу необходимо при многократной рвоте, больших потерях жидкости, появлении желтоватого оттенка кожи, слабости.

Боли в животе, пояснице, копчике. На 15-й неделе развития плода это нормальная реакция организма на перемещающуюся увеличивающуюся в размерах матку. При сдавливании нервных окончаний возникает терпимый дискомфорт, обычно он легко проходит, если беременная немного подвигается, сменит позу. Иногда к боли приводит растяжение круглых связок матки, но это не страшно. При сильной болезненности в спине, отдающей в почки, кровотечении, схваткообразных болях и повышении температуры тела нужно обратиться к врачу.

Болезненность в груди. Такой симптом встречается часто из-за гормонального воздействия на молочные железы, поэтому не нужно пугаться даже из-за начинающего выделяться молозива. При тянущих и резких болях в груди, сопряженных со спазмами внизу живота и кровотечением из влагалища, необходимо обратиться в клинику.

Простуда. На 15-й неделе вынашивания плода простуда может спровоцировать выкидыш, если халатно отнестись к своему здоровью. Поэтому при первых признаках простуды необходимо вызвать врача, оставаться дома и соблюдать постельный режим, достаточно пить. Врач порекомендует безопасные травяные настои для облегчения состояния, полоскание горла и промывание носа водно-солевым раствором. При повышенной температуре тела разрешен Парацетамол, так как не оказывает негативного влияния на развитие плода.

Гипертония. На 15-й неделе у беременных возможно развитие гипертонии, что связано с увеличением нагрузки на систему кровообращения материнского организма. Обычно показатель не превышает более 10 единиц, поэтому не стоит переживать – это норма. К тому же, повышение давления бывает и при многоплодной беременности. Обратиться к врачу нужно, если в анамнезе женщины есть сахарный диабет, проблемы с почками и сердцем, высокий уровень холестерина в крови. В таком случае доктор будет контролировать показатели, назначит специальные препараты или положит на сохранение.

Гипотония. Слабость в теле, желание поспать и другие признаки гипотонии также докучают на этом сроке. Такая ситуация обусловлена гормональной перестройкой и бывает чаще, нежели гипертония. Обращаться к врачу стоит при понижении цифр до 90/60, когда появляется угроза для плода. В этом случае нарушается плацентарное кровообращение, ребенок недополучает кислород и питательные вещества. Это может спровоцировать выкидыш.

Кровотечение. Под влиянием гормонального фона на 15-й неделе кровеносные сосуды материнского организма становятся ломкими, могут быть кровотечения. Обычно страдают женщины носовыми кровотечениями и появлением крови при чистке зубов. Приложив холод к носу или прополоскав зубы холодной водой, кровотечение можно без труда остановить. Если же кровь не останавливается, необходима госпитализация, поскольку при носовом кровотечении из крупных сосудов женщина может потерять большой объем крови.

ПОДРОБНЕЕ:  Зачатие и ротавирус — МедВопрос и консультация врача

Болезненность и тяжесть в ногах. Боли в ногах, чувство распирания и тяжести обычно возникает из-за застоя жидкости и прибавки в весе, а также из-за постоянного смещения центра тяжести. Желательно больше отдыхать и отрегулировать питьевой режим, но консультация врача будет необходима при появлении сосудистых звездочек, уплотнений в ногах, покраснении и местной гипертермии, что говорит о венозном застое и возможном воспалении.

Чек-лист 15-й недели беременности

Чек-лист 15-й недели беременности

  1. посетите врача согласно графику плановых обследований, для группы риска необходимо сдать кровь на гемоглобин;
  2. пройдите ультразвуковое исследование, на котором уже можно определить пол будущего ребенка;
  3. контролируйте стул, чтобы избежать запоров и добавляйте клетчатку, если появилась проблема с дефекацией;
  4. берегите себя от стрессов, переживаний, не перегружайте нервную систему;
  5. каждый вечер гуляйте перед сном на свежем воздухе не менее 20 минут;
  6. общайтесь с малышом, поскольку он уже может слышать звуки, включайте приятную расслабляющую музыку;
  7. по возможности ходите в бассейн или на йогу для беременных, не исключайте легкую физическую активность;
  8. гулять на солнце, чтобы в организме естественным образом вырабатывался витамин Д3;
  9. прикладывайте руку к животу — некоторые уже могут прочувствовать шевеления плода;
  10. смените одежду на более комфортную, проведите «ревизию» в шкафу и приобретите необходимые вещи;
  11. уделяйте внимание уходу за волосами и ногтями, поскольку происходит перераспределение кальция в пользу плода;
  12. кушайте больше продуктов с содержанием кальция, магния, железа, ведь именно эти элементы наиболее важный для плода;
  13. взвешивайтесь, чтобы следить за набором веса и не превышайте прибавки в среднем 400 г в неделю.

Полезный совет будущей матери

Если в области пигментных пятен появилось покраснение, отек или они сильно чешутся, нужно обратиться к дерматологу: это могут быть симптомы аллергии или дерматита.

При появлении пигментных пятен не стоит использовать отбеливающие кремы и лосьоны, ведь многие из них не разрешены к применению во время беременности. После родов пятна бесследно исчезнут.

Полезный совет будущему отцу

Полезный совет будущему отцу

Ваша поддержка может значить больше, чем вы (или даже она!) понимаете. Исследование, проведенное в 2021 году среди 2641 беременных женщин, показало, что у тех из них, кто получили небольшую поддержку от своих партнеров, вероятность возникновения тревожного состояния, связанного с беременностью, примерно на 80% выше. Они также были в три раза чаще подвержены депрессии в середине беременности, чем те, кто чувствовали высокий уровень поддержки со стороны своих супругов.

Исследователи отмечают, что поддержка осуществлялась во многих аспектах, например:

  • в возможности рассчитывать на мужчину финансово;
  • в привязанности;
  • в понимании, что супруг поможет/будет полезен, когда появится ребенок.

Спрашивайте вашу жену, что вы можете сделать прямо сейчас. И помните: делать лучшее, что возможно, – это все, что требуется от будущего отца.

Читайте далее что происходит на 16 неделе беременности

Фото: © shuterstock, depositphotos

Фотографии: живот на 13 неделе беременности

Что можно и чего нельзя

Что можно, чего нельзя на 13 неделе беременности

На 13-й неделе появляются новые запреты и ограничения на то, чего нельзя делать женщине, но есть и позитивные моменты – многие привычные радости уже доступны. Конец первого семестра существенно отличается от первых недель вынашивания плода:

Что МОЖНО будущей маме:

  • питаться максимально разнообразно пищей с большим содержанием клетчатки, чтобы избежать запоров;
  • прогуливаться по вечерам, чтобы лучше уснуть;
  • заботиться о коже, втирая туда маслянистые смеси для предотвращения появления растяжек;
  • следить за своим весом, заведя дневник беременной;
  • записаться на йогу для беременных – это поможет укрепить организм;
  • заменить тренировки в спортивном зале фитнесом для беременных;
  • неукоснительно соблюдать правила гигиены – мыть руки, не гладить животных и т.д.;
  • выбирать натуральную гипоаллергенную косметику;
  • выполнять работу на производстве без угрозы для здоровья ребенка, поэтому на вредном производстве нужно перевестись на легкую работу;
  • выбрать удобную обувь, чтобы не создавать нагрузки на опорно-двигательную систему;
  • полноценно высыпаться не менее 8-9 часов в сутки;
  • подобрать просторную одежду, не сковывающую движения;
  • позаботиться о специальном нательном белье для беременных и приобрести нужные комплекты;
  • поставить в комнату увлажнитель воздуха, чтобы не страдать сухостью слизистой;
  • устраивать разгрузочные дни, если вес превышает норму;
  • отрегулировать питьевой режим, чтобы не было отеков;
  • вести половую жизнь с партнером, если врач не запретил;
  • есть достаточно белковой пищи, являющейся источником энергии для матери и ребенка;
  • делать упражнения Кегеля, чтобы готовиться к рождению малыша;
  • записаться в бассейн и плавать;
  • включать в питание сезонные продукты, богатые витаминами и минералами;
  • проводить профилактику геморроя;
  • освоить безопасные и здоровые способы обработки продуктов.

Чего НЕЛЬЗЯ будущей маме:

  • иметь вредные привычки – курить, пить алкогольные напитки;
  • проводить силовые тренировки в спортивном зале, поднимать вес, выполнять сложные кардиоупражнения;
  • находиться в местах большого скопления народа, чтобы не заразиться инфекциями, передающимися воздушно-капельным путем;
  • заниматься сексом при угрозе беременности;
  • летать самолетом, если есть сердечно-сосудистые патологии;
  • исключить тяжелую для переваривания пищу, отказаться от сырых продуктов;
  • пить сырые яйца, поскольку велик риск заразиться сальмонеллезом;
  • проходить рентгеновское исследование (кроме крайних случаев);
  • есть новые продукты при предрасположенности к аллергической реакции;
  • ходить в баню или сауну, ведь это провоцирует выкидыш;
  • ограничить общение с кошками – переносчиками токсоплазмы;
  • спать на спине, поскольку растущая матка давит на полую вену и препятствует нормальному кровообращению;
  • избегать консервированных продуктов, копчения и солений;
  • пить кофе и газированную воду, слишком крепкий чай;
  • проводить слишком много времени с гаджетами, источающими вредное излучение;
  • не применять бытовую химию, которая может негативно сказаться на здоровье матери – поручите уборку папе или близким;
  • пить незнакомые препараты и те, которые не согласованы с врачом;
  • не применять травы, поскольку некоторые из них, например, зверобой, способен спровоцировать выкидыш;
  • переедать, поскольку организм будет запасаться питательными веществами, что в конечном итоге приведет к ожирению и тяжелым родам.

Правильное питание

Правильное питание на 13 неделе беременности

Правильное питание во время беременности крайне важно. Поскольку у женщины на 13-й неделе проходит токсикоз, то это открывает больше возможностей для пополнения организма полезной пищей. Отныне она полноценно усваивается, поэтому рациону уделяют особое внимание.

На 13-й неделе беременности рекомендуется:

  • отталкивайтесь от основного правила составления рациона – он должен быть комплексным и сбалансированным, что крайне важно для правильного развития плода;
  • поскольку на сроке 13 недель ребенок чувствителен к составу околоплодных вод, то не рекомендуется резко изменять пищевой рацион, ели и вводить какие-то продукты, то постепенно;
  • в первую очередь в рацион добавляют те продукты питания, которые содержат токоферол, или витамин Е;
  • при пониженном гемоглобине самое время добавить в пищу говядину, свеклу, гречку, гранат;
  • если возникло желание съесть сладкое, замените его на полезный фрукт или ягоду;
  • чтобы не набрать лишний вес, не нужно увеличивать калорийность, достаточно добавить 300 ккал к своему обычному рациону, чтобы обеспечивать потребности себя и ребенка;
  • откажитесь от выпечки, кремов, тортов и пирожных – такая пища не приносит пользы для организма, но способна добавить лишних килограммов;
  • включая в рацион фрукты, старайтесь меньше использовать цитрусовых – они способны спровоцировать аллергию и заложить ее основы в организме ребенка;
  • относитесь осторожно к копченой и соленой пище — от нее лучше отказаться, но при большом желании соленого можно съесть несколько кусочков, предварительно проверив качество продукции;
  • важно контролировать питьевой режим – не пить много воды, чтобы не спровоцировать отеки, но и давать организму достаточное количество жидкости, ведь чистая вода является основой большинства химических реакций, происходящих в организме;
  • выбирая блюда, обратите внимание на скоропортящиеся и опасные продукты – не стоит есть на 13-й неделе беременности грибы, сырое мясо, суши и роллы, где хранится потенциальная опасность отравиться;
  • продукты нужно не обжаривать, а проваривать и тушить, можно готовить на пару – так в пище остается больше питательных веществ;
  • алкоголь на 13-й неделе категорически запрещен – он негативно влияет на развитие плода, действует на центральную нервную систему и сердечный ритм;
  • уделяйте основное внимание белковой пище, поскольку протеины являются основными строительными элементами, а вот углеводы полезны для получения энергии;
  • не отказывайтесь от молочных продуктов – кальций на 13-й неделе по прежнему необходим ребенку для построения опорно-двигательной системы;
  • соблюдайте строжайшую гигиену при приготовлении продуктов, не допускайте просроченной и испорченной пищи
  • устраните пищу, способствующую образованию газов, поскольку увеличивающаяся матка и так сдавливает органы пищеварения, провоцируя брожение, а с соответствующими продуктами женщинам будет еще сильнее мучиться метеоризмом;
  • исключите из рациона хищную рыбу – щуку, палтуса и тунца, поскольку в них содержатся тяжелые металлы;
  • избегайте фаст-фудов, сократите количество походов в кафе или ресторан – домашняя еда, приготовленная правильно, станет для беременной лучшей пищей;
  • чтобы добавить в рацион дополнительное количество фолиевой кислоты, употребляйте бананы, помидоры, брокколи, шпинат, яйца.

Готовим вкусно и полезно для себя и малыша

Потребность в токофероле на 13-й неделе не уменьшается, поэтому женщине можно село добавить в рацион орешки. Вещество полезно тем, что:

  • участвует в клеточном дыхании;
  • является антиоксидантом; 
  • защищает красные кровяные тельца; 
  • укрепляет кровеносные сосуды.  

Они станут полезным перекусом в течение рабочего дня, чтобы не есть фаст-фуд, а также обеспечат организм полезными веществами. Витамин Е содержится в фундуке, миндале, грецких орехах. Имейте под рукой небольшой контейнер с несколькими видами орехов, чтобы утолить голод.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Знания
Adblock
detector